- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
ocakta çok az pişiriyorum.dolapta soğutuyorum.sonra tarçın serpiyorum.
olur herhalde.hem daha sağlıklı.bebiş içinde
buzluğa at sonra blendırdan geçir işte sana dondurma
ocakta çok az pişiriyorum.dolapta soğutuyorum.sonra tarçın serpiyorum.nasıl yapılıyor kız anlatın bakiim
şekersiz olr mu ki bebegim ya :44:
buzluğa at sonra blendırdan geçir işte sana dondurmao pişmiş kayısı şeftali çok iyi oluo ceren ya ama ben onu dondurmayla sevdiğim için yemyorum
bak iyi fikir, daha dondurmaya dilimi sürmedimdenenebilir... ben de denicem ama haftasonu heralde..
kızlarrrr bende kaçtım hadi iyi gecelerrrrrrrrrrrrr
Hihihih inşallah böyle devam ederim Emoşum. Sen Jillian ile cm cm inceldin mi bebeğim daha önce?venüs ya güldürdün benibu arada 69,5 için ayrıca tebrikler sonunda 6lar gelmeye başladı
jilliana başlatcaksınız yine beni
Aaaa hemmen deniyorumcanım şimdi çekemem bacaklarım temiz değil ama oturur pozisyonda dizini bük baldırına basenine hafif vur dalgalanıosa gevşeksin demektir
sabah(10:30)
1 peynirli dukan gözleme
4 zeytin
domates salatalık
şekersiz çay
öğle(15:15)
bir kaseden biraz az mercimek çorba
1 kase yoğurtlu semiz
1 dilim kavun(küçük)
akşam(19:30)
1 kaseden fazla limonlubrokoli
3 yk türlü(patates yemedim)
1/2 kase yoğurtlu semiz
4 lt su
500 ml yeşilçay
1 saat leslie
30 dk jillian
20 dk bacak base egzersizi
Bugünkü Mönüm;
07:00
1 bardak nesfit,yarım bardak süt
09:00
1 tane elma,1 fincan kayısılı form çayı
11:30
1 yumurta,2 kaşık yulaf kepeği ve yarım çaybardağı sütten oluşan krep
2 tane bol maydonozlu haşlanmış yumurta
1 salatalık,yarım domates,1 acı biber
1 fincan şekersiz çay
15:00
3 kaşık az pişmiş tarçınlı şeftali ve kayısı
400ml kayısılı form çayı ve yeşil çay karışımı
18:00
5 kaşık yeşil mercimekli patlıcan yemeği
5 kaşık yoğurt (ev yoğurdu)
1 küçük dilim tam buğday ekmeği
19:00
1 büyük fincan sadee türk kahvesi
az önce 1 tane salatalık yedim
3 litre su
Egzersizler;
13:00 1 saat bebişle oynadık,zıpladık
15:00 35 dakika süren Jillian.Michaels.6.Weeks.Six.Pack. egzersiz programı
Afiyet olsun canım süpperbugünkü menüm:
sabah(08:20)
1 dilimden biraz fazla kepek ekmeği (1,5dan az)
1kk beyaz peynir,domates,çay
öğlen(12:30)
1/2 kase mercimek çorbası
z.yağlı taze fasulye
yoğurt
ara(16:30)
1/2 paket yulaflı eti form
ara(19:00)
1 avuç beyaz leblebi
akşam(20:30)
tavuklu salata
light kola
yeşil çay ve spor yok
Su 2LT, artırmaya çalışıyorum...
Ay ben de yapacağım bunu annem gelsin şimdi şehir dışında onunla birlikte yapcam.öğlen Meleğin verdiği tariften krep yaptım.1 kişilikmi o krep tarifi?sanki bana fazla geldiSizin yaptığınızda böyle mi oluyor? ilk defa yaptım bu tarifi.Fazla kalori almayim sonra.1 kişilik diye yedim hepsini
Öğlen yemeğim;
krep ve bol maydonozlu 2 haşlanmış yumurta
Eki Görüntüle 733848 Eki Görüntüle 733849
ay sabah ki kepek ekmeğine koptum 1.25 diyelim ceren o zamangüzel bebeğim suyu yarın 3 görmek istiyorum o kaaa
Hihihih inşallah böyle devam ederim Emoşum. Sen Jillian ile cm cm inceldin mi bebeğim daha önce?
