- 27 Haziran 2017
- 53
- 155
- 8
- 38
Ha iyi mi ben de standartını bilmiyom ki anacım sevindim o zaman
İkinci üçüncü özellikle çok zormuş ya tek yapsak ne güzel olurdu
Ha iyi mi ben de standartını bilmiyom ki anacım sevindim o zamanYa ilk yapışında o saniyeler ne beeee aydaaan gıcık mısın sen. Ben 25/15/15 yaptım bee. Ne kas varmış sende arkadaş yaaa pis pis pis
Beril açlık sıkıntım yok semizotunda mercimek çeşitleri vardı zaten tok tutuyor tartıya yansıması en büyük umudumKaç kalorı aldığının farkındamısın kuzum
Bıraz yesenmı Nalan
Sana benım nazarım degıyor sanırımMenüyü unutmuşum kız
Sabah
2 yumurta biraz sebze buğulama
Peynir çay
Ara
1 ayran 1 sigara böreği
2 küçük dilim karpuz
Aksam
1 kepçe çorba
1 kepçe türlü
3 yk bulgur
2 bardak ayran
Salata
Şu 1.5
Dün acıkmıştım bugün iyiyim, yürümedim ama ,spor yok anca kolumu bacağımı kaldırıp evde uğraştım sayılmaz mıNalaaan aç kaldıııı nalaaan aç kaldıııı huhuhuuu
1 gün ve 2 ayHepsine ayrı hedef koy araları çok yakın değilse
sorma bide en yakınlar bunlarBızım bedenler irilestıkce nayıflestik
Ama geçecek ben ınanıyorum sana
Öyle konuşurlarken ağzına terlıkle vurasım gelıyor
borektenmi bahsediyon kız bugün kusura koşturmaya kalmadı o sen merak etme bide fırın di yağsız yani yoksa bayilacaktim yemek yapmamistim daha yoksa akıllandım artık yemiyom yarın size buradaki kh resmini aticam bi görün neyle imtihan oluyomSana benım nazarım degıyor sanırım
Ne zaman bade menüyü duzelttı desem kafama kafama kh vuruyon
Canım, duraklasan da yola devam. En fazla 1 haftada açılırsın. Motivasyon her şey. Takımımız da iyi takımdır, bizim kızlar tatlı kızlardır.
Zaten hep bir kereden bir şey olmaz dedik dedik, tabaktakini bitir dediler inandık şiştik şiştik. Ama patlamadan birbirimizi bulduk Allaha şükür. Dayanıcaz birlikte vericez. Buranın iyi tarafı sorumluluk. Hem yiyip yazınca canları çeker mi acaba diye üzülüyor insan, hem de kendini dizginliyor.
Aa kimmiş spor hocası mıymış
Plank
57/47/41
Evde mi çalışıyorsunAynen öyle canım çok teşekkürler hepinize :*
Bende zayıflayacağım ve motivasyona konu açıp hepimize tek tek teşekkür edip öncesi sonrası yapacağım :)
Evet canım baya da iyi videoları bugün yaptım bütün kaslarımı hissettim resmen bazılarını sona doğru bağırarak yaptım :)) sedakaya_ halter kaldırıp bağıranlar var ya :))) öyle olmasa da acı ile bitirdim yansın kaslar erisin yağlar sloganım budur :)
Kız suyun azMenüyü unutmuşum kız
Sabah
2 yumurta biraz sebze buğulama
Peynir çay
Ara
1 ayran 1 sigara böreği
2 küçük dilim karpuz
Aksam
1 kepçe çorba
1 kepçe türlü
3 yk bulgur
2 bardak ayran
Salata
Şu 1.5
Döne ayaklarım şişmiş kız yorgunluktan yatamıyorum ve bu cumaya kadar devam edecek ipi bırak suyu içemiyorum evdeyken rahattım tabi bol bol içiyorum burada şişe bile ayarlayamadim Pet şişeler le saymaya çalışıp çoğu kez unutuyorum 8 li rakamları gördüm ya bırakmam bebeğim ipi de eski rutinde atlıcaz sen hiç merak etme bu arada eliptik işi yattı ya belki koşu bandı olabilirKız suyun az
İmtihanı boşver de ip ne oldu ip
Senin yüzünden ben de bıraktım yaaaa
on numara beş yıldız. Kabak sandalı tavuklu basamel soslu kaşarlı dene parmaklarınada dikkat etİlk menü benden gelsin
Sabah
Limonlu su
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
Domates
Biber
Çay
Ara
1 kahve
Öğlen
2 köfte
Semizotu salatası
Ara
Yeşil çay
1 kivi
Akşam
Peynirli kabak Sandalı
Yarım dilim ekmek salata
Su 2 litre devam edeceğim
Spor şimdilik 7500 adım
10*3 squat
Pilav olmasaydı salata olsaydı. Sabahta az biraz peynir neyin olaydı eydi. Afiyet olsun kuzu.KAHVALTI:
5 kiraz
3 kayısı
2 erik
1 bardak süt
AKŞAM:
1 küçük tabak et haşlama
1 küçük tabak pilav
4 yenek kaşığı yoğurt
bacim handmade ni yerim seninMenüm:
