- 9 Şubat 2013
- 462
- 20
- 48
Menüm
Sabah 10.00
2 tane tavada yumurta
1 büyük domates
1 Salata
2 büyük dilim peynir
15.00 1 elma
Akşam 16.00
tavuk ciğeri yedim 8 kaşık falan
Spor 90 dakika yürüyüş
Su 2 litreyi buldu
Şimdi de acıktım iyi mi? napsam elma mı yesem yine yada bikaç kaşık yoğurt
Yürüyüş de yapacam tekrar..
Canım sen bayağı dirayetli, kararlısın. Nasıl oldu da kilo aldın..
Evet canım aslında acikmiyorum ama pskolojik. Çok takiyorum kafama. Tüm gunumu bu bilinçle geçiriyorum. Bir şey daha yersem kilo alcakmisim gibi geliyor. Çok bunaldim çünkü kilolarımdan. Artık zayıflamak istiyorum.ve şu görüntümden kurtulmak istiyorum. Benim önce bu pskolojiden kurtulmam lazım. Bunu diyet olarak değil de normal birşey olarak görmeye alismam lazım
Bugunku menum
07:30
2 dilim ekmek
4 tatli kasigi tavuk tantuni(derisiz)
Yagsiz sogan salatasi
13:00
Dolu 1 kase yogurt
1 yk keten tohumu
18:00
2 dilim ekmek
4 tatli kasigi tavuk tantuni
1 kase yogurt
1 soda
2.5 L su
Kizima yedirirken bende biraz puding yedim az once.
Spor 09:30
1 saat tempolu yuruyus+kosu 402cal
Yarim saat k.bisikleti 200 cal
Daha spor yaparsam paylasirim.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
menümü paylaşıp geçmişe gidiyorum kızlaaar
sabah 9:15
2 dilim kızarmış tb
bol domates 1 kk peynir az kaymak ve çayy
öğlen 13:30
1 tabak enginar yemeği
2 çiğköfte
ara 17:00
1 kupa tarçınlı yeşil çay
1 kase erik
akşam 19:00
biraz şnitzel yarım kepçe pilav
bol su
Menüm
Sabah 10.00
2 tane tavada yumurta
1 büyük domates
1 Salata
2 büyük dilim peynir
15.00 1 elma
Akşam 16.00
tavuk ciğeri yedim 8 kaşık falan
Spor 90 dakika yürüyüş
Su 2 litreyi buldu
Şimdi de acıktım iyi mi? napsam elma mı yesem yine yada bikaç kaşık yoğurt
Yürüyüş de yapacam tekrar..
Tartida 91 i görene kadar öyle bi kararlılık yoktu canım.elbiselerim olmuyordu. Bir de depresyon diyelim. 3 yıl oldu mezun olalı. Hala işsizim. Moral olarak dipteydim. Hayattan baglantimi kestim sadece yedim içtim. Sonra dedim olmayacak böyle. Sadece ben kendime eziyet ediyorum. Silkindim. Ve bir yerden başlamak gerek dedim. Önce goruntumden başladım. Her bayan gibi saclarimdan tabe
sabah 08.30
1 dilim 7 tahilli ekmek kizarmis
1 kk peynir
Ogle 13.00
1 buyuk kase salata
2 bardak ayran
Aksam 19.30
6 tane izgara kofte
4 yk firinda karisik sebze
300 ml ayran
3 litre su
300 ml yesilcay
300 ml kayisi cayi
12:00
Baharatlı omlet
1 bardak çay
4 dilim domates
3-4 siyah zeytin
2 dilim ekmek
15:25
150 gr. yoğurt
19:00
1 tabak tavuk kavurma
1 tabak salata
1 bardak şeftalili meyve suyu
Suyum 1.5 litre falan
sabah 08.30
1 dilim 7 tahilli ekmek kizarmis
1 kk peynir
Ogle 13.00
1 buyuk kase salata
2 bardak ayran
Aksam 19.30
6 tane izgara kofte
4 yk firinda karisik sebze
300 ml ayran
3 litre su
300 ml yesilcay
300 ml kayisi cayi
Aslinda ekmek arasi peynir yiyecektim.baktim dolapta tantuni
durmus gel beni ye diyor.
