- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Kılo vermeye başladın ondan güzel bırsey bu
Kılo vermeye başladın ondan güzel bırsey buAy ben normal doğurdum da noldu vücudum sarktı resmen karnım mayalanmis hamur gibi yumus yumus
Sahurda yenıp yatılmasa sımıt yenır yarım olarakSahur
1 haslanmis yunurrta
Yarim simit
Cok az peynir
4 zeytin
1 bardak komposto
Iftar
Yarim kase tarhana cirba
5 tane firin kofte
1.5 dilim pide
Yogurtlu pazi cacij
Ara
1 seftali
1.5 litre su
Spor yok
Annemin tartiya gore kilom 65.8 kizlar
Su?Bende menümü yazayım kızlar
Sabah
1 haşlanmış yumurta
4 çatal peynir
2 zeytin
Yarım dilim ekmek
Çay
Ara
Az sütlü şade kahve
2 badem
Öğlen
Tavuk haşladım salatayla yedim
Yarım bardak ayran
Ara
1 dilim ananas
Akşam
Yine haşlanmış tavukgösü
Yoğurt pulbiberli
Spor 6000 adım
Pilates hareketleri
Akşam zilli ana
Onceden persembe yapinca aliskanlik olmusNıye bugun tartıldın
Kaçırdığım bır seymı var canım
Bu kural kalsınmıOnceden persembe yapinca aliskanlik olmus
Orucum diye oyle yaptim abla cuma sabah yapariz yine normaldeBu kural kalsınmı
Nasıl yapalım
Çoğunluk ne derse o olsunOrucum diye oyle yaptim abla cuma sabah yapariz yine normalde
Olur sabah daha mantikli bence ac karna. Ben cuma sabah diyorum oruc bitti zaten. Arkadaslar da oylasinÇoğunluk ne derse o olsun
Konuşalım yada oylayalım hemen
Beril im oruçluyuz diye perşembe tartiliyorduk sahurla öğle arası ysni 12 ye kadar bildirim varya doğru sonuç olmuyor ama ben sabahta tartilirim.Çoğunluk ne derse o olsun
Konuşalım yada oylayalım hemen
Aynen cuma sabahOlur sabah daha mantikli bence ac karna. Ben cuma sabah diyorum oruc bitti zaten. Arkadaslar da oylasin
Al benden de o kadarAy ben normal doğurdum da noldu vücudum sarktı resmen karnım mayalanmis hamur gibi yumus yumus
Az kilo ver eriyecek bak mezurayla ölçseneYa kalcam erse göbeği takmyorum bile ama işte erimiyor
.Menum sahur sut 2yumurta beyaz 1sari. Cilekli yogurtlu dondurma.
Iftar bir kk corba 3k sebzeli bulgur tavuk sote salata
Su 3.5 gibi simdilik degisirse yazarim spor 25dk kardiyo 300 ip aksam zilli.
Akşam açlığa dayanırsan güzel benceMenüm (ben gene tartıyorum kızlar ama size gram yazmıyorum ha)
Kahvaltı 09.30: 3 dilim ananas, 1 yeşil elma, 2 kk süzme peynir
Öğlen 14: 1.5 tabak kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt
Akşam 17.30: 2 günkurusu, 1 avuç beyaz leblebi, 10 iç badem çiğ, 1 ceviz
Toplam: 1172 kalori
Su: 9 bardak = 2.250 lt
Spor: 30 dakika yürüyüş, 3*10 popo, 10 ip
Yatmadan evvel plank da yapabilirim
Plank göbeğimi ağrıtıyo yaaaBestttt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?