anlaştık busi bakalım bi ay sonra nolcak
heeey ben de varıııımaz önce 50 yaptım ben ilk gün 50 dediği için, ben sizde 1 gün geride olcam hergün bildirelim kızlar, yaptık yapmadık diyee
benim göğüs 75B :26: onlar için bir şey yapamadım, sadece sarkmasını önleyebildim, küçülmemesi için bir şey yapamadımama memnunum ben, çünkü vücudumla orantılı ama daha da giderse işte o zaman yandım aliiiiiii
kızlar bu hareket bence popo için de basen için de iyi, ama öncelik popo benceboş verin valla ben azcık basenli seviyorum, hiç basensiz çocuk poposu gibi oluruz. benim var ama az var, bi ara o da gitsin diye düşündüm ama sonra vazgeçtim, önemli olan popo güzel olsun, basenler de taş gibi gösteriyor o zaman popoyu, geniş gösteriyor azıcık basen
anlaştık busi bakalım bi ay sonra nolcakya benm sıkıntım basen göbeğim az diyet yapınca inio zaten ama işe yarıomuş araştırdım şimdi biraz basen sellülit ve popo sıkılaşması için birebirmiş
yehuuuuuubi hatun daha ne isteeer
bugünkü menüm:
Sabah(08:00)
200ml light süt + nesfit
ara(11:00)
2 kuru kayısı +2 kepekli grissini (unonun incecikler, cubuk kraket gibi)
öğlen(12:30)
köfte+yoğurt+salata+2 dilim kepek ekmeği
ara(15:00)
light sütlü neskafe + 3 kepekli grissini
ara(18:00)
4 kepekli grissini (minicikler walla)
akşam(19:30)
köfte + cacık
bugün spor yok kızlar, 1,5lt su, 1 yeşil çay (şu ve yeşil çaya akşam biraz ekleme yapabilirim, cacık çok suluydu, biraz hazmediyimSonra..)
bir diyetisyende şöyle demişti bana da o mantıklı gelmişti az ve sık yemenin önemi; metobolizmayı yanan bir ateş oalrak düşünün o ateşe az zamanlarsa az odun atarsanız daha harlı yanar ama yanan ateşe bi anda çok odun atarsanız söner yanı durup durup bi anda yemek di kastı
bana mantıklı gelmişti
ooo süper tam dietlik menü
hoşbulduk burcu hanım
süper menüler bunlar
tüm takım çok azimli ve istekli maşallah
kizlar ortada büyük mesele yokken, üstelik etraftakiler sahit ben hakliyken,
normal konustum fakat karsimdakiler "insan olunca" beni itti ve bana sövdü
sonuc polis cagirdim gereken islem yapildi.
Simdi avukat arayacagim, sadece devlet ceza verirse daha az olabilir, belki avukat bulursam daha büyük ceza alir.
Agzindan cikan sözü insanin kulagi duyacak okadar!
Sen kalk önce bana saldir, sonra yanindaki adam bana sövsün bu olacak sey degildir.
Rabbim bu dünyadada öteki dünyadada cezalarini verecek insallah.
Adalete güveniyorum.
günaydın kızlar tartıldim yine aynıyım acaba dijital olmadığı için mi bilmiyorum ama moralim bozuldu busi emoş ve lafraise porsiyonlarım öyle küçük değil kendimi fazla zorlamıyorum ama aynı kalmışım ışte
busi burda kalmana çok sevindim zayıfladığım çıtır olduğum günlerde yanımda olacaksın işte o kadar
Lafraise gördüm yorumunu beğenmişsin menümu tubişle kilolarımız yakın ya o yüzden :)
kızlar bütün geçmişi okuyorum ama unuttuğum şeyler olabilir telefondayim çünkü
dimiiiiio zaman yapıoruz 250 e ye kadar yolu var
sabah(08:15)
iki dilim kızarmış çavdar ekmeği arasına bir haşlanmış yumurta yarım kk yagsız az tuzlu peynir maydanoz
1 bardak yeşil çay
ara(10:00)
1 bardak sade kahve
öğle(14:30)
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
1 kk peynir
2 ortaboy domates
450 ml yeşil çay
ara(16:30)
4 ceviz 6 fındık
akşam(18:00)
1 kase yayla çorba
salata
450 ml yeşil çay
su 2.5 litre
45 dk walk at home
20 dk plates
8 dk popo hareketi
55 tane squats
