canım bişi istemedi kuzucum eğer acıkırsam salatalık yicem
sağol cnm bnm
saol cnm, çıkıyorum birazdan artık
eee ne güzel habire hafifliyorsun... kıymalı makarna nerden çıktı şimdi yaa?
anlaştıkk
kuzum yaa akşam bi şey yememişsin kii... neyse ki öğlenki protein var.. güzel menü cnm
ahhhaaa, ama ben de hep light içerim.. iskender yerim yanında light kola
Çok güzel bir menü olmuş tebrikler..
Benim bugünkü menüm
Saat 10.00
1 haşlanmış yumurta
B.peynir
Salatalık
Domates
Yeşil çay
Saat 14.00
Sebzeli et sote
Ajvar sos
Ayran
Dukan bazlama
Saat 19.00
Sebzeli et sote
Ajvar sos
Ayran
Dukan bazlama
Daha sonra 1 bardak süt yada light meyveli yoğurt yiyeceğim..
Su 2,5 lt.oldu devam ediyor.1 bardak yeşil çay.
40 dk.spor.
canım süt içme ayranı ye çükü sütteki laktik asit direk yağ olarak depolanırken yoğrttta bu miktar daha daha dha azzzafiyet olsun
Ben yağsız light süt içiyorum dukanın önerdiği %2 yağ oranını geçmeyecek şekilde süt içilmesi.Sence lightda da aynı problem olur mu?
Benim bugünkü menüm
Saat 10.00
1 haşlanmış yumurta
B.peynir
Salatalık
Domates
Yeşil çay
Saat 14.00
Sebzeli et sote
Ajvar sos
Ayran
Dukan bazlama
Saat 19.00
Sebzeli et sote
Ajvar sos
Ayran
Dukan bazlama
Daha sonra 1 bardak süt yada light meyveli yoğurt yiyeceğim..
Su 2,5 lt.oldu devam ediyor.1 bardak yeşil çay.
40 dk.spor.
canım olay yağ oranı değil olay sütün içindeki bi tepkime sütü içersin içindeki şekere laktoz denir bu süt şekeridir vücuda girince laksit aside dönüşür buda bünyede hareket olmayınca hop yag
ajvar sos ne cnm?:44::44::44:
süt konusunu Burcu açıklamış zaten
yirim seni kız..
bugünkü menüm:
sabah(08:00)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim light beyaz peynir
salatalık-maydonoz
şekersiz çay
2 dilim kepekli ekmek
öğlen(12:30)
1 kase tavuklu çorba
3 köfte
1 dilim kepekli ekmek
ara(18:00)
6 badem
1 grissini
akşam(20:45)
3 köfte(tavuk)
2 kaşık yoğurt
1 dilim tam tahıllı ekmek
çoban salata
ekmeklerim fazla mı olmuş yaa
su 2.1Lt ama daha içiyorum...
kızlarrr annem erik kompostosu yapmış bana ayırdı hiç şeker koymadı sahurda içersin diyeee içmeli miyim?
canım olay yağ oranı değil olay sütün içindeki bi tepkime sütü içersin içindeki şekere laktoz denir bu süt şekeridir vücuda girince laksit aside dönüşür buda bünyede hareket olmayınca hop yag
ajvar sos ne cnm?:44::44::44:
süt konusunu Burcu açıklamış zaten
ajvar sos; domates,soğan,sarımsak,közlenmiş patlıcan,közlenmiş kırmızı biberle yapılan bir sos canım..
yirim seni kız..
bugünkü menüm:
sabah(08:00)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim light beyaz peynir
salatalık-maydonoz
şekersiz çay
2 dilim kepekli ekmek
öğlen(12:30)
1 kase tavuklu çorba
3 köfte
1 dilim kepekli ekmek
ara(18:00)
6 badem
1 grissini
akşam(20:45)
3 köfte(tavuk)
2 kaşık yoğurt
1 dilim tam tahıllı ekmek
çoban salata
ekmeklerim fazla mı olmuş yaa
su 2.1Lt ama daha içiyorum...
kızlaaarrr, emoşş bireyselde biz de takım olarak 2. olmuşuzzz.. walla bravoo..
Evet canım evet gidecek hepsigitcek kaptiş gitcek inş. dinimiz aminnn
Bu menülere de kilo veremedin yaaa acaba sorun nerde. Menün çok güzel. Bu hafta kaçamağında yoktu. İnşallah önümüzdeki cuma daha güzel bir sonuç alacağız senden.sabah(08:00)
2 dilim çavdar ekmeği arasına peynirli yağsız tost
öğle(13:00)
1 porsiyon gögüs ızgara tabağı
(tabakta salata pilav közlenmiş sebzeler
bide gögüs vardı işte pilav hariç hepsinin yedim)
1 büyük ayran
akşam(18:30)
roka salatası
3 cin biber
yarım dilim zeytinyağlı tam bgday ekmek
4 yk yoğurt
3.5 litre su
500 ml yeşilçay
spor yok ama bolca yürüdüm
Hayatımda böyle bir pizza görmedim. Nasıl yediğini düşündükçe midem bulandı.