Kahvaltı 10: yarım kk light süzme peynir, çeyrek kk ezine keçi peyniri, 5 siyah zeytin, 2 dilim ekmek (handmade), 12 kiraz, 1 dal taze soğan
Öğle 12: yarım yeşil elma, 1 barak tarçın ekilmiş soğuk süt
Ara: 3 dilim soğuuuk karpuz buuzzz gibi oohh
Akşam 20: 1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor: plank yaptım, squat yapıcam daha @Bestttt
Öpücükler
Guzel olmus afiyet olsun bebegim.Sabah 08.30
1 haslanmis yumurta
1 kk oeynir
5 zeytin
Domates salatalik biber
Ogle 13.00
Yarim kase mantar corba
3 kofte
10 kiraz
Ara 15.00
1 turk kahvesi
Aksam 18.30
1 kase yayla corba
Salata
Ara 21.00
1 dilim karpuz (elim kadar)
3 litre su
30+30+50 dk yuruyus
Afiyet olsun tatlım 45 dk eliptik tereyağını anca eritmiştir dimi. Fırının hızlı pisirse iyi olurdu. Bir öneri granit ızgara tava kullan ben öyle yapıyorum yağsız pişirirken balığın kendi yağida meydana çıkıyor misss oluyor.Menümü bir daha yazayım
Sabah : 1 haşlanmış yumurta
1 domates
Çeçil peynir
8-10 tane yeşil zeytin
Ara ve öğlen Yok
Akşam : 1 adet çipura tereyağında kızarttım
Yanına salata
Çipuranın karnına dövülmüş sarımsak biraz zeytinyağı ve baharat koyup beklettim sonra kızarttım çok leziz oldu
3-4 lt su içtim limonlu yeşil çay içtim spordan sonra beyaz çay yada şekersiz Türk kahvesi içeceğim
45 dk eliptik yapıldı daha spora devam ağırlık hareketleri yapacağım kol,karın,bacak,yanlar vs Allah ne verdiyse :)
İmmm miss gibi afiyet eksi olsun tatlım.Selamlar bugün menüm şöyleydi
Uyanınca 6:15
1 su bardağı maydonozlu limonlu su
Kahvaltı 07:45
5 adet zeytin
1 roll kepek ekmek 50 gr
30 gr beyaz peynir
1 adet salatalık
1 adet köy biberi
1 fincan Yeşilçay
Ara 10:00
1 fincan kahve
Öğlen 12:30
7 yemek kaşığı susuz taze fasulye
50 gr yoğurt
Ara 16:30
2 adet hurma
1 fincan kahve
Akşam 20:00
3 adet ızgara köfte
1 bardak ayran
60 dk yürüyüş
75 adet mekik
15 dk ip atlama
3 litre su :)
Afiyet olsun şekerim. 2 ceviz 1 dilim ekmek benden küçük bir dipnot.İyi akşamlar kızlar hu huuu
Menümü yazayım hemen
Sabah: 2 dilim çavdar ekmeğine peynirli tost
3 ceviz
Öğle: Balıklı salata
Soda
Akşam: Kinoalı salata
Ayran
3.5 litre su içtim
Plank yapıcam birazdantezbitsin
Yürüyüş yapamadım sabah uyuyakalmışım işe zor yetiştim
Yok anam ben karatay falan anlamam vaktim yok 3 öğüne ara öğüne yeter gari şu fani dünyada. Afrikada çocuklar aç neyime yetmiyor 2 öğün.Sendende ufaktan karatay ızlerı sezıyom ıkı öğün yapmışsın
motivasyon oldumu hersey oluyor iraden için tebriksİnşallah şu an iyi gidiyor en büyük etkisi de burası önceden kendimi yalnız hissediyordum yalnız hissedince de o gücü bulamıyordum kendime ama artık sorumlu olduğum enerjik, eğlenceli aynı yolda yürüdüğümüz arkadaşlarım var bu da bana güç ve motivasyon sağlıyor, duraklama da olsa aynı enerji ile devam edeceğimi biliyorum artık gerçekten bitirdim kafamda yemek işini mesela az önce annem karpuz yiyordu gel ye dedi oturdum yanına ama yemedim önceden olsa 1 parçadan bi şey olmaz derdim ama yemiyorum buraya ne yazdıysam ona uyuyorum
sona kalan dona kalır. Kız bişey yememişsin gibi 2 kez okudum yorum yapcam bişey bulamadım Derken spor yok canom.
Ay sezeryan dikislerim patlıycak sandım çok pis bişey ya bu plank.Sırtım kollarım ağrıyor daha çok benim. Karnımda hareket yok. Karın kasım yok sanırım.
Afiyet olsun suyumuzu içelim lütfen az olmus dimi @tezbitsin Döne.Menüyü unutmuşum kız
Sabah
2 yumurta biraz sebze buğulama
Peynir çay
Ara
1 ayran 1 sigara böreği
2 küçük dilim karpuz
Aksam
1 kepçe çorba
1 kepçe türlü
3 yk bulgur
2 bardak ayran
Salata
Şu 1.5
Evde mi çalışıyorsun
Afiyet olsun tatlım 45 dk eliptik tereyağını anca eritmiştir dimi. Fırının hızlı pisirse iyi olurdu. Bir öneri granit ızgara tava kullan ben öyle yapıyorum yağsız pişirirken balığın kendi yağida meydana çıkıyor misss oluyor.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?