- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Ben şokkkk
Ben iptal bu menüye göre senden korkuyom ortimmm
Ben şokkkkSabah 9.00
2 yumurta
1 domates roka
Ara
Yarım şeftali
1 dilim karpuz
Aksam 17.30
1 tabak dolu patlıcan köfte yemeği
2 bardak ayran
1.5 lt su
Leslie 3 mil
Bızde senı ızledık bak 31 hafta sonra beraberız canısıSelamlar kızlar 9. Haftadayız sürekli Yorgunum ve uyuyorum kızlar kilo almadım hatta 63.30 düştüm pek yemek yiyemiyorum :) ilk hamilelik rahattı şimdi biraz zorluyor gibi ama doktor en geç 1-2 haftaya geçer dedi sizler nasılsınız kızlar özledim sizi :)
haftasonunu dengelesin yanı desenebugün menüyü ilk paylaşan ben olayım
sabah 1 bardak süt
ara 2 çay bardağı limonlu yeşil çay+ salatalık
öğle mercimek çorba+1 yemek kaşığı humus
ara 10-15 adet üzüm
akşam taze fasulye+salata+yoğurt
spor 30 dk tempolu yürüyüş.
Selam kızlar dün giremedim. Malum pazar eşim pek hoşlanmıyo çünkü girince çıkamıyorum :))))
Bu arada 68.5 i gördüm bugün. Çok mutlu oldum. 68.9 dum pazar)
Bayağı hafif olmuş ..ben de peynire bayılırım ..önceden peynir ekmek çok yerdimMenüm
Kahvaltı 09: 1 ceviz, 2 domates, yarım havuç, 2 biber, 1 dilim ekmek, 1 kk light beyaz peynir
Öğlen 11: 5 kavrulmamış fındık, 1 çaybardağı (kıraathane işi bardaklardan ama) beyaz leblebi, 1 fincan kafeinsiz sade kahve
Akşam 17: 2 domates, 1 kk ezine peyniri, 1 kk izmir tulumu, çeyrek kırmızı biber, sade soda
Su 1 litre ancak ama artacak elbet
30 dk yürüyüş
Güzel olmuş Hilal ..bu işi kaptım sen ..şeker için meyvenin yanında az süt içebilirsin istersenSabah 9.00
2 yumurta
1 domates roka
Ara
Yarım şeftali
1 dilim karpuz
Aksam 17.30
1 tabak dolu patlıcan köfte yemeği
2 bardak ayran
1.5 lt su
Leslie 3 mil
Aynı canım gördüğün üzere çabalara devam bizde aynı durumlar ..Selamlar kızlar 9. Haftadayız sürekli Yorgunum ve uyuyorum kızlar kilo almadım hatta 63.30 düştüm pek yemek yiyemiyorum :) ilk hamilelik rahattı şimdi biraz zorluyor gibi ama doktor en geç 1-2 haftaya geçer dedi sizler nasılsınız kızlar özledim sizi :)
Güzel olmuşMENÜM
1 haş. yum
2 wassa
1 kk peynir
4 zeytin
15.30
1sb tarçınlı süt
1 armut
18.30
1 tabak semizotu
1 kase yoğurt
2 wassa
berilceee Pembe_patikli
Demir için bana da et ve salata demişlerdi ..bir ara ilaç kullandım ..bir doktora git canım bazen oluyor bana da ama hep ihmal diyoruz işte ..streste etkiliyorMenum
Sabah 2 yumurta 3 zEytin 1 kk peynir salatalik 1 dilim çavdar ekmeği
Öğle
Ton balığı salata 1 dilim çavdar ekmegi
Aksam
Soğanlı kıyma kavurması 1.5dilim çavdar ekmeği bir dilim karpuz 2 biber bir salatalik
3 litre su aksam 45 mil yapacağım insallah
Benim.demirim kanım çok düşük kızlar inşallah kotuye gitmez proteinle besleniyorum
Aksam 30dkk spor yaptım bir hafta önce adetim bitti tekrar kanamam geldi korkuyorum
Ben bir ara 17:00 den sonra birşey yemedim denedim hiç kilo veremedim ..18:30 gibi bitirip akşam tarçınlı süt içtim öyle verdim bayağıOhh super yapiyorsun canim. Aslinda benim de niyetim 18:00 dan sonra birsey yememek ama zor oluyor diye 19:00 da bitiriyorum yeme faslini
Gördüm gördümInsallah canim. Arada kacamaklar oluyor ama bugun eksiydim hemde 300 gr
Gıtgıde azalan menülerMENÜM
1 haş. yum
2 wassa
1 kk peynir
4 zeytin
15.30
1sb tarçınlı süt
1 armut
18.30
1 tabak semizotu
1 kase yoğurt
2 wassa
berilceee Pembe_patikli
Demir eksıklıgıne et ıyı gelıyor bılıyorumMenum
Sabah 2 yumurta 3 zEytin 1 kk peynir salatalik 1 dilim çavdar ekmeği
Öğle
Ton balığı salata 1 dilim çavdar ekmegi
Aksam
Soğanlı kıyma kavurması 1.5dilim çavdar ekmeği bir dilim karpuz 2 biber bir salatalik
3 litre su aksam 45 mil yapacağım insallah
Benim.demirim kanım çok düşük kızlar inşallah kotuye gitmez proteinle besleniyorum
Aksam 30dkk spor yaptım bir hafta önce adetim bitti tekrar kanamam geldi korkuyorum
Sabahları kavun yemenın bır sebebı varmıMenum
Sabah:
1 dilim kavun
1 dilim kepek ekmegi
Öğlen:
3 yk camur peyniri
1 elma
Aksam:
Dana biftekli yagsiz tuzsuz salata
Su: simdilik 3 litre
Sporu ilerleyen saatlerde yapicam bugün islerim vardi yapamadim
Deneyim canim da off yine cok meyve yedim.Ben bir ara 17:00 den sonra birşey yemedim denedim hiç kilo veremedim ..18:30 gibi bitirip akşam tarçınlı süt içtim öyle verdim bayağı
Örnek menü yıne tebrıksssssBir de menü yazayım tam olsun
Sabah
Yazmıştım sebzeli omlet
2 zeytin
1 dilim ekmek
Çay
Ara
Sade kahve
Öğlen :Yoğurtlu kabak ve havuç acıbiberli
Ara az sütlü kahve ananas 4 badem
Akşam
Az Kavurma bol salata
Dışarı çıktık öğleden sonra alışverişe ..yanımda götürmem iyi oldu aslında aç kalsam dayanamıyorum kahve aldım beslenmemi yedim
Su 2,5 litre
Spor 9500 adım birde sabah 15 dk kardiyo
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?