toplamda 1.1 litre yeşil çay
Kızlar yaa daha okumam gereken bi 10 sayfa var ama şimdi okuyamayacağım inş. Yarın devam edicem kusuruma bakmayın buse sanada paylaşım ssayılarımı atıcam şimdi pek iç açıcı olmasada
Herkese iyi akşamlar ben kaçar canlar
eveeeett
uuuçok güzel menü ve harika spoooooooorrrr yemek aralarını 4 saat tutsaydın ve ekmeği yemeseydin karatay yapmış olacaktın bugün sanırım, fındık ve ceviz de var çünkü
notumu aldım canım
iyi akşamlar
sabah(08:15)
iki dilim kızarmış çavdar ekmeği arasına bir haşlanmış yumurta yarım kk yagsız az tuzlu peynir maydanoz
1 bardak yeşil çay
ara(10:00)
1 bardak sade kahve
öğle(14:30)
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
1 kk peynir
2 ortaboy domates
450 ml yeşil çay
ara(16:30)
4 ceviz 6 fındık
akşam(18:00)
1 kase yayla çorba
salata
450 ml yeşil çay
su 2.5 litre
45 dk walk at home
20 dk plates
8 dk popo hareketi
55 tane squats
toplamda 1.1 litre yeşil çay
yarıomuş emoşşşş ben 55 yapıorum bugün
afiyet olsun canımcım
heeey ben de varıııımaz önce 50 yaptım ben ilk gün 50 dediği için, ben sizde 1 gün geride olcam hergün bildirelim kızlar, yaptık yapmadık diyee
benim göğüs 75B :26: onlar için bir şey yapamadım, sadece sarkmasını önleyebildim, küçülmemesi için bir şey yapamadımama memnunum ben, çünkü vücudumla orantılı ama daha da giderse işte o zaman yandım aliiiiiii
kızlar bu hareket bence popo için de basen için de iyi, ama öncelik popo benceboş verin valla ben azcık basenli seviyorum, hiç basensiz çocuk poposu gibi oluruz. benim var ama az var, bi ara o da gitsin diye düşündüm ama sonra vazgeçtim, önemli olan popo güzel olsun, basenler de taş gibi gösteriyor o zaman popoyu, geniş gösteriyor azıcık basen
anlaştık busi bakalım bi ay sonra nolcakya benm sıkıntım basen göbeğim az diyet yapınca inio zaten ama işe yarıomuş araştırdım şimdi biraz basen sellülit ve popo sıkılaşması için birebirmiş
dimiiiiio zaman yapıoruz 250 e ye kadar yolu var
sabah(08:15)
iki dilim kızarmış çavdar ekmeği arasına bir haşlanmış yumurta yarım kk yagsız az tuzlu peynir maydanoz
1 bardak yeşil çay
ara(10:00)
1 bardak sade kahve
öğle(14:30)
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
1 kk peynir
2 ortaboy domates
450 ml yeşil çay
ara(16:30)
4 ceviz 6 fındık
akşam(18:00)
1 kase yayla çorba
salata
450 ml yeşil çay
su 2.5 litre
45 dk walk at home
20 dk plates
8 dk popo hareketi
55 tane squats
toplamda 1.1 litre yeşil çay
Kızlar yaa daha okumam gereken bi 10 sayfa var ama şimdi okuyamayacağım inş. Yarın devam edicem kusuruma bakmayın buse sanada paylaşım ssayılarımı atıcam şimdi pek iç açıcı olmasada
Herkese iyi akşamlar ben kaçar canlar
hurma ara öğün olarak tamam ama kahvaltı olarak olmamış, sonuçta şekerli ve sabah vücuda ilk aldıgın şeyi vücut depo etmek ister, sen direkt şeker almış olmamış canım, bu konuya dikkat et. mısır suyu hiç olmamış, mısır glisemik endeksi çok yüksek , şekerli sen de direkt o şekerli suyu dökmüşsün. konservenin arkasını oku, içindekiler kısmında şeker yazıyor, mümkünse uzak dur bu mısırda lütfen
etraf dengesiz dolu, çok geçmiş olsun
nur'um ya aşağıda yazmışsın okudum, geçmiş olsun gerçekten
Mecburiyetten böyle olmuş sanırım ama kahvaltı en dikkat edilmesi gereke öğün. Her zaman böyle oluyorsa buna bi çare bulmalısın canım benim.. Bi yumurtan olsun, peynirin zeytinin yeşilliğin olsun mutlaka..
