Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

anderes .!.:

Bende kaçtım kızlar haydi iyi geceler herkese

Genişletmek için tıkla...

Iyi geceler canim

Iyi geceler kizlar. Yarin gorusuruz. Her hafta birincilik mutlulugunu tatmak umuduyla

anderes .!.:

İzin olmasa ben olurdum dur yarın bulalım kızlar az bugün ..olmadı @berilceee var fena takip ama

Genişletmek için tıkla...

Evet kimsecikler yok herhalde uyuyorlar Teşekkür ediyorum desteğiniz için

DeryaOnDiet .!.:

Canim bugun Ayline rakip oldum ben ondan yazamadim sana. Ama eminim ki cok guzel kilo vereceksin. Menun de gayet iyiydi

Genişletmek için tıkla...

Ay teşekkür ederim önemli olan devamını getirmek inşallah devamlı böyle dikat ederim

C cilginkimyaci işe başladın mı bugün

Gundirella .!.:

Bana rakip çıkmadı ha peki öyle olsun dostlar iki kişi olarak hırslanıp daha çok kilo verecektik ama ne yapalım nasip kısmet böyle imiş

Genişletmek için tıkla...

Ben yarışırdım ama whats upım yok benim

guldanee .!.:

Ah ahh çok üzgünüm bu hafta niye böyle oldu anlamadım tebrikkk ederimm

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım aman nolcak her hafta insanın bünyesi kilo verecek kadar çalışamayabiliyo kendimden biliyorum

DeryaOnDiet .!.:

Cok guzel bir karar vermissin canim. Ins yapabilirsen herseye uyarsan cook guzel kilo verirsin

Genişletmek için tıkla...

Evet çok memnun kaldım bugün denedim ilk günüm dü
İnşallah bozmadan devam edebilirim
Hafta sonları tehlikeli zamanlar ama bakalım çıkarım üstesinden inşallah
¨äö

tezbitsin .!.:

Ben yarışırdım ama whats upım yok benim

Genişletmek için tıkla...

Kız sen benle yarışmıyor muydun isterseniz 3 lü yarış yaparız

İyi geceler kızlar
Menümü yazayım
Sabah uyanınca 2 bardak su
Kahvaltı
1 haşlama yumurta
1 üçgen peynir
2 köz biber
Bikaç sap kereviz
1 dilim ekmek

Ara öğün
Kuru üzüm
Ceviz
Yeşilçay

Öğle
Körili domates soğan kavurması (sebze yemeği için bu vardı evde çokta severim :) )
Salata
Yoğurt
1 dilim ekmek

Ara öğün
Yarim şeftali (büyüktü )
1 çay bardağo yoğurt
1 kaşık chia
Hepsini karıştırıp yedim

Akşam
Tavuk sote
Çoban salata
Yoğurt yarım kase

Ara öğün
Tarçınlı yoğurt (yarım kase )

Şu 2 buçuk lt yada biraz daha fazlası
Spor yok

Evet kızlar ilk gün menüm böyleydi ben çok memnun kaldım
İnşallah Bu tarz devam edicem bol kilolar veririm inşallah

Gokmavisi90 .!.:

Kız sen benle yarışmıyor muydun isterseniz 3 lü yarış yaparız

Genişletmek için tıkla...

Yarışıyoruz tabisii

tezbitsin .!.:

Yarışıyoruz tabisii

Genişletmek için tıkla...

Hadi bakalım iyi olan kazansın :))

Gokmavisi90 .!.:

Evet kızlar ilk gün menüm böyleydi ben çok memnun kaldım
İnşallah Bu tarz devam edicem bol kilolar veririm inşallah

Genişletmek için tıkla...