Herkes Jillian yapıyor yahu inceltiyor mu bu?
Afiyet olsun canımcım :) Emoşum bebeşle oynama zıplama spora giriyor muuu
1.25 Diyelim :)))
Arkadaslar kime atıyorduk msaj sayılarını?
10 haziranda 4
11 haziranda 5
12 haziranda 11
benim mesajlarım boylee
Bugunku menumu yazayımda yatayım artık
Sabah 10 gibi
Salatalık domates
Tulum peyniri
Zeytin
1Tane etimek
Birde kızımdan kalan lokma tost
Ara
Birkac dilim karpuz
Oglen 15:30
birtabak taze fasulye (suyunu yemedim)
yarım dilim etimek
17:00
1 Bardak sut
Aksam19:00
1 tavuk pirzola
1 Kase pilav
Salata
Su 2-2.5 lt
Spor
Yarım saat jillian (2.gunum)
150 mekik
Simidimiçin egzersizler
Ev kosturması
Günaydın kızlar; uyanın sabah olduuBu arada az önce yine tekrar tartıldım 71.500 çıktım Umarım yarın sabahta şişkinlik,kabızlık gibi sorunlarım olmaz
Burcu senin şu kayısılı form çayını tuttum.Ben sadece içinde kayısı var sanıyordum.Bir sürü bitki varmış içinde.Umarım bağırsaklarımız buna alışır ve tembelleşmezler:44::44:
öncelikle afiyet olsun canım kaya tuzu ve himalaya tuzu bende kullanıyorum tiroidim için akşam yoğurtlu çorba ve yoğurt ikisi bi arada zor olmadı mı ben yiyemem debide jillian da ben 30 dk tamamlıyorum hani kardiyo hareketleri var ya 3 dk da ondan yapıyorum 30 dk oluo tam suyuda 3 tamamlarsan 4 4lük bi menü canım benm
Afiyet olsun canım menün çok güzel ama bence zeytinyağına alışmalısın
suyunu 3 yaparsan mükemmel menü beğendim bennnnafiyet olsun pınarcım :)
sabah(10:30)
1 peynirli dukan gözleme
4 zeytin
domates salatalık
şekersiz çay
öğle(15:15)
bir kaseden biraz az mercimek çorba
1 kase yoğurtlu semiz
1 dilim kavun(küçük)
akşam(19:30)
1 kaseden fazla limonlubrokoli
3 yk türlü(patates yemedim)
1/2 kase yoğurtlu semiz
4 lt su
500 ml yeşilçay
1 saat leslie
30 dk jillian
20 dk bacak base egzersizi
Sabah kahvaltın çok dolu.Öğlen hemen acıkmıyorsundur sanırım
Bugünkü Mönüm;
07:00
1 bardak nesfit,yarım bardak süt
09:00
1 tane elma,1 fincan kayısılı form çayı
11:30
1 yumurta,2 kaşık yulaf kepeği ve yarım çaybardağı sütten oluşan krep
2 tane bol maydonozlu haşlanmış yumurta
1 salatalık,yarım domates,1 acı biber
1 fincan şekersiz çay
15:00
3 kaşık az pişmiş tarçınlı şeftali ve kayısı
400ml kayısılı form çayı ve yeşil çay karışımı
18:00
5 kaşık yeşil mercimekli patlıcan yemeği
5 kaşık yoğurt (ev yoğurdu)
1 küçük dilim tam buğday ekmeği
19:00
1 büyük fincan sadee türk kahvesi
az önce 1 tane salatalık yedim
3 litre su
Egzersizler;
13:00 1 saat bebişle oynadık,zıpladık
15:00 35 dakika süren Jillian.Michaels.6.Weeks.Six.Pack. egzersiz programı
bugünkü menüm:
sabah(08:20)
1 dilimden biraz fazla kepek ekmeği (1,5dan az)
1kk beyaz peynir,domates,çay
öğlen(12:30)
1/2 kase mercimek çorbası
z.yağlı taze fasulye
yoğurt
ara(16:30)
1/2 paket yulaflı eti form
ara(19:00)
1 avuç beyaz leblebi
akşam(20:30)
tavuklu salata
light kola
yeşil çay ve spor yok
Su 2LT, artırmaya çalışıyorum...
