İsmini söylermisin biraz kendi ni tanitsan
İsmini söylermisin biraz kendi ni tanitsanHoşbulduumm
Olculerimi almistim ama bi kac gün oluyo yarin sabah tekrar alayim 10 gun sonra bakalm yine :)Yaparsin sen canim. Bu arada al olculerini ve bize de soyle canim mesela 10 gun sonra kac cm incelme olcak. Ben almamistim baslangicta
Aynen o kadar yemedim ama arada arıyorum bende ..ama ne kadar uzak dursak iyi en iyisi görmemek benim içinBenim bu hafta diyetisyen kontrolü var salı günü, bence vermiş olurum.. tatil insanı mahvediyor valla..
Apartmandan atilmayalim gece gece yanlış anlamalarda olabilir yani :)))Aaaaa aklıma geldi yatmadan zıplasak mı acaba?20 den başlayalım hergün arttırırız
inşallah ama omur biter diyet bitmez her daim dikkat etmek lazım keşke yiyip kilo almayan cinsten olsaydıkDevamlı olmasada hafta sonu falan oluyo bazen..keşke hiç yapmasakda bitirsek şu diet olayını
hoşbulduk ben emineHoş geldiniz kızlar ben hilal
Umarım veririz atarız fırlatırız şu kilocukları üstümüzdenBenim de daha 3 kg var hedefe. Ama daha 2 hafta var canim. Haa gayret
yaa minnoşum benim..birlikte mezun oluruz insallahBen de tatildeyim normalde, 3 hafta oldu, yurtdışındaydım, takıma dönemedim kilo aldım.. sonra benim göbeğimobezzto ile kesildi :) yani ben onun peşini bırakmıyorum.. o nereye ben oraya.. tatil demeden koştum geldim..
teşekkür ederim..bende turp çok severim.hatta bir ara sabah kahvaltısinda koca bir tabak turp yiyordum :))Tekrar hoşgeldin canım ..
Hayırlı uğurlu olsun
Belki köftede ekmek varsa onun yanındakini azaltabilirsin ben ekmek yerine bazen kırmızı kapya biber yiyorum güzel de oluyor.bende sert şeyler yeme takıntısı var sanki bazen turp yiyorum ekmekten soğuttum biraz kendimi eskiden pek fenaydim .
hatta kırmızı kapya biberin tostunu yapıyorlar gördüm şaşırdım ..menün suyun sporun çok güzelmiş gerçekten ..
yazdım sana canım..İsmini söylermisin biraz kendi ni tanitsan
süper fulya ilk hedef gelmis maşallah.merhaba nalancımiyiyim çok şükür. karatayı bırakmıştım. bir ileri iki geri oldu sonra. geçen hafta kaçamaksız karatay yaptım. 2,7 kilo verdim. moral oldu. cuma karbo yedim ama wc de büyük sorun yaşadım. hala da var. ama dün bugün karataya devam. hayırlısı olsun. ilk hedefe ulaştım 79 du. şimdi ikinci hedef sırada canım. yani 75. bakalım
senin nasıl gidiyor? ben siteye girince ancak takıma bakabiliyorum. çok buraya gelemiyorum. çalışınca vakit sınırlı oluyor canım.
