- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
5 litre mi
canım ben erken kalkıp yapacağım artık bugün Leslie 1 mile yaptım ama olmuyor ya sporsuz
Haftaya spor için program yapacağım bende ..paylaşırım olmazsa grupça yaparız
5 litre miİyi akşamlar menumu yazayim
Sabah 11 30 gibi
1 yumurta 2kk peynir 3 zeytin 4/3dilim tt ekmek 1 ceviz 2 cay kasigi recel domates salatalik
Ara sade turk kahvesi
Aksam saat 17 de
1 tabak taE fasulye cay tabağından az büyük tabakda bulgur pilavı 2 bardak ayran
Saat 19 30 da yarın kocan haşlanmış misir
Su 5 litre oldu galiba
Spor henuz yok ama.evde pek.oturmadim gibi
Vayyy yüzme süperMenüm
Kahvaltı 09: 2 dlm ekmek, 8 tane zeytin, 1 kk beyaz peynir, yarım kk tulum peyniri, 1 domates, 1 salatalık, 2 ince dlm sucuk (tava yağsız, pişirdim), şekersiz çay
Akşam 19: Mangalda balık, patlıcan salatası (1 yk zeytinyağı ile)
Yüzme, yürüyüş
2 lt su
Afiyet olsun canim gayet guzel bir menuİyi akşamlar menumu yazayim
Sabah 11 30 gibi
1 yumurta 2kk peynir 3 zeytin 4/3dilim tt ekmek 1 ceviz 2 cay kasigi recel domates salatalik
Ara sade turk kahvesi
Aksam saat 17 de
1 tabak taE fasulye cay tabağından az büyük tabakda bulgur pilavı 2 bardak ayran
Saat 19 30 da yarın kocan haşlanmış misir
Su 5 litre oldu galiba
Spor henuz yok ama.evde pek.oturmadim gibi
Güzel sporda pek güzelSlm kizlar
Bugunku menumberilceee Pembe_patikli
Sabah: tavada 2 yumurta.2dilim peynir. 10 zeytin. 1 domates. 2 salatalik
Ara: 1 fincan cok az sutlu kahve
Ara: 1 fincan sade turk kahvesi
Oglen: firinda cipura baligi. 1 tabak dolasi bol salata
Ara: 10 cig findik. 10 cig badem. 2 ceviz
Ara: 1 fincan sade kafeinsiz kahve
Su: 3 lttezbitsin
Spor: leslie 3 mile
Leslie floor session (11 dk karin hareketleri)
1.5 saat yuruyus
Canim cok gibi gozukuyor ama ekmek ve kavun harici hepsi diyete uygun bence. Afiyet olsunBende menüyü yazayim şuraya
Sabah:
Peynirli maydanozlu omlet
Izgarada pisirilmis 4 yesil biber
6 siyah zeytin
Yarim dilim eksi maya ekmegi üzerine sekersiz erik marmelati sürüp yidim
Bi kac dilim de domates
Öğlen:
Bi dilim kavun
Bir tane incir
Aksam:
Izgarada bi cipura
Kızarmış iki minik gopez
Kozlenmis biber ve patlican salatalarinda bi kac catal
Maydanoz sogan pevrezi
Su: 3 litre
Spor: jullian michael 30 days :))
Canim sen de benim gibi meyveye dayanamiyorsun anlasilan. Bakalim taktigim ise yararsa yeni taktik buldum yarinki kiloma gore sen de yap istersen.1 gun meyve yiyorum 1 gun yemiyorum. Ve lutfenn su hazir paket meyve sularini icme onlar bos kalori seker. Meyve ye cok daha iyi canim. Hem de cok sagliksizlarSabah kahvaltı 11.00
4 zeytin,2 kk peynir,1 ince dl kaşar peyniri,5 yk yoğurt,domates,salatalık,1 dl beyaz ekmek,şekersiz çay,1 tutam maydanoz,3 yaprak marul
Öğle yemedim.
Akşam 17.00
2 su brd. hazır vişne suyu, 1 avuç içi büyüklüğünde ızgara tavuk,1 tabak közlenmiş patlıcan biber salatası, 1,5 dl beyaz ekmek
Ara 18.20
2 tane siyah erik,20 tane üzüm (tek tek saydım),2 tane taze kelek, 2 salatalık
3800 cc su içtim.
1 saat leslie yaptım.
Bugün bir sürü kaçamak yaptım sabah tartıda artı çıkacağım büyük ihtimal
Supersin canimm supperr. Yeter tabi haftada 3Kızlar 14000 adımı buldum bugünaslında normalde haftada 3 gün böyle yürüsem yeter bana değil mi?
Öğlen mınık bırsey yeseydınBende menüyü yazayim şuraya
Sabah:
Peynirli maydanozlu omlet
Izgarada pisirilmis 4 yesil biber
6 siyah zeytin
Yarim dilim eksi maya ekmegi üzerine sekersiz erik marmelati sürüp yidim
Bi kac dilim de domates
Öğlen:
Bi dilim kavun
Bir tane incir
Aksam:
Izgarada bi cipura
Kızarmış iki minik gopez
Kozlenmis biber ve patlican salatalarinda bi kac catal
Maydanoz sogan pevrezi
Su: 3 litre
Spor: jullian michael 30 days :))
Tatılın tadı yüzmeyle cıkarrrYok kız şaka ediyorum
Kocabaş
Oooh süper yaa
Vardık dün. Hava esiyor üşüdüm vallaha yav.
