- 19 Temmuz 2013
- 5.283
- 5.270
- 398
İnşaallah canım :)
İnşaallah canım :)ne güzell :) inş en kısa sürede hedeflerimize ulaşırız
özlemcim menün güzel kuzum afiyet olsunBugunku menum
09:00'du sanirim:)
1 salatalik
12:00
3 yk patatesli yumurta
(patatesler cok azdi)
3 zeytin,az peynir
Kucuk 1 parca karpuz
2 dilim ekmek
Cay
18:30
Yarim parca tavuk pirzola izgara
1 parca ekmek
Birkac lokma kozlenmis patlican,biber
1 bardak ayran
1 sade soda
1 sade turk kahvesi
Su 2,5 L
Spor 09:30 gibi
35 dk k.bandinda yuruyus
10 dk k.bisikleti
Vee
21:30 40 dk yuruyus (hafif tempoda da olsa hareket etmis olduk.:))
çok güzel canım :):) mangalda olan yağsın eti soyana kadar yiyenimizin canım :) saf protein olduğu için kilo yapmaz :) dukan diyeti böyle :)Bugunku menum
09:00'du sanirim:)
1 salatalik
12:00
3 yk patatesli yumurta
(patatesler cok cok azdi)
3 zeytin,az peynir
Kucuk 1 parca karpuz
2 dilim ekmek
Cay
18:30
Yarim parca tavuk pirzola izgara-kk kadar-
Birkac lokma kozlenmis patlican,biber
1 parca ekmek
1 bardak ayran
1 sade soda
1 sade turk kahvesi
Su 2,5 L
Spor 09:30 gibi
35 dk k.bandinda yuruyus
10 dk k.bisikleti
Vee
21:30 40 dk yuruyus (hafif tempoda da olsa hareket etmis olduk.:))
Canım ben daha diyetimin ikinci hafta sındayım 93.2 ile başladım geçen hafta 90.6 oldum bu hafta daha tartılmadım cumayı sabırsızlıkla bekliyorum
Kuzum bu sefer çok kararlıyım çünku kendimi çok kötü hissediyorum artık istediğini giyemiyorsun sećme hakkın uok sana sunulan bir kaç parça büyük bedenden sećmek zorundasın saģlık olarak beni etkilemeye başladı kızımı kucağımda eve zor çıkarıyorum bunlar birikince dedim artık son şansın kararlı olmak zorundasın iki tane güzel kızın için
Geri aldın mı canım kilo nü? Ben hiç hap kullanmadım... Ot çayı falan kullanırım çok sadece :)
Namaz
namaza kalkıyorum canım :):)
O ne canım hiç duymadim
canım benim menü gayet güzel ama sabah çok az olmamış mı?Bugunku menum
09:00'du sanirim:)
1 salatalik
12:00
3 yk patatesli yumurta
(patatesler cok cok azdi)
3 zeytin,az peynir
Kucuk 1 parca karpuz
2 dilim ekmek
Cay
18:30
Yarim parca tavuk pirzola izgara-kk kadar-
Birkac lokma kozlenmis patlican,biber
1 parca ekmek
1 bardak ayran
1 sade soda
1 sade turk kahvesi
Su 2,5 L
Spor 09:30 gibi
35 dk k.bandinda yuruyus
10 dk k.bisikleti
Vee
21:30 40 dk yuruyus (hafif tempoda da olsa hareket etmis olduk.:))
menün de sporun da çok iyi canım bu arada tanışmamıştık sanırım ben BesteMenümü yazayım
Sabah 9 iki dilim kepek ekmeği,bir dilim light kaşar peyniri,1 yumurta
Öğle 13 00 4 köfte , bir kase cacık,iki kaşık bulgur
Ara bir armut
Akşam kabak yemeği bir tabak kadar az yağlı,yoğurt
Su 2,5 lt spor 50 dk leslie
menün ve sporun çok iyi Zeynepçim bu ara takımın maşallahı var :)Bu günkü menumu yazayım 20.08.2014
Sabah 09.00
2 dilim ekmek
1 kk peynir
Domates salataliķ
3 zeytin
Ögle 14.00
4 yemek kaşığı kabak yemeği
1 haşlanmış tavuk budu
1 kase yoğurt
1 kase yeşil salata
1 dilim ekmek
ara 16.30
şekersiz türk kahvesi
Akşam 19.00
7 yemek kaşığı nohut yemegi
1 dilim ekmek
1 kase cacık
1 kase salata
ara 21.30
2 incir
2 litre su
yürüyüş bandında 35 dakika yürüyüş
Güzel canım :):):) su yü az daha arttır bence :)Bu günkü menumu yazayım 20.08.2014
Sabah 09.00
2 dilim ekmek
1 kk peynir
Domates salataliķ
3 zeytin
Ögle 14.00
4 yemek kaşığı kabak yemeği
1 haşlanmış tavuk budu
1 kase yoğurt
1 kase yeşil salata
1 dilim ekmek
ara 16.30
şekersiz türk kahvesi
Akşam 19.00
7 yemek kaşığı nohut yemegi
1 dilim ekmek
1 kase cacık
1 kase salata
ara 21.30
2 incir
2 litre su
yürüyüş bandında 35 dakika yürüyüş
Hımm :) hiç bi fikrim yok canım ya :) ben sevmem hap hup işlerini :) kilomu verip hamile kalmak istiyorum :) hap vs hiç kullanmıyorum :) sen. Bilirsin canı. Kullan ya da kullanma diyemeyeceğim :)O dönemde almadım canım ama sonrasında tekrar yemeye başladım o şekilde aldım..zaten o ilaç değik besin takviyesi ve sadece spor yapacaksan kullanabiliyosun zayıflama hapı değil yani..ciddi enerji verdiği bi gerçek ama..
Sabah kalkanıyorsan diğer vakitleri es geçme tatlım :) nasıl olsa zamanla namazın manevi huzurunu aldıkta sabah namazına alarmsız uyanırsın :)Allah kabul etsin canım darısı başıma tembelliği bırakamadım bir türlü.
kahvLtı çok azzzzMenümü yazayım
Sabah 9 iki dilim kepek ekmeği,bir dilim light kaşar peyniri,1 yumurta
Öğle 13 00 4 köfte , bir kase cacık,iki kaşık bulgur
Ara bir armut
Akşam kabak yemeği bir tabak kadar az yağlı,yoğurt
Su 2,5 lt spor 50 dk leslie
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?