14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri

dugi · 25 Haziran 2019

orkide1453 ben dün yarım saat pilates yaptım

orkide1453 · 25 Haziran 2019

dugi .!.:
orkide1453 ben dün yarım saat pilates yaptım

puan? takımın ilk sayfasında var buraya da ekliyorum şimdi

orkide1453 · 25 Haziran 2019

SPOR PUANLAMASI

SPOR SÜRE/ADET PUAN
Cardio---------- 6 puan
leslie 5k ----------dk-4 Puan
Spinning-------------dk-4.5 Puan
Eliptik--------------- dk- 4 Puan
Koşu-------------dk- 4 Puan
Yüzme-------------- dk- 4 Puan
Jillian-------------- dk -4 Puan
Zumba---------- dk -3.5 Puan
Step ------------dk -3 Puan
Yoga ------------dk- 2 puan
Kondisyon Bisiklet--------------- dk -3 Puan
Leslie------------ dk 3 puan
Pilates----------- dakikası 2 puan
Reformer---------- dakikası 3 puan
Mekik------------ 5 tane -2 puan
Squat --------------5 tane -2 puan
Şınav (yarım )----------- 5 tane -2 puan
Esneme dk------------------- 2 Puan
Stepper---------------dk -2.5 Puan
Tempolu Yürüyüş------------------dk- 2.5 Puan
Yavaş Tempo Yürüyüş-------------------dk -1 Puan
Keyfi Yüzme-----------------------dk- 1 Puan
Park Aletleri-------------------dk- 1 Puan
İp atlama--------------------5 tane- 1 Puan
İpsiz ip atlama-zıplama---------------------8 tane -1 puan
Plank------------------3 sn-1 puan
1000 adim----------------------- 15 puan
Jumping jack 4adet-------------------1 puan
bölgesel 1 dk-----------------1 puan
abs 1 dk-----------------3 puan

@tgb1907 cnm puanları ilk sayfaya sabitler misin

orkide1453 · 25 Haziran 2019

24.06.2019-30.06.2019 spor bildirimleri

E ELF_LR35
B Baharyagmuru35
@berkas

ucukgenclik
D dugi - 60

kaptinn

tugbaFB
A antiaging
@cakilinannesi

littlecoffeedoc

orkide1453

Verano_porteno -120

unuttuğum yoktur umarım spor yapanlar beni etiketlesin haftalık spor puanı hesaplayalım kızlar @yellow girl
seni gelince ekliycem bunlar ısınma turları

dugi · 25 Haziran 2019

orkide1453 .!.:
puan? takımın ilk sayfasında var buraya da ekliyorum şimdi

Kusura bakma canım, puanla gönderirim bundan sonra

cigdemm85 · 25 Haziran 2019

merhabalar
sabah kepek ekmeginden tost ve 1 salatalik
oglen 2 tane baget 3 kasik bulgur pilavi
aksam 1 tabak kabak yemegi yarim kase cacik 1 dilim kepek ekmek
ara 3 kuru kayisi ve ceviz birde yesil cay
birazdan yuruyuse gidecegim 2 lt su bu arada

cigdemm85 · 25 Haziran 2019

orkide1453 .!.:
24.06.2019-30.06.2019 spor bildirimleri

E ELF_LR35
B Baharyagmuru35
@berkas
ucukgenclik
D dugi - 60
kaptinn
tugbaFB
A antiaging
@cakilinannesi
littlecoffeedoc
orkide1453
Verano_porteno -120

unuttuğum yoktur umarım spor yapanlar beni etiketlesin haftalık spor puanı hesaplayalım kızlar @yellow girl
seni gelince ekliycem bunlar ısınma turları

ben henuz listede degilim gondermedim ondan dolayi hic

Baharyagmuru35 · 25 Haziran 2019

Khvalti
2 ince dilim cavdar
1 kk peynir
4 çeri domates
3 ince dilim sucuk
1 yumurtalı omlet
Çay

Ara
2 kare çikolata
Nescafe

Öğlen
Yok

Ara
Kiraz

Akşam
Fırında kıymalı yemek 150 gr
3 ymk kaşığı bulgur pilavı
Mercimek çorbası
Ayran

Ara
Kahve
1 minik kurabiye

Spor
10 dakka hızlı koşu 10.0 hizinda
30 dk 6,4 hızla yürüyüş
10 dakika ayakta eliptik bisiklet
Ayriyetten 5000 adim
Ve 1 saat ev temizliği
DDambilla kol ve yan simit çalışacağım birde kesin olarak

orkide1453 · 25 Haziran 2019

cigdemm85 .!.:
ben henuz listede degilim gondermedim ondan dolayi hic

Olsun yine de spor yapabilirsin katılmak istersen haber ver

orkide1453 · 25 