Bugunku menumu yazayımda yatayım artık
Sabah 10 gibi
Salatalık domates
Tulum peyniri
Zeytin
1Tane etimek
Birde kızımdan kalan lokma tost
Ara
Birkac dilim karpuz
Oglen 15:30
birtabak taze fasulye (suyunu yemedim)
yarım dilim etimek
17:00
1 Bardak sut
Aksam19:00
1 tavuk pirzola
1 Kase pilav
Salata
Su 2-2.5 lt
Spor
Yarım saat jillian (2.gunum)
150 mekik
Simidimiçin egzersizler
Ev kosturması
Günaydın kızlar; uyanın sabah olduuBu arada az önce yine tekrar tartıldım 71.500 çıktım Umarım yarın sabahta şişkinlik,kabızlık gibi sorunlarım olmaz
Burcu senin şu kayısılı form çayını tuttum.Ben sadece içinde kayısı var sanıyordum.Bir sürü bitki varmış içinde.Umarım bağırsaklarımız buna alışır ve tembelleşmezler:44::44:
Günaydın kızlaaaaarrrr
sabah tartıldım 70,3üm yahuuu, 69,5a nasıl inicem yrna kadar... şişliğim var mıdır hala ki
Afiyet olsun canımcımmmBugunku menumu yazayımda yatayım artık
Sabah 10 gibi
Salatalık domates
Tulum peyniri
Zeytin
1Tane etimek
Birde kızımdan kalan lokma tost
Ara
Birkac dilim karpuz
Oglen 15:30
birtabak taze fasulye (suyunu yemedim)
yarım dilim etimek
17:00
1 Bardak sut
Aksam19:00
1 tavuk pirzola
1 Kase pilav
Salata
Su 2-2.5 lt
Spor
Yarım saat jillian (2.gunum)
150 mekik
Simidimiçin egzersizler
Ev kosturması
Ay inceltmesi önemli olanİnceltmese bile kilometrelerce koşmuş gibi hissediyordun kendiniçok güzel
Zıpalamak ,oynamak,dans etmek en güzel sporlardan biri
Süppersin canıııımmmHaklısın canım, alışacağım söz
sabah(10:30)
1 peynirli dukan gözleme
4 zeytin
domates salatalık
şekersiz çay
öğle(15:15)
bir kaseden biraz az mercimek çorba
1 kase yoğurtlu semiz
1 dilim kavun(küçük)
akşam(19:30)
1 kaseden fazla limonlubrokoli
3 yk türlü(patates yemedim)
1/2 kase yoğurtlu semiz
4 lt su
500 ml yeşilçay
1 saat leslie
30 dk jillian
20 dk bacak base egzersizi
kızlar a101 de yada bim de sıkılaştırıcı sakinleştirici filan diye sabunlar var sizce iyi midir ya topiclerde çok yazmışlar iyi olanda var etki etmeyende var :44:
Bugünkü Mönüm;
07:00
1 bardak nesfit,yarım bardak süt
09:00
1 tane elma,1 fincan kayısılı form çayı
11:30
1 yumurta,2 kaşık yulaf kepeği ve yarım çaybardağı sütten oluşan krep
2 tane bol maydonozlu haşlanmış yumurta
1 salatalık,yarım domates,1 acı biber
1 fincan şekersiz çay
15:00
3 kaşık az pişmiş tarçınlı şeftali ve kayısı
400ml kayısılı form çayı ve yeşil çay karışımı
18:00
5 kaşık yeşil mercimekli patlıcan yemeği
5 kaşık yoğurt (ev yoğurdu)
1 küçük dilim tam buğday ekmeği
19:00
1 büyük fincan sadee türk kahvesi
az önce 1 tane salatalık yedim
3 litre su
Egzersizler;
13:00 1 saat bebişle oynadık,zıpladık
15:00 35 dakika süren Jillian.Michaels.6.Weeks.Six.Pack. egzersiz programı
bugünkü menüm:
sabah(08:20)
1 dilimden biraz fazla kepek ekmeği (1,5dan az)
1kk beyaz peynir,domates,çay
öğlen(12:30)
1/2 kase mercimek çorbası
z.yağlı taze fasulye
yoğurt
ara(16:30)
1/2 paket yulaflı eti form
ara(19:00)
1 avuç beyaz leblebi
akşam(20:30)
tavuklu salata
light kola
yeşil çay ve spor yok
Su 2LT, artırmaya çalışıyorum...
