çikiletaamıı hani haanniiii nerdeeee
Selamlarrrrrrrrrrrrrrr
1 saat çıkmaya gelmiyor hemen doluyor geçmiş maşallah
~~~~~ menum~~~~~~~
Sabah
1 fincan sütlü kahve, 1 yumurta
Ara
Ceyrek pomelo
Ara
1 avuc cig badem
Ögle
1 kepce mercimek corbasi,1 tabak yogurtlu ispanak ve 1 dilim ekmek
Ara
1 bardak taze meyve suyu
Aksam
4 dilim pastirma
Ara
3 gün kurusu kayisi
Spor
20 dk walking
15 dk step
250 ip atlama
100 mekik
10 dk hafif egzersiz
30 dk basene 30 dk karin bölgesine tiresimli masaj
( bu 250 ip atlamayi 5 dk step ip atlama seklinde yaptim)
Siiiii bos bos bakmayin yazin bisiler
Menumu kiskandin dimi nurgüüüüülllll hehehe dilin tutuldu :))))))
Aslinda ihmal etmeden bu titresimli seyi hergun yapsam faydasi gelir diymi?
UnutuYorum hep hic zararida yok bana
Bugün bi suru sebze meyve ve bitter cikolata aldiiiimmmm..bi an aklima geldi
sorma ya.burasıda bugün böyle.saatlerdir kesikti gene elektrikvay anasını yaaaa ne zaman interneti açsam elekrik gitti..
yemeee,vücudun şaka yapıyor sana,kandırıkçı omenüm
sabah: 1 kase nesfit
öğle: 1 kase çorba, 1 dilim kepek ekmek, tavuk döner, salata
ara:2 mandalina
akşam: yeşil fasülye, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase yoğurt
su 1.5 lt spor yok
hiç kaçamak yapmadığım halde kilo almış görünüuyorum.. motivasyonum daha da arttı ama böye giderse....ağlarım sonraaaaa... sonra da çikolata yerim.... sonra yine ağlarım niye yedim diye...sonra yeniden başlarım... ama öyle olmayacak değil miiiiiiiii.
evet yaa.eskiden en çok ben spor yapardım.kış gelince yapmaz oldum.tekrar başlasam muhteşem olur.cabucak gider kilolar,mmezun olurum.Menün hoşuma gitti Zeynep spor yokmu spor :44: olaymış tam olurmuş
ooo kıskandım şahsen.menü harika,spor desen öle.~~~~~ menum~~~~~~~
Sabah
1 fincan sütlü kahve, 1 yumurta
Ara
Ceyrek pomelo
Ara
1 avuc cig badem
Ögle
1 kepce mercimek corbasi,1 tabak yogurtlu ispanak ve 1 dilim ekmek
Ara
1 bardak taze meyve suyu
Aksam
4 dilim pastirma
Ara
3 gün kurusu kayisi
Spor
20 dk walking
15 dk step
250 ip atlama
100 mekik
10 dk hafif egzersiz
30 dk basene 30 dk karin bölgesine tiresimli masaj
( bu 250 ip atlamayi 5 dk step ip atlama seklinde yaptim)
uyu o zamaneve yeni girebildimm ay çok yorgunum kızlar
okadar gün gelmezse okur tabiNurgül gecmisi okumktan yazmaya firsat bulamiyor okuyor okuyor okuyor
Bu saatte aklından bile geçirme Ferhat.Unut çikolatayı çikolata aslında yok
ferhat değil kız ferhanfurur seni ferhan hehehehe
Sporun ne kadar sürdü canım bilmiyorum ama 60 dakikayı geçirmemeye çalış.60 dakikadan sonra kortizol hormonu salgılanmaya başlıyor.
Menün gayet güzel tek kafama takılan kahvaltıda keşke karbonhidrat içeren bir şey yeseydin.Sütten aldığın 10 gr karbonhidrat az gelmiştir diye düşünüyorum.Ama ayrıntı bunlar genel olarak çok güzel bir menü
Kıskanılmıcak gibi değildiki.Sporunuda kıskanmış olabilir ama ben kıskandım çünkü
Bu saatte aklından bile geçirme Ferhat.Unut çikolatayı çikolata aslında yok
sorma ya.burasıda bugün böyle.saatlerdir kesikti gene elektrik
yemeee,vücudun şaka yapıyor sana,kandırıkçı o
evet yaa.eskiden en çok ben spor yapardım.kış gelince yapmaz oldum.tekrar başlasam muhteşem olur.cabucak gider kilolar,mmezun olurum.pis zeynep,tembel zeynep,kıymetlimissssssssss
ooo kıskandım şahsen.menü harika,spor desen öle.
uyu o zaman
okadar gün gelmezse okur tabi
Menüm :
Sabah :
2 dilim kepekli ekmekle tost
3 adet yeşil zeytin
1yk tulum peyniri
ögle :
1 haslanmış yumurta
2 dilim peynir
ara:
nescafe
portakal suuyu (capy )
akşam :
1 kase yoğurt
4 yk tavuksote
spor yok
oh oh ne güzel,nihayet normale dönmüş bir menüMenüm :
Sabah :
2 dilim kepekli ekmekle tost
3 adet yeşil zeytin
1yk tulum peyniri
ögle :
1 haslanmış yumurta
2 dilim peynir
ara:
nescafe
portakal suuyu (capy )
akşam :
1 kase yoğurt
4 yk tavuksote
spor yok
gitmeeeeeeeeee bu aşk burada bitemez ferhanım1 saate yakin sürdü ama doldurmadi..masajlar haric tabi
Kisanma neolur cals sninde olur hehe
Ferhat:))))) sirinimi getirin banaaaa hullleeeen
Ayy bizde vucuduma bir sakaladiyoruz ki sormaa..sakaci seniiiiii diyorum hep bedenme
Pek suskunnuz
Gidyorum ben iiiii geceler
Menün çok güzelmiş Ebru çok hoşuma gitti
isimlerle ciddi problemin var eda.ebru değil kübra
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?