kaptiş menü çok güzelll
MENÜM
Sabah (09:30)
Haşlanmış yumurta, peynir
Domates, salatalık
Yarım dilim tam buğday ekmeği
200 ml süt
Öğle (14:00)
1 porsiyon patatesli tavuk yemeği
Domates, salatalık
3 yemek kaşığı yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam (18:30)
1 porsiyon patatesli tavuk yemeği
3 yemek kaşığı yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Suyu 3 litreye tamamlayacağım. Spor yapamadım hava çok rüzgarlıydı. Bebişimle çıktım ama tekrar eve dönmek zorunda kaldım
Not : Patatesi yememem gerektiğini biliyorum ama daha önce yediğim sağlıksız yiyeceklerden sonra bu menü bile bana kilo verdiriyor. Siz sakın ola benim menüleri örnek almayın. Bu aralar benim metabolizmam çok hızlı.
MENÜM
Sabah (09:30)
Haşlanmış yumurta, peynir
Domates, salatalık
Yarım dilim tam buğday ekmeği
200 ml süt
Öğle (14:00)
1 porsiyon patatesli tavuk yemeği
Domates, salatalık
3 yemek kaşığı yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam (18:30)
1 porsiyon patatesli tavuk yemeği
3 yemek kaşığı yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Suyu 3 litreye tamamlayacağım. Spor yapamadım hava çok rüzgarlıydı. Bebişimle çıktım ama tekrar eve dönmek zorunda kaldım
Not : Patatesi yememem gerektiğini biliyorum ama daha önce yediğim sağlıksız yiyeceklerden sonra bu menü bile bana kilo verdiriyor. Siz sakın ola benim menüleri örnek almayın. Bu aralar benim metabolizmam çok hızlı.
şimdi genetikten herkese çekmişim kaptişşş şimdi babamında mesela dizden aşağı ve dirsekden aşağı ince. halamların basenleri çok geniş teyzemlerin gögüsleri büyük Allahım tam bir karmayım yaaaaaaama olumlu şeyler duyuyorum kaptiş ya arkadaşım dio ki öle bi toton vardı ki arada gözümüz kayıyodu şimdi çok iyi oldun dio
kapptişş, ben de patatesleri söyleyecektim ama sen süt veriyorsun... hem ona iyi geliyor olabilir, nişastalı falan hem de dediğin gibi metabolizman çok hızlı senin
ayyyy hızlıca ineceksin 60lara kaptiş sen
ahh kuzuuumm, benim de baba tarafında ne ararsan var.. basen, baldır, göbek.. anne tarafı fıstık ama ama kime çekmişim tahmin edinaklıma recepciğim geldi..
[video=youtube;za9HbpVtjxw]http://www.youtube.com/watch?v=za9HbpVtjxw[/video]
Benim metabolizma tamamen emzirmekten kaynaklı hızlandı. Emzirmeyi bıraktım ama maşallah yine aynı hızla devam ediyor.kaptiş menü çok güzelllbenmde yavaş metabolizmam arada bi hızlandırmak lazım sabah tartılcam merak ediyorum kaç çıkıcam :44:
Ceren cim normalde yenmemesi gerekiyor ama bugün yemek zorunda kaldım. Hatta büyük ihtimal yarında yiyebilirim. Çok yapmışımkapptişş, ben de patatesleri söyleyecektim ama sen süt veriyorsun... hem ona iyi geliyor olabilir, nişastalı falan hem de dediğin gibi metabolizman çok hızlı senin
ayyyy hızlıca ineceksin 60lara kaptiş sen
ahh kuzuuumm, benim de baba tarafında ne ararsan var.. basen, baldır, göbek.. anne tarafı fıstık ama ama kime çekmişim tahmin edinaklıma recepciğim geldi..
[video=youtube;za9HbpVtjxw]http://www.youtube.com/watch?v=za9HbpVtjxw[/video]
Benim metabolizma tamamen emzirmekten kaynaklı hızlandı. Emzirmeyi bıraktım ama maşallah yine aynı hızla devam ediyor.
Ceren cim normalde yenmemesi gerekiyor ama bugün yemek zorunda kaldım. Hatta büyük ihtimal yarında yiyebilirim. Çok yapmışımBu arada canım benim ben emzirmeyi bıraktım artık. Maalesef minik cadı emmiyor. Sağmaya çalıştım sağıp da biberonla vereyim diye sütüm kesilmiş. 10 ml bile çıkmadı. Zaten diyete de o yüzden başladım yoksa en az altı ay yapmazdım.
