Tamam kaptan, tatlı cikolata yok :)Tatlım normalde zaten pilav, makarna ve çikolata yemememiz lazım. Sen yiyor muydun yoksaBen bunları duymadım. Sende söylemedin olur mu?
Ben sana hemen ufak bir anımı anlatayım. Zayıflamaya ilk başladığım günlerde eşim bana doğum günüm için eşofman takımı almıştı. Bedeni L di. Bir süre giydim. Zayıflama sürecinde. Sonra eşofman tüylenme yaptı. Değişime götürdük. İade alıp hediye çeki verdiler. Sonra başka bir eşofman takımı almaya gittik. Ben M bana olur mu olmaz mı diye düşünürken satıcı çocuk bana size S olur hanımefendi dedi. Eşimle birbirimize baktık. İnanamadık tabii ki. Çocuk S verdi. Ben olmaz kesinlikle diye düşünürken S bana oldu. Tabii bende şok oldum. Çok ama çok güzel bir duygu. En son mezun olurken üst bedenim bazen XS bile oluyordu. Şimdi yine olacak inşallah
8 kiloyu duyunca bende şok olmuştum ama değilmiş çok sevindim.
Çok az bir kilon kalmış Tuba cım. Eğer biraz sıkı tutarsan işi çok çabuk bitirmiş olacaksın diyet olayını.
Olmuş olmuşta arada bir 70 lerden yukarı çıkmışsın. Kilo almayı yakıştıramadım sana.
Memnun oldum Duygu'cum. Yeniden hoş geldin aramıza. Ben Ebru. Takım kaptanıyım. 31 yaşında iki çocuk annesi çalışan bir kadınım. Konya da yaşıyorum. İnşallah sende burda bizimle birlikte hedefine ulaşacaksın. Yeter ki iste
Ayy bilmemki bem de cok yavas veriyorum, valla iyi olabilir asslında :))özlem de bizle ayno kiloda oda katılsıın:)@Tuba ve Ceren şuan ki kilolarımız çok yakın var mısınız yarışmaya?
Dün Burcu'ya mesaj sayıları hakkında bişeyler yazmıştım. Az kişiyiz diye. Şimdi yeterince çoğaldık gibi geldi. Bugünden itibaren mesajlarımızı saymaya başlıyoruz. Aşağıdaki listeye göre mesaj sayılarınızı günlük olarak gönderirsiniz. Sırası gelen kişide buraya liste yapar sayıları.
01 - 02 Temmuz limonlubrokoli
03 - 04 Temmuz mavera87
05 - 06 Temmuz mid_night_sun
08 - 09 Temmuz burcugncy
10 - 11 Temmuz Ozlem
hiç ekmek yok menünüzde . gerçi yeterli miktarda bulgur pilavı var ama bence çok düzenli bir menü olmuş. ben kendime günlük 5 dilim ekmek hakkı tanımıştım. pilav yada makarna yersem her 2 kaşık için 1 dilim ekmek düşecektim. sanırım kendime çok bonkörlük yapmışım :26:bugünkü menüm
08:00
1 kase nesfit,süt
12:30
5 kaşık yoğurt, 5 kaşık domatesli biberli bulgur pilavı
14:40
400 ml yaseminli yeşil çay
15:30
2 dilim şeftalı
16:30
çeyrek salatalık
400ml yaseminli yeşil çay
18:30
1 parça fırınlanmış tavuk pirzola
3 kaşık patlıcan salatası
1 kaşık domatesli biberli bulgur pilavı
400ml ayran
toplam
800ml yeşil çay
3,5 litre su
egzersizler
17:00
20dk kondisyon bisikleti
(ekran 150cal gösterdi)
20:00
1 saat bebek arabasıyla hafif tempoda yürüyüş
ben de bu takımdayım deneme sürecindeyiiiim :)
nesfit kilo aldırır diyenler oluyordu öyle bi sorun oluyor mu sizce nasıl, sabahları iyi midir?
ben yarın başlıyorum, şöyle bi listem var, çeşitli yemekler vs
mecitefendi lahana yağı streç film ile sar spor yap
sabah limonlu ılık su
beyaz omlet / maydonoz/ çavdar
1 dilim çavdara peynir + domates salatalık maydonoz
sebzeli omlet
türlü yemeği +yoğurt taze fasulye+yoğurt
tavuk sote + yoğurt tavuklu salata
ıspanak yoğurt yoğurt çorbası
patlıcan salatası
içecek=== sade türk kahvesi / yeşil çay / bitki çayı / 2,5 lt su
salatalık, yeşil elma
Canlarım ben şimdi iş yerine gidiyorum. Bugün doğum iznim bitti. İzin yazdırıp döneceğim. Öpüyorum hepinizi
merhaba hoşgeldin.ozaman kilo verdiysen şimdi yine verebilirisn bencemerhabalar. adım burcu . az önce grubunuza dahil oldum. 26 yaşındayım. bir şirketin ön muhasebesinde çalışıyorum. hamile kalmadan önce yine burda cuma zayıflama yarışmalarıyla 7 kilo vermiştim. şuan 18 aylık bir oğlum var. kıştan beri kendi çabamla kilo vermeye çalışıyorum fakat iki ileri bir geri hiçbirşey elde edemedim. inşallah sizlerle kilo verip kendimi daha iyi hissedebilirim.