Menün iyi bence dur bakalım bu hafta ne olacak
Ben iyice miskinleştim

K kokunhuzurmus Huzur Leslie 3 e başlıyor muyuz yarın cınım

Kirazın faydaları:
1.Kirazda yaz ayları için ihtiyacımız olan potasyum, C ve A vitaminlerinin yanı sıra K vitamini ve bazı B grubu vitaminleri de bulunur.
2. Kiraz, doğal bir kan basıncı düşürücü olan potasyumdan zengin bir besindir. Vücudumuzdaki sıvı dengesini koruyan potasyum, bu görevi sodyumun kan basıncını yükselten etkilerini baskılayarak yapar.
3. Bol miktarda C Vitamini, beta karoten ve antosiyanin adlı antioksidan içeren kirazın, kendisi de güçlü bir antioksidan yapıdadır. Sahip olduğu bu yapı, kanser hücrelerinin büyümesine engel olur.
4. Karaciğer dostu olan kiraz, yüksek alkol tüketimi, fazla ilaç tüketimi ve zehirlenmeler sonucu zorlanan karaciğerin yükünü hafifleterek yenilenmesine yardımcı olur.
5. Laksatif etki gösterip bağırsakların da temizlenmesine ve kabızlık sorununun giderilmesine de destek verir.
6. Kirazdaki flavonoidler gut ve romatoid artrit gibi eklemlerle ilgili hastalığı olan bireylerde, inflamatuvar rahatsızlıklarının şiddetini hafifletmeye yardımcı olur. Yapılan bir çalışmada, günde yarım bardak kiraz yiyenlerde gut ataklarının yüzde 35 oranda riskinin azaldığı saptanmıştır ve ürik asit düzeyleri de azalmıştır.
7. Kirazda bulunan kinik asitin, böbrekleri temizleyici ve toksinleri vücuttan atıcı etkisi vardır.
8. Kiraz, vücudumuzda şişliğin azalmasına yardımcı olan iflamasyonu önleyen, melatonin ve antosiyanin adlı iki bileşeni içerir. Melatonin, özellikle güneşin UV ışınlarına karşı koruyucu etki gösterir ve kırışıklıkları önlemeye yardımcı olur. Ayrıca kirazda da önemli miktarda bulunan melatonin hormonunun, yaşlanmaya bağlı hafıza kayıplarını önleyebildiği ve azaltabildiği biliniyor. Özellikle ekşi, mayhoş tadı olan bordo renkli kirazlar, melatonin açısından daha zengindir.
9. Kiraz sapı, vücutta diüretik etki gösterir. Kiraz saplarını kaynatarak yapacağınız bir karışım vücutta kan ve idrar yolunun temizlenmesine, böbreklerin çalışmasına ve özellikle mensturasyon döneminde oluşan ödem şikayetlerinin azalmasına yardımcı olabiliyor.
10. American Chemical Society tarafından yayınlanan Doğal Ürünler Dergisi’nde yapılan bir çalışmada, kirazların içeriğindeki antioksidan bileşenler sayesinde, 20 adet mayhoş kiraz tüketildiğinde 1 adet asprinden 10 kat daha etkili olabiliyor.
Dilara Koçak tan alıntı yaptım.

Takım olarak birinciliğiniz ve bireyseldeki ikinci ve üçüncülükleriniz için tebrikler arkadaşlar.

esperenzaa .!.:

Takım olarak birinciliğiniz ve bireyseldeki ikinci ve üçüncülükleriniz için tebrikler arkadaşlar.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederiz

esperenzaa .!.:

Takım olarak birinciliğiniz ve bireyseldeki ikinci ve üçüncülükleriniz için tebrikler arkadaşlar.

Genişletmek için tıkla...

çook teşekkür ederiz

Gokmavisi90 .!.:

İyi geceler kızlar
Menümü yazayım
Sabah uyanınca 2 bardak su
Kahvaltı
1 haşlama yumurta
1 üçgen peynir
2 köz biber
Bikaç sap kereviz
1 dilim ekmek

Ara öğün
Kuru üzüm
Ceviz
Yeşilçay

Öğle
Körili domates soğan kavurması (sebze yemeği için bu vardı evde çokta severim :) )
Salata
Yoğurt
1 dilim ekmek

Ara öğün
Yarim şeftali (büyüktü )
1 çay bardağo yoğurt
1 kaşık chia
Hepsini karıştırıp yedim

Akşam
Tavuk sote
Çoban salata
Yoğurt yarım kase

Ara öğün
Tarçınlı yoğurt (yarım kase )

Şu 2 buçuk lt yada biraz daha fazlası
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

Güzelmişsap kereviz nasıl çiğ mi yeniyor?

Gokmavisi90 .!.:

Evet kızlar ilk gün menüm böyleydi ben çok memnun kaldım
İnşallah Bu tarz devam edicem bol kilolar veririm inşallah

Genişletmek için tıkla...

Hakikaten güzelmiş inşallah hep böyle gider