ivit iş yerinde yiyip çıkmıştım.bayağı bi kişilik yedim sanırsam yarına allah kerim diyorum
afiyet olsun akşam yemeğini iş yerindemi yedin
yalovadan gelip geçtim hiç gezme fırsatım olmadı.26 yaşındayım.Bekarım Yalovada yaşıyorum.İsmim Eda
genelde menülerimde et türü olmuyo hele kurbandan sonra biraz fazla tketince ara verdim. çokta sevmiyorum ama kas kütlem için ihtiyacım varÇok hafif geçirmişsin canım.Keşke et türü bir şey tüketebilseydin gün içinde.
iyimi kötümü :)))afiyet olsun cadı nurgül.uzun bir zaman sonra ilk kez menüne yorum yapıyoruz şekerim
akşam yemeği biraz fazla kaçmış gibi hele ondan sonraki ara sadece süt yeterliydi gibi sütler yağlımı?Ben kaçıyorum bugün bir daha giremem büyük olasılıkla menümü yazayım
(Kalkar kalkmaz) 20 gr protein
(Kahvaltı) 1 kase nesfit
(Ara) bardak çorba
(Öğle) 100 gr ton balığı ile az zeytin yağlı salata
(Ara) 1 avuç ceviz
(Ara) 2 tost - 200 ml süt
(Akşam) 2 tabak yeşil fasulye yemeği yanında 2 dilim tam buğday ekmeği
(Ara) 125 gr peynir ve domates salatalık
(Yatarken) 200 ml süt
Bugün dinlenme günüm sporum yok
Bakip bakip cikiYorum..sabah tartildim biraz uzuldum
O yuzden mi havam, kacti bilmiyorum
Bu hafta sporda menude iyidi ama tartida eksi yok anlamiyorum
Ama inatla bu direnci kiricam
Bu kis olayinin bi ilgisi olmaz dimi
Iki seferdir gecikmisti ya reglim
Kanim temiz cikti hic birsey yok.. kis icinde regl oldugm gun hapkullanmaya basliycam
Görünüste sporun etkisiyle iyi hissediOrum ama tartida mutlu olamiyorum
Ben kaçıyorum bugün bir daha giremem büyük olasılıkla menümü yazayım
(Kalkar kalkmaz) 20 gr protein
(Kahvaltı) 1 kase nesfit
(Ara) bardak çorba
(Öğle) 100 gr ton balığı ile az zeytin yağlı salata
(Ara) 1 avuç ceviz
(Ara) 2 tost - 200 ml süt
(Akşam) 2 tabak yeşil fasulye yemeği yanında 2 dilim tam buğday ekmeği
(Ara) 125 gr peynir ve domates salatalık
(Yatarken) 200 ml süt
Bugün dinlenme günüm sporum yok
Bakip bakip cikiYorum..sabah tartildim biraz uzuldum
O yuzden mi havam, kacti bilmiyorum
Bu hafta sporda menude iyidi ama tartida eksi yok anlamiyorum
Ama inatla bu direnci kiricam
Bu kis olayinin bi ilgisi olmaz dimi
Iki seferdir gecikmisti ya reglim
Kanim temiz cikti hic birsey yok.. kis icinde regl oldugm gun hapkullanmaya basliycam
Görünüste sporun etkisiyle iyi hissediOrum ama tartida mutlu olamiyorum
Bebiş ablama benziyorÇok tatlı . Çirkin ördeğim o benim Annemlere sürpriz yapacağımı söylemiştim. 24 Kasıma annem babam öğretmenler gnümü kutlamak için aradılar konuştuk. Akşam saat 8 e vein kapısındaydım. Annem babam beni görünce şok oldu. Annem şaşkınlığını bir süre atamaı Gittiğim çok çok iyi oldu. 1 haftamız yorucu geçti.3 gün hastanedeydik. Günde 1-2 saat ancak uyuyabildiğim. Ablam sezeryan olduğu için çirkin ördekle daha çok ben ilgilenmek istedim. Tabii annemle beraber. Ben uykusuzluğuğa zor dayanırken annem nasıl dayandı inanamadım. Boşuna annelik kutsal değil. Yeme içme işine gelince günde 2 saat uyuduğumu düşünürsen pek bir yeme düzenim yoktu. Genelde atıştırdım. Ancak sanırım kilo aldım.Birde şuan regleyim tartılmaya korkuyorum.