Dukan diye açıklama yapman süper olmuş. Eğer direkt bazlama deseydin herkes sana yüklenecekti. Çok güzel bir menü afiyet olsun canım.Benim bugünkü menüm
Saat 10.00
1 haşlanmış yumurta
B.peynir
Salatalık
Domates
Yeşil çay
Saat 14.00
Sebzeli et sote
Ajvar sos
Ayran
Dukan bazlama
Saat 19.00
Sebzeli et sote
Ajvar sos
Ayran
Dukan bazlama
Daha sonra 1 bardak süt yada light meyveli yoğurt yiyeceğim..
Su 2,5 lt.oldu devam ediyor.1 bardak yeşil çay.
40 dk.spor.
Tam diyecektim ki ekmekler fazla olmuş, kendin fark etmişsin zaten. Onun haricinde güzel bir menü afiyet olsun.bugünkü menüm:
sabah(08:00)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim light beyaz peynir
salatalık-maydonoz
şekersiz çay
2 dilim kepekli ekmek
öğlen(12:30)
1 kase tavuklu çorba
3 köfte
1 dilim kepekli ekmek
ara(18:00)
6 badem
1 grissini
akşam(20:45)
3 köfte(tavuk)
2 kaşık yoğurt
1 dilim tam tahıllı ekmek
çoban salata
ekmeklerim fazla mı olmuş yaa
su 2.1Lt ama daha içiyorum...
Bence bir sakıncası yok. Bir kaseden bişeycikler olmaz.kızlarrr annem erik kompostosu yapmış bana ayırdı hiç şeker koymadı sahurda içersin diyeee içmeli miyim?
İnşallah canım. Biliyorsun deneme süresi 3 hafta ama menülerin düzenli ve sende aktif olursan eğer Burcu' da olduğu gibi bir haftaya bile inebiliyor.tebrikler arkadaşlar umarım haftaya listeye girerek sizlere katkıda bulunabilirim...
Bugünkü Menüm
03:00
1 dolu kase nesfit+süt
20:10
4 kaşık domatesli,biberli,kıymalı makarna
4 kaşık yoğurt
şuan 1 sade soda
2,5 litre su
Egzersizler
15:00
1,5 saat çarşıda orta tempoda yürüyüş
21:00
20 dakika hafif yürüyüş
niye tartıyı kırıon kızzzz. kilo veriosu ya ondan dedim
Ne güzel o kadar yürüyüşün ödülü bu olmuş. Ama kıymalı makarna ne onu anlamadım :44: Bence yeme hazır bu kadar güzel kilo veriyorken kendine başka bişeyler yap bence.
Noldu Özlem, hiç bişey anlamadım, neden kavga ediyorsun tartıyla
sabah(08:00)
2 dilim çavdar ekmeği arasına peynirli yağsız tost
öğle(13:00)
1 porsiyon gögüs ızgara tabağı
(tabakta salata pilav közlenmiş sebzeler
bide gögüs vardı işte pilav hariç hepsinin yedim)
1 büyük ayran
akşam(18:30)
roka salatası
3 cin biber
yarım dilim zeytinyağlı tam bgday ekmek
4 yk yoğurt
3.5 litre su
500 ml yeşilçay
spor yok ama bolca yürüdüm
Afiyet olsuun diyetine göre güzel görünüyor menün.Benim bugünkü menüm
Saat 10.00
1 haşlanmış yumurta
B.peynir
Salatalık
Domates
Yeşil çay
Saat 14.00
Sebzeli et sote
Ajvar sos
Ayran
Dukan bazlama
Saat 19.00
Sebzeli et sote
Ajvar sos
Ayran
Dukan bazlama
Daha sonra 1 bardak süt yada light meyveli yoğurt yiyeceğim..
Su 2,5 lt.oldu devam ediyor.1 bardak yeşil çay.
40 dk.spor.
Afiyet olsun.Biraz fazla olmuş gibibugünkü menüm:
sabah(08:00)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim light beyaz peynir
salatalık-maydonoz
şekersiz çay
2 dilim kepekli ekmek
öğlen(12:30)
1 kase tavuklu çorba
3 köfte
1 dilim kepekli ekmek
ara(18:00)
6 badem
1 grissini
akşam(20:45)
3 köfte(tavuk)
2 kaşık yoğurt
1 dilim tam tahıllı ekmek
çoban salata
ekmeklerim fazla mı olmuş yaa
su 2.1Lt ama daha içiyorum...
Şeker yoksa bence sorunda yok.şimdiden afiyet olsun burcuukızlarrr annem erik kompostosu yapmış bana ayırdı hiç şeker koymadı sahurda içersin diyeee içmeli miyim?
kızlaaarrr, emoşş bireyselde biz de takım olarak 2. olmuşuzzz.. walla bravoo..
Menün gayet güzel olmuş canım. Makarnayı tadında bırakmışsın. Benim yaptığım kaçamaklardan sonra kızamıyorum artık kimseye.Afiyet olsun.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?