Son olarak bugüne kadar hiç kalori hesabı yaptınmı yani kaç kalorilik beslendiğini biliyormusun.
hı hııı evet. iş çıkışı yapıyorum. aslında sabah kalkıp ormanın kenarında yürüşte çok güzel oluyo ama erken kalkmak çok zoorr. çok heycan verici olduuu
Son olarak bugüne kadar hiç kalori hesabı yaptınmı yani kaç kalorilik beslendiğini biliyormusun.
Evet ortalama 1200 kalori
afiyt olsun nurgülmenüm
sabah
bir simit domates beyaz peynir
öğle
mantar çorbası
2 dilim kepek ekmeği
akşam
yarım adana dürüm
tebriklerKilo bildirimi
Gecen hafta : 64,9
Bu hafta : 64
Aradaki fark : 0,9
Yuzde : %1,38
Gunaydin kizlar
Gecen hafta 64,8
Bu hafta 64,5
Fark 300
Sonuc % 46
ohhhhhh nihayetkilo bildirimim şöyleee hissediyodum bunu ama bütün bi hafta sıktım dişimi hiç tartılmadım.
Geçen hafta 55,6
bu hafta 54,8
giden 0,8
fark 1,44
artık ödülü hakettim. ne yeseeem nee yesseemmmm
üzülme dilek haftaya düzelirgünaydınn.. , geçen hafta 61.8, bu hafta 62.9, fark + 1,1 , %1,8
çok üzgünümmmm niye olduğunu bilmiyorum.. belki sporu arttırmalıyım.. belki de ekmeği kesmeliyim..
sizden çok özür diliyorummm
tebrikler:26:KİLO BİLDİRİMİ:26:
Başlangıç:
84 kg
Geçen Hafta:
77.4 kg
Bu Hafta:
77.1 kg
Hedef:
55 kg
sonuna kadar sana katılıyorum,bende aynısı yapıyorum ne yazıkkiKist kisttttt sorryyy
Canim dun 65 in ustundeydim..wcylede ilgili sanirim biraz..birde daha fazla bekliyordum ben neyse
Ödül falan yok nurgül.. Sakin sakin sakinnnnnn cok ciddiyim
Ben sunu fark ettim kendim ve sizlerdede
Simdi cuma kilo bildirimi yapiyoruzya ertesi gun biraz vermisiz haftasonu birde biraz kaciriyoruz sonra cumaya ne kaliyor ki 5 guncuk ..mesela ben gecen kubrayla baz diyet programlarina basliycaz diye hafta sonu kacamaklarim oldu..ondan snra kaldi 4 gun bu günü sayma..4 gnde sonra ne bekliyorsam..bunu fark ettim kendimde..sende yeme kuzum yilbasina birsey kalmadi..bulustugunuzda guzel bir salata yemek yiycekseniz balik fln biseyler icicekseniz kahve su fln idare et canim
Yaseminede saril benim icin tebrik et
Ecem tebrik ederim
Queeen tebrikler
Dilekcim oluyor arada haftaya verirsin tum bunlari..odem yada regl doneminse
tebriklerGünaydın kizlarr
Bu hafta kilom 67.4
Evde misafir var annemle yengem bugün birakicam onlarii
tebrikler kübraGünaydın kızlar
Kilo vermiştim sanırım isveçten sonra düzgün beslenince biraz aldım
Geçen hafta: 68.5
Bu hafta:68.2
%0.44
bendensinGünaydın kızlar, kilo bildirimim %0 nedense hiç şaşırmadım. Malum bu hafta cozutanzi oldum
hayırdır,nişanlın mı kırdı seni böyle?Bugun canim cok ama cok cok cok sıkkın... Gonlum cok kirgin, uzgun degilim cok kirginim.. Uzgunde olabilirim bilmiyorum duugularim karisik...
Bu yuzden bugun az mesaj atarsam beni mazur gorebilir misiniz
5 mesaj kurali varya..
vayyyyy muhteşem.tebriklerSelamlar
1 hafta önceki kilom 90
Şimdiki kilom 86.9
Bütün fazla sular atıldı görev tamam.
Haftada 1 kilodan fazla verdiğim tek hafta bu olur inşallah.
bu ara çok yoğunsun biliyoruz ama gitme yasemin.5 mesajı hallet yeterAma buraya girip geçmişi okuyamıyorum bile , yazamıyorum
3 hafta muhabbetine çok fransız kaldım ben...Aynen katiliyorum yasemincim israr etmekten nefret ederken sana hep israr ederken buluYorum kendimi(( ama 3 hafta sabredemiycekmisin?
