Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

smmmberra .!.:

Selam kızlar, nasılsınız?

Dün de giremedim işler fena halde yoğun eve ölü gibi gidiyorum, anca girme fırsatım oldu... Dün ve önce ki günümün menülerini yazayım...


11/06/2013

09:00 kahvaltılık gerverk+ süt
12:30 yeşil çay
13:00 yoğurt ( zencefil, zerdeçal,tarçın ile)
13:30 2 kaşık tavuk sote, çikolatalı sufle ( farkındayım olmayaydı iyiydi
17:00 yoğurt ( zencefil, zerdeçal,tarçın ile)
19:00 4 kaşık sebze yemeği, 1 dilim ekmek

2 lt su



12/06/2013
08:30 1/2 simit, 1 adet üçgen peynir
10:00 yeşil çay
12:00 yoğurt ( zencefil, zerdeçal,tarçın ile)
13:00 sade döner
19:00 4 kaşık sebze yemeği 1/2 dilim ekmek

1 lt su

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

bebeem ben tost makinesinde hafif ızgara yapıyorum şeftalileri sonra üzerine tarçın serpip bi top dondurmayıda otrtuorum içine offff offfff

Genişletmek için tıkla...

highchemist .!.:

kızlar spor yaparken sadece kardio plates yapmak bana doğru gelmiyo ben bugün 35 dk esneme uzama hakeretleri yaptım ebru şallı ile cooook iyi geldi herkese tavsiye ederim :) birde sıvıyı çok tükettiğim için durmadan tuvalet ihtiyacına gidiyorum

Genişletmek için tıkla...

smmmberra .!.:

Selam kızlar, nasılsınız?

Dün de giremedim işler fena halde yoğun eve ölü gibi gidiyorum, anca girme fırsatım oldu... Dün ve önce ki günümün menülerini yazayım...


11/06/2013

09:00 kahvaltılık gerverk+ süt
12:30 yeşil çay
13:00 yoğurt ( zencefil, zerdeçal,tarçın ile)
13:30 2 kaşık tavuk sote, çikolatalı sufle ( farkındayım olmayaydı iyiydi
17:00 yoğurt ( zencefil, zerdeçal,tarçın ile)
19:00 4 kaşık sebze yemeği, 1 dilim ekmek

2 lt su



12/06/2013
08:30 1/2 simit, 1 adet üçgen peynir
10:00 yeşil çay
12:00 yoğurt ( zencefil, zerdeçal,tarçın ile)
13:00 sade döner
19:00 4 kaşık sebze yemeği 1/2 dilim ekmek

1 lt su

Genişletmek için tıkla...

highchemist .!.:

kızlar bana diyet çorba önerin ve de tarifini verin akşama tarhana çorbası koydum ocağa ama y.biber domates ve 2 diş sarımsakla birlikte pişiriyorum

Genişletmek için tıkla...

restillday .!.:

Kızlar tekrar söylüyorum kimse cevap vermemiş Neyse, yarın 11:30 da burada olamayacağım. Sabah erkenden kilomu ve mesaj sayımı yazacağım, saygılar efenim..

Bugün sabahtan beri dışarıdaydım, sürekli dolandım durdum çarşılarda, kaçamaklarım var ama günlük kalori sınırımı aşmamışım şükür ki..

13.06.13

Sabah-08:30
1 haşlanmış yumurta
Yarım kibrit kutusu beyaz peynir
Yarım avuç fındık
Yarım avuç ceviz
1 çay bardağı şekersiz çay

Öğle-13:00
1 porsiyon köfte
1 kutu ayran

15:00
1 kase sade dondurma, sosu olmadan

18:00
1 orta boy susamlı simit (Eve yeni geldim, bu saatten sonra yemek yiyemem, yeşil çayımı içebilirim şimdi)

1,5 litre su ve yine hala içmekteyim 3 olacak inşallah.

Egzersiz: 20 dk normal tempo(20km/sa) pedal çevirme (Şimdi yapacağım, yalan olmasın yazdım buraya ama
Tüm gün vıcık vıcık çarşılarda terleme Biliyorum, biliyorum ama bacaklarım o kadar hammış ki ağrıyorlar

Hadi ben sporumu yapıp derse oturayım kuzular, bugün Jillian yok, umarım yemeği fazla kaçırmamışımdır. Midem çok rahat, sindirimim normal. Et sevmeyen biri olarak o köfteyi yemem mucize, hücrelerim b12 b12 diye saldırdılar köftenin vitaminlerine kihkih :) Öpüldünüz.

