- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
Bende 65,5 oldum ama bundan sonra işim zor galiba ..
gram gram çabalıyorum valla
Bende 65,5 oldum ama bundan sonra işim zor galiba ..O iradenin onda biri bende olsa keske diorum gordukce. Onun sayesinde eliptik aldim eve 73 den 65 e onin sayesinde dustum ama iste irade
Evet motivasyonunu sağlayan da bir bakıma onlar zaten, diyetisyeni sporcusu filan. Reklam da yapıyorlardır.O iradenin onda biri bende olsa keske diorum gordukce. Onun sayesinde eliptik aldim eve 73 den 65 e onin sayesinde dustum ama iste irade
1. EvetSoru1)ekmeği sen mi yaptın?
Soru2)ben yemek göremedim sankidoğru mu?
Spru3)soğuk karpuz ne kadar soğuktu?
Zatem 60 lı rakamlardan sonra gram gram gider imkan yok kg şeklinde giderse ya kastan gider ya yalandan gider ama yağdan gitmez. Ben dana gibi iken patır kütür veriyordum kiii en çok haftada 2.7 kg verdim gene de 3 bile diil demek sağlıklı vermişim. (Şimdi dana yavrusuyum o ayrıBende 65,5 oldum ama bundan sonra işim zor galiba ..
gram gram çabalıyorum valla
Menü karataya gore güzel sanırımMenümü bir daha yazayım
Sabah : 1 haşlanmış yumurta
1 domates
Çeçil peynir
8-10 tane yeşil zeytin
Ara ve öğlen Yok
Akşam : 1 adet çipura tereyağında kızarttım
Yanına salata
Çipuranın karnına dövülmüş sarımsak biraz zeytinyağı ve baharat koyup beklettim sonra kızarttım çok leziz oldu
3-4 lt su içtim limonlu yeşil çay içtim spordan sonra beyaz çay yada şekersiz Türk kahvesi içeceğim
45 dk eliptik yapıldı daha spora devam ağırlık hareketleri yapacağım kol,karın,bacak,yanlar vs Allah ne verdiyse :)
Kız şirine sen neredeydin daha önceSelamlar bugün menüm şöyleydi
Uyanınca 6:15
1 su bardağı maydonozlu limonlu su
Kahvaltı 07:45
5 adet zeytin
1 roll kepek ekmek 50 gr
30 gr beyaz peynir
1 adet salatalık
1 adet köy biberi
1 fincan Yeşilçay
Ara 10:00
1 fincan kahve
Öğlen 12:30
7 yemek kaşığı susuz taze fasulye
50 gr yoğurt
Ara 16:30
2 adet hurma
1 fincan kahve
Akşam 20:00
3 adet ızgara köfte
1 bardak ayran
60 dk yürüyüş
75 adet mekik
15 dk ip atlama
3 litre su :)
Ara ögünler burdada yımekler nırde kurbanMenüm:
Kahvaltı 10: yarım kk light süzme peynir, çeyrek kk ezine keçi peyniri, 5 siyah zeytin, 2 dilim ekmek (handmade), 12 kiraz, 1 dal taze soğan
Öğle 12: yarım yeşil elma, 1 barak tarçın ekilmiş soğuk süt
Ara: 3 dilim soğuuuk karpuz buuzzz gibi oohh
Akşam 20: 1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor: plank yaptım, squat yapıcam daha @Bestttt
Öpücükler
Kız şirine sen neredeydin daha önce
Gözüm sevındı okuyunca
Hocam türkceyı katlettim yetıs
Burcu tatil heyecanı menülerde bağırıyor resmenSabah 08.30
1 haslanmis yumurta
1 kk oeynir
5 zeytin
Domates salatalik biber
Ogle 13.00
Yarim kase mantar corba
3 kofte
10 kiraz
Ara 15.00
1 turk kahvesi
Aksam 18.30
1 kase yayla corba
Salata
Ara 21.00
1 dilim karpuz (elim kadar)
3 litre su
30+30+50 dk yuruyus
Bende 65,5 oldum ama bundan sonra işim zor galiba ..
gram gram çabalıyorum valla
Evet motivasyonunu sağlayan da bir bakıma onlar zaten, diyetisyeni sporcusu filan. Reklam da yapıyorlardır.
1. Evet
2. Yok
3. Buzdan az sıcak
4. Gıcıksın
Zatem 60 lı rakamlardan sonra gram gram gider imkan yok kg şeklinde giderse ya kastan gider ya yalandan gider ama yağdan gitmez. Ben dana gibi iken patır kütür veriyordum kiii en çok haftada 2.7 kg verdim gene de 3 bile diil demek sağlıklı vermişim. (Şimdi dana yavrusuyum o ayrı)
Menümü bir daha yazayım
Sabah : 1 haşlanmış yumurta
1 domates
Çeçil peynir
8-10 tane yeşil zeytin
Ara ve öğlen Yok
Akşam : 1 adet çipura tereyağında kızarttım
Yanına salata
Çipuranın karnına dövülmüş sarımsak biraz zeytinyağı ve baharat koyup beklettim sonra kızarttım çok leziz oldu
3-4 lt su içtim limonlu yeşil çay içtim spordan sonra beyaz çay yada şekersiz Türk kahvesi içeceğim
45 dk eliptik yapıldı daha spora devam ağırlık hareketleri yapacağım kol,karın,bacak,yanlar vs Allah ne verdiyse :)
Selamlar bugün menüm şöyleydi
Uyanınca 6:15
1 su bardağı maydonozlu limonlu su
Kahvaltı 07:45
5 adet zeytin
1 roll kepek ekmek 50 gr
30 gr beyaz peynir
1 adet salatalık
1 adet köy biberi
1 fincan Yeşilçay
Ara 10:00
1 fincan kahve
Öğlen 12:30
7 yemek kaşığı susuz taze fasulye
50 gr yoğurt
Ara 16:30
2 adet hurma
1 fincan kahve
Akşam 20:00
3 adet ızgara köfte
1 bardak ayran
60 dk yürüyüş
75 adet mekik
15 dk ip atlama
3 litre su :)
Burcu tatil heyecanı menülerde bağırıyor resmen
3ay sonramı gıtsen tatıle mezun olursun
Insallah olmazsa gelınce bır tatil ayarlayım sana aska geldın ucustasın bacımDiosun bebisimmmmm ayarlamasam emin ol ole giderdim daha fit daha ince ama bakalim ay sonu gidiyorum ve kararla gidip donuste kilo almadan geliorum
Insallah olmazsa gelınce bır tatil ayarlayım sana aska geldın ucustasın bacım
Ben oynamıyom ya
Gidiyom ıste
Hıc cıslı menü yok bır çemkirtmedınız surda
Sarmıyor vallaKurbanda o nar cicegi sigarette pantolon giyilcek bacimmmm
Ya sıkıldın dimi sarmadiiii
bana cemkirebilirsin bacim daha yeni aksam yemegi yendi buraya gelince butun duzenim alt ust oluyor benimBen oynamıyom ya
Gidiyom ıste
Hıc cıslı menü yok bır çemkirtmedınız surda
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?