Tesekkürler..gercekten yeni yeni toparlaniyorum yeterince yüklemissim zaten :))) gidiklamam miiiii seve seveeee
Canim egitimin nekadar surucek o zaman zarfinda mesajda izinli sayilsan listeden cikmasan 3 hafta kaldi zaten ... Zaten sonirlerim bozuluO sizleri gormeyince burda nurgulde saaliiyo sendeee hatice hanim dondude henuz adapte olmadi heralde kocisn gonlunu yapiO hallaaaa
Oofffhhhhhh
eline sağlık.Mesaj listesi 05-06.tarihli
Pia 13+ 14+
mersinli42 12- 14+
lafraise 4- 5-
goncagulll 26+ 7+
nurguguney 10- 10-
afiyet olsun.pizza büyük olmuş sanki.spor güzelMENÜM
SABAH
3 siyah zeytin
1 yk tulum peyniri
1 dilim beyaz peynir
1 yk kaymak
2 dilim kepekli ekmek
ARA:
Nescafe
AKŞAM:
1 küçük boy pizza
1 kase mercimek çorbası
ARA:
Nescafe
SPORUM
15 DK ZUMBA
100 TWİSTER
100 YAN BEL HAREKETİ
15 DK BİSİKLET
15 DK YÜRÜME /KOŞMA
afiyet olsun yarasın pizzalar hihihihiiiiiMENÜM
SABAH
3 siyah zeytin
1 yk tulum peyniri
1 dilim beyaz peynir
1 yk kaymak
2 dilim kepekli ekmek
ARA:
Nescafe
AKŞAM:
1 küçük boy pizza
1 kase mercimek çorbası
ARA:
Nescafe
SPORUM
15 DK ZUMBA
100 TWİSTER
100 YAN BEL HAREKETİ
15 DK BİSİKLET
15 DK YÜRÜME /KOŞMA
Son bir soru nurgül sporuna ara öğünle gidebilirmisin.Yani akşam yemeğini spordan sonra yapalım uygunsa sana ? Ama yok dayanamam dersen spordan öncede yapabiliriz.
afiyt olsun nurgül
tebrikler
tebrikler
ohhhhhh nihayet
üzülme dilek haftaya düzelir
tebrikler
sonuna kadar sana katılıyorum,bende aynısı yapıyorum ne yazıkki
tebrikler
tebrikler kübra
bendensin
hayırdır,nişanlın mı kırdı seni böyle?
vayyyyy muhteşem.tebrikler
bu ara çok yoğunsun biliyoruz ama gitme yasemin.5 mesajı hallet yeter
3 hafta muhabbetine çok fransız kaldım ben...
eline sağlık.
afiyet olsun.pizza büyük olmuş sanki.spor güzel
MENÜM
SABAH
3 siyah zeytin
1 yk tulum peyniri
1 dilim beyaz peynir
1 yk kaymak
2 dilim kepekli ekmek
ARA:
Nescafe
AKŞAM:
1 küçük boy pizza
1 kase mercimek çorbası
ARA:
Nescafe
SPORUM
15 DK ZUMBA
100 TWİSTER
100 YAN BEL HAREKETİ
15 DK BİSİKLET
15 DK YÜRÜME /KOŞMA
afiyet olsun yarasın pizzalar hihihihiiiii
çok bilimsel bi çalışma olduellerine sağlık ya ne uğraştırıcı bişimiş. diyetisyene gitmiş kadar oldum. yok akşam eve gittiğimde çok acıkmış oluyorum. öğlenden sonra akşam yemeğine zaman uzun kalıyo çünkü.
afiyt olsun nurgül
tebrikler
tebrikler
ohhhhhh nihayet
üzülme dilek haftaya düzelir
tebrikler
sonuna kadar sana katılıyorum,bende aynısı yapıyorum ne yazıkki
tebrikler
tebrikler kübra
bendensin
hayırdır,nişanlın mı kırdı seni böyle?
vayyyyy muhteşem.tebrikler
bu ara çok yoğunsun biliyoruz ama gitme yasemin.5 mesajı hallet yeter
3 hafta muhabbetine çok fransız kaldım ben...
eline sağlık.
afiyet olsun.pizza büyük olmuş sanki.spor güzel
Gün geneli hafif pizzayı yemen iyi olmuş canım afiyet olsun.Spora lafım yok
kahvaltı = 1 tam haşlama yumurta 80
1 tost beyaz peynir ile 150
domates salatalık peynir 50
Ara = 200 ml paket süt veya 1 avuç fındık-ceviz-badem 100
Öğle = yemekhanede çıkan yemeklerden 500
ama yemeklerin sularını tüketmiyoruz.
Ara = 200 ml paket süt veya 1 avuç fındık-ceviz-badem 100
Akşam = 150 gr yağsız et türevi yanına bol miktar sebze 400
Spor sonrası = 1 kase yoğurt 200 gr kadar (MÜMKÜNSE TARÇINLA) 150
ORTALAMA 1600 KALORİ
TOPLAM 80 GR PROTEİN
80X4 = 320 KALORİ
1600-320 = 1280 KALORİ KARBONHİDRAT VE YAĞ
Akşam yemeğinde eğerki baklagil grubu sebze var ise et iptal edilebilir.
Kahvaltıda yumurta illaki yenilmeli diğer besinlerde oynama yapılabilir.Karbonhidrat olmaları koşuluyla
Öğle yemeğinde tatlı çıktığında tepsimize almıyoruz :)
teşekkürederim eline emeğine sağlık.
afiyt olsun nurgül
tebrikler
tebrikler
ohhhhhh nihayet
üzülme dilek haftaya düzelir
tebrikler
sonuna kadar sana katılıyorum,bende aynısı yapıyorum ne yazıkki
tebrikler
tebrikler kübra
bendensin
hayırdır,nişanlın mı kırdı seni böyle?
vayyyyy muhteşem.tebrikler
bu ara çok yoğunsun biliyoruz ama gitme yasemin.5 mesajı hallet yeter
3 hafta muhabbetine çok fransız kaldım ben...
eline sağlık.
afiyet olsun.pizza büyük olmuş sanki.spor güzel
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?