- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
Şu mangırları cebe bi atayım
Proteine,sebzeyede sıra gelecek..
Kurudum valla, zırnık kalmadı
metabolizmayı hızlandırıoruz o zaman napıoruz proteinin dibine vuruyoruz spor yapıyoruzzzz çig sebze yiyoruz birazda baharatı artırıyoruz
BUGÜNKÜ MENÜM
( not: ben geç kalktığım için geç yiyorum)
12.15
1 küçük haşlanmış yumurta
yarım domates (domates büyük olduğundan belirttim)
1 ufak salatalık
5 siyah zeytin
1 küçük küp beyaz peynir
bir parça ekmek ( avcumun ayasının yarısı kadar)
14.45
1 kase semizotlu yulaf ezmeli yoğurt
15.30
1 adet şeftali
16.30
1 ufak tart
1 sb meyve suyu
22.00
bir büyük tabak salata içine biraz yulaf ezmesi koydum
1 sb şalgam
içtiklerim
1 sb maydanoz kürü
1 sb ılık limonlu elma sirkeli su
1 sb kiraz sapı kürü
1.5 litre su
egzersizlerim
50 dakika ebru- jillian karışımı spor
sabah(10:30)
1 tam bugday roll ekmek
1 kk peynir
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
domates salatalık
şekersiz çay
öğle(15:30)
tavuk döner(ekmeksiz)
300 ml ayran
salata
1 dilim tam bugday
akşam(19:30)
1 dolu tabak bamya
1 kase cacık
4 lt su
30 dk jillian
30 dk leslie
25 dk bacak basen
300 ml yeşilçay
300 ml kayısılı form
cnm evet yaa, ööyle günler kötü oluyor ama tek günle de bi şey olmaz, hep dikkat etmek lazım. sen bu hafta proteine yüklen
Evet, yarın maaşı alayımda alısverişe cıkayım
Benim dezavantajım ne biliyormusun?
Eşimin izin günü çarşamba.. Böyle olunca akrabalarına gidiyoruz.
Kalırsak evdeki gibi dikkat edemiyorum.
İstedigimi hazırlayamıyorum haliyle...
İnş. bu hafta bi yere gitmeyizde perşembe, saf pro yaparım
herşey çok minnoş olmuş da ekmekler 1 tık fazla mı sanki
tamam kuzucum ya bende böle sezonlu bi diziye başlamak istiyorum yahatta greys anatomy yi indirdim başlasam mı
Bence iyi ama ekmekler fazla birazcık..
Bide o nesfiti yemesemiydin sanki :44:
canım sporsuzda oluyoda bünye mevzusuuuama spor şart tabikiiii
kızlar bugün eşim yok yemek yooooknöbette
BUGÜNKÜ MENÜM
( not: ben geç kalktığım için geç yiyorum)
12.15
1 küçük haşlanmış yumurta
yarım domates (domates büyük olduğundan belirttim)
1 ufak salatalık
5 siyah zeytin
1 küçük küp beyaz peynir
bir parça ekmek ( avcumun ayasının yarısı kadar)
14.45
1 kase semizotlu yulaf ezmeli yoğurt
15.30
1 adet şeftali
16.30
1 ufak tart
1 sb meyve suyu
22.00
bir büyük tabak salata içine biraz yulaf ezmesi koydum
1 sb şalgam
içtiklerim
1 sb maydanoz kürü
1 sb ılık limonlu elma sirkeli su
1 sb kiraz sapı kürü
1.5 litre su
egzersizlerim
50 dakika ebru- jillian karışımı spor
çok güzel kuzuummafiyet olsun..
cnm evet yaa, ööyle günler kötü oluyor ama tek günle de bi şey olmaz, hep dikkat etmek lazım. sen bu hafta proteine yüklen
evet
başla walla, ben çok seviyorum..
evet , sade sporla kilo verilmiyor.. boğazı tutmak şart.. spor sağlık tabi ama kimi de sporsuz veriyor..
işi ne diyecektim ki yazmışsın cnm..