Eşime gelince kıyamam bensiz iyi idare ett birde geçen hafta perşembe anneannesi vefat edince çok kötü oldu. Süzülmüş garibim kıyamam ona. Benim özetim böyle.
Bak ben yumuşak kaptanım size Zeynep gibi kaptan lazımmışSana da kıyamam ama korkun Zeynep ten
Tabii faceteki de çok güzel
Bana yok mu
ama ama .............
Çok çikin
Ben yarının cuma olduğunu bile unuttum. Ellerine sağlık canım
menüm
sabah:3 dilim ekmek
lorlu yumurta
peynr
zeytin
domates
ara:sütlü neskafe
öğle:1 kase tarhana
yoğurtlu karnıbahar
ara:1 kuru incir
akşam:3 fırında tavuk budu
fırında sebze
ayran
ara:mandalina
su:2 litre
spor:27 dakika jillian(yaşasın spor yapmak)
afiyet olsun canım güzel benceBenim menumde söyleydi
Sabah
2 kücuk tos ekmegiyle tost, yarim greyfurt
Ara
3 gün kurusu,1 kare bitter
Ögle
1 kase kiymali mercimek corbasi, 300 ml kefir
Aksam
2 parca tavuk, 1 közlenmis kirmizi biber,1 kk keci peyniri
Spor yok hareketli bir gundu:/
Yazmayi unuttum
45 dk basen
45 dk karin bölgesine masaj
Birde 1 avuc cig badem
Simdi sütle kahve yaptim icicem
afiyet olsun canım nesfiti gördm de evde bittiğini farkettim kaçamak yapmayı engellyr bnm için evde güzel yemekler oluncaaa nesfit yiyordmmenüm
sabah 1 kase nesfit
öğle: 2 dilim ekmek ,2-3 kaşık türlü, 2 kaşık pilav,salata, 1 elma
akşam: 1 tabak yeşil mercimek yemeği, 1.5 dilim tam buğday ekmeği, 1 kk peynir
yoğunluktan ara öğün yapamadım..
spor yarım saat yürüyüş
su: 1 lt falandır herhalde
afiyet olsn canım perşembe perşembe olmamışSabah
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
Ogle
2 ev pogacasi
Aksam o da az once oluyo
Kokorec
Yazmasamda olurmus bol kalorili :)
Kizlar merhaba
Nasilsiniz
Ya ben hic giremiyorum, aksam 5:30a kadar calismaya basladim okulda bu hafta, alisamadim daha baya yoruyor.
Diyet moduna da giremedim hic
Sizin menulere bakinca motive oluyorum, yarin ben de menumu yazicam diye dusuneyim guzel seylrr yiyeyimm
afiyet olsun güzel olmuş.menüm
sabah:3 dilim ekmek
lorlu yumurta
peynr
zeytin
domates
ara:sütlü neskafe
öğle:1 kase tarhana
yoğurtlu karnıbahar
ara:1 kuru incir
akşam:3 fırında tavuk budu
fırında sebze
ayran
ara:mandalina
su:2 litre
spor:27 dakika jillian(yaşasın spor yapmak)
Benim menumde söyleydi
Sabah
2 kücuk tos ekmegiyle tost, yarim greyfurt
Ara
3 gün kurusu,1 kare bitter
Ögle
1 kase kiymali mercimek corbasi, 300 ml kefir
Aksam
2 parca tavuk, 1 közlenmis kirmizi biber,1 kk keci peyniri
Spor yok hareketli bir gundu:/
Menüm:
Sabah:
peynirli salamlı omlet
2 dilim kepekli ekmek
Ögle:
1 kase yoğurt
Akşam:
5 tane çiğköfte
ekmeksiz yiyince 5 tane oldu
2 bardak ayran( ayran fazla olmuş sankiii )
Ara:
nescafe
Su:
2 litre
Spor :
50 twister
15 dk zumba
15 dk yürüme/koşma
50 yan bel hareketi
afiyet olun bizlere oranla çok yiyorsun spor yaptığın için heralde :)
Tatlımmm kendi morelini bozma
isveçi ne güzel yapabiliosn .. bence motivasyonla devam et ne olursa olsun yılbaşına kadar kitlenyrz hedefe ...
