burcuu bunun bi de hamburgerli olanı vardı
Suyumu 3 lt ye tamamladım daha da içiyorum haSanırım su zehirlenmesi yaşıcam
kız çok içme çoğu zarar
onu bulamadım emoş ya baktım ama :44:
ben geldiiiiiiiiiiiim geçmişe bakıp geliyorum :124:
Bugunku menum
Sabah 6.30
1 yumurta
Azicik peynir
4-5 zeytin
Oglen 11:30
2 dolma
Yogurt
Yarim kase corba
Aksam 17:00
Dolma
Yogurt
Su
1,5 lt
Bugunku menum
Sabah 6.30
1 yumurta
Azicik peynir
4-5 zeytin
Oglen 11:30
2 dolma
Yogurt
Yarim kase corba
Aksam 17:00
Dolma
Yogurt
Su
1,5 lt
iyiydi emoşum matematik 95 aldımhoşgeldin canım süper bi sonuç bu bayıldımmmm
zelişşş sınavın nasıl geçti
6 kilo verdi demek venüs alkisss
artik darisi basimiza
selam kizlar,
bugün karsinizda 76,7kg olarak geldimm
bugünki menümü simdiden yazmak durumundayim
10:00
2 haslanmis yumurta
2 kepekli ekmek
2 seker kasigi bal
planlama 15:00
1 tabak ispanak yemegi 3 kasik yogurt veya ayran
19:20 gibi
saat 15:00dekinin aynisi
su azami sekilde tüketiyorum en fazla 6 bardak olur bugün
wc problemi yasamaya hakkim yok suan sinava 1 gün kala
hareket mümkün dgl odama kagitlara yapismis durumdayim
kizlar insallah yarin sinavdan güzel bir sonuc alip,
buraya moralim yüksek bir sekilde gelirim.
görüsmek üzere,
öpüldünüz
okuyorum tabiki geçmişi busim ama derste okuyup yazınca eksik oluyor bazı şeyleröyleyse z.yağında yüzen fasulye çok çok kötü olmuş canım, dışardaysan alatayla yoğurtla geçiştir, yağsız tost bile daha iyidir. 1 gr yağ 9 kalori sakın unutma bunuu
ebrum doğru söylemiş. işlenmiş gıda tüketmemeye çalışıyoruz canım. ki kalorisi az dahi olsa, oturmuş diyet düzenini bozmuş oluyorsun bu şekilde. vücuda işlenmiş şeker aldın yağ depolattın. bence bir daha yapma. sen de kendine ayda 1 ödül verebilirsin, nur la böyle anlaştık. o gün 1 öğününde koca bir çikolatalı pasta ve gönlün ne isterse yersin, ama tüm gün, tüm öğünlerde değil ve mümkünse öğleden önce
dijital olmadığı için bu şekilde canım, menülerine göre de gayet iyi sonuç ve bence daha çok vermişsindir dijitale göre, iyi gidiyorsunsu hakkında dediklerimi okudun mu? geçmişi takip ediyorsun dimi zelişcim :26: 3 şişe su taşı çantanda evden götür demiştim
canım dikkat ediyorsun,ama bu son menün olmamış. hadi bakalım ben de merak ediyorum açıkcası sonuçlarınıdikkat edersen 8 bile verirsin valla
ya işte bu kötü oldu çünkü bende tatlandırıcıya izin var ama senin diyetinde o da yoknadir olarak yemekten kastın nedir mesela, ben hafta 2 gün falan tatlandırıcılı puding yiyorum kriz günlerimde mesela :26:
tamam tubacım, notumu aldımmenünü paylaşmadın yine, daha kaç kez uyarmam gerek canım seni?
harikasın tatlım maşallah, aldım notumu(yarın sınavı olduğu için, nur bildirimi bu sabah yaptı arkadaşlar)
su olayını yanlış yapıyorsun canım, geçmişte bu konu hakkında sana bir şeyler yazmıştım uzunca, birkaç arkadaş da yazdı. geçmişi okumuyor musun canım? alıntı görmek istiyorum bir de, bir mesajda aklında kalanlara cevap veriyorsun ama ben alıntı görmek istiyorum, lütfen bu konuya dikkat et, gözünden kaçan, aklında kalmayan şeyler oluyor çünkü.
su diyorum başka da bir şey demiyorum. bari 8 olsaydı :26: onun harici menü güzel, afiyet olsun
görüşürüz canım, umarım öyle olur, başarılar
regl ken daha iyi kilo veriliyor diye biliyorum canım ben, yap mutlaka. ben de cacık içmeye başladım
ben böyle asla dayanamam valla helal olsunCanlar dünkü menüm
sabah (07:30)
2 dilim küçük kızarmış kepek ekmeği (yumurta yemediğim için 2 dilim yedim)
k.k peynir
5 adet zeytin
1 domates
1 salatalık
1 bardak süt
saat 12 ye kadar bişey yiyemedim yani ayranıda içemedim sabah çok doymuştum.
12 den sonra akşam 8 e kadar 2 saatte bir ayran karışımı içtim.
