öğrenci olduğum için sabah menüm genelde fix sandviç oluyor ama öğlen arkadaşların ısrarına dayanamadım gittk yedik üstüne tempolu yarım saat yürüttüm hepsini
sabah ve öğlen ekmek tükettiğin için akşamı salata ve yoğurtla geçirmiş iyi olmuş canım afiyet olsun
öğrenci olduğum için sabah menüm genelde fix sandviç oluyor ama öğlen arkadaşların ısrarına dayanamadım gittk yedik üstüne tempolu yarım saat yürüttüm hepsiniakşamıda erken yiyim salata yoğurt geçiştiriyim dengeleyim dedim
iyi olmuş canım.aynı kgdayız seninle
boyun kaç cnm :44:
Seni kivici seni, menün çok güzel olmuş afiyet olsunda arada bir şu kiviyi başka meyveyle değiştir. Tempolu yürüyüşün çok güzel.
Kolay gelsin Venüs'cüm inşallah güzel geçer vizelerin.
Suuuuuuuuuuuu olmadan olmaz Zelişşşşşşşşşşşşş. Artık senden en az 2 litre su istiyorum menülerde. Tamam mı?
Aynı istek ve dileklerim senin içinde geçerli Burcu'cum. İyi çalışın derslerinize. İnşallah seninkiside güzel geçer.
Menün yine herzamanki gibi çok güzel Emine'cim afiyet olsun canım. Ama bişeyi merak ettim. Sen o akşam ki ayranı acıktığın için mi içtin?
Geldim canım geldim dün ani bir kararla alışveriş için çıktım evden. Geç dönünce uğrayamadım. Ama merak etmeyin doğum olursa eğer ilk haber vereceğim yer burası olacakHer an doğurabilirim de
Ben birazdan listeyi yayınlayacağım. Ona göre söylerim bu hafta kime atılacağını. Bakalım atmayanlar ne alemde
Günaydın Ceren'cim. Çokta geç gelmemişsin aslında eve uğrasan daha iyi olurdu senin için.
Menün güzel olmuş canım ama akşam öğünün geç olmuş yine. Spor konusunda bişey demedimi diyetisyen?
Geldim canım geldim. İyiyim çok şükür ama artık iyice ağırlaştım hareketlerim bile yavaşladı. Hayırlısıyla atlatsaydım şu doğumu.Kolay gelsin sanada.
şimdi baktım ecooş çok güzelleşmişsin kilo vermenle yüzünün güzelliği ortaya çıkmış çok beğendim canım süpersin inşallah bende senin gibi olacağım :)
tebrik ederim canım iyi gidiyosun. dün aklımdan geçirmiştim seni gelmeyince merak ediyoruz
ben daha başlamadım ödeve venüsüm bugün başlıyorum artık :) benim perş. cuma boş olunca inanılmaz bi rahatlık var üzerimde :)
Ebrucum bizim ailedeki en büyük gelenek akşam yenen meyve. canım istiyo akşamları. acıktığımdan değil de isteğim geçsin diye içiyorum. çok içmemem gerekiyo alerjimden dolayı ama kahve içiyodum o saatlerde uykumu çok kaçırmaya başladı ayranında uyumaya etkisi çok 1-2 gündür içiyorum
Sabah 6:30
2 lokma ekmek
Azicik peynir
Azicik recel
(Yumurta yoktu yiyemedim)
Oglen 12:30
1 kepce corba
4 kasik pilav
4-5 kasik kuru fasulye
1 kase yogurt
(Yemekhanede bunlar vardi)
Arada canim cok cikolata istedi ama almadim:)
17:00
2 tane kuru incir (kucuk)
Aksam 19:00
2 kasik kereviz yemegi
2 kasik nohut
2 kasik pilav
İki ogunde pilav olmus oldu ama ben nohutu da kuru fasulyeyi de pilavsiz yiyememkionun icin aksamkini cok az tuttum
Su 1,5 lt
Mesajlarimi hemen sayayim
Saol Emosssbana cok faudaniz oluyor, umarim ayni enerjiyi ben de veriyorumdur size, birlikte zayiflicaz kizlaaaarrrr )
herkesin faydası var takımda bu arada verdiğin 500 gr için tebrik ederim canım :)
Bir bakayım bakalım :)kitabı alıp okumanızı tavsiye ederim kızlar doğru bildiğimiz çok yanlış var.sormak istediğiniz bişey olursa ben burdayım
Benim daha 2 dersim ancak bitti. Geriye kaldı 7 dersay venüzzzzzzzzzzz ya bitmek bilmio valla bugün kaçamak yaptım ya o yüzden akşam yemicem kapanıp odaya ders çalışcam ceza sistemi işledi kafamda bi anda
Canım açıklamıştım aslında görmedin herhalde :) Aşk meselesiydi ama boşverdim napalım..canım öldümü açıklamamışsın ama başın sağolsun dicem. Ama lütfen üzüntüleri diyete yansıtmayalım. Son ra başladığımız yere geri döneriz..
