Bu arada burda muhabbet ben yokken cok koyu oluyor masallah, ben geldigimde de okuya okuya bitiremiyorum:))
Ben telefondan baglaniyorum cogunlukla , onun icin pc gibi rahat degil
tamam kaptan :) düzeltiyorum hemen :)
az sonra da günlük mesaj sayılarımı göndereceğim...
PAZARTESİ
Kahvaltı: 200ml light süt + nesfit
Ara: 9 hayat çayı(şekersiz) + 2kepekli grissini
Öğlen: 4 köfte kadar et + yoğurt + 1 dilim kepek ekmeği
Ara: 9 hayat çayı(şekersiz) + 1 adet muz
Akşam: 1 tabak ıspanak + yoğurt + 1 dilim çavdar ekmeği.
Ara: 1 bardak light sütlü nescafe(şekersiz)
çaylar hariç 1.5lt su - spor yok
SALI
Sabah: Kepek ekmeğine Beyaz peynirli domatesli tost + çay(şekersiz)
Ara: 1 Bardak light sütlü neskafe
Öğlen: tavuk şiş - haşlanmış sebze + salata (mısır vardı salatada ekmek yemedim o yüzden)
Ara: limonlu soda + Kepek ekmeğine Beyaz peynirli domatesli tost + ayran
Akşam:1 tabak ıspanak + yoğurt
Ara: 1 bardak light sütlü nescafe
çaylar hariç 1lt su - spor yok
ÇARŞAMBA
Sabah: Çavdar ekmeğine sandviç (tost ekmeği kullandım ama tost yapmadım, kaşarlı yaptım) + çay(şekersiz)
Ara: 9 hayat çayı(şekersiz)
Öğlen: yarım kase mercimek çorbası + bakla yemeği + yoğurt
Ara: 1 bardak light sütlü nescafe + 1 armut + 1 muz + 1 badem
Akşam: 1 tabak bamya yemeği +yoğurt+2 dilim çavdar ekmeği
çaylar hariç 1lt su - spor yok
tamam biliyorum, bugünkü arada biraz abarttım ama toparlarım, akşam bi şey yiyip içmicem artık arada.. çok acıkmıştım..
spor aslında haftada 2-3 kez yapmaya çalışıyorum, bu hafta böyle oldu, onu da eklerim yakında
suyu da artırımam lazım, aaa akşam 9 hayat çayımı içerim... hem ödem attırır hem de 300ml sıvı olur..
görüşürüz kızlaaaarrrr :)
ya duramadım 1-2 güne regl olcam zaten o yüzden de çok istiyor canım çikolata=(((evet nohutu daha çok yeseydim salak gibi az yicem diye mdem bulandı iki dilim ekmek yed,m ustune
ay cumaya iki gün kaldıı=( 100 200 bişey vermiş olsam bariiii
Buse inanamıyorum, nasıl incelmişsin.. harikasın.. :) tebrikler... darısı başımıza kızlar...