Genişletmek için tıkla...

highchemist .!.:

dünkünü gönderememiştim (
sabah(11.00)
1 bardak ılık su içinde az bi sirke ve bi ince limon
1 bardak soğan suyu maydanoz ve bir parça limon
1 bardak bitki çayı
40 dk ebru şallı ile plates

öğle(13.00)
menemen ekmek yerine yulaf ezmesi kattım içine :))
4 çatal peynir
5 zeytin
şekersiz çay ( çayı diyete özel değil her zaman şekersiz içerim :) )
ara öğün (16.00)
iki küçük şeftali
marekete gidince eşim gofret aldı yemiyom diyemedim
akşam(20.15)
1 tabak yoğurt çorbası
yarım tabak semiz otu yemeği
üç köfte ( çoook geldiğinden yemekten sonra hemen bi şişe sade soda içtim ( )

ilerleyen saatlerde

eşimin ısrarı üzerine çekirdek ve 1 bardak gazoz ( inanın dün kendimi çok kötü hissettim bi an olsun ben diyet yapamam diye kendime kızdım ((((((
tam yatacaz eşim gitti kiraz getirdi
yatarken yine bitki çayı ile soğan suyunu içtim yattım yatarken midem ağzıma geliyodu (

bu sabah tartıldım o kadar yedim içtim 63,6 cıktım (tabi gece 3 kere lavaboya kalktım)

Genişletmek için tıkla...

venuskadini .!.:

11.6.13
Sabah:
1 kase yoğurt
1 dilim kepek ekmek
1 tatlı kaşığı diyabetik çilek reçeli
Ara:
3 kuru kayısı
5 fındık
Öğle:
1/2 porsiyon közlenmiş biber
1/2 porsiyon közlenmiş patlıcan
1 kutu yoğurt
1 porsiyon mevsim salata
1 dilim kepek ekmek
Akşam:
8 yabanmersini
5 fındık
1 paket çikolata kaplı etiform
*2 lt su

12.6.13
Bruch:
1 yemek kaşığı diyabetik çilek reçeli
1 dilim kepek ekmek
1 kase yoğurt
Ara:
1 ceviz
2 kuru kayısı
5 fındık
Akşam:
1 ceviz
1 tatlı kaşığı diyabetik çilek reçeli
2 dilim kepek ekmek
1 kibrit kutusu beyaz peynir
6 siyah zeytin
Ara:
1 kuru kayısı
1 ceviz
*2 lt su
​

Genişletmek için tıkla...

mid_night_sun .!.:

gözün aydın cnm


aahhhaaa tamam Emooşş ama ben yine bugünü çok iyi kullanacağım.. şimdiye kadar çok iyi gittim, bi kıpırdanma olabilir yani yrn



sporumu toplan yaptım diyorsun yani cnm , iyi hadi bakalım.. Anneciğinin güzel haberlerini ver bize inşallah
ay inşallah inerim Burcuuumm



Emooşş, buraya yazacak günleri görebilecek miyiim?? görcem evet!!!



sabah bi şey yememişsin kiii, akşam da olmamış , bence bu menü çok iyi değil tatlım



daha iyileri olacak Venüs'üm, bu da idare eder, seni biliyoruzzz hemen toplarsın sen bu durumları...



merhaba ve görüşürüüzz Melek

Genişletmek için tıkla...

mid_night_sun .!.:

Ya kızlaarr, Nur nerdeeeee?? benim bu haftaki eşim Nur'du ama hiç karşılaşamadık kiiii?
ben mi farketmedim acaba :44::44::44::44:

Nur'cuuuumm, nerelerdesin tatlım

Genişletmek için tıkla...

smmmberra .!.:

Selam kızlar, nasılsınız?

Dün de giremedim işler fena halde yoğun eve ölü gibi gidiyorum, anca girme fırsatım oldu... Dün ve önce ki günümün menülerini yazayım...


