- 3 Kasım 2016
- 514
- 763
- 103
- 35
SeviliyorsunÇok coşturan bır kaptan degılım ama kızlarım fırtına gıbı
Buda benım şansım
Sevıyorum hepınızı
Yok canım sen başlangıçta bizim menüleri görseydinKızlar sizin menülere göre benim menü çok geldi ya. Kendimi bi kötü hissettim şuan.
Onlar da benim anladığım sistemi oturtuyorlar sonradan çıkarmalar yapıyorlar ..Tam da diyetisyen e uymuyorum. Sabah öğle akşam 3 er dilim ekmek yazdı, 8 yk sebze yemeği yazdı :) ben o kadar yemiyorum :) listeyi atmaya çalıştım buraya ama kabul etmedi :)
Ha yatmadan 2 3 saat önce de 2 dilim ekmekten tost yapıp ye dedi :) inisülin için. Kan şekerim düşmemeliymiş. Gece boyunca
Aynen kaçamak yapmaya vakit kalmıyor ki sürekli ağzımda bişeyler oluyor :))) inisülin biraz düşsün de Listemi yeniletcem ağzım boş kalmıyor valla sıkılırım benOnlar da benim anladığım sistemi oturtuyorlar sonradan çıkarmalar yapıyorlar ..
Atıştırmanı kaçamak yapmanı engellemeye çalışıyorlar
Ne guzel gitmis ama cnaim masallah diyelimBu hafta bılınclı gıtmedı deryam
Kız mahvettı benı
Ayda birGüzelmiş
Şeker için meyve ve yoğurt vermiş ..biraz kilo verdikçe ekmekleri azaltır büyük ihtimal ..ama beyaz ekmek yememeye çalış uyabilsen keşkehaftada bir mi gideceksin ?
Wuu wuu masllah 13 kisi. Allah kolaylik versin canim iyi yorulcaksinizsızlama geçti de yoğunluk tam gaz. Komşunun kızı ni fotoğraf çekimine götürcem yemek yaptım sabah tan akşama yemeğe kaynım lar geliyor benim cucukle 13 kişiyi z
Beyaz ekmek kessem müthiş olcak zaten. Ama yine de beklediğimden iyi dayanıyorum şimdilik.Güzelmiş
Şeker için meyve ve yoğurt vermiş ..biraz kilo verdikçe ekmekleri azaltır büyük ihtimal ..ama beyaz ekmek yememeye çalış uyabilsen keşkehaftada bir mi gideceksin ?
Amin kuzummmmmmm darisi sizlere.Seviliyorsunsen olmasan o terliklerini atmasan kafaya kafaya çimçiklemelerin olmasa biz bu rahatlıkla zor kilo verirdik valla korkumuzdan eriyozzz
İşin şakası bu tabi
Tüm takım destek oluyoruz birbirimize
birbirini hiç tanımayan insanlar biraraya geldik motive olmaya birbirimize yardımcı olmaya çalışıyoruz ne güzelinşallah hepimiz amacımıza ulaşırız
İlk mezunumuzBestttt i tebrik eder hamilelik dışında hiçç kilo almamasını dilerim
Tebrikler canimm harikasinnnKizlaaar mezunum hem deeee 56.6 yla. Super bi hafta gecirdim. Ise yaradi
Sagol canimmmmmmmTebrikler canimm harikasinnn
Cok guzel bir karar vermissin canim. Ins yapabilirsen herseye uyarsan cook guzel kilo verirsinya o tarz bes¨lenen arkadaslarim cok guzel kilolar verdi diyetisyen esliginde bende yapayim dedim
Kankicim meyve günü mü ilan ettin ya şekerin çıkmasın kııızSelam kızlar menü bildirimini yapayım hemen
Sabah
Limonlu su
1 yumurtadan maydanozlu peynirli omlet
2 zeytin
Çay yarım dilim ekmek
Arada sade kahve 5 badem
Öğlen
Yoğurda 4 kaşık yulaf böğürtlen kattım yedim
Ara yarım şeftali 1 erik
Akşam
Karnabahar yemeği yoğurt bol salata
Acıkırsam tarçınlı süt
Su 3litre ve bir bardak soda
Spor yüzme
Sabah kahvaltım
9.3o da çeyrek tost. Beyaz ekmekli ya. Eşime yapmştm dayanamadım yememem gerekiyodu beyaz ekmekkk ;(
Yanında 3 çeri domates, 2 biber
Bol su içiyorum zaten.
Biraz da badem, 1 ceviz.
12.3o 3yk yoğurt 1yk yulaf ezmesi 1yk nesfit. :)) yemek istemiyorum ama sırf ara öğün olsun diye.
14.00 5 badem 2 ceviz
Yeşil elmalı yeşil çay
15.00 tavuk sote 3 4 yk.
2 dilim kepekli ekmek
1 bardak ayran :)
16.oo da spor yaptım 1 saat toplamda.
1 mile ile başladım 3 gün önce.
Bugün 3 mile yaptım. Gözümde büyüttüğüm kadar yokmuş tabi zorladı yine ama 3 mileden devam ederim artık.
1o 15 dk kadar da zumba.
17.15 bi kase süt ve nesfit yulaf ezmesi ve tatlı kaşığı tarçın koydum.
21.00 de 3 kaşık patates yemeği
1 dilim çavdarlı ekmek
1 kase cacık.
22.3o gibi de yeşil elmalı yeşil çay.
Akşam eşim 20.00 / 20.30 da geliyor beraber yiyelim istiyor. Ama bu akşam yemeği saatini düzenekoycam inşallah.
Hay allahım ilk defa böyle toplu yazdım. Ne çok şey yemişim. Ama normalde bunları 2 öğüne sığdıra. Bi insandım. Böyle ara ana öğün çok daha iyi oldu :))
Huzurcum ben normalde yeni gelen arkadaşların menülerine birkaç gün hiçbir şey yazmıyorum, motivasyon kaybı olmasın diye hani daha tanışmadık ağır eleştiri olmasın diye canım ama sana yapma ama karar verdimTam da diyetisyen e uymuyorum. Sabah öğle akşam 3 er dilim ekmek yazdı, 8 yk sebze yemeği yazdı :) ben o kadar yemiyorum :) listeyi atmaya çalıştım buraya ama kabul etmedi :)
Ha yatmadan 2 3 saat önce de 2 dilim ekmekten tost yapıp ye dedi :) inisülin için. Kan şekerim düşmemeliymiş. Gece boyunca
Olsun canim yine de vermissin ben bu hafta verdim ama bundan once 2 hafta neredeyse hic vermedim. Bak bu hafta ne gyzel gitti. Ins senin de haftaya gider merak etmeKizlaaar yalnızca -500 gram verebilmişim koskoca hafta boyuncailk hafta olduğu için mi böyle oldu bilmiyorum. Halbuki diyetisyenimin verdiği eski diyet listelerime uymaya çalışmıştım. Ne olacak gruptan atılacak mıyım başlangic kilom 77 şimdiki kilom 76.5 katılma sürem 1 hafta
lahana turşusu varya canım ev yapımı onu bir yemek kaşığı bulgur 1 küçük patates varsa porcuk kemik li et ile salça soğan kavuruyorum düdüklü 10 dakika pisiriyorum tabi kemikleri daha evvel bi 40 dakika pisiriyorum 10 dakika da yetiyor sonra bide pul biber mis gibi oluyor Bayburt usulü bir yemekAfiyet bal şeker olsun, ekşili lahana nasıl oluyor Hilal tarif versene kız
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?