Kısır bile yerim sabah.
Cnm bir iki lokma puding yedim.aslinda buda bahane degil ama bu ara adaptasyon sorunu cekiyorum..
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
saol cnmcmAfiyet olsn cnm.aksamda doyurucu ve guzel olmus.
Afiyet olsun guzel olmus Beste'cim.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
haklısın cnm baya gezdim aslında çarşıda pazarda gelincede yoruldum evde spor yapamıyorum bu araMenün çok güzel. Bide yarım saat yürüyebilirsen harika olur..
saol rakibemm ya bu arada kendimi yorgun hissediyorum çok bu yüzden spor yapamıyorummmmenünu beğendim
canım spor neden yapmadın ?
ah canım benim zor günler geçirmişsin bu da kilona yansımış ama bence de küllerinden doğacaksın ilk önce görüntün muhteşem olucak sonra da Allah gönlüne göre vericek işi de inş canımTartida 91 i görene kadar öyle bi kararlılık yoktu canım.elbiselerim olmuyordu. Bir de depresyon diyelim. 3 yıl oldu mezun olalı. Hala işsizim. Moral olarak dipteydim. Hayattan baglantimi kestim sadece yedim içtim. Sonra dedim olmayacak böyle. Sadece ben kendime eziyet ediyorum. Silkindim. Ve bir yerden başlamak gerek dedim. Önce goruntumden başladım. Her bayan gibi saclarimdan tabe
sorma cnm ya hiç tercihim değildi hatta pilav acıktırdı bile ama napıyımCanim simdi bizim takima ilk baslayanlar bocaliyor cunku boz diyet yapmiuoruz saglikli beslenmeyi ogreniyoruz mesela bak simdi sen bole kilo verirsen ilerde diyeti biraktigin zaman yarisini geri alcaksin bu bir bir diger ise sen tum gun streslisin buda sende odem yapar ve kilo verisini engeller o yuzden kendini 3 ogune alistir bu sekilde metabolizman da yavaslar ve korkarim 75 te tikanacaksin sabah guzel kahvalyini yap oglen hafif gecsin istiosan salata ayran yogurt aksamda yemek ye vak yararini gorceksin bide mutlaka yesilcayi hayat tarzi yap
Ozlem spor harika ama ekmekler malesef
Yinede iyi atlatmissin bestecim
Afiyet olsun canim yogurt candir
oo harikasın canımcımsabah 08.30
1 dilim 7 tahilli ekmek kizarmis
1 kk peynir
Ogle 13.00
1 buyuk kase salata
2 bardak ayran
Aksam 19.30
6 tane izgara kofte
4 yk firinda karisik sebze
300 ml ayran
3 litre su
300 ml yesilcay
300 ml kayisi cayi
yürüyüş de menü de gayet iyi görünüyorMenum
Sabah
2 bardak su
11:00
Domates peynir
Ara
13:00
2 tane misir patlagi
Oglen 14:30
6 tane acili izgara köfte
Koz domates
1 kepekli ekmek
1 kupa yeşil cay
Ara
Orta boy nektarin
Aksam
19:15
3 yk kara bugday
Yarım elma
Yogurt
3 lt su
1 saat yürüdüm sahilde şimdi eve donuyorum :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
saol cnmcm
haklısın cnm baya gezdim aslında çarşıda pazarda gelincede yoruldum evde spor yapamıyorum bu ara
saol rakibemm ya bu arada kendimi yorgun hissediyorum çok bu yüzden spor yapamıyorummm
ah canım benim zor günler geçirmişsin bu da kilona yansımış ama bence de küllerinden doğacaksın ilk önce görüntün muhteşem olucak sonra da Allah gönlüne göre vericek işi de inş canım
sorma cnm ya hiç tercihim değildi hatta pilav acıktırdı bile ama napıyım
oo harikasın canımcım