11/06/2013

09:00 kahvaltılık gerverk+ süt
12:30 yeşil çay
13:00 yoğurt ( zencefil, zerdeçal,tarçın ile)
13:30 2 kaşık tavuk sote, çikolatalı sufle ( farkındayım olmayaydı iyiydi
17:00 yoğurt ( zencefil, zerdeçal,tarçın ile)
19:00 4 kaşık sebze yemeği, 1 dilim ekmek

2 lt su



12/06/2013
08:30 1/2 simit, 1 adet üçgen peynir
10:00 yeşil çay
12:00 yoğurt ( zencefil, zerdeçal,tarçın ile)
13:00 sade döner
19:00 4 kaşık sebze yemeği 1/2 dilim ekmek

1 lt su

Genişletmek için tıkla...

restillday .!.:

Kızlar tekrar söylüyorum kimse cevap vermemiş Neyse, yarın 11:30 da burada olamayacağım. Sabah erkenden kilomu ve mesaj sayımı yazacağım, saygılar efenim..

Bugün sabahtan beri dışarıdaydım, sürekli dolandım durdum çarşılarda, kaçamaklarım var ama günlük kalori sınırımı aşmamışım şükür ki..

13.06.13

Sabah-08:30
1 haşlanmış yumurta
Yarım kibrit kutusu beyaz peynir
Yarım avuç fındık
Yarım avuç ceviz
1 çay bardağı şekersiz çay

Öğle-13:00
1 porsiyon köfte
1 kutu ayran

15:00
1 kase sade dondurma, sosu olmadan

18:00
1 orta boy susamlı simit (Eve yeni geldim, bu saatten sonra yemek yiyemem, yeşil çayımı içebilirim şimdi)

1,5 litre su ve yine hala içmekteyim 3 olacak inşallah.

Egzersiz: 20 dk normal tempo(20km/sa) pedal çevirme (Şimdi yapacağım, yalan olmasın yazdım buraya ama
Tüm gün vıcık vıcık çarşılarda terleme Biliyorum, biliyorum ama bacaklarım o kadar hammış ki ağrıyorlar

Hadi ben sporumu yapıp derse oturayım kuzular, bugün Jillian yok, umarım yemeği fazla kaçırmamışımdır. Midem çok rahat, sindirimim normal. Et sevmeyen biri olarak o köfteyi yemem mucize, hücrelerim b12 b12 diye saldırdılar köftenin vitaminlerine kihkih :) Öpüldünüz.

Genişletmek için tıkla...

mid_night_sun .!.:

bugünkü menüm:

sabah(08:00)
1 dilim çavdar ekmeği
2 haşlanmış yumurta
çay

öğlen(12:30)
ızgara hellimli salata
1 dilim kepek ekmeği
light kola


ara(18:00)
1 avuç beyaz leblebi


akşam(19:00)
1 büyük kase lahana çorbası
(içinde beyaz lahana, havuç,soğan, bol baharat var koca tencere yapıp, blenderdan geçirip, dondurmuştum çoğunu, bir kısmını çıkardım , çözdürdüm, içtiiimm )

su 2,5 LT ama, gece yatana kadar 3.3LT yapacağım. (net )
spor yok
yeşil çay yok, ama bademciğimde çıkan aft için 2 kupa adaçayı içtim
(meğer benim 1,5 aydır şişen bademciğim aslında suçsuzmuş, şişmiyormuş, üzerinde aft çıkmış, doktor gördü ama geçmesini bekliyoruz adaçayı ve gargara yapıyorum )

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sabah(10:30)
1 tam bugday roll ekmekten peynirli yumurtalı kızarmış
4 zeytin
domates salatalık
şekersiz çay

öğle(15:30)
1 porsiyon tavuk gögsü
3 dilim elma dilim patates
közlenmiş biber domates
1 paçanga böreği(fırında kızarmış mantar az pastırma çeşitli biber)
salata

akşam(19:30)
yarım kase yoğurt
1 domates
bol limonlu maydanoz


2.8 litre su(1.8 şu an 1 daha içicem)
500 ml yeşilçay(büyük bardağım biraz önce kırıldı ya )
300 ml kayısılı form çayı
25 dk bacak basen egzersizi
3 saat gezme tozma

​

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

ayyyyy çeyizime çeyiz kattım yine bugün günlük kullanım için çatal kaşık bıçak almaya gittik bugün sonra baktık işte ya annem beğenmedi ya ben filan derken eve geri geldik işte benim şu meşür markete girdik bide ona bakalım dedik sonra indirim yapmışlarrr 12 kişilik sandığı filan olan çatal kaşık bıçak takımını 100 liraya aldık sandığı iyi değil ama istediğim gibi sade ve şık 1 tane kalmış ellerinde onuda alana 100 liraya satalım demişler dedim ne ballıyım arkadaş yaaaa

Genişletmek için tıkla...

mid_night_sun .!.:

patatesleri akşam telafi etmişsin, suyun biraz az ama olsun burcumm..