Ben de yüksekten uçmuşum dün anladım da
Hoşgeldin canım. Ben Döne. Nasılsın iyi misin
Güzel menü bence yavaş ama kararlı istikrarlı verir ve geri de almazsın. Uygula derim.
İnşallah
Hoşgeldiniz ikiniz de arkadaşlar. Yeni yeni insanlar görmek ne güzel. Birlikte sonuca ulaşıcaz inşallah. Ben bu ara tatilde olduğum için çok aktif değilim ama tanışır kaynaşırız.
Kahvaltıda iyi başlamışsın canım kaşar hariç. Sonra öğlen yememişsin. Öyle olunca şeker düşmüş sanırım ki abanmışsın biraz. Vişne suyu yanlış olmuş sen de biliyorsun, ama bir anda şekerini çıkarmak istemiş vücut. Aç kalarak zayıflanmıyor ben bizzat yaşadım bunu. Çünkü sonradan saldırıyor insan her şeye, gözü dönüyor. Ama sporun da iyi erken de yiyip kapatmışsın günü. Bence artı çıkmazsın. Menülerin düzelir zamanla sıkıntı yapma.
Gopez iyi olmuş bence. Gopez olmadan bir gün geçiremem illaki her öğünde yerim
Bulmuşsunuz gene bana yabancı bişi ya kelime dağarcığımı geliştiriyorsunuz vallahi
Erik marmaletı ne güzel ekşi ekşidir oohh
Wc den çıkamamışsındır çok su ıcmişsinİyi akşamlar menumu yazayim
Sabah 11 30 gibi
1 yumurta 2kk peynir 3 zeytin 4/3dilim tt ekmek 1 ceviz 2 cay kasigi recel domates salatalik
Ara sade turk kahvesi
Aksam saat 17 de
1 tabak taE fasulye cay tabağından az büyük tabakda bulgur pilavı 2 bardak ayran
Saat 19 30 da yarın kocan haşlanmış misir
Su 5 litre oldu galiba
Spor henuz yok ama.evde pek.oturmadim gibi
gelmem gelmmmmmmmOyunlara gelme Hilalll yenemezsen yandık
Bugünkü rakamdan sonra yan gel Osman
Bır dönüm bostan modundayım
Burdayim canim. Cumaya hazirliktaydim. Once Leslie ile yurudum yetmedi bir de kendim acik havada yurudum. Cumaya sagli sollu gecelim canim.şeker diyeti mi ne geçmişi okurken gördüm
hahahahaa avucunu yalarsın şekerim yağsız tarafından yedim ızgara cumaya seni geçeceğim sende göreceksinneredesin deryaaaa tut beni tuuutt kaptan üstüme kırıyor dümeni
Afıyet oldunMenüm
Kahvaltı 09: 2 dlm ekmek, 8 tane zeytin, 1 kk beyaz peynir, yarım kk tulum peyniri, 1 domates, 1 salatalık, 2 ince dlm sucuk (tava yağsız, pişirdim), şekersiz çay
Akşam 19: Mangalda balık, patlıcan salatası (1 yk zeytinyağı ile)
Yüzme, yürüyüş
2 lt su
Derya hersey mikemmel canımSlm kizlar
Bugunku menumberilceee Pembe_patikli
Sabah: tavada 2 yumurta.2dilim peynir. 10 zeytin. 1 domates. 2 salatalik
Ara: 1 fincan cok az sutlu kahve
Ara: 1 fincan sade turk kahvesi
Oglen: firinda cipura baligi. 1 tabak dolasi bol salata
Ara: 10 cig findik. 10 cig badem. 2 ceviz
Ara: 1 fincan sade kafeinsiz kahve
Su: 3 lttezbitsin
Spor: leslie 3 mile
Leslie floor session (11 dk karin hareketleri)
1.5 saat yuruyus
Verdım dıyom zatengelmem gelmmmmmmm
Bağa gel bostana gel narinim incilim yar yarrrr :)))
Yemezler canım sen öyle diyorsan vermissindir kesin yarın tartı günü bakalım sabah nolacagizzz
Uyyyy uyyyy Çalışkan kızlar masallahBurdayim canim. Cumaya hazirliktaydim. Once Leslie ile yurudum yetmedi bir de kendim acik havada yurudum. Cumaya sagli sollu gecelim canim.
Afiyet olsun canim. Ben de bugun leslieyle sana katildimMenümü yazayım
Sabah
Maydanozlu peynirli omlet
2 zeytin 1 ceviz 1 çay kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
Domates salatalık çay
Ara
Yeşil çay 5 badem 1 şeftali
Öğlen
5 kaşık börülce yemeği salata
Ara chialı puding
Akşam
Fırında sebze az yoğurt yarım dilim ekmek
Ara herhalde tarçınlı süt olur
Su 2 litre
Spor Leslie 1 mile happy walk
Yürüyüş gittikten sonra yazarım
Sagol canimGüzel sporda pek güzel
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?