Menüler toplu halde paylaşılıyor canım gün sonunda bütün yediğin,içtiğin,yaptığın sporlar zaman ve miktarlarla toplu halde yazılıyor.Örnek menülerde mevcutbu arada sabahki menümden başlamalıyım bende sanırım.
bu sabah 7,30 da 1 dilim tava ekmeği (yani büyük dilim ekmekle)
1 bardak şekersiz çay
tuzsuz köy peyniri
1 zeytin
çeyrek salatalık ile kahvaltı yaptım.
aslında bunlar bi insanı doyurur ama saat 10 oldu ve ben acıktımbenim iştahımı kapatacak bişeyere ihtiyacım var. normalde gidip bir poğça alır yada yarım pk bisküviyi götürdüm ama artık yapmayacağım.
hiç ekmek yok menünüzde . gerçi yeterli miktarda bulgur pilavı var ama bence çok düzenli bir menü olmuş. ben kendime günlük 5 dilim ekmek hakkı tanımıştım. pilav yada makarna yersem her 2 kaşık için 1 dilim ekmek düşecektim. sanırım kendime çok bonkörlük yapmışım :26:
mümkün olduğunca yağları az kullanmaya özen gösteriyorum.Kimileri yemek yapar vıcık vıcık yağ olur içinde öyle sevmiyorumDoyurucu bi menü olmuş çok begendim:) pilavda çok yağ kullandınmı?
Arkadaslar yarından itibaren telefonum srviste oldugu için gelemicem, ama her fırsatta, annemlere gittiğimde filan gelip paylasımda bulunu ru m, cuma gunleride bildirimimi kardesime yaptırırım, telefonum en gec 20 iş gununde verilirmiş bana. İnsallah okadar uzun surmez, daha bir ay olmadı alalı, telefonla konusurken ortasında kesiliyor gorusme.. Cok gıcık bir durum.. İşte bakalım hallolsunda su sorun insalallah..
Son olarak bugunku menumu yazayım
Sabah 10:15
1,5 haslanmıs patates ( basladıgım diyette bugun sadece patates yiyecektim)
Oglen 13:15
Yarım patates ( sabahtan kalan) ( kaptancım sen o diyeti yapma deyince burdan itibaren bıraktım)
14:30
Bir muz
16:00
1 incir
16:30
1 bardak süt
Aksam 19:45
Somon balıgı 300 gr fslan olabilir
Havuc salatası
Bir kac parca da levrek
Su sayamadım ama 2 lt en az
Spor
05:50-6:35 arası kosu-tempolu yuruyus
2,5 saatlik avm gezmece, cocugun pesinden kosmaca :)
Canlarım ben şimdi iş yerine gidiyorum. Bugün doğum iznim bitti. İzin yazdırıp döneceğim. Öpüyorum hepinizi
merhabalar. adım burcu . az önce grubunuza dahil oldum. 26 yaşındayım. bir şirketin ön muhasebesinde çalışıyorum. hamile kalmadan önce yine burda cuma zayıflama yarışmalarıyla 7 kilo vermiştim. şuan 18 aylık bir oğlum var. kıştan beri kendi çabamla kilo vermeye çalışıyorum fakat iki ileri bir geri hiçbirşey elde edemedim. inşallah sizlerle kilo verip kendimi daha iyi hissedebilirim.
bu arada sabahki menümden başlamalıyım bende sanırım.
bu sabah 7,30 da 1 dilim tava ekmeği (yani büyük dilim ekmekle)
1 bardak şekersiz çay
tuzsuz köy peyniri
1 zeytin
çeyrek salatalık ile kahvaltı yaptım.
aslında bunlar bi insanı doyurur ama saat 10 oldu ve ben acıktımbenim iştahımı kapatacak bişeyere ihtiyacım var. normalde gidip bir poğça alır yada yarım pk bisküviyi götürdüm ama artık yapmayacağım.