yürüyüş de menü de gayet iyi görünüyor
12:00
Baharatlı omlet
1 bardak çay
4 dilim domates
3-4 siyah zeytin
2 dilim ekmek
15:25
150 gr. yoğurt
19:00
1 tabak tavuk kavurma
1 tabak salata
Suyum 1.5 litre falan
Menum
Sabah
2 bardak su
11:00
Domates peynir
Ara
13:00
2 tane misir patlagi
Oglen 14:30
6 tane acili izgara köfte
Koz domates
1 kepekli ekmek
1 kupa yeşil cay
Ara
Orta boy nektarin
Aksam
19:15
3 yk kara bugday
Yarım elma
Yogurt
3 lt su
1 saat yürüdüm sahilde şimdi eve donuyorum :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Aslında ara ara kaçamak yapmak iyi burcu begenmiycek belki bu yorumumu amavücut böyle alisirsa da normal yemeye başlayınca yine kilo alma sorunu çıkabilir. Ben hiç kaçamak yapmamaya çalışıyorum cuma günü sonuçlara göre belki bi ödül düşünebilirim kendim için
Ozlem.istikrari kaybediyorsun toparlanmalisin
Canim b Iraz dengesiz olmamis mi
Canim bu dusuncene baya bi kizdim niye dersen bak kac defadir diorum biz burda saglikli beslenmeyi ogreniyoruz ben bu takimda kazandigim bu aliskanligi hala devam ettiriyorum yeri geliyo tatli mi yiyorum pilavimi patatesimi yiyorum ve koruma doneminde yani 8 aylik.bi surecte sadece 2 2.5 kilo aldim ve sen bu sekilde yorum yaparak takimi biraz etkiliyorsun cuma gunleri zaten kendine odul veren veriyo veya kacamak yapiyo ve tasvip etmedigimi biliyorsun. Bir an once kilolardan kurtulup kendine odul vermen daha mantikli degil mi dusun simdiye kadar bu kadar kilo almanda ne etkili ben size hic.bi zaman onu bunu sunu yemeyinn diyemem sonucta kendi iradeniz fakat kilolardan 4 5 ayda kurtulcagina 7 8 ayi bulursun oda senin bilecegin is. Ben 17 kiloyu 5 ayda verdim ve o 5 ay icindeki tek kacamagim dogum.gunumde pastaydi hic odul vermedim kendime ayni sekilde ebruda oleydi oda 5 ay gibi kisa bi surede kilo verdi ama diyorum yinede senin ve sizin taktiriniz ama takimi olumsuz etklemezseniz sevinirim ben gunde 3 tne cikolata yerken simdi gencay alirsa yiyorum her sabah patates kizartmasi yerken simdi yumurta sut vs. Yiyorum ve hic birsey kaybetmiyorum hipotirodim vardi duzeldi ritim bozuklugim vardi azaldi ha sunu da diyim canim sen bu menulerle devam edersen zaten biraktigin zaman kilo alicaksin cunku nefsini korelterek is ypiyorsun aclikla bunyani siniyorsun ve bunyenin ilk saldiracagi sey tatli olcaktir
Ozlem.istikrari kaybediyorsun toparlanmalisin
Canim b Iraz dengesiz olmamis mi
Canim bu dusuncene baya bi kizdim niye dersen bak kac defadir diorum biz burda saglikli beslenmeyi ogreniyoruz ben bu takimda kazandigim bu aliskanligi hala devam ettiriyorum yeri geliyo tatli mi yiyorum pilavimi patatesimi yiyorum ve koruma doneminde yani 8 aylik.bi surecte sadece 2 2.5 kilo aldim ve sen bu sekilde yorum yaparak takimi biraz etkiliyorsun cuma gunleri zaten kendine odul veren veriyo veya kacamak yapiyo ve tasvip etmedigimi biliyorsun. Bir an once kilolardan kurtulup kendine odul vermen daha mantikli degil mi dusun simdiye kadar bu kadar kilo almanda ne etkili ben size hic.bi zaman onu bunu sunu yemeyinn