daha hareketli sporlar yap zumba falannn
ne güzel geçmiş canım ..
teşekkür ederm facem açık olur arada sırada bakınırım canım :)
Afiyet olsun spora başladın sanki yapmıodun
afiyet olsun canım güzel bence
bence işe yarar mutlaka 45dk titreyen bölge altttaki yağ tabakası çalışmazmıı
ama mesala ben yapamaam sıkılrm
afiyet olsun canım nesfiti gördm de evde bittiğini farkettim kaçamak yapmayı engellyr bnm için evde güzel yemekler oluncaaa nesfit yiyordm
afiyet olsn canım perşembe perşembe olmamış
aslında az kalorisi var bence ama pogaca falan olmamş yoksa az yemişşin
Merhaba canım hoşgeldin iyiyz çok şükür :) bekleriz senide
ivit iş yerinde yiyip çıkmıştım.
yalovadan gelip geçtim hiç gezme fırsatım olmadı.
genelde menülerimde et türü olmuyo hele kurbandan sonra biraz fazla tketince ara verdim. çokta sevmiyorum ama kas kütlem için ihtiyacım var
iyimi kötümü :)))
akşam yemeği biraz fazla kaçmış gibi hele ondan sonraki ara sadece süt yeterliydi gibi sütler yağlımı?
tatlıımm kesinlikle kışın etkisi var ama yılmak yok zaten süre verdik kendimize. ne hapı? üzülme bu kadar yine kafaya takmaya başladın.
Sadece bu haftamı kilo verimi olmadı bilmiyorum ama eğer 2-3 haftadır diyet yaptığın halde kilo kaybı yaşamıyorsan.Halk tabiriyle duraklama evresine girmişsindir.Nedir bu duraklama evresi vücut bazal metabolizma hızını senin aldığın kaloriye eşitlemeye çalışır her zaman.Sen kilo verirken vücudun ihtiyacından az kalori aldığın için vücut bu aldığın kaloriye uyum sağlamaya çalışır ve metabolizmayı yavaşlatır bir süre sonra senin aldığın kaloriyle metabolizma hızın eşitlenir yani kilo verimi durur.3 hafta üst üste kilo verimi olmadıysa 3 gün yükleme yapmak en mantıklısıdır.Bu durum yaklaşık 2 ay sonra benim başıma geldiğinde ben şahsen ilk haftanın sonunda yapıcam bu yüklemeyi.
Peki yükleme ne demek
3 gün boyunca günlük aldığın kalorinin 1000 kalori kadar üstüne çıkmalısın.Vücut 3 gün boyunca günlük yaktığın kalorinin üstünde kalori alınca bu sefer metabolizmayı hızlandırma yoluna gidicektir.Bu 3 gün içerisinde kilo alıcaksın ama önündeki diğer haftalar boyunca çok güzel etkisi olucak ve o 3 günde aldığın yarım kiloya değicektir.