Günaydın kızlar
eski takımımdan burcu ve emoş kalmış galiba :)
burcu sınavım o kadar kötü değildi tercih yapıyorum ama istediğim gibi değil hiç calisamadm ikinci sınava doğal olarak da kötü geldi sonuçlar annem çok daha iyi kemoterapi almamaya karar verdik şimdi çok iyi :)
Günaydın burcu hoşgeldin motivasyonun iyidir inşallah dünkü kıyafetler güzeldi hayırlı olsunn
güünaydın canım motivasyon tavannnnnn bugün hem kıyafetler hemde tartıldım 2 gündür tartılmıodum çok süperim bugün tek moralimi bozan şeyyy temizlik varrrrrsen nasılsın kuzucum
cnm benim çok sevindim.Tartıdaki rakamıda paylaşsaydın merak ederim ben
temizliğede spor gözüyle bak
çok şükür bende iyiyim.cumadan buyana benimde rakamlar güzel
canım şöle diyim cuma 63.800 düm cumartesi 64.1 dim tartılmadım açıkçası o günden beri bugün 63 ü gördümmm bende öle bakıcam temizliğe spor yapıcam ama sevmyorum temizlik yapmayı
800gr şimdiden bakalım cumaya ne olacak
nazar değmesin maşallah
hoşbulduk :) kesinlikle yeniden kilo verebileceğime inandığım için geldim zaten :)merhaba hoşgeldin.ozaman kilo verdiysen şimdi yine verebilirisn bencegrup halinde daha çok motive oluyor insan bebişi Allah bağışlasın.
Menüler toplu halde paylaşılıyor canım gün sonunda bütün yediğin,içtiğin,yaptığın sporlar zaman ve miktarlarla toplu halde yazılıyor.Örnek menülerde mevcut
o sorun bendede oluyordu ya.birde farklı bir sorunum var.Kocaman bir dürüm yesem bile boğazımda farklı bir dürtü oluşuyor dahada yiyesim geliyor.karnım şişmiş ama boğazımın oralarda biyerde farklı yeme isteği oluyor.şu an az yiyorum tabi karnım doyuyor ma o dürtü yine oluyor
pilav yediğim için ekmek yememeye dikkat ettim.yediğim menüye göre ekmeklerimi ayarlıyorum.Zamanında bende çok ekmek yiyenlerdendim.Ekmeksiz doymayacağımı hissederdim.kocaman bir tabak makarna,pilvın yanında bile çok ekmek yerdim.ekmeksiz hayat olmaz derdim hattayine zaman zaman kaçırmıyor değilim.Ama hedeflerimize ulaşmak için dikkat etmemiz lazım.Fedarkarlık göstermemiz lazım.Oturduğumuz yerden yiyerek hedefimize kesinlikle ulaşamayız.
.
mümkün olduğunca yağları az kullanmaya özen gösteriyorum.Kimileri yemek yapar vıcık vıcık yağ olur içinde öyle sevmiyorum
merhaba canım bende burcu 21 yaşındayım hemşirelik öğrencisiyim sözlüyüm. 13 marttan beri burdayım 12 kilo verdim hatta 13 filan olmuşturcanım 5 dilim ekmek çok fazla mümkün olduğunca yememeye çalışıyoruz biz pilav patates bezelye gibi glisemik indeksi yüksek besinlerdende uzak duruyoruzzzz gibi yani mesela ben genelde sabah kahvaltımda yerim akşam öğlen yemiyorum mesela gibi gibi benim menülerimdede ekmek çok fazlaydı kaptan ebruuu kıza kıza azaldı
canım biz günlük menü paylaşıyoruz tek tek öğün yazmıyoruz arkadaşın menüsüne yoruum yapmışsın o şekilde yazıyoruzzz. aramıza hoşgeldin
:
hoşbulduk :) kesinlikle yeniden kilo verebileceğime inandığım için geldim zaten :)
ben nete bürodan giriyorum. evde netim yok malesef . oyüzden bugünkü menümü sabah toplu olarak paylaşırım.
ekmeği benim de azaltmam lazım. şu midemin küçülüp gözümün doyacağı günleri de görürürm inşallah
merhaba adaşımı bulmak güzel :) 3-3,5 ayda 12 kilo harika tebrik ederim. darısı başıma inşallah. spor yapıyor musun? üstelik öğrenciymişsin . öğrenciyken düzenli beslenmek çok zordur.
canım açıkçası çok zorlanmadım canım çünkü ailemle birlikte kalıyorum spor okul zamanı çok yapamıyorum ama tatilde olduğumdan yapıyorum her gün en az yarım saat. şu an üstten ders alıyorum perş cuma hariç spor yapıyorum. sağlıklı beslenmede sanah evden sandviç götürüyorum öğle yemekhanede pilav filan çıkarsa yemiyorum çorba filan ne varsa artık evdede bişiler yiyorum öle yaptım işte
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?