Tatlım sana ismini sormuştum ama görmedin galiba mesajımı. Takıma geldiğinde sana yazılan cevapları kontrol et lütfen.
Evet canım görmemişim ismim yağmur ��
Olur öyle bazen...
Selam kızlar:):)
Bugünkü menüm:)
Sabah 10.30 yoğurt içine Nesfit..
Arada 12.30 yeşil elma ve 3acı çehre tohumu..(hala bağırsakların temizlenemedi)nasıl tohumda baya etkili :)
Öğlen yemekten önce yoğurt içine zencefil zerdaçal tarçın karıştırıp yedim.. 20dk sonrasında birer kase tarhana çorbası ve börülce salatası yedim :)
Saat 16.00 dan bu saate kadar yürüdüm:)
Akşama birşey yemeğe niyetim yok ama acıkırsam üstül Nesfit yemeyi düşünüyorum :)
Şimdide 30squat yapacağım:)
Arada sade Türk kahvesinde içtim şimdi çay falanda içerim..
Şu ana kadar 2lt su oldu yatana kadar 4yapacağım:):)
Valla güzel olmuş menün, afiyet olsun:)
Envoyé de mon iPad à l'aide de Kadınlar Kulübü
Teşekkür ederim :) açıktır şuan ya... Ama bir şey yememden lazım yoksa tüm emek çöpe gider
Menün gayet iyi görünüyor cnm bu arada ismin doğa mı?İyi akşamlar hanımlar,
Bugünkü menüm aşağıda...
9:00 2 kuru kayısı
9:30 1 yumurta sarısı, az peynir, domates salatalık, 2 etimek
11:30 1 öğün kuruyemiş
13:30 1 küçük kabak dolma, 1 yk yoğurt
15:30 küçük bir elmanın yarısı, az kuruyemiş
18:00 2 yk bulgur, 2 küçük köfte, 1 yk yoğurt
20:00 1 fincan yağsız süte kafeinsiz latte
3,5 lt su. Yarım saat yürüyüş :) yavaş yavaş spora hazırlık:)
Envoyé de mon iPad à l'aide de Kadınlar Kulübü
Saol TuğbacımmMenun gayet iyi bence, afiyet olsun:)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Selam kızlar:):)
Bugünkü menüm:)
Sabah 10.30 yoğurt içine Nesfit..
Arada 12.30 yeşil elma ve 3acı çehre tohumu..(hala bağırsakların temizlenemedi)nasıl tohumda baya etkili :)
Öğlen yemekten önce yoğurt içine zencefil zerdaçal tarçın karıştırıp yedim.. 20dk sonrasında birer kase tarhana çorbası ve börülce salatası yedim :)
Saat 16.00 dan bu saate kadar yürüdüm:)
Akşama birşey yemeğe niyetim yok ama acıkırsam üstül Nesfit yemeyi düşünüyorum :)
Şimdide 30squat yapacağım:)
Arada sade Türk kahvesinde içtim şimdi çay falanda içerim..
Şu ana kadar 2lt su oldu yatana kadar 4yapacağım:):)
Menün gayet iyi görünüyor cnm bu arada ismin doğa mı?
Saol Tuğbacımm
Hafif bir menü olmuş cnm bu arada tanışmadık sanırım bn beste
Aaaaaa en çok kilo veren adaşım çıktıııı:):):):) hehehehehe:):):)
Yok yok yeme sakın bu saatte... Unutma damakta 5 dakika popoda 5 yıl :) ne zaman canın istese aklına gelsin :)
Envoyé de mon iPad à l'aide de Kadınlar Kulübü
Beraber daha çook kilo verelim ünşallah adaş :)
Olur öyle bazen...
Menün gayet iyi görünüyor cnm bu arada ismin doğa mı?
Saol Tuğbacımm
Hafif bir menü olmuş cnm bu arada tanışmadık sanırım bn beste
Pirinç ve bulgur aynı günde olmuş canım... Yoğurdu arttırabilirsin bence:) kuruyemiş derken tam olarak ne? Fındık mı badem mi nasıl şeyler??İyi akşamlar hanımlar,
Bugünkü menüm aşağıda...
9:00 2 kuru kayısı
9:30 1 yumurta sarısı, az peynir, domates salatalık, 2 etimek
11:30 1 öğün kuruyemiş
13:30 1 küçük kabak dolma, 1 yk yoğurt
15:30 küçük bir elmanın yarısı, az kuruyemiş
18:00 2 yk bulgur, 2 küçük köfte, 1 yk yoğurt
20:00 1 fincan yağsız süte kafeinsiz latte
3,5 lt su. Yarım saat yürüyüş :) yavaş yavaş spora hazırlık:)
Envoyé de mon iPad à l'aide de Kadınlar Kulübü
Dolmalar pirinçli ise.... Olmamış bence.. Kavunda karpuzda şekerci değil mi? Az yeseydin canım...Slm kızlar menümü paylaşayım
Sabah 9:30
1,5 dilim ekmek
Salata 1 kk peynir az reçel ve çay
Ara
Spordan önce sade kahve
Sporrrr💪
Öğlen 13:30
1 kase mercimek çorba
2 biber dolması
Ara
Kavun karpuz
Akşam 18:30
1 kase mercimek çorbası
2 biber dolması ve yoğurt
Ara
Kavun ve sade kahve
Ben de memnun oldum cnm ☺️Merhaba beste, ben pervin. Yeniyim, bu yüzden isimler karışıyor. Zamanla oturur. Çok memnun oldum.
Envoyé de mon iPad à l'aide de Kadınlar Kulübü
Ben de memnun oldum yağmurcum☺️Memnun oldum canım:) bende yağmur:)
Yok yarısı pirinç yarısı bulgurDolmalar pirinçli ise.... Olmamış bence.. Kavunda karpuzda şekerci değil mi? Az yeseydin canım...
Günaydın cnm güne enerjik başlamışsın süpersinEki Görüntüle 1214040
Gunaydıııııınnnnnn
Sabah 07:10 - 09:00 sporumu yaptııımm:)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Pirinç ve bulgur aynı günde olmuş canım... Yoğurdu arttırabilirsin bence:) kuruyemiş derken tam olarak ne? Fındık mı badem mi nasıl şeyler??
kuruyemiş öğünüm bir avuçtan biraz az. genelde 1 kuru incir, 1 ceviz, 3 fındık, 3 badem yiyorum. hepsi çiğ
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?