Aynen ye gitsin 1 yıl tatil yok ona göre :)))Kızlar tatile çıkacaklar
Dikkat edin vallaha anında +800 olmuşum
Çok fena yaaaa
Tatilin tadı da kasınca çıkmıyo ama
İki ucu... değnek yani eşim de boşver diyeti miyeti diyince tabi ben dünden razı
benimkide istiyor ama yemiyorum hatta hersey istiyor mesela suan canım ekmek arası döner istiyor yiyim mi????Yok ya ben yatarken açtımsosis zararlı ama canım istedi
Bende severim hafif ve guzel. Yarın yapsam mi acep.Evet kızlar fırında çok az yağla sebze yaptım yinetuttum bu işi
Hem kolay hem az kalorili
Umarim gelmemiştir misafir.Misafırsız olsun mutlu olurum
yanii.Bonıbonlar sımdılık ben kaçar
Ütü
Yemek
Çocuklar
Mısafır var
Ama şeker orucunu akşam mutlaka yazacam
Ben eskı notlara baktım 40 gonde 11 kılo verdıgımı not almışım
Ama kac kılo başladığımı yazmamışım
Neyse yarın pazartesı dıyete pazartesı başlanır degılmı ya
Acıktın mi merak ettim çok az kız. Afiyet olsun.Kızlar ben menümü yazayım
Kahvaltıyı geç yaptım
Yumurta, 3 dl çavdar ekmeği, 4 tane zeytin 2 bardak şekersiz çay 1 kaşık reçel
Ara yarım şeftali
Akşam
çoban salata yarım biber
1 bardak çay
Yatana kadar acıkırsam meyve yerim yada tarçınlı süt içerim
Su şimdilik 2 litre yatana kadar 4 olur ama
Spor 25 dk Leslie yaptım
en iyisini yaptığından emin ol giden sorun değil bence.Kızlar bu ağustos ayı sonu kilo hedeflerimizde ben çok uçuk kaçık bir rakam söylemişim herhaldetam tamina 5 kilo şunun şurasında 20 günden az kaldı taş çatlasa 1 kilo vermisimdir hiç istikrarlı olamadım çok üzgünüm
kola mi ımmmm kızayim mi. Suda az olmuş. Aslinda yemekte az kız hilal. Afiyet olsun.Sabah 9.00
1 yumurta haşlama
Domates salata
Öğle akşam
3 tavuk çıtır
1 köfte
Salata
1 şu bardağı kola
1.5 lt su
Afiyet olsun söze ne hacet.Menümü yazayım
Sabah
Maydanozlu peynirli omlet
2 zeytin 1 ceviz 1 çay kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
Domates salatalık çay
Ara
Yeşil çay 5 badem 1 şeftali
Öğlen
5 kaşık börülce yemeği salata
Ara chialı puding
Akşam
Fırında sebze az yoğurt yarım dilim ekmek
Ara herhalde tarçınlı süt olur
Su 2 litre
Spor Leslie 1 mile happy walk
Yürüyüş gittikten sonra yazarım
Hosgeldin BayanSelam 13.takımben 1.takımdan zayıflamak için uğraşan bir bağyanım.burada yer varsa takım değiştirip 13.takıma transfer olmak istiyorum.mümkün müdür acaba??
Bence bi kaç gün dene olmazmi?kızlar ben diyetisyenee gittim bana 1550 kalorilik diyet verdi haftada bir kilodan ayda 4 kilo verirsin dedi iyi de yazdıkları fazla gibi geldi onlarla haftada 1 kilo gider mi bilemedim bir de siz bakın
Sabah
2 kk peynir
1 yumurta
7-8 tane yeşil zeytin
2 önce dilim kepek ekmeği
mevsim sebzeleri
eğer yumurta yenecekse peynir 1kk olacak
Ara
1 porsiyon meyve+1 çay bardağı yoğurt
öğlen
1 avuç ici kadar et ya da köfte
1 küçük kepçe sebze yemeği
1kase çorba ya da 3 kaşık pilav
2 dilim kepek ekmeği
Ara
1 porsiyon meyve +1 çay bardağı yoğurt
Akşam
1 avuç ici kadar et
1 küçük kepçe sebze yemeği
1 kase çorba veya 3 kaşık pilav
2 dilim kepek ekmeği
son ara
1porsiyon meyve+1 çay bardağı yoğurt+2 çubuk galeta
harika vermişsin maşallah canım.Bana yaz vakti diet yapacaksın deseler hadi ordan der, terlikle vurasım gelirdi suratına suratına :)) ama heyhaat kader ağlarını kötü örmüş :)
Ben 92 ile başladım , şu an 75 küsur civarındayım.68 ile ilk mezuniyetimi yaşamak istiyorum.insallah maşallah bakalım..
Ay sende hoşgeldin cano bizim kapı hep açık ben Elif.obezzto ablam geldiyse bende gelmek isterim:)
Afiyet olsun canım diyetisyen menüsü dimi.bugünkü menümü yazayım
Sabah 11de
1 kk peynir
5 tane yeşil zeytin
2 yemek kaşığı menemen
2 dilim kepek ekmeği
Ara
1 tane kuru kayısı
7-8 tane grissini(ince küçük olanlardan)
akşam 18.30
1 kase çorba
5 yemek kaşığı kabak yemeği
1,5 dilim kepek ekmeği
1 kk peynir
birazdan da son ara öğünumu yaparım onda da meyve ve 2 galete var
2 litre su pazar günü eşim evde olduğundan spor yapamadım normalde yarim saat zumba yapıyorum
Afiyet olsun bakalim tartı ne diycek keşke o meyve suyu olmasaydı. Ve akşam ki üzüm.Sabah kahvaltı 11.00
4 zeytin,2 kk peynir,1 ince dl kaşar peyniri,5 yk yoğurt,domates,salatalık,1 dl beyaz ekmek,şekersiz çay,1 tutam maydanoz,3 yaprak marul
Öğle yemedim.