Bebeğm şu hergün tartılma hastalığından vazgeçmelisiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiinn
cnm o resim şu demek, 1kg et ve 1 kg yağı gösteriyor... yani yağın kütlesinin kastan ne kadar fazla olduğunu gösteriyor.. bu da aynı boyda aynı kiloda 2 insanın nasıl 2-3 beden farklı olabileceğini gösteriyor.. spor önemli yani :) vücudunda yağ yerine kas varsa (yeterli miktarda yağ tabi olacak) kilon fazla da olsa zayıf olabilirsin.. ya da yağ kaybettikçe vücudun hacmen ne kadar küçülüyor ona bak.. şık diyetlerle kas kaybedersen, tartıda yine 1 kg az çıkarsın ama hacmen ne kadar az farkeder onu düşün.. oooOOoooo ben daha çok yazarım bu resim üstüne
canım geçmiş olsun allah hepimizi korusun böyle dengesiz insanlardan. Ayrıca küfür eden insanlardan nefret ederim bana güçsüz gelirler öyle insanlar herzaman sen polis çağırmakla iyi yapmışsın canım
Teşekkür ederim canım benimmm... Keşke ben de yürüyüşe çıksaydım çok bunaldım evde yahuu! Biraz araştırma yapmam gerekiyordu onunla uğraştım.bende yürüyüşe gidiyorum cnm 1 saate buralardaım afiyet olsun muahhhh
Busişim zaten önceki katılımlarım gayet normaldi. Vize haftası malum izin de alabilirdim aslında ama uzak kalmak istemedim. Mesaj sayılarımı şimdi sayacağım yirim senin tribiniiivenüscüm vize haftası ama şu mesaj sayısı bildirimi için bahane değil bu bencebu hafta da bildirimde bulunmadın mesaj sayılarını. birazdan bu hafta eksik mesaj bildirimi yapanları açıklayıp uyaracağım. kaptan geldiğinde bu listeleri kontrol edecek, ve mesaj sayısı kuralımız önemli, katılımlar böylece su yüzüne çıkıyor sonuçta
bundan sonraki katılımlarınla yüzümü kara çıkar bebeğim
Canım Icetea şeker oranı açısından Cola'dan bile zararlıdır. Besinleri körü körüne tüketme bence, biraz ön araştırma yap.mümkün mertebe cıslardan uzak durcam
m.soda yerine çok sevmesemde icetea içerim bundan sonra
venus: bu haftaki tablonu vize haftan olmasına yoruyorum. paylaşımın az olabilir yalnız mesaj sayılarını sayıp bildirmeyişin hanene eksi not olarak düşüldü. 5 ve 6 nisanın mesaj sayılarını bekliyorum, bu haftanın listesini de yayınlayacağım bugün. (sana trip atıyorum)
Sabrını taktir ettim canım benim yaAmin canim. kesinlikle bende nefret ederim, kimse kimseye kötü laf söylemeye, sövmeye küfretmeye ve helede bir bayana sövmeye ve namusuna laf etmeye kesinlikle hakki yoktur.
beni tanimayan etmeyen bir "insan" yabanci ve kapali oldugumu görünce en hassas yerden küfrederek vurmaya calisti.
ama kendi rezilligini ortaya koydu. kendisinin ne akdar asagilik oldugunu gösterdi.
beyninde 1 gram zeka olsaydi insan gibi konusmaya calisirdi ki ben bütün olay boyunca normal konustum, sadece sinirden elim ayagim kesildi ama 1 tek kötü kelime söylemedim.
olay gectikden sonra anlatirken bile adamin arkasindan bir tek küfür etmedim.
cünkü kötü söz sahibine aittir benim dudaklarimdan dökülenden ben mesulum. benim agzimdan cikan laflar benim kisiligimi aklimin yansimasidir. en güzel cevabim polis cagirmak oldu. polis bana söylenenleri söylememi istedigimde bile özür dileyerek kisik sesle söyledim ilk defa agzimdan öyle biseyler cikti
ki o "adam" bana bu laflari sokagin ortasinda bagira bagira söylemisti.
yüzündende anladigim kadariyla bunun bi bagimliligi vardi sanirim. zaten polis cagirdim diyince kacti hemen.
sonradan o bayan geldi tek basina. ben ifade veriyordum bu sirada. kadin sasirmis sekilde aaa ben küfretmedim yalan söylüyor gibi hareketlere girdi.
ben dedim siz suan yalnizsiniz, az önce yaninizdaki akrabaniz olan adam bana küfretti siz etmediniz, siz beni ittiniz dedim.
Allah kimseyi cirkef insanlara karsilastirmasin.
baya uzun yazdim ama halen hayretler icerisindeyim.