Prof. Dr. Karatay, patates kızartması, kola, pilav, makarna, enerji içecekleri, taze sıkılmış ve hazır meyve suları ile tatlıların da aşırı insülin salgılanmasına yol açtığını dile getirerek, şöyle devam etti:
Bir kutu kola içtiğimiz zaman ilk 10 dakikada 10 tatlı kaşığı şeker, kana geçer. Bu, vücudumuzun günlük ihtiyacının 100 katı kadar şeker anlamına gelmektedir. 20. dakikada kan şekeri aniden yükselir, buna karşılık olarak da insülin hormonu yükselir. 40. dakikadan sonra kafeinin tümü kana geçer ve da bu kan basıncını yükseltir. 45. dakikadan sonra beyinde dopamin yapımı artar. Dopamin, mutluluk hormonudur ve yoğun enerjiyle devam eder. Bu beyinde eroine benzer bir etkidir. 60-90 dakika sonra ani halsizlik hissi başlar. Acıkma hissi, huzursuzluk, ellerde titreme ve ardından kola ve tatlılara saldırılır. Çünkü o yüklü enerji hissine artık bağımlılık başlamıştır. Beyinde meydana gelen dopamin mutluluğuna bağlılık başlamıştır. Bu bir kısır döngüye dönmüştür. Kişiler buna hapsolmuştur. Sonrasında karaciğer yağlanması başlar, arkasından göbek yağlanması, bel çevresi genişliği ve memelerin büyümesi artar.
kızlar merhaba, ben de bi zayıflama yarışmasına katılmak istiyorum ama bir sürü grup var acaba nasıl alıyorsunuz aranıza, kiloya göre mi nasıl
Dün Burcu'ya mesaj sayıları hakkında bişeyler yazmıştım. Az kişiyiz diye. Şimdi yeterince çoğaldık gibi geldi. Bugünden itibaren mesajlarımızı saymaya başlıyoruz. Aşağıdaki listeye göre mesaj sayılarınızı günlük olarak gönderirsiniz. Sırası gelen kişide buraya liste yapar sayıları.
01 - 02 Temmuz limonlubrokoli
03 - 04 Temmuz mavera87
05 - 06 Temmuz mid_night_sun
08 - 09 Temmuz burcugncy
10 - 11 Temmuz Ozlem
kızlarrr bugün arkadaşla aralıksız 3 saat gezdik ve denedik çıkardık filan yürüdük yürüdük en ucuza en güzelinin bulduk 2 gömlek 1 bluz 1 de pantolon aldım hemde dar kesim veeee oram buram çıkmadıama yemekte biraz patatesi kaçırdım sanırım ama yarın telafi etcem hiç merak etmeyinnnnn zaten akşama yakın yedim akşamı salatayla geçircem sanırım . düşünsenizeeeee gömleklerde 42 giyerken 38 giymek pantalonda 44 giyerken 38 -40 arası giymek o kadar mutluyum kiiiiii
sabah(10:00)
1 yumurtadan omlet
yarım dilim ekmek
4 zeytin
çok az peynir
domates salatalık
şekersiz çay
öğle yada ara(14:30)
1 sade türk kahvesi
2 tane o küçük minik lokumlardan
akşam(16:30)
1 nugget menü
(4 tane nugget tavuk patates elma dilim 4 dilim 1 sigara böreği yeşillik)
ayran
19:30
salata
2 yk yoğurt
3.5 litre su
300 ml yeşilçay
spor 3 saat aralıksız gezip tozma
yarına telafi edicem söz
bugünkü menüm:
sabah(08:00)
1 yumurta
1 dilim light beyaz peynir
maydonoz-salatalık
çay
(ekmek yoookkk)
öğlen(12:20)
ton balıklı salata
1 dilim kepekli ekmek
ara(15:00)
5 badem
ara(18:40)
1 ananaslı activia
akşam(19:30)
1 tabak zyağlı bamya yemeği + yoğurt (4 kaşık)
2,5LT su (2yi geçtim en az 2,5 yapıcam)
500ml yeşil çay (öğledem sonra 200ml, şimdi 300ml içiyorum)
spor yok
kızlar, size menümü yazmayı özlemişimiyi ki varsınız...
neyse, ben dün alkali diyeti diye bir kitap okumaya başladım.. bir dergide gördüm önce, sonra havaalanında kitapçı vardı, aldım hemen..
30-40 sayfasını yolda okudum... çok mantıklı... tavsiye ediyorum...
genel olarak diyor ki, vucüt alkali yaşamak için yaratılmıştır, asidik olmak ona zarar verir... ama günümüzde her şey o kadar asidik ki, malesef denge bozuluyor, vucut da bu asiti kandan arındırmak için, onu yağ içine hapsediyor ve depoluyor.. daha çoook şey var.. gerçekten, önce sağlıklı yaşam sonra zayıflamak için okunmalı... aklınızda olsun güzeller... ben devam ediyorum kitabıma
kaptancım, şimdi bu listeye göre mi atıyoruz mesajları?
bu arada venüs nerde kızlaarr??
