- 6 Kasım 2010
- 5.143
- 13.417
- 448
Afiyet olsun canım menun güzel.
Afiyet olsun canım menun güzel.Menum
Sabah:
1 yumurtadan maydanozlu lorlu omlet
3 ceri domates
8 siyah zeytin
1 ince dilim salam
Öğlen:
2 yk cilekli dondurma
Ara:
3 cig fındık
Akşam:
1 yemek tabağı hamur aşı
Su 3lt
Spor 40dk hizli bisiklet
40 dk pilates
kız İlknur senmisinHeyytt kim tutar seni zukkum
Tabi ki canım kilo vermek işte yeterki ..kapımız kilo vermek isteyen herkese açıkiyi akşamlar hanımlar ben de katılsam gruba nasıl olur? 168'cm boy 75.5 kiloyum kıştan bu yana 6 kilo verdim bu hafta diyetisyene başladım inşallah 3 aya kadar ideal kiloma ulaşırım ama tabi motivasyon şart..günlük 30 dakika da zumba yapiyorum
Sporun da güzelmiş eminim diyetisyenle de güzel sağlıklı kilo verirsin ..daha önce yarıştın mı hiç?1.sayfada kurallarımız var ilk önce oku istersen ..sonra kendini tanıtabilirsin ..yaş evlimisin kilo alma serüvenini..bizim kızlarla da tanışırsın zateniyi akşamlar hanımlar ben de katılsam gruba nasıl olur? 168'cm boy 75.5 kiloyum kıştan bu yana 6 kilo verdim bu hafta diyetisyene başladım inşallah 3 aya kadar ideal kiloma ulaşırım ama tabi motivasyon şart..günlük 30 dakika da zumba yapiyorum
Güzel olmuş bol yumurtalı bir gün desene ..akşam hele süper su da çok güzel olmuşMenüm
Sabah 1 yumurta çeyrek dilim tt ekmek 2 zeytin kk light peynir yarim ceviz bir salatalik 2 biber
Öğle
3 yumurta sarisi ki peynir çeyrek simit bir çatal börek malesef yemesem canım çok çekti
Ara öğün çeyrek armut bir küçük çilek
Akşam
3 ızgara köfte közde iki biber iki dilim domates 2 bardak ayran
Su4 litre
Spor ev temizliği pazar alışverişi bugünlük boyle malesef belki squat yaparım evde değilim annemdeyim bu akşam
Hamur aşı bu bilmiyorum mantı gibi mi acaba?Menum
Sabah:
1 yumurtadan maydanozlu lorlu omlet
3 ceri domates
8 siyah zeytin
1 ince dilim salam
Öğlen:
2 yk cilekli dondurma
Ara:
3 cig fındık
Akşam:
1 yemek tabağı hamur aşı
Su 3lt
Spor 40dk hizli bisiklet
40 dk pilates
AbooooÇılgın cuma menüm:
Kahvaltı 09-11 arası: 4 dilim beyaz ekmek, 3 kk ezine peyniri, 2 domates, 3 adet cevizli baklava
Öğlen 14: 2 paket uno kıtıruno, 15 siyah zeytin
Akşam 18.30: 1 paket uno kıtıruno, 1 kase yoğurt
2 litre su
Spor yok
Günde 2 tane en fazla 3 mantıklı bence ..istersen porsiyon oranlarına bakarsın ..Kizlar size bir şey danisacagim pazartesiden itibaren uyacagim makul birşeyler derseniz
Meyve ne oranda tuketmeliyim.dehset meyve tüketimim var .
Kilomuz hemen hemen aynı canımiyi akşamlar hanımlar ben de katılsam gruba nasıl olur? 168'cm boy 75.5 kiloyum kıştan bu yana 6 kilo verdim bu hafta diyetisyene başladım inşallah 3 aya kadar ideal kiloma ulaşırım ama tabi motivasyon şart..günlük 30 dakika da zumba yapiyorum
Hoşgeldin canım fazla almamışsın zaten çabuk toparlarsın merak etme ..spor çok güzel olur sahilde ..akşamları yürümek beni hep eksiye düşürüyormerhaba kızlarrrr
misafirlikte olduğum için kk'ya giremedim ve motivasyonum düştü son 3 gün dikkat etmedim ve klio veremedim.
ve +300 ile geri döndüm aranıza. ama bir daha öyle bir hata yapmayacağım umarım :)
simdi menüme geçelim
sabah kahvaltı yapmadım hava o kadar nemliydi ki canım hiç bir şey istemedi
öğlen
1 kase cacık
2 parça tavuk kanat
1 kase mercimek çorbası
biraz salata
akşam
2 top dondurma
ve yediğim dondurmayı eritmek için 1.5 saaat yürüyüş yaptım
ve kızlar artık sporumu saat 7 civarı yapmaya karar verdim 1 saat tempolu yürüyüş yapacağım sahilde bundan sonra.
Ye canım yediğin için pişmanlık duymaMenüm
Sabah 1 yumurta çeyrek dilim tt ekmek 2 zeytin kk light peynir yarim ceviz bir salatalik 2 biber
Öğle
3 yumurta sarisi ki peynir çeyrek simit bir çatal börek malesef yemesem canım çok çekti
Ara öğün çeyrek armut bir küçük çilek
Akşam
3 ızgara köfte közde iki biber iki dilim domates 2 bardak ayran
Su4 litre
Spor ev temizliği pazar alışverişi bugünlük boyle malesef belki squat yaparım evde değilim annemdeyim bu akşam
Aaa aşkolsun başkan brni beğenmiyiiiirYok yok hem 700 gr ver hem kutla olurmu kesın şaka
Oooh sefam ooolsuuun4 dilim ekmek mi hemide beyaaaaz nettin yav bide ankarada sıcak baya su icsene biraz daha :)
SüpersinSabah kahvaltı 11.00
4 zeytin, 3 yk yoğurt, 2kk peynir,1 dl çavdar ekmeği,marul,domates,salatalık
Öğle 14.00
1 kase tarçınlı çörekotlu yoğurt,
3 yk bulgur pilavı, 1 parça tavuk,3 yk yeşil mercimek yemeği,2 tombul yeşil biber,1 salatalık
Akşam 18.00
1 kase tarçınlı çörekotlu yoğurt, 4 yk bulgur pilavı (Pilav yememem gerek ama adeta yasak ya bağımlısı oldum)
3 lt su içtim.
40 dk leslie yaptım daha yapacaktım ama misafir geldi yapamadım.
Haklısın ya bak neyse baklavayla kapattım bal reçel faslını...haftaya artıkCanım bu nasıl Kaçamak kahvaltı hep beyaz var biraz renklendirseydin yaşöyle bal reçel salça tereyagi sucuk...
Hamur aşı ne kıMenum
Sabah:
1 yumurtadan maydanozlu lorlu omlet
3 ceri domates
8 siyah zeytin
1 ince dilim salam
Öğlen:
2 yk cilekli dondurma
Ara:
3 cig fındık
Akşam:
1 yemek tabağı hamur aşı
Su 3lt
Spor 40dk hizli bisiklet
40 dk pilates
Hoşgeldiniyi akşamlar hanımlar ben de katılsam gruba nasıl olur? 168'cm boy 75.5 kiloyum kıştan bu yana 6 kilo verdim bu hafta diyetisyene başladım inşallah 3 aya kadar ideal kiloma ulaşırım ama tabi motivasyon şart..günlük 30 dakika da zumba yapiyorum
Aboooosabah yemen en azından iyi olmuş
kizlar alintiyi yanlis yere yaptim
ne bulsam buraya getiriyom
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?