Sabrını taktir ettim canım benim ya
aslında yemek aralarım 4 saat oluyor cnm ama dersim 11 45 te bitti eve geldin bankaya gittim diyene kadar 2 buçuk oldu saat ama sabah iyi yemişin yımıta bi mucize2 yye kadar tek bi açlık hissetmedm
busecim ben diyet olarak görmüyorum karatayı beslenme şeklimi,beslenme alışkanlığımı değiştirdim ben.istediğim kg ya ulaştıktan sonra da sağlığım için bu şekilde devam etmek istiyorum.tabiki arada kahvaltılar da ekmek yiyebilirim,arada hamur işi pilav yada patates yiyebilirim ama mutlaka yağ a dönüşmeden 1 saat yürüyüşümü yapacağım.kitabı okudum aklıma o kadar yattıki yazılan sadece kg vermek için değil,bağışıklık sistemimi güçlendirmek ve daha sağlıklı olmak için bu şekilde devam edeceğim istediğim kg ya geldiğim de sadece biraz esneklik göstereceğim ama sporumu yapacağım
kızlar bu çömelme hareketinin daha etkilisini söyleyeyim size amanında callanatics yapmıştım.
ayakta durun,bir yerden tututunun topuklarınızı birleştirin parmak uçlarınızda çömelip kalkın.basenler için çok çok etkili özellikle yan taraflardaki fazlalıklar için
ooo süper o zaman canımmmm yapıyoruz sonucu alıyoruz o zman :)
sağol bebişim
eveeeet bu çok güzel hep beraber squats yapıyoruz o zman :) bende 55 yapıcam bugün :)
bütün dertlerimize çare bu hareket
250 ye kadar hep beraber yapıyoruz :) herkes yaparsa takım kuralı olacak yakında
muhteşemsin burcum
ebrucum görüşürüz tatlım çok çok öptüm
tesekkür ederim canim.
ben zararsiz bisey yapiyorum sandim. vazgecicem suyundanda kendindende
tesekkür ederim canim. dikkat edecegim insallah. ama ben hergün tartilinca daha cok kontrol altina aliyorum sanki herseyibugün misal cok mutlu oldum haftasonu gelen 800gr, dün 500gr filan kalmisti bugün tamamen gitti. yine 76.7kg yum.
insallah cuma gününe kadarda eksiye düsecegim
baya kapsamli anlattin tesekkür ederim iyi anladim
bende böyle bisey almaliyim yoksa 200ml lik bardaklar cabuk bitiyor, cayi sIk sIk almiyorum mutfaktan sonra suyla geciniyorum
Amin canim. kesinlikle bende nefret ederim, kimse kimseye kötü laf söylemeye, sövmeye küfretmeye ve helede bir bayana sövmeye ve namusuna laf etmeye kesinlikle hakki yoktur.
beni tanimayan etmeyen bir "insan" yabanci ve kapali oldugumu görünce en hassas yerden küfrederek vurmaya calisti.
ama kendi rezilligini ortaya koydu. kendisinin ne akdar asagilik oldugunu gösterdi.
beyninde 1 gram zeka olsaydi insan gibi konusmaya calisirdi ki ben bütün olay boyunca normal konustum, sadece sinirden elim ayagim kesildi ama 1 tek kötü kelime söylemedim.
olay gectikden sonra anlatirken bile adamin arkasindan bir tek küfür etmedim.
cünkü kötü söz sahibine aittir benim dudaklarimdan dökülenden ben mesulum. benim agzimdan cikan laflar benim kisiligimi aklimin yansimasidir. en güzel cevabim polis cagirmak oldu. polis bana söylenenleri söylememi istedigimde bile özür dileyerek kisik sesle söyledim ilk defa agzimdan öyle biseyler cikti
ki o "adam" bana bu laflari sokagin ortasinda bagira bagira söylemisti.
yüzündende anladigim kadariyla bunun bi bagimliligi vardi sanirim. zaten polis cagirdim diyince kacti hemen.
sonradan o bayan geldi tek basina. ben ifade veriyordum bu sirada. kadin sasirmis sekilde aaa ben küfretmedim yalan söylüyor gibi hareketlere girdi.
ben dedim siz suan yalnizsiniz, az önce yaninizdaki akrabaniz olan adam bana küfretti siz etmediniz, siz beni ittiniz dedim.
Allah kimseyi cirkef insanlara karsilastirmasin.
baya uzun yazdim ama halen hayretler icerisindeyim.
selam kizlar, nasilsiniz?
yine yazmadan direkt gecmise daldim.
bugün hafif bir elma tatlisi denedim.
tarifini yazayim belki yapmak isteyen olur
1 adet elma
bir miktar tarcin
1-2 seker kasigi findik (tercihe göre ceviz, yesil fistik)
1 seker kasigi bal
alüminyum folyoyu biraz uzun kesiyoruz.
üzerine kabugu soyulmus elmanin yarisini rendeliyoruz.
biraz daire seklinde yayarak üzerine övülmüs findigi serpiyoruz.
birazda tarcin gezdirip, elmanin diger yarisini üzerine rendeliyouz.
üzerine tekrar tarcin serpip folyonun üzerini folyonun diger kismi ile tabak gibi kapatiyoruz.
yarim saat kadar firina veriyoruz.
firindan cikarip üzerine bali dökerek sicak iken veya soguduktan sonra yiyoruz.
afiyet olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?