öğlen Meleğin verdiği tariften krep yaptım.1 kişilikmi o krep tarifi?sanki bana fazla geldiSizin yaptığınızda böyle mi oluyor? ilk defa yaptım bu tarifi.Fazla kalori almayim sonra.1 kişilik diye yedim hepsini
Öğlen yemeğim;
krep ve bol maydonozlu 2 haşlanmış yumurta
Eki Görüntüle 733848 Eki Görüntüle 733849
Hihihih inşallah böyle devam ederim Emoşum. Sen Jillian ile cm cm inceldin mi bebeğim daha önce?
Herkes Jillian yapıyor yahu inceltiyor mu bu?
Aaaa hemmen deniyorum
Afiyet olsun canım süper hele ki sporun haaarika!
Afiyet olsun canımcım :) Emoşum bebeşle oynama zıplama spora giriyor muuu
Afiyet olsun canım süpper
Ay ben de yapacağım bunu annem gelsin şimdi şehir dışında onunla birlikte yapcam.
Bu arada kendi menülerimi yarın ofiste yazarım kızlar. Uykum kaçmıştı uğrayayım dedim. Şimde tekrar yatıyorum. İyi geceleeer
Arkadaslar kime atıyorduk msaj sayılarını?
10 haziranda 4
11 haziranda 5
12 haziranda 11
benim mesajlarım boylee
Bugunku menumu yazayımda yatayım artık
Sabah 10 gibi
Salatalık domates
Tulum peyniri
Zeytin
1Tane etimek
Birde kızımdan kalan lokma tost
Ara
Birkac dilim karpuz
Oglen 15:30
birtabak taze fasulye (suyunu yemedim)
yarım dilim etimek
17:00
1 Bardak sut
Aksam19:00
1 tavuk pirzola
1 Kase pilav
Salata
Su 2-2.5 lt
Spor
Yarım saat jillian (2.gunum)
150 mekik
Simidimiçin egzersizler
Ev kosturması
Günaydın kızlar; uyanın sabah olduuBu arada az önce yine tekrar tartıldım 71.500 çıktım Umarım yarın sabahta şişkinlik,kabızlık gibi sorunlarım olmaz
Burcu senin şu kayısılı form çayını tuttum.Ben sadece içinde kayısı var sanıyordum.Bir sürü bitki varmış içinde.Umarım bağırsaklarımız buna alışır ve tembelleşmezler:44::44:
Günaydın kızlaaaaarrrr
sabah tartıldım 70,3üm yahuuu, 69,5a nasıl inicem yrna kadar... şişliğim var mıdır hala ki
spor bugün yapamıcam ya dün toptan yaptım hepsini
Hihihih inşallah böyle devam ederim Emoşum. Sen Jillian ile cm cm inceldin mi bebeğim daha önce?
Herkes Jillian yapıyor yahu inceltiyor mu bu?
Aaaa hemmen deniyorum
Afiyet olsun canım süper hele ki sporun haaarika!
Afiyet olsun canımcım :) Emoşum bebeşle oynama zıplama spora giriyor muuu
Afiyet olsun canım süpper
Ay ben de yapacağım bunu annem gelsin şimdi şehir dışında onunla birlikte yapcam.