Afiyet olsun canım, 200 ip atlama maşallahKızlar ben geldim.....
Ama fazla kimseleri göremedim yakalayamadım sizi. Neyse buralardayım ben...
Cuma cumartesi inanın ne yediğimi unuttum. Menümü yazıcaktım. Cumartesi akşam balık yedim ama onu hatırlıyorum. Kaçamak yapmadım gibi bişey haftasonu iyi geçirdim....
Dünkü menüm
sabah ( 07:30)
1 adet bisküvi (olmadı biliyorum annem pazar akşamı çayın yanına çıkardı çok canım istedi ama akşam olduğu için yemedim. Sabah yedim)
öğle (12:00)
2 kaşık et yemeği ( suyunu yemedim)
1 dilim ekmek
cacık
ara (16:00)
2 adet hurma
akşam (07:30)
1 tabak tarhana çorbası
1 tabak bulgur pilavı
1 kase yoğurt
su 10 bardak
yeşil çay 2 kupa
biyki çayı 1 kupa
200 ip atlama
50 mekik
Dondurma yine de cıs bişey olduğu için sana bir tane burun ısırması!Ben bir dondurma yedim ama kalorisine baktım 80 kalori çok fazla gelmediği için yedim umarım kızmazsiniz bana :)
Ayşeciğim sen Karatay diyeti ile ne kadar sürede kaç kilo verdin canım çok merak ettim?limonlubrokoli canım meyve=şeker bunu unutmamak lazım önce.meyvelerden 1 tane sabah erken saatte yiyebilirsin ama kg verme döneminde yememen çok daha iyi.heleki akşam saatlerinde yenilen meyve çok tehlikeli arkadaşlar meyve yerken şeker de yediğinizi unutmayın.
kuru meyve incir ve kayısı yiyebilirsin.incir ve ceviz harika bir tatlı mesela.hem meyve hem de tatlı ihtiyacını karşılıyorsun.
karatay beslenmesine her türlü hamur işi
pirinç
patates
işlenmiş etler
hazır çorbalar
üründe diyet yazan her türlü yiyecek
hazır soslar
keççap,mayonez
karpuz,kavun
bunlar tüketilmeyecek
yemekler düşük ısıda pişmeli,yüksek ısıda pişen yemeklerdeki direk trans yağa dönüşüyor.ısıya en dayanıklı yağ tereyağ,kuyruk yağı ve soğuk sıkım zeytin yağı.bu yağlarla pişen yemekler hem sağlık hem de trans yağa dönüşmüyor.
Döneri akşamki salatayla dengelemişsin canım afiyet olsunSabah(08:00)
kepekli orta boy sandviç ekmeği içine kıvırcık maydanoz domates peynir zeytin
1 bardak şekersiz çay
ara(10:30)
sade kahve
öğle(12:00)
içi alınmış yarım ekmek döner ayran
ara yok
akşam(17:15)
yağsız salata
2 yemek kaşığı yogurt
3 kupa bitki çayı
2 litre su
30 dk tempolu yürüyüş
Çok ilginç geliyor gözüme diyetin canımcım yaabenim menüm
12 gibi
2 yumurtadan tereyağlı omlet
peynir
ceviiz
1 salatalık
akşam
1 tabak kurufasulye
salata
ayran
40 dk tempolu bisiklet
3 lt su
Patates derkeeen? :) Sporun süper maşallahMenüm
sabah
1 kase special k
öğlen
2 dilim ekmek
domates sosu
1 dondurma :)
ara
3 kuru incir
akşam
2 parça tavuk
cacık
biraz patates ama az
su şuana kadar 1 litre oldu ama 2 yi bulur
yine 1:30 saat yürüyüş
limonlubrokoli canım meyve=şeker bunu unutmamak lazım önce.meyvelerden 1 tane sabah erken saatte yiyebilirsin ama kg verme döneminde yememen çok daha iyi.heleki akşam saatlerinde yenilen meyve çok tehlikeli arkadaşlar meyve yerken şeker de yediğinizi unutmayın.
kuru meyve incir ve kayısı yiyebilirsin.incir ve ceviz harika bir tatlı mesela.hem meyve hem de tatlı ihtiyacını karşılıyorsun.
