canın sıkıldığında çekil bir kenara kendini dinle içinde ertelediğin ötelediğin birşey vardır ansızın can sıkıntısı iç sıkıntısı ve moral bozukluğu olarak sana kendini hatırlatır..
bu durumda elinizd eher ne iş vars abırakıp bir kenara oturmalısınız..derin drin nefes alıp verin ve iç sesinize kulak verin..bastırdığın bir duygu bir düşünce seni rahatsız ediyordur..ve bu durumların en büyük kurtarıcısı YA BASİT ZİKRİDİR..ve inşirah suresi..
anın farkına var beril nefesini takip et balkona çık ve derin nefes almayı dene..5 dk yeter..ve dediğim gibi okursan eğer YA BASİT YA BASİT OKU sayısı yok ..ve inşirah suresi..