OleyyyKızlar
Hepimiz azmettik aylarca haftalarca kendimiz için bir şeyler yapmaya çalıştık
Bugün ben sizlere iştirak edemesem de (kusura bakmayın) 1.olduk
Hepinizi tebrik ediyorum
Teşekkür ederiz.Takım birinciliğinizi ve bireysel derecelerinizi tebrik ederim arkadaşlar
Teşekkür ederiz sizinde 2.mezuniyetiniz hayırlı olsunTakım birinciliğinizi ve bireysel derecelerinizi tebrik ederim arkadaşlar
Sagol kuzucum darisi herkese insallah
Tesekkur ederizzzTakım birinciliğinizi ve bireysel derecelerinizi tebrik ederim arkadaşlar
Sağol kaptanımTakım birinciliğinizi ve bireysel derecelerinizi tebrik ederim arkadaşlar
Teşekkür ederiz sizinde 2.mezuniyetiniz hayırlı olsundarısı bizlere inşallah
Hay allahım ilk defa böyle toplu yazdım. Ne çok şey yemişim. Ama normalde bunları 2 öğüne sığdıra. Bi insandım. Böyle ara ana öğün çok daha iyi oldu :))Sabah kahvaltım
9.3o da çeyrek tost. Beyaz ekmekli ya. Eşime yapmştm dayanamadım yememem gerekiyodu beyaz ekmekkk ;(
Yanında 3 çeri domates, 2 biber
Bol su içiyorum zaten.
Biraz da badem, 1 ceviz.
12.3o 3yk yoğurt 1yk yulaf ezmesi 1yk nesfit. :)) yemek istemiyorum ama sırf ara öğün olsun diye.
14.00 5 badem 2 ceviz
Yeşil elmalı yeşil çay
15.00 tavuk sote 3 4 yk.
2 dilim kepekli ekmek
1 bardak ayran :)
16.oo da spor yaptım 1 saat toplamda.
1 mile ile başladım 3 gün önce.
Bugün 3 mile yaptım. Gözümde büyüttüğüm kadar yokmuş tabi zorladı yine ama 3 mileden devam ederim artık.
1o 15 dk kadar da zumba.
17.15 bi kase süt ve nesfit yulaf ezmesi ve tatlı kaşığı tarçın koydum.
21.00 de 3 kaşık patates yemeği
1 dilim çavdarlı ekmek
1 kase cacık.
22.3o gibi de yeşil elmalı yeşil çay.
Akşam eşim 20.00 / 20.30 da geliyor beraber yiyelim istiyor. Ama bu akşam yemeği saatini düzenekoycam inşallah.
inş berilcim.hepimiz gönlünce olsunBaktım balım ben zaten
Kuzum listedesın ınsallah rüzgar hızıyla mezun olursun
Diyetisyen menüsüymüş bu hafta biz de bakalım afiyet olsunSabah kahvaltım
9.3o da çeyrek tost. Beyaz ekmekli ya. Eşime yapmştm dayanamadım yememem gerekiyodu beyaz ekmekkk ;(
Yanında 3 çeri domates, 2 biber
Bol su içiyorum zaten.
Biraz da badem, 1 ceviz.
12.3o 3yk yoğurt 1yk yulaf ezmesi 1yk nesfit. :)) yemek istemiyorum ama sırf ara öğün olsun diye.
14.00 5 badem 2 ceviz
Yeşil elmalı yeşil çay
15.00 tavuk sote 3 4 yk.
2 dilim kepekli ekmek
1 bardak ayran :)
16.oo da spor yaptım 1 saat toplamda.
1 mile ile başladım 3 gün önce.
Bugün 3 mile yaptım. Gözümde büyüttüğüm kadar yokmuş tabi zorladı yine ama 3 mileden devam ederim artık.
1o 15 dk kadar da zumba.
17.15 bi kase süt ve nesfit yulaf ezmesi ve tatlı kaşığı tarçın koydum.
21.00 de 3 kaşık patates yemeği
1 dilim çavdarlı ekmek
1 kase cacık.
22.3o gibi de yeşil elmalı yeşil çay.
Akşam eşim 20.00 / 20.30 da geliyor beraber yiyelim istiyor. Ama bu akşam yemeği saatini düzenekoycam inşallah.
Tam da diyetisyen e uymuyorum. Sabah öğle akşam 3 er dilim ekmek yazdı, 8 yk sebze yemeği yazdı :) ben o kadar yemiyorum :) listeyi atmaya çalıştım buraya ama kabul etmedi :)Diyetisyen menüsüymüş bu hafta biz de bakalım afiyet olsunama sabah saatini ve akşam saatini biraz önceye alırsan iyi olur gibi geldi bana ..eşinde sana destek olur benimki alıştı artık ..patates yemeği yerine sebze mesela taze fasulye olsa iyi olurdu bence ..bende yeşil çaycıyım ve salatacıyımdır
Sporun süperhaydi bakalım güzel kilolar verelim inşallah ..3 mile den sonra zumba süpersin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?