karatay beslenmesine her türlü hamur işi
pirinç
patates
işlenmiş etler
hazır çorbalar
üründe diyet yazan her türlü yiyecek
hazır soslar
keççap,mayonez
karpuz,kavun
bunlar tüketilmeyecek
yemekler düşük ısıda pişmeli,yüksek ısıda pişen yemeklerdeki direk trans yağa dönüşüyor.ısıya en dayanıklı yağ tereyağ,kuyruk yağı ve soğuk sıkım zeytin yağı.bu yağlarla pişen yemekler hem sağlık hem de trans yağa dönüşmüyor.
akşamın hafif olması çok iyi olmuş canım :) afiyet olsun :)Sabah(08:00)
kepekli orta boy sandviç ekmeği içine kıvırcık maydanoz domates peynir zeytin
1 bardak şekersiz çay
ara(10:30)
sade kahve
öğle(12:00)
içi alınmış yarım ekmek döner ayran
ara yok
akşam(17:15)
yağsız salata
2 yemek kaşığı yogurt
3 kupa bitki çayı
2 litre su
30 dk tempolu yürüyüş
benim menüm
12 gibi
2 yumurtadan tereyağlı omlet
peynir
ceviiz
1 salatalık
akşam
1 tabak kurufasulye
salata
ayran
40 dk tempolu bisiklet
3 lt su
Menüm
sabah
1 kase special k
öğlen
2 dilim ekmek
domates sosu
1 dondurma :)
ara
3 kuru incir
akşam
2 parça tavuk
cacık
biraz patates ama az
su şuana kadar 1 litre oldu ama 2 yi bulur
yine 1:30 saat yürüyüş
kizlar sabahtan beri disardayim. simdi de duadan ciktik. gelemedim bi turlu komsuya gectik burdan telden wifi la baglaniyorum. 1 saate evde olurum. haber vereyim dedim. opuldunuuz.
Bir bakayım bakalım :)
Benim daha 2 dersim ancak bitti. Geriye kaldı 7 ders
Canım açıklamıştım aslında görmedin herhalde :) Aşk meselesiydi ama boşverdim napalım..
Afiyet olsun canım, 200 ip atlama maşallah
Dondurma yine de cıs bişey olduğu için sana bir tane burun ısırması!
Ayşeciğim sen Karatay diyeti ile ne kadar sürede kaç kilo verdin canım çok merak ettim?
Döneri akşamki salatayla dengelemişsin canım afiyet olsun
Çok ilginç geliyor gözüme diyetin canımcım yaa
Patates derkeeen? :) Sporun süper maşallah
limonlubrokoli canım meyve=şeker bunu unutmamak lazım önce.meyvelerden 1 tane sabah erken saatte yiyebilirsin ama kg verme döneminde yememen çok daha iyi.heleki akşam saatlerinde yenilen meyve çok tehlikeli arkadaşlar meyve yerken şeker de yediğinizi unutmayın.
kuru meyve incir ve kayısı yiyebilirsin.incir ve ceviz harika bir tatlı mesela.hem meyve hem de tatlı ihtiyacını karşılıyorsun.
karatay beslenmesine her türlü hamur işi
pirinç
patates
işlenmiş etler
hazır çorbalar
üründe diyet yazan her türlü yiyecek
hazır soslar
keççap,mayonez
karpuz,kavun
bunlar tüketilmeyecek
yemekler düşük ısıda pişmeli,yüksek ısıda pişen yemeklerdeki direk trans yağa dönüşüyor.ısıya en dayanıklı yağ tereyağ,kuyruk yağı ve soğuk sıkım zeytin yağı.bu yağlarla pişen yemekler hem sağlık hem de trans yağa dönüşmüyor.
Ya ben bunu bilmiyordum aksine meyveler de sebzeler gibi yayrarli diye dusunuyordum, tuh yaatebrik ederim canım.bunu dünya sağlık örgütü de kabul etmiş hele meyve suları çok tehlikeli..istediğin kgya düştükten sonra abartmadan yersin cnm 1 tane erken saatlerde.kaçırırsanda 5 km yürümen gerekiyorki o şekeri yağa dönüşmeden yakabilesin
benim menüm
12 gibi
2 yumurtadan tereyağlı omlet
peynir
ceviiz
1 salatalık
akşam
1 tabak kurufasulye
salata
ayran
40 dk tempolu bisiklet
3 lt su
Pilavi artik bitirme karari aliyorum ozaman, ama bulgur pilavi olabilir diki? Karatayda oyle yazitorduCnm baklagil ye cok abartmadan ama pilavlar olmamisyaninda 1-2 dilim kepek-cavdar ekmegi falan yeseydin hadi bu torpilli olsun, bundan sonra pilav yeme, yemegi artir 2 kasik azolur normal kadiksa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?