diyemem sonucta kendi iradeniz fakat kilolardan 4 5 ayda kurtulcagina 7 8 ayi bulursun oda senin bilecegin is. Ben 17 kiloyu 5 ayda verdim ve o 5 ay icindeki tek kacamagim dogum.gunumde pastaydi hic odul vermedim kendime ayni sekilde ebruda oleydi oda 5 ay gibi kisa bi surede kilo verdi ama diyorum yinede senin ve sizin taktiriniz ama takimi olumsuz etklemezseniz sevinirim ben gunde 3 tne cikolata yerken simdi gencay alirsa yiyorum her sabah patates kizartmasi yerken simdi yumurta sut vs. Yiyorum ve hic birsey kaybetmiyorum hipotirodim vardi duzeldi ritim bozuklugim vardi azaldi ha sunu da diyim canim sen bu menulerle devam edersen zaten biraktigin zaman kilo alicaksin cunku nefsini korelterek is ypiyorsun aclikla bunyani siniyorsun ve bunyenin ilk saldiracagi sey tatli olcaktir
Ozlem.istikrari kaybediyorsun toparlanmalisin
Canim b Iraz dengesiz olmamis mi
Canim bu dusuncene baya bi kizdim niye dersen bak kac defadir diorum biz burda saglikli beslenmeyi ogreniyoruz ben bu takimda kazandigim bu aliskanligi hala devam ettiriyorum yeri geliyo tatli mi yiyorum pilavimi patatesimi yiyorum ve koruma doneminde yani 8 aylik.bi surecte sadece 2 2.5 kilo aldim ve sen bu sekilde yorum yaparak takimi biraz etkiliyorsun cuma gunleri zaten kendine odul veren veriyo veya kacamak yapiyo ve tasvip etmedigimi biliyorsun. Bir an once kilolardan kurtulup kendine odul vermen daha mantikli degil mi dusun simdiye kadar bu kadar kilo almanda ne etkili ben size hic.bi zaman onu bunu sunu yemeyinn diyemem sonucta kendi iradeniz fakat kilolardan 4 5 ayda kurtulcagina 7 8 ayi bulursun oda senin bilecegin is. Ben 17 kiloyu 5 ayda verdim ve o 5 ay icindeki tek kacamagim dogum.gunumde pastaydi hic odul vermedim kendime ayni sekilde ebruda oleydi oda 5 ay gibi kisa bi surede kilo verdi ama diyorum yinede senin ve sizin taktiriniz ama takimi olumsuz etklemezseniz sevinirim ben gunde 3 tne cikolata yerken simdi gencay alirsa yiyorum her sabah patates kizartmasi yerken simdi yumurta sut vs. Yiyorum ve hic birsey kaybetmiyorum hipotirodim vardi duzeldi ritim bozuklugim vardi azaldi ha sunu da diyim canim sen bu menulerle devam edersen zaten biraktigin zaman kilo alicaksin cunku nefsini korelterek is ypiyorsun aclikla bunyani siniyorsun ve bunyenin ilk saldiracagi sey tatli olcaktir
Burcucum ben ne dedim de bu kadar yazdın anlamadım. Bünye her şeyden uzak kalmasın tekrar yemeye başlayınca kilo alınır dedim. Ödülü kendim için cumadan sonra dedim. Ben de bir ayda toplamda on buçuk kilo verdim. Tek eksiğim de senin öğlenleri yediğin salata ve ayran. Onun dışında sabah ve akşam menulerimde gayet iyi yiyorum. Sporumu da yapiyorum. Ben zaten bundan fazla yemeyeceğim tekrar. Ekmeği bildim bileli yemiyorum sabah kahvalti yapmıyordum yapmaya başladım. Normalde yedigimden daha çok yiyorum. Ben bu kadar kiloyu abur cuburu keserek ve sporla verdim. Sağlıklı yaşamak 4 ay sonra diyeti bırakıp aynı düzene devam etmek değil. Hep istikrar.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?