- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
Hangi meyve ?şeker oranı yüksek dengelersin inşallah
Ananas ödem atıyor benim de hoşuma gidiyor ..
Hangi meyve ?şeker oranı yüksek dengelersin inşallahDeneyim canim da off yine cok meyve yedim.
Masallah de canim yaGördüm gördüm
Allah ne meto lar vermiş dedım
Ananas severim bir ara da onu yiyim o zaman. Karpuz ve muz en sekerli kalorili meyvelerden yedimHangi meyve ?şeker oranı yüksek dengelersin inşallah
Ananas ödem atıyor benim de hoşuma gidiyor ..
Hiç yapma derım ölçüyü kacırabılırdın bır tane yeyıp cekılırsen ne ala da tepsı bıtmeden rahat edemıyorsan benım gıbı aman dıkkatBirde yulaf unu aldım
Yarın diyet poğaçalar yapacağım tarif buldum ..zehirlenmezsem yazarım sizede
Masallah canim cok guzel menun her zamanki gibi. Afiyet olsunBir de menü yazayım tam olsun
Sabah
Yazmıştım sebzeli omlet
2 zeytin
1 dilim ekmek
Çay
Ara
Sade kahve
Öğlen :Yoğurtlu kabak ve havuç acıbiberli
Ara az sütlü kahve ananas 4 badem
Akşam
Az Kavurma bol salata
Dışarı çıktık öğleden sonra alışverişe ..yanımda götürmem iyi oldu aslında aç kalsam dayanamıyorum kahve aldım beslenmemi yedim
Su 2,5 litre
Spor 9500 adım birde sabah 15 dk kardiyo
Olur tabi sıcak yap pişir ..bende işe yarıyor ayrıca şişeye çubuk tarçın koyup gün içinde de tarçınlı su içersin işe yarıyor gerçektenİyi akşamlar kızlar menümü yazayım
Sabah 7.15
2 haşlanmış yumurta yarım salatalık 1 dilim tb ekmek 1 tane armut
Ara 1 Türk kahvesi
Öğle 12.00
2 avuç içi kadar köfte 1 kase çacık 3 kaşık bulgur pilavı
Ara Türk kahvesi
Akşam 6.30
Bol Salata 2 tane yaprak sarma 1 tane soda
Su 4.5 litre
Spor 6.650 adım
Adet olucam canım tatlı istiyor. Yatmadan tarçınlı süt içsem olur mu?
Bence guzel ama Perşembe şakın bulgur ve türevlerını yeme lütfenİyi akşamlar kızlar menümü yazayım
Sabah 7.15
2 haşlanmış yumurta yarım salatalık 1 dilim tb ekmek 1 tane armut
Ara 1 Türk kahvesi
Öğle 12.00
2 avuç içi kadar köfte 1 kase çacık 3 kaşık bulgur pilavı
Ara Türk kahvesi
Akşam 6.30
Bol Salata 2 tane yaprak sarma 1 tane soda
Su 4.5 litre
Spor 6.650 adım
Adet olucam canım tatlı istiyor. Yatmadan tarçınlı süt içsem olur mu?
Valla bu aralar düzensiz olacak gibi ..ne kadar kurtarsam kâr..yanımda taşıyorum hepMasallah canim cok guzel menun her zamanki gibi. Afiyet olsun
Yulaf unundan ben bir ara pancake yapmistim cok guzel deyildi ama en azindan saglikliydiBirde yulaf unu aldım
Yarın diyet poğaçalar yapacağım tarif buldum ..zehirlenmezsem yazarım sizede
Olur tabi sıcak yap pişir ..bende işe yarıyor ayrıca şişeye çubuk tarçın koyup gün içinde de tarçınlı su içersin işe yarıyor gerçekten
yaprak sarmasi olur da 2 tane mi yenirİyi akşamlar kızlar menümü yazayım
Sabah 7.15
2 haşlanmış yumurta yarım salatalık 1 dilim tb ekmek 1 tane armut
Ara 1 Türk kahvesi
Öğle 12.00
2 avuç içi kadar köfte 1 kase çacık 3 kaşık bulgur pilavı
Ara Türk kahvesi
Akşam 6.30
Bol Salata 2 tane yaprak sarma 1 tane soda
Su 4.5 litre
Spor 6.650 adım
Adet olucam canım tatlı istiyor. Yatmadan tarçınlı süt içsem olur mu?
Bence guzel ama Perşembe şakın bulgur ve türevlerını yeme lütfen
Sabahları 1 tane yerim diyorum küçük yapıp..şöyle peynirli otlu..dondurucuya da koyarım ..Yulaf unundan ben bir ara pancake yapmistim cok guzel deyildi ama en azindan saglikliydi
yaprak sarmasi olur da 2 tane mi yeniriradene masallah canim
Güzel ben kendimi tutamazdım belki bol ekşili olsaydıAslında yerdim yengem çok tuzsuz yapmış 2 de bıraktım
Akşam tam benlik olmuş ..miden geçti mi tam olarak?Menü
6.00
4 badem
1 gün kurusu
14.00
1 yumurta
1 dılım domates
1wasa
19.00
1 bardak ayran
1 tb sebze grıl
3 tl su
Spor 1 saat salon
Akşam tam benlik olmuş ..miden geçti mi tam olarak?
Sporun çookkk güzel
Ben de düşünüyodum diyet poğaçalar :)) hoşuna giderse ben de isterim tarifi :))Birde yulaf unu aldım
Yarın diyet poğaçalar yapacağım tarif buldum ..zehirlenmezsem yazarım sizede
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?