ah o turtaya kadar çok iyiymiş her şey.. neyse, cuma ya affederiz bu hafta başka olmazsa
Menün ii bence...BUGÜNKÜ MENÜM
( not: ben geç kalktığım için geç yiyorum)
12.15
1 küçük haşlanmış yumurta
yarım domates (domates büyük olduğundan belirttim)
1 ufak salatalık
5 siyah zeytin
1 küçük küp beyaz peynir
bir parça ekmek ( avcumun ayasının yarısı kadar)
14.45
1 kase semizotlu yulaf ezmeli yoğurt
15.30
1 adet şeftali
16.30
1 ufak tart
1 sb meyve suyu
22.00
bir büyük tabak salata içine biraz yulaf ezmesi koydum
1 sb şalgam
içtiklerim
1 sb maydanoz kürü
1 sb ılık limonlu elma sirkeli su
1 sb kiraz sapı kürü
1.5 litre su
egzersizlerim
50 dakika ebru- jillian karışımı spor
cnm evet yaa, ööyle günler kötü oluyor ama tek günle de bi şey olmaz, hep dikkat etmek lazım. sen bu hafta proteine yüklen
ama ama o turta sayılmaz ki turtacııkkkçok güzel kuzuummafiyet olsun..
cnm evet yaa, ööyle günler kötü oluyor ama tek günle de bi şey olmaz, hep dikkat etmek lazım. sen bu hafta proteine yüklen
evet
başla walla, ben çok seviyorum..
evet , sade sporla kilo verilmiyor.. boğazı tutmak şart.. spor sağlık tabi ama kimi de sporsuz veriyor..
işi ne diyecektim ki yazmışsın cnm..
ah o turtaya kadar çok iyiymiş her şey.. neyse, cuma ya affederiz bu hafta başka olmazsa
ama ama o turta sayılmaz ki turtacııkkkminnacıktı
Menün ii bence...
yemek faslını 20.00 den önce bitirmeye gayret et.
Bide suyu artırırsan süper olacak
Afiyet olsun
40 Dermişim
24 yaşındayım Şerife'cim...
kızlar sonunda efsane geri döndü 4. olmuşuzzzzzzz
sabah(10:30)
1 tam bugday roll ekmek
1 kk peynir
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
domates salatalık
şekersiz çay
öğle(15:30)
tavuk döner(ekmeksiz)
300 ml ayran
salata
1 dilim tam bugday
akşam(19:30)
1 dolu tabak bamya
1 kase cacık
4 lt su
30 dk jillian
30 dk leslie
25 dk bacak basen
300 ml yeşilçay
300 ml kayısılı form
iyi akşamlar kızlar bütün gün evde olmadığım için yanınıza uğrayamadım.
Güzel menüGüzel spor
Ben spor yapamadım 2 gündür
anaaam sen çıtırmışsın beaolur olur bazen insanın bünyesi tembellik yapar! yılmak yok yola devaammm
ceren en son 9. sezon 24. bölüm mü yayınlandı şimdi nette en son oraya kadar indirdi
Bügünkü menüm
08:00
1 dilim tam buğday ekmeği
biraz peynir
4 tane çilek reçelinin çileği
1 salatalık,yarım domates,yarım biber
10:00
sade türk kahvesi
15:00
2 parça peynirli maydonozlu börek(yufkadan)
4 parça biberli ekmek
2 bardak şekersiz çay
18:30
1 kaşık kadar pilav,2 kaşık bamya
21:00
meyve ve kuru yemiş karışımı
2.5 lt su
spor: yokk
bana bi gaz geldi yemeklerden 1 saat sonra filan bi sıkıntı çöküo hadi spor yapıyım filan oluyorummm
Bügünkü menüm
08:00
1 dilim tam buğday ekmeği
biraz peynir
4 tane çilek reçelinin çileği
1 salatalık,yarım domates,yarım biber
10:00
sade türk kahvesi
15:00
2 parça peynirli maydonozlu börek(yufkadan)
4 parça biberli ekmek
2 bardak şekersiz çay
18:30
1 kaşık kadar pilav,2 kaşık bamya
21:00
meyve ve kuru yemiş karışımı
2.5 lt su
spor: yokk
Kızlar hayırlı geceler herkese...
Yarın görüşürüz..
ama ama o turta sayılmaz ki turtacııkkkminnacıktı
kızlar ben bugün 1.5 saat evi sildim süpürdüm yani egzersize egzersiz ekledimcilala parlat cilala parlat
bide bide kızlar geldiğinde onlara dondurma ikram ettim ama beeen yemediiim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?