Kaçamak sıfır
12 bardak su
2 kupa yeşil çay
spor olmadı malesef bu akşam acısını çıkarıcam ama
ananas haricinde güzel afiyet olsun ccerenkızlar, dünkü menüm:
sabah (08:00)
1 haşlanmış yumurta
1kk light beyaz peynir
5 yeşil zeytin
2 dilim kepek ekmeği
salatalık-taze nane
ara(10:30)
3 kuru kayısı
öğlen(12:30)
ızgara çipura + salata
akşam(18:45)
taze pazılı yoğurtlu salata + ızgara kabak
ara(22:30)
1 dilim ananas
2 fincan yeşil çay
1,5lt su
(spor yok, biliyorsunuz gün aşırı yapıyorum hocayla :) )
kızlaaaar bugün ayın 4ü kaptanımız doğum yapmış olabilirküçük melek Gülce Su dünyaya gözlerini açmış olabilir inşallah Ebru da Gülce de çok sağlıklıdır çok merak ediyorum ya
kızlar, bugünkü menümü de şimdiden yazıyorum :)
sabah (08:00)
2 dilim kepek ekmeği arasına labne
1 fincan neskafe(sütsüz)
ara(10:30)
10 kuru üzüm
öğlen(12:30)
ızgara tavuz+ salata + yoğurt
ara(15:00)
1 küçük elma
ara(16:30)
kepek ekmeğine tost (beyaz peynirli yaptırıcam, akşama spor var ya)
akşam(22:00)
1 bardak ayran + 1 meyve olacak (meyve ya armut ya ananas olur kızlar evde onlar var) spordan sonra yemek yemiyoruz ya :)
1 fincan yeşil çay
çok suu (şu ana kadar 1 lt ama spordan önce spor zamanı ve sonrasında çok içiyorum yani 3ü bulur)
1,5saat PersonalTraining olacak(PT yazarım bundan sonra çıtırlar)
Kızlaarrr, ben geldimm... yine manyak spor yaptık..
şöyle söyliyim, 30dk yürüyüş ama eğimli yani... sonra 20 dk eliptik, sonra 1 saate yakın ip atlama ve bahsettiğim diğer hareletler, en son 10dk yine yürüyüş :)
19:10da spora başladık, 21de bitti :) duşumu yaptım yine yazıyorum şimdi
geçmişi okuyup geliyorum çıtırlar...
sabah(09:45)
2 dilim tam bugdaya peynirli yağsız tost
sade kahve 2 bardak (ayılamadım başka türlü)
öğle(14:00)
1 kase kara lahana çorbası (1 kg karalahana 3 litre suda haşlanıyor içine 1 yemek kaşığı mısır unu koyuluyor sosu için 1 y.kaşık tereyağı 1 soğan 1 y.kaşık salça)
akşam(17:30)
1 kase tarhana çorbası
3 yemek kaşığı yogurt
2 litre su ama 3 ü rahat bulur çünkü çok susuyorum sanki yaz aylarındaız gbi
15 dk walk at home (spor az biliorum ama regl çok ağrım var)
1 bardak kiraz sapı çayı
ben de 11:30a kadar biliyorum cnm, emoş ve ayşe yazmış sana ama ...inş. cnm benim akşama kadar bildirim yapabilioruz dmi sabah tartılcam bilgisayar başına hemen geçip yazamayabilirim
BUGÜNKÜ MENÜM
sabah09:00)
1 dilim çavdarlı ekmeğe tost
domates, salatalık, peynir, marul, hindi salam
ara11:00)
1 kutu activia sade
öğle13:30)
1 kase domates çorbası
150 gr haşlanmış tavuk göğsü
biraz salata
ara15:10)
yarım orta boy elma
akşam(17:30)
1 kase domates çorbası
1 kase salata
+++++
3 lt su(olacak), 3 fincan yeşilçay, 1 fincan sade nescafe
++++++
45 dk walk at home, 30 dk pilates
bugün menüm
12 gibi
2 kayısı kıvamında haşlanmış yumurta
peynir
ceviz
2 incir
akşam 6 da
kıymalı kabak
salata
yoğurt
1 tane hurma
3,5 lt su
biraz hazmedeyim bisiklete bineceğim
Hani ben doktor zoruyla hap kullanıyodumya iki buçuk haftada 6 kilo aldım bugün ağlama krizine girdim sonra annemle kullanmıcam işte diye kavga ettim annemde ne halin varsa gör dedi yaniiiiiiii bıraktım bu sabah almıştım bi dahada öldürseler almam caneri görmeyi 1 saniye bile geciktiremem kızlar eğer kabul ederseniz dönüp songaz başlamak istiyorummmm çok mutluyum görseniz mal mal sırıtıyorum felannnnn ::)::))::):):))::)):)
Burcuuu, çok içme yaa, Ayşe'ye de söyledim, 3ten sonra abartmamak lazımyok daha içmiyorum şimdi tv izliyorum bi yandan yerimden kalkmaya üşendiğim için içmiorum sürahi bitti çünküher gün su alıyolar eve 5lt 3 ben içiyorum 2 anamlar
Bugunku menum
Sabah 6.30
1 yumurta
Azicik peynir
4-5 zeytin
Oglen 11:30
2 dolma
Yogurt
Yarim kase corba
Aksam 17:00
Dolma
Yogurt
Su
1,5 lt
yine meyve geç saatte zararlı olur sanki gibi canım
ben geldiiiiiiiiiiiim geçmişe bakıp geliyorum :124:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?