Melek de yok...
Nur bir süre gelemeyeceğim demişti....
Ayşe de izinde...
ayy kuş kadar kalmış bizim ekip beee...
MENÜM
Sabah (09:30)
Haşlanmış yumurta, peynir
Domates, salatalık
Yarım dilim tam buğday ekmeği
200 ml süt
Öğle (14:00)
1 porsiyon patatesli tavuk yemeği
Domates, salatalık
3 yemek kaşığı yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam (18:30)
1 porsiyon patatesli tavuk yemeği
3 yemek kaşığı yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Suyu 3 litreye tamamlayacağım. Spor yapamadım hava çok rüzgarlıydı. Bebişimle çıktım ama tekrar eve dönmek zorunda kaldım
Not : Patatesi yememem gerektiğini biliyorum ama daha önce yediğim sağlıksız yiyeceklerden sonra bu menü bile bana kilo verdiriyor. Siz sakın ola benim menüleri örnek almayın. Bu aralar benim metabolizmam çok hızlı.
Ben burda Canan hocanın bir videosunu seyrettim. Doktorum programına katılmıştı. O gündür bugündür beyaz ekmek yemiyorum. Bir dilim beyaz ekmek yediğimiz zaman o büyüklükte bir kesme şeker yiyormuşuz gibi oluyormuş. Gerçekten faydalı bilgiler veriyor.Prof. Dr. Karatay, patates kızartması, kola, pilav, makarna, enerji içecekleri, taze sıkılmış ve hazır meyve suları ile tatlıların da aşırı insülin salgılanmasına yol açtığını dile getirerek, şöyle devam etti:
“Bir kutu kola içtiğimiz zaman ilk 10 dakikada 10 tatlı kaşığı şeker, kana geçer. Bu, vücudumuzun günlük ihtiyacının 100 katı kadar şeker anlamına gelmektedir. 20. dakikada kan şekeri aniden yükselir, buna karşılık olarak da insülin hormonu yükselir. 40. dakikadan sonra kafeinin tümü kana geçer ve da bu kan basıncını yükseltir. 45. dakikadan sonra beyinde dopamin yapımı artar. Dopamin, mutluluk hormonudur ve yoğun enerjiyle devam eder. Bu beyinde eroine benzer bir etkidir. 60-90 dakika sonra ani halsizlik hissi başlar. Acıkma hissi, huzursuzluk, ellerde titreme ve ardından kola ve tatlılara saldırılır. Çünkü o yüklü enerji hissine artık bağımlılık başlamıştır. Beyinde meydana gelen dopamin mutluluğuna bağlılık başlamıştır. Bu bir kısır döngüye dönmüştür. Kişiler buna hapsolmuştur. Sonrasında karaciğer yağlanması başlar, arkasından göbek yağlanması, bel çevresi genişliği ve memelerin büyümesi artar.”
Canım arkadaşlar söylemiş. Cuma yarışmalarına katılmak isteyenler bölümüne yazıyorsun katılmak istediğini ihtiyacı olan takım seni çağırıyor. Eğer hala yazmadınsa takımımızda boş yer var bizim takıma gelebilirsin.kızlar merhaba, ben de bi zayıflama yarışmasına katılmak istiyorum ama bir sürü grup var acaba nasıl alıyorsunuz aranıza, kiloya göre mi nasıl
İyi geceler canım görüşmek üzere.kızlar ben kaçar,
bilgisayarı eşime veriyorum.. yrn görüşürüüüzzzz..