şansın hep daim olsun kuzumm, artsın, eksilmesin

Genişletmek için tıkla...

highchemist .!.:

MENÜÜÜMMM​

Saat : 11.00
1 sb ılık limonlu su
1 sb soğan-maydanoz-limon suyu
1 sb bitki çayı

saat : 11.30 KAHVALTI
iri bir domatesin yarısı
bir tutam maydanoz
1 küçük kırmızı biber
1 küçük salatalık
1 kibrit kutusu peynir
5 siyah zeytin


saat: 13.30
ebru şallı ile 35 dakika esneme uzama hareketleri ( herkese tavsiye ederim cok iyi geliyo )


saat: 14.45
bir kase semizotlu yulaf ezmeli yoğurt

saat: 15.50
jillian ile level 1 egzersiz 20 dakika yaptım


saat: 16.30
bir şeftali


saat: 17.00
1 sb kiraz sapı ve limon karışımı

saat: 17.05
ebru şallı ile kardio plates 35 dakika ( termal sauno şort ile) arkasından ılık bi duş


saat: 18.30 AKŞAM YEMEĞİ
1 kase tarhana çorbası
1 tabak yoğurtlu semiz otu yemeği
salata (hic ekmek yemedim)
​

içtiğim su miktarı 1 litre ama gün içerisinde fazla sıvı tükettiğim için tuvalete çok çıktım :)

bu saatten sonra bir şey yermiyim kocama bağlı meyve ya da çay içebilirim
bu arada arkadaşlar her şeyi tek tek not aldım

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

su az mı kız 2.8 yazıo deli ordaaaa şimdi 2.3 oldu içiyorum daha yaniii

Genişletmek için tıkla...

highchemist .!.:

MENÜÜÜMMM​

Saat : 11.00
1 sb ılık limonlu su
1 sb soğan-maydanoz-limon suyu
1 sb bitki çayı

saat : 11.30 KAHVALTI
iri bir domatesin yarısı
bir tutam maydanoz
1 küçük kırmızı biber
1 küçük salatalık
1 kibrit kutusu peynir
5 siyah zeytin


saat: 13.30
ebru şallı ile 35 dakika esneme uzama hareketleri ( herkese tavsiye ederim cok iyi geliyo )


saat: 14.45
bir kase semizotlu yulaf ezmeli yoğurt

saat: 15.50
jillian ile level 1 egzersiz 20 dakika yaptım


saat: 16.30
bir şeftali


saat: 17.00
1 sb kiraz sapı ve limon karışımı

saat: 17.05
ebru şallı ile kardio plates 35 dakika ( termal sauno şort ile) arkasından ılık bi duş


saat: 18.30 AKŞAM YEMEĞİ
1 kase tarhana çorbası
1 tabak yoğurtlu semiz otu yemeği
salata (hic ekmek yemedim)
​

içtiğim su miktarı 1 litre ama gün içerisinde fazla sıvı tükettiğim için tuvalete çok çıktım :)

bu saatten sonra bir şey yermiyim kocama bağlı meyve ya da çay içebilirim
bu arada arkadaşlar her şeyi tek tek not aldım

Genişletmek için tıkla...

mid_night_sun .!.:

ayy kuzuumm, tam kocam geldi o arada, hızlıca okuyup yazdım, yanlış anlamışım.. 1,8 sandım ben .. sorry şekeeerrr..

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

canımcım herşey çok güzel ama sporları en altta yaz böle emoş okurken gözünden kaçabilir. bu saatten sonra meyve yeme suyun yerinede hiç bişi koyma bak ben 3 lt ye yakın su 1 litrede bitki çayı bide üstüne yine 1 lt normal çay tüketiyorum yani

ama yediklerinnn çok gözelll

Genişletmek için tıkla...