Benim menumde söyleydi
Sabah
2 kücuk tos ekmegiyle tost, yarim greyfurt
Ara
3 gün kurusu,1 kare bitter
Ögle
1 kase kiymali mercimek corbasi, 300 ml kefir
Aksam
2 parca tavuk, 1 közlenmis kirmizi biber,1 kk keci peyniri
Spor yok hareketli bir gundu:/
Yazmayi unuttum
45 dk basen
45 dk karin bölgesine masaj
Birde 1 avuc cig badem
Simdi sütle kahve yaptim icicem
eda fasulyeyi 1 tabak yesende olurmuş,biraz fala olmuş sanki.afiyet olsun.
menüm
sabah 1 kase nesfit
öğle: 2 dilim ekmek ,2-3 kaşık türlü, 2 kaşık pilav,salata, 1 elma
akşam: 1 tabak yeşil mercimek yemeği, 1.5 dilim tam buğday ekmeği, 1 kk peynir
yoğunluktan ara öğün yapamadım..
spor yarım saat yürüyüş
su: 1 lt falandır herhalde
afiyet olsun ferhancım.. dahada gayretlenmişsin.. benim motivasyonum düşüyor düşüyooor düşüyooorrr...
annemler pazartesi gidecek istanbula.. ben ne yapıcam oğlumla tek başıma....çok moralim bozukbi de tartı habire yüksek çıkıyor 2kat bozuluyor moralim
Bakip bakip cikiYorum..sabah tartildim biraz uzuldum
O yuzden mi havam, kacti bilmiyorum
Bu hafta sporda menude iyidi ama tartida eksi yok anlamiyorum
Ama inatla bu direnci kiricam
Bu kis olayinin bi ilgisi olmaz dimi
Iki seferdir gecikmisti ya reglim
Kanim temiz cikti hic birsey yok.. kis icinde regl oldugm gun hapkullanmaya basliycam
Görünüste sporun etkisiyle iyi hissediOrum ama tartida mutlu olamiyorum
menüm
sabah:3 dilim ekmek
lorlu yumurta
peynr
zeytin
domates
ara:sütlü neskafe
öğle:1 kase tarhana
yoğurtlu karnıbahar
ara:1 kuru incir
akşam:3 fırında tavuk budu
fırında sebze
ayran
ara:mandalina
su:2 litre
spor:27 dakika jillian(yaşasın spor yapmak)
Benim menumde söyleydi
Sabah
2 kücuk tos ekmegiyle tost, yarim greyfurt
Ara
3 gün kurusu,1 kare bitter
Ögle
1 kase kiymali mercimek corbasi, 300 ml kefir
Aksam
2 parca tavuk, 1 közlenmis kirmizi biber,1 kk keci peyniri
Spor yok hareketli bir gundu:/
Yazmayi unuttum
45 dk basen
45 dk karin bölgesine masaj
Birde 1 avuc cig badem
Simdi sütle kahve yaptim icicem
menüm
sabah 1 kase nesfit
öğle: 2 dilim ekmek ,2-3 kaşık türlü, 2 kaşık pilav,salata, 1 elma
akşam: 1 tabak yeşil mercimek yemeği, 1.5 dilim tam buğday ekmeği, 1 kk peynir
yoğunluktan ara öğün yapamadım..
spor yarım saat yürüyüş
su: 1 lt falandır herhalde
afiyet olsun.suyu bende epey azaltmıştım,2-3 gündür toparladım.yarından umudum yok amamenüm
sabah 1 kase nesfit
öğle: 2 dilim ekmek ,2-3 kaşık türlü, 2 kaşık pilav,salata, 1 elma
akşam: 1 tabak yeşil mercimek yemeği, 1.5 dilim tam buğday ekmeği, 1 kk peynir
yoğunluktan ara öğün yapamadım..
spor yarım saat yürüyüş
su: 1 lt falandır herhalde
bozma moralini ,vardır bunda da bir hayır de.hayat zor zamanlar göstermeyi seviyor bizeafiyet olsun ferhancım.. dahada gayretlenmişsin.. benim motivasyonum düşüyor düşüyooor düşüyooorrr...
annemler pazartesi gidecek istanbula.. ben ne yapıcam oğlumla tek başıma....çok moralim bozukbi de tartı habire yüksek çıkıyor 2kat bozuluyor moralim
kaloriyi aşmamışsındır da...anladın sen.Sabah
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
Ogle
2 ev pogacasi
Aksam o da az once oluyo
Kokorec
Yazmasamda olurmus bol kalorili :)
kolay değil o saatlere kadar ders anlatmak.ne kafa kalıyor,ne de ses insanda.menülerini yaz tabi.motivasyon olsun.Kizlar merhaba
Nasilsiniz
Ya ben hic giremiyorum, aksam 5:30a kadar calismaya basladim okulda bu hafta, alisamadim daha baya yoruyor.
Diyet moduna da giremedim hic
Sizin menulere bakinca motive oluyorum, yarin ben de menumu yazicam diye dusuneyim guzel seylrr yiyeyimm
Canım bu durum uzun süredir sürüyorsa 3 günlük yükleme yap bence.
Canım titreşimli şeyler hiç bir işe yaramıyor.Bölgesel zayıflama diye bir şey yoktur.Yani o aleti 1 yıl boyunca sadece 1 bacağında kullandığını düşün genede 2 bacağın eşit gözükür.O tür aletlere inanmayın lütfen.Eğer ben hiç spor yapamıyorum derseniz EMS compex almanızı öneririm.
Kizlar merhaba
Nasilsiniz
Ya ben hic giremiyorum, aksam 5:30a kadar calismaya basladim okulda bu hafta, alisamadim daha baya yoruyor.
Diyet moduna da giremedim hic
Sizin menulere bakinca motive oluyorum, yarin ben de menumu yazicam diye dusuneyim guzel seylrr yiyeyimm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?