Bu arada kendi menülerimi yarın ofiste yazarım kızlar. Uykum kaçmıştı uğrayayım dedim. Şimde tekrar yatıyorum. İyi geceleeer
Bugunku menumu yazayımda yatayım artık
Sabah 10 gibi
Salatalık domates
Tulum peyniri
Zeytin
1Tane etimek
Birde kızımdan kalan lokma tost
Ara
Birkac dilim karpuz
Oglen 15:30
birtabak taze fasulye (suyunu yemedim)
yarım dilim etimek
17:00
1 Bardak sut
Aksam19:00
1 tavuk pirzola
1 Kase pilav
Salata
Su 2-2.5 lt
Spor
Yarım saat jillian (2.gunum)
150 mekik
Simidimiçin egzersizler
Ev kosturması
Günaydın kızlar; uyanın sabah olduuBu arada az önce yine tekrar tartıldım 71.500 çıktım Umarım yarın sabahta şişkinlik,kabızlık gibi sorunlarım olmaz
Burcu senin şu kayısılı form çayını tuttum.Ben sadece içinde kayısı var sanıyordum.Bir sürü bitki varmış içinde.Umarım bağırsaklarımız buna alışır ve tembelleşmezler:44::44:
Günaydın kızlaaaaarrrr
sabah tartıldım 70,3üm yahuuu, 69,5a nasıl inicem yrna kadar... şişliğim var mıdır hala ki
günaydın kuzucuklarımbugün çok mutlu ve enerjiğim kardeşim geliyoooo nisandan beri görmüyodum çok özledim valla gelsin de bi hasret giderelim :) ben bi geçmişi okuyayım
GÜNAYDIN KIZLAAAR :)))))
Geçmişe bakıp geldim, ne yazık ki bugün buralarda olmayacağım, eski bir arkadaşa sözüm vardı :) Neyse bu sabah tartıldım tam 62.5 kilo çıktım, dünden beri 300 gram vermişim vuhhuu, inşallah böyle devam eder :))
Dünkü mesaj sayımı da yazayım, 11 :)
Ve bir de çok çok özür dileyerek yarın 11:30 da şehir dışında olacağımı söylemek istiyorum. Sabah erkenden tartılıp, bu başlığa mesaj olarak kilomu yazsam sorun olur mu :/ İlk haftadan böyle olsun istemezdim. Ama akşam yine geleceğim :)
27 dk ya zor dayanıyorum :) Maşallah sana kuzum :) Yoğurdu yemek zorundaydım, akşam öğününden sonra da ara öğün yapmadığım için çorbanın yanında yemek zorunda kaldım :) Himalaya tiroide iyi mi geliyormuş, hay mübarek ne yararlı bişeycik bu :)
Haklısın canım, alışacağım söz
Su da tamamlandı, çok da güzel oldu :))
Çok güzel, maşallah, o bacak egzersizlerinden basenlerim için benim de yapmam gerekiyor :)
Evet acıkmıyorum, sabah erken kalkıp ders çalışmak zorunda olduğum için bol enerjiye ihtiyaç duyuyorum. Bir de muzu yemesem de olurmuş dimi :)
Mükemmelsin :)))
Keşke light bişeyler içmesen yemesen kuzum, onun dışında menün mükemmel ama spor yok, olsun bugün sıkı çalışırsın :))
Ooo benim gibi bir pilavcı daha çıktı :)) Afiyet olsun yavru, 150 mekik için tebrik ediyorum ayakta alkışlıyorum ve pilavlar çoktan erimiştir ki diyorum :)))
Günaydın canım, sen bu tempoda devam edersen, maşallah, çok çabuk istediğin kiloya ulaşacaksın :) Form çayını da araştırmak gerek biraz, ben de merak ediyorum, acaba uzmanlar bu konuda ne diyor?
Hiç moralini bozma, bazen yavaşlıyor işte kilo vermek, hem şişlik yediklerinden olabilir, bir şeyler mi dokunuyor acaba, hiç dikkat ettin mi?
orda limonlubrokoli varken menü kötü olr mu hiçafiyet olsun tatlım :) bu arada sporun gözüne vurmuşsun
hiç bilmiyorum burcu kullanmadım kullanan arkadaşım da olmadı bende ceren gibi nivea kullanıyorum bi 6 ay oldu başlayalı faydaasını da görmeye başladım
afiyet olsun özlemcim güzel menü :)
cerenimooooo o kola olmasaymış iyiymiş :) afiyet olsun tatlım
maydonozlu haşlanmış yumurta da süper görünüyooo yapmalıyım ben de
canım jillian kilo vermede çok etkili. ben çok faydasını gördüm. inceltiyo mu dersen orasını bilemem ben hiç ölçü almadım. platesle beraber yaptığım için de tam olarak şu farkı gördüm diyemem.
bana atıyosun canım cumartesiye kadar.önümüzdeki hafta pztden---> c.tesiye kadar mutedeyyin e atılacak.
tubaaa sen eskisin bi de :) kız pilav hiç olmamış orda. tek bozan yemek pilav onun dışında süper menü afiyet olsun tatlım
özlem süpersin yarın daha da düşersin umarımbu arada form çayını her gün değil de 2 güne 1 tüketirsen hiç tembellik olmaz ben 5 ay falan o şeklde kullandım yaklaşık 2 aydır da içmiyorum. bağırsaklar süper çalışıyo
dert etme bu kadar tatlım :) 69,9 u da kabul ederim bebeeğiiiimmmmm
venüs ve highchemist mesaj sayılarını sayıp gönderirimisiniz düzenli olarak sadece sizinkiler eksik
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?