vayyy çok başarılıııı..süper kilo vermişsin canım bence süper görünüyorsun...36 beden xs daha ne istiyosunnnn=)))))
ne kadar sürede verdn o kiloyu
buseeeeee çok böle beni dövecek gbi bi hava vermişsin ideal kilom 52 yani senn şu an olduğun kiloama bnm ŞİMDİLİK hedefim 60 ama bünyem alışırsa veririm devamlı ben yarını çok merak ediorum tartılcam ve çatlıcam meraktan yalnız yeşil çay iyiymiş bundan sonra müdavimiyim ama elimdeki 9 lu çayıda bitirmek için uğraşcam buse ne kadar içmeliyim günde içebildiğin kadar deme
Bu arada burda muhabbet ben yokken cok koyu oluyor masallah, ben geldigimde de okuya okuya bitiremiyorum:))
Ben telefondan baglaniyorum cogunlukla , onun icin pc gibi rahat degil
çok teşekkür ederim canım, inşallah yaza kadar hepiniz çıtır olacaksınız
canım temmuzda başladım diyete ama 2 ay ara verdim, o sırada ev arıyordum, yeni eve taşınınca da düzen oturamadı bi süre diyet yapamadım. dikkat de edemedim o 2 ayda, 2,5 kg aldım. sonra tekrar başladımyani 6-6,5 aydır diyetteyim
benim havam zaten dövecek gibi bir havadır burcuumotivasyon için adam dövüyorum tabiki senin ilk hedefin 60 güzel, ama zaten 60 olunca daha da aşağısını görmek isteyeceksin bir de bünyem alışırsa ne demek yahu, öyle bir şey yok yani uydurma bünye münye diye kiloların arkasına saklanma burcuuu
yeşil çayın hayırlı uğurlu olsunbahsettiğim çaykur unkinden mi içiyorsun yoksa aktardan aldığından mı? bence günde 3 fincan içmeye çalış canım. 5 e kadar yolu var
evet canım ya bir türlü denk gelemediktelefon hiç rahat olmuyor haklısın
aktardan aldıklarım ayrı ayrıydı ya canım ondan yaptım içtim iyiydi işte bu elimdekiler bitsin çaykurun alcamya çaykur bildiğin çay gbi mi demliosun yoksa bu otları demlediğimiz gbi
çay gibi değil canım. kaynar suya süzgeçle atıyorum ben. bardağın ağzını çay tabağı ile kapatıp, hava almasını engelliyorum. 3 dk demlenmesini bekledikten sonra yeşil çayı içinden çıkarıyorum. sonra içiyorum.
otlar gibi yanio zaman sıkıntı yok hastanede ve okulda da içebilirim verecem kızım bu kiloları göreceksiniz hepiniz
hadi bakalım o zaman göster bize günümüzü burcuuuu
Sabah 09:30
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusundan az peynir
1 tane orta boy domates
5 zeytin
4 bardak şekersiz
1 dilim çavdar ekmeği
ara 12:00
yarım kivi yarım galeta (yarısına anam çöktü)
öğle 14:00
1 kase yayla çorbası
salata(yağsız)
ara 16:00
yarım galeta
akşam 18:00
1 kase yayla çorbası
salata
2 tane közlenmiş köy biberi üzerine yogurt
şu ana kadar su 2.5 litre
40 dk walk at home
20 dk mekik ve bacak hareketleri
2 bardak 9 lu çay
saygılar efendim :d (bu hafta umarım 1 kilo vermişimdir)
Burcucum menun gayet guzel, hele sporun super super, aynen devam:)
Kaptan, benim dunku mesaj sayim 11
Simdide dunku menumu yazayim
Ayran detoksu harfi harfine:))
Su 1,5 lt galiba cok sayamadim, az oldu
Spor, kizlarimla yarim saat filan dans ettik :)
Mesaj da dedigim gibi 11
Birde gece ders calismaya kalktim 4,30 gibi, yesil cay ictim
ayran detoksu neymiş merak ettim....120 mekik mi süpersin canın acımıyor mu ya 120 maşallahBugunku menumu de yazip kacayim hemen uyku saatim cok gecti:)
Malum gece kalkip ders calisiyorum
Yine bugun ayran detoksu harfi harfine
Su 2 lt
Spor
200 ip atlama
Yarim saat dans
120 mekik
Biraz da bel hareketlerinden
Mesaj
6
ayran detoksu neymiş merak ettim....120 mekik mi süpersin canın acımıyor mu ya 120 maşallah
ahahahahahahahahhagöreceksiniz zayıflayım da uyuşukluktan kurtuluyum yalnız walk at home iyi ter attırıo
Busecim bende gormek istiyorum bendeee, sana istek gonderdim hadi kabul et hadi hadi hadiiii:)))
Bugunku menumu de yazip kacayim hemen uyku saatim cok gecti:)
Malum gece kalkip ders calisiyorum
Yine bugun ayran detoksu harfi harfine
Su 2 lt
Spor
200 ip atlama
Yarim saat dans
120 mekik
Biraz da bel hareketlerinden
Mesaj
6
Kızlar ben bugün acaip yoruldum yatıyorum şimdi haber vereyim dedim. Öpüyorum herkesi iyi geceler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?