tatlım ananas'ı öneriyor ama diyetisyenler, ödem söktürücü diyeüzüldüm şimdiiiii
canım ödem söktürücü mü bilmiyorum ama meyve = şeker bunu kabul etmek lazım önce ve saati çok yanlış öğlen yemiş olsaydın etkilemezdi ama 22.30 yemen çok yanlış olmuş
tamam Ayşe'cim, ok anladım.. bu akşam meyve yemeyeyim o zaman...teşekkürleeeerrrr...
kızlar, dünkü menüm:
Sabah (08:00)
1 haşlanmış yumurta
1kk light beyaz peynir
5 yeşil zeytin
2 dilim kepek ekmeği
salatalık-taze nane
ara(10:30)
3 kuru kayısı
öğlen(12:30)
ızgara çipura + salata
akşam(18:45)
taze pazılı yoğurtlu salata + ızgara kabak
ara(22:30)
1 dilim ananas
2 fincan yeşil çay
1,5lt su
(spor yok, biliyorsunuz gün aşırı yapıyorum hocayla :) )
[sıze=3]kızlaaaar bugün ayın 4ü kaptanımız doğum yapmış olabilirKüçük melek gülce su dünyaya gözlerini açmış olabilir Inşallah ebru da gülce de çok sağlıklıdır çok merak ediyorum ya [/sıze]
karatayda zeytin serbest çok tuzlu olmayacak
menün güzel olmuş canım afiyet olsun
evet yaaa bugündü demi onun doğumu inş. Sağ salim kurtulmuşturda iyi haberlerini alırız.
eee süpermiş o zaman tuttum ben bu karatayı canım
kızlar, bugünkü menümü de şimdiden yazıyorum :)
sabah (08:00)
2 dilim kepek ekmeği arasına labne
1 fincan neskafe(sütsüz)
ara(10:30)
10 kuru üzüm
öğlen(12:30)
ızgara tavuz+ salata + yoğurt
ara(15:00)
1 küçük elma
ara(16:30)
kepek ekmeğine tost (beyaz peynirli yaptırıcam, akşama spor var ya)
akşam(22:00)
1 bardak ayran + 1 meyve olacak (meyve ya armut ya ananas olur kızlar evde onlar var) spordan sonra yemek yemiyoruz ya :)
1 fincan yeşil çay
çok suu (şu ana kadar 1 lt ama spordan önce spor zamanı ve sonrasında çok içiyorum yani 3ü bulur)
1,5saat personaltraining olacak(pt yazarım bundan sonra çıtırlar)
10 dklık zevk için 4 saatimi harcayamamburcu nerden buluyosun bunları yaa alemsin
sabah(09:45)
2 dilim tam bugdaya peynirli yağsız tost
sade kahve 2 bardak (ayılamadım başka türlü)
öğle(14:00)
1 kase kara lahana çorbası (1 kg karalahana 3 litre suda haşlanıyor içine 1 yemek kaşığı mısır unu koyuluyor sosu için 1 y.kaşık tereyağı 1 soğan 1 y.kaşık salça)
akşam(17:30)
1 kase tarhana çorbası
3 yemek kaşığı yogurt
2 litre su ama 3 ü rahat bulur çünkü çok susuyorum sanki yaz aylarındaız gbi
15 dk walk at home (spor az biliorum ama regl çok ağrım var)
1 bardak kiraz sapı çayı
afiyet olsun burcum güzel menü olmuş :) sporunu da açıklamışsın zaten yarın senden güzel bi sonuç bekliyorum :)
BUGÜNKÜ MENÜM
sabah09:00)
1 dilim çavdarlı ekmeğe tost
domates, salatalık, peynir, marul, hindi salam
ara11:00)
1 kutu activia sade
öğle13:30)
1 kase domates çorbası
150 gr haşlanmış tavuk göğsü
biraz salata
ara15:10)
yarım orta boy elma
akşam(17:30)
1 kase domates çorbası
1 kase salata
+++++
3 lt su(olacak), 3 fincan yeşilçay, 1 fincan sade nescafe
++++++
45 dk walk at home, 30 dk pilates
inş. cnm benim akşama kadar bildirim yapabilioruz dmi sabah tartılcam bilgisayar başına hemen geçip yazamayabilirim
inş. cnm benim akşama kadar bildirim yapabilioruz dmi sabah tartılcam bilgisayar başına hemen geçip yazamayabilirim
BUGÜNKÜ MENÜM
sabah09:00)
1 dilim çavdarlı ekmeğe tost
domates, salatalık, peynir, marul, hindi salam
ara11:00)
1 kutu activia sade
öğle13:30)
1 kase domates çorbası
150 gr haşlanmış tavuk göğsü
biraz salata
ara15:10)
yarım orta boy elma
akşam(17:30)
1 kase domates çorbası
1 kase salata
+++++
3 lt su(olacak), 3 fincan yeşilçay, 1 fincan sade nescafe
++++++
45 dk walk at home, 30 dk pilates
çok beğendim emoş şimdi geçen haftadan beri kaç kilo verdin :26:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?