Geçmiş olsun Emoş'cum. Yat dinlen biraz. Dikkat et kendine.kızlar ben çıkmak zorundayım. 3 gündür tuvalete çıkamıyodum. midem taş gibi olmuştu. akşam üzeri sancım tuttu. hastaneye gittim. gaz sıkışması varmış. hala ağrım var yatıp uyuyacağım. menümü paylaşıp çıkıyorum. öpüldünüz
Alkış alkış alkış maşallahbugünkü menüm:
sabah(08:00)
1 domates
1 salatalık
1 dilim peynir
4 zeytin
yarım dilim tam buğday ekmeği
öğle(13:30)
4 ızgara köfte
salata
1 bardak ayran
akşam(18:00)
4 yk yeşil mercimek yemeği
2 kaşık yoğurt
1 küçük kase salata
4 lt su, 2 fincan sade nescafe, 1 fincan yeşilçay
30 dk jillian, 45 dk yürüyüş(30dk normal. 15dk koşu )
bugünkü menüm
08:00
1 kase nesfit,süt
12:30
5 kaşık yoğurt, 5 kaşık domatesli biberli bulgur pilavı
14:40
400 ml yaseminli yeşil çay
15:30
2 dilim şeftalı
16:30
çeyrek salatalık
400ml yaseminli yeşil çay
18:30
1 parça fırınlanmış tavuk pirzola
3 kaşık patlıcan salatası
1 kaşık domatesli biberli bulgur pilavı
400ml ayran
toplam
800ml yeşil çay
3,5 litre su
egzersizler
17:00
20dk kondisyon bisikleti
(ekran 150cal gösterdi)
20:00
1 saat bebek arabasıyla hafif tempoda yürüyüş
anlaşıldı kaptişş :):)
36ları alacağın günler de gelecek burcum
burcuuuuu o lokumlar akşam yediklerin hiç olmamış sen böyle değildin. yarına daha düzelteceğine inanıyorum :)
afiyet olsun ceren güzel menü :)
benim bi arkadaşım da alkali diyet yapıyo ama takıntılı oldu iyice. suyun onun bunun ph değerlerine bakıyo uymazsa yemiyo falan çok zor ben yapamam :)
venüsün sağlık problemleri vardı canım psikolojik olarak da çok iyi değldi. geçen hafta izine ayrıldı. melek de iş yoğunluğundaan dolayı izne ayrılmak istedi. kimse kalmadı yanii
kaptiş senin durumunda menü de göze batan bişey yok bence afiyet olsun
kızlar ben çıkmak zorundayım. 3 gündür tuvalete çıkamıyodum. midem taş gibi olmuştu. akşam üzeri sancım tuttu. hastaneye gittim. gaz sıkışması varmış. hala ağrım var yatıp uyuyacağım. menümü paylaşıp çıkıyorum. öpüldünüz
bugünkü menüm:
sabah(08:00)
1 domates
1 salatalık
1 dilim peynir
4 zeytin
yarım dilim tam buğday ekmeği
öğle(13:30)
4 ızgara köfte
salata
1 bardak ayran
akşam(18:00)
4 yk yeşil mercimek yemeği
2 kaşık yoğurt
1 küçük kase salata
4 lt su, 2 fincan sade nescafe, 1 fincan yeşilçay
30 dk jillian, 45 dk yürüyüş(30dk normal. 15dk koşu )
bugünkü menüm
08:00
1 kase nesfit,süt
12:30
5 kaşık yoğurt, 5 kaşık domatesli biberli bulgur pilavı
14:40
400 ml yaseminli yeşil çay
15:30
2 dilim şeftalı
16:30
çeyrek salatalık
400ml yaseminli yeşil çay
18:30
1 parça fırınlanmış tavuk pirzola
3 kaşık patlıcan salatası
1 kaşık domatesli biberli bulgur pilavı
400ml ayran
toplam
800ml yeşil çay
3,5 litre su
egzersizler
17:00
20dk kondisyon bisikleti
(ekran 150cal gösterdi)
20:00
1 saat bebek arabasıyla hafif tempoda yürüyüş
merhaba herkese burdan ayrılalı 1.5 ay oldu sanırım annemle tedaviye gittim geldim sınavlarım derken koptum internet bulamadım uzun süre burdan ayrılmak istemiyorum bizim eski kızlardan kim kaldı bilmiyorum ama ebru abla geri dönüş yapmış bu çok güzelsınav sonçlarım kötü geldi herşeyin hayırlısı ama ebru abla listede olmasamda yine buralarda olmak istiyorum iznin olursa tabi:26:
kizlar iyi geceler ben geldimbugun gec uynadıgım ıcın sanırım kalktıgım zaman canım bısey yemek ıstemedı.
uyandıgım gıbı bı paket form bisküvi yedim daha sonra bi seftali bol bol su içtim akşam yemeğinde 2 yemek kaşığı kadar kıymayı karabiberle kavurup yedım(tuz eklemeden) daha sonra meyve olarak karpuz ve seftali tukettım.
Simdi evde harika yemek pisiyor yemeyi oyle cok istiyorum ki
ben de bu takımdayım deneme sürecindeyiiiim :)
nesfit kilo aldırır diyenler oluyordu öyle bi sorun oluyor mu sizce nasıl, sabahları iyi midir?
ben yarın başlıyorum, şöyle bi listem var, çeşitli yemekler vs
mecitefendi lahana yağı streç film ile sar spor yap
sabah limonlu ılık su
beyaz omlet / maydonoz/ çavdar
1 dilim çavdara peynir + domates salatalık maydonoz
sebzeli omlet
türlü yemeği +yoğurt taze fasulye+yoğurt
tavuk sote + yoğurt tavuklu salata
ıspanak yoğurt yoğurt çorbası
patlıcan salatası
içecek=== sade türk kahvesi / yeşil çay / bitki çayı / 2,5 lt su
salatalık, yeşil elma
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?