tebrik ederimKilo bildirimi
Gecen hafta : 64,9
Bu hafta : 64
Aradaki fark : 0,9
Yuzde : %1,38
arada oluyo böle biliyosun alış artık stres yapma fazlalığın azaldı o açıdan bak. arada duraksaması gayet normal en azından haftaya verebileceğini biliyosun. hemde yiyerek aç kalmadan almamış olman bile iyi bence.uyuz oldum.gene aynı durumdayım.geçen hafta verdim ,bu hafta durdum.fark yooook
geçen hafta:67
bu hafta:67
fark:0
ferhanım yaaa vermişsin işte dün boşuna üzmüşsün demekki kendini. tebrik ederimGunaydin kizlar
Gecen hafta 64,8
Bu hafta 64,5
Fark 300
Sonuc % 46
Afiyet olsun canimm ayranin cogumu olur kiz bol bol icebilirsin
Isvec yapmiyorm ki canm sen birakinca baslamadim menulerimden anlamadin mi?
Ama sinir bozucu...yazmistim ya,,kis icin..
Bunu burda yapan arkadaslarim ldu cok az yiyorlardi...benim önceki menulerimi görsen zaten baya iyi yedigimi ve cok dalgalanmalarn oldugunu görüceksin...örnegin gecen asure haftasinda 1 hafta neredeyse yeterince yukleme yaptim..ondan 1 ay fln önce 2 hafta biraz free takildim o zamanda yuklemenin alasini yaptm :)) 3 4 ay öncesine kadarda benim kucuk bebegim var ihtiyacim var ac kalirsam dayanamiyorum diE zaten hep menulerimkabarik ouyordu..yeni bi yuklemeye gerek yok bence..
tebrikler eceemmmm harikasınKilo bildirimi
Gecen hafta : 64,9
Bu hafta : 64
Aradaki fark : 0,9
Yuzde : %1,38
olsun canım yaaa benim gibi almamışsın yaaa bu da iyidiruyuz oldum.gene aynı durumdayım.geçen hafta verdim ,bu hafta durdum.fark yooook
geçen hafta:67
bu hafta:67
fark:0
ferhancım az da olsa vermişsin tebrikler canımGunaydin kizlar
Gecen hafta 64,8
Bu hafta 64,5
Fark 300
Sonuc % 46
süper olmuş nurgülcüm,, hamburger yeeee.. keşke ben de dayanabilsem tartıya 30 kere tartılıyorum gündekilo bildirimim şöyleee hissediyodum bunu ama bütün bi hafta sıktım dişimi hiç tartılmadım.
Geçen hafta 55,6
bu hafta 54,8
giden 0,8
fark 1,44
artık ödülü hakettim. ne yeseeem nee yesseemmmm
:26:KİLO BİLDİRİMİ:26:
Başlangıç:
84 kg
Geçen Hafta:
77.4 kg
Bu Hafta:
77.1 kg
Hedef:
55 kg
Gelecek Cuma'ya 75 olmam lazım. Offf:18::26::26:maaşallahh tebrik ederimm
Günaydınn kızlarrr kendimi çok mutlu hissediyorum hem kilodan dolayı hemde akşam yaseminle buluşucam için. gerçe işler güçler açısından youn ve stresli bi gün olacak ama keyfim yerinde.
tebrik ederim
arada oluyo böle biliyosun alış artık stres yapma fazlalığın azaldı o açıdan bak. arada duraksaması gayet normal en azından haftaya verebileceğini biliyosun. hemde yiyerek aç kalmadan almamış olman bile iyi bence.
ferhanım yaaa vermişsin işte dün boşuna üzmüşsün demekki kendini. tebrik ederim
ferhan yine annamadım ya acaba sen kist için diyosunda ben kış içinmi anlıyorum
kilo bildirimim şöyleee hissediyodum bunu ama bütün bi hafta sıktım dişimi hiç tartılmadım.
Geçen hafta 55,6
bu hafta 54,8
giden 0,8
fark 1,44
artık ödülü hakettim. ne yeseeem nee yesseemmmm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?