Akşam 17.00
2 su brd. hazır vişne suyu, 1 avuç içi büyüklüğünde ızgara tavuk,1 tabak közlenmiş patlıcan biber salatası, 1,5 dl beyaz ekmek
Ara 18.20
2 tane siyah erik,20 tane üzüm (tek tek saydım),2 tane taze kelek, 2 salatalık
3800 cc su içtim.
1 saat leslie yaptım.
Bugün bir sürü kaçamak yaptım sabah tartıda artı çıkacağım büyük ihtimal
Afiyet olsun bak canım balık çekti ya. Yarın Kandırayim benimkini de balık yapsın.Bende menüyü yazayim şuraya
Sabah:
Peynirli maydanozlu omlet
Izgarada pisirilmis 4 yesil biber
6 siyah zeytin
Yarim dilim eksi maya ekmegi üzerine sekersiz erik marmelati sürüp yidim
Bi kac dilim de domates
Öğlen:
Bi dilim kavun
Bir tane incir
Aksam:
Izgarada bi cipura
Kızarmış iki minik gopez
Kozlenmis biber ve patlican salatalarinda bi kac catal
Maydanoz sogan pevrezi
Su: 3 litre
Spor: jullian michael 30 days :))
Afiyet olsun mısır i sevmedim. Suda çok olmuş ya zehirlenme aman diyim.İyi akşamlar menumu yazayim
Sabah 11 30 gibi
1 yumurta 2kk peynir 3 zeytin 4/3dilim tt ekmek 1 ceviz 2 cay kasigi recel domates salatalik
Ara sade turk kahvesi
Aksam saat 17 de
1 tabak taE fasulye cay tabağından az büyük tabakda bulgur pilavı 2 bardak ayran
Saat 19 30 da yarın kocan haşlanmış misir
Su 5 litre oldu galiba
Spor henuz yok ama.evde pek.oturmadim gibi
ımmmm güzel menü güzel sporMenüm
Kahvaltı 09: 2 dlm ekmek, 8 tane zeytin, 1 kk beyaz peynir, yarım kk tulum peyniri, 1 domates, 1 salatalık, 2 ince dlm sucuk (tava yağsız, pişirdim), şekersiz çay
Akşam 19: Mangalda balık, patlıcan salatası (1 yk zeytinyağı ile)
Yüzme, yürüyüş
2 lt su
beğendim afiyet olsun tatlım. Yürüyüş beni benden aldı.Slm kizlar
Bugunku menum @berilceeePembe_patikli
Sabah: tavada 2 yumurta.2dilim peynir. 10 zeytin. 1 domates. 2 salatalik
Ara: 1 fincan cok az sutlu kahve
Ara: 1 fincan sade turk kahvesi
Oglen: firinda cipura baligi. 1 tabak dolasi bol salata
Ara: 10 cig findik. 10 cig badem. 2 ceviz
Ara: 1 fincan sade kafeinsiz kahve
Su: 3 lttezbitsin
Spor: leslie 3 mile
Leslie floor session (11 dk karin hareketleri)
1.5 saat yuruyus
vuuhuuuuKızlar 14000 adımı buldum bugünaslında normalde haftada 3 gün böyle yürüsem yeter bana değil mi?
Afiyet olsun az yine Beril im. Vitamin takviyesi alıyormusun.Berıl A.Ş olmayan menüyü sunar
7.30
1 lokma lor peynır
12.00
Bır mürdüm erık
1 lokma peynır
19.00
4 kaşık çorba
3 kaşık patlıcan yemegı
3-4 acı mınık bıber
1 çerı domates
Su yeterlı ıctım sanırım ama ölcmedım
Spor yok ama oturmadımda
yoğurt olsun bende ya onsuz 40 gün mümkün değil.Şeker orucu sıfır kh alımı kızlar
Paket gıda yok
Makarna pılav bulgur vs... yok
Patates havuç bezelye Mısır yok
Ben meyve ve süt yoğurtta yemıyorum nıtekım onlarda şeker
Neden 40 gün ıse
Beyın 21 günde unutup 40 günde yenı alışkanlık kazandığı ıcın
Yarın başlıyorum 40 gün sekersız hayat ve aralıksız 40 gün spor
kız teker teker gel hem güzel hem fit olucaksin bi anda yanında sönük kalicazBen kendime yüz maskesi yapmaya gidiyorum avakadomla
seni sevindiren tartiyi bile severim ben Beril.Bugun bır garıbım kızlar
Tartı zaten kankı banada
116 kılo ıken akşam 119 felan olurdu
98 şerefse kaçırınca. 100 ü görürdüm
Bugun tartıda debelendım hala 80 lerı gosterıyor
Ben sırıtık nacıye tabıkı bu arada
Nefesı alıp tartılıyom hala 95 bıle degıl
Komple gıyınıp mont çanta ayakkabı hala 80 ler dıyıp sevındırık oldum bugun
Afiyet olsun canım kilo veriyor san 4 dilim sıkıntı olmaz gibi. Menü güzel. Tekrar dan hoşgeldin resmi olaraktan.Sağolasın..hoşbuldum.evet, kaptanların onayıyla bende 13.takıma transfer olmuş bulunmaktayım artık.hayırlısi olsun.
Bugunkü mönüm
Sabah:iki dilim ekmekten tost, haşlanmış yumurta, peynir, zeytin,yeşillik, domates, salatalık
Ara:yok
Öğle:köfte, salata, ekmek
Ara:iki armut
Akşam:zeytinyağlı fasulye, ayran, ekmek
Su:3 litre
Spor:3 mil leslie+50 mekik
Kızlar ben diyetisyene gidiyorum ve günlük üç dilim ekmek hakkım var.fakat arada böyle tost yapınca dört dilime çıkıyor maalesef
sende tekrar hoşgeldin bebek bizde gelmek isteyen herkese yer var amaç belli sonuçta dimi.Ben de tatildeyim normalde, 3 hafta oldu, yurtdışındaydım, takıma dönemedim kilo aldım.. sonra benim göbeğimobezzto ile kesildi :) yani ben onun peşini bırakmıyorum.. o nereye ben oraya.. tatil demeden koştum geldim..
Gayet iyi ama diyette labne pek iyi olmaz canim ya zaten 2 kk peynir yemissin onunla kalsa daha iyiymis
arkadaşım senin bir bebişim olmuş öncelikle hayırlı olsun sağlıkla buyur inşallah şimdi emiyordur senin için şok diyetler iyi olmaz sen dengeli beslemelisin kuzucuğunu düşün annesi
Evett kızlar yarın tartııı günüüü
Pazar moduna girmeyelim bayrama ne kaldııı?
17 gün
kızlar ben diyetisyenee gittim bana 1550 kalorilik diyet verdi haftada bir kilodan ayda 4 kilo verirsin dedi iyi de yazdıkları fazla gibi geldi onlarla haftada 1 kilo gider mi bilemedim bir de siz bakın
Sabah
2 kk peynir
1 yumurta
7-8 tane yeşil zeytin
2 önce dilim kepek ekmeği
mevsim sebzeleri
eğer yumurta yenecekse peynir 1kk olacak
Ara
1 porsiyon meyve+1 çay bardağı yoğurt
öğlen
1 avuç ici kadar et ya da köfte
1 küçük kepçe sebze yemeği
1kase çorba ya da 3 kaşık pilav
2 dilim kepek ekmeği
Ara
1 porsiyon meyve +1 çay bardağı yoğurt
Akşam
1 avuç ici kadar et
1 küçük kepçe sebze yemeği
1 kase çorba veya 3 kaşık pilav
2 dilim kepek ekmeği
son ara
1porsiyon meyve+1 çay bardağı yoğurt+2 çubuk galeta
Berıl A.Ş olmayan menüyü sunar
7.30
1 lokma lor peynır
12.00
Bır mürdüm erık
1 lokma peynır
19.00
4 kaşık çorba
3 kaşık patlıcan yemegı
3-4 acı mınık bıber
1 çerı domates
Su yeterlı ıctım sanırım ama ölcmedım
Spor yok ama oturmadımda
Aylın yok yıne bugun
Kızzzz huuuu bıcırık aylın neredesin
Çok az yiyorsun Beril yaBerıl A.Ş olmayan menüyü sunar
7.30
1 lokma lor peynır
12.00
Bır mürdüm erık
1 lokma peynır
19.00
4 kaşık çorba
3 kaşık patlıcan yemegı
3-4 acı mınık bıber
1 çerı domates
Su yeterlı ıctım sanırım ama ölcmedım
Spor yok ama oturmadımda
Aynen ben dayanamamHa sız dayanamazsanız karpuzcular
Taze ıkı meyve hakkı koyalım sıze
Kım var kımın totıs sıkıya gelıyor hodrı meydan
Ben de paket gıda yemiyorum hiç ama meyve yoksa ben de yokum vallahi size kolay gele beybiler40 gun spora varim kaptanim. Ama sutsuz. Yogurtsuz meyvesiz dayanamam. Digerlerini ben de yemiyorum. Sporu 40 gun yapalim beraber ins
Hay maşallah canımsınBugun bır garıbım kızlar
Tartı zaten kankı banada
116 kılo ıken akşam 119 felan olurdu
98 şerefse kaçırınca. 100 ü görürdüm
Bugun tartıda debelendım hala 80 lerı gosterıyor
Ben sırıtık nacıye tabıkı bu arada
Nefesı alıp tartılıyom hala 95 bıle degıl
Komple gıyınıp mont çanta ayakkabı hala 80 ler dıyıp sevındırık oldum bugun
İyi fikir ya varım ben deAaaaa aklıma geldi yatmadan zıplasak mı acaba?20 den başlayalım hergün arttırırız
amin inşallah tartıda ve fiziken şekilde yüzümüz güler .. akşam genelde 12 ya da 1de yatıyorum malesef hatta 1i geçtiği oluyor çoğu zaman o yüzden sabah uyanamıyorum..maşallah ne güzel zayıflamışsın insan çok mutlu oluyor böyle olunca vay be diyor çok sevindim adına bana da motivasyon oldu hedefe ulaşmada
çok güzel fikir ama alt kattaki komşu bizi kovmasın zaten kızım epey hoplayıp zıplayıp ses yapıyor bir de ben zıplarsam kadın ev başına göçüyor sanar bu kilomla
tezbitsin ayipsin bizim evde her gun gopez pişirilir :)) ya bu baligin baska bi adi varda biz mi gopez diyoz acaba gopez diye satılıyo ama bilinmiyo mu ki acaba gerci baska yerde de gormedim pek izmir iste :)))
Apartmandan atilmayalim gece gece yanlış anlamalarda olabilir yani :)))
Aynı vaziyetteyim ya wc nin kapısından kötü kötü bakıp gitti ne olacak halimiz yaİnsan acir bu kız bukadar sayfayi nasıl okuyacak der yazık bana kocadan gizli gizli yazıyorum zati köşe kapmaca var evde sankim :)))
Sabah acayip ishal oldum düğüne gitmem gerekiyordu saat 14 e kadar lokma yemedim yolum uzundu risk alamazdım. :))
Menüm
Saat 14 civari
4 ızgara köfte
Yarım közlenmiş domates
1 közlenmiş biber
1 bardak ayran
Saat 18
2 dilim kavun
Saat 22
1 bardak altın süt
Su eve geldikten sonra 2 ye tamamlandı.
Spor 2 saat git 2 saat gel düğünde oyna falan filan yani.
Çok açım mideme kramplar giriyor :))))
Yapamam vallahi benHa sız dayanamazsanız karpuzcular
Taze ıkı meyve hakkı koyalım sıze
Kım var kımın totıs sıkıya gelıyor hodrı meydan
Aynen olmaz öyle yaaaa40 gun spora varim kaptanim. Ama sutsuz. Yogurtsuz meyvesiz dayanamam. Digerlerini ben de yemiyorum. Sporu 40 gun yapalim beraber ins
Maşallah başkan devamı gelecekBugun bır garıbım kızlar
Tartı zaten kankı banada
116 kılo ıken akşam 119 felan olurdu
98 şerefse kaçırınca. 100 ü görürdüm
Bugun tartıda debelendım hala 80 lerı gosterıyor
Ben sırıtık nacıye tabıkı bu arada
Nefesı alıp tartılıyom hala 95 bıle degıl
Komple gıyınıp mont çanta ayakkabı hala 80 ler dıyıp sevındırık oldum bugun
Selam canım ben DöneKizlar selaaaam, ben de katilmak istiyorum araniza ama bir iki sorum ve hatta sorun var:
1- iki bebeli hayatta tartilmayi duzenli yapamiyorum, aklima gelmiyor
2- diyabetik'im ama duzenli beslenemiyorum
3- cok az da olsa emzirdigimden ilaclarimi alamadigim icin kilo veremiyorum. Spor mu yapsam sadece? Ay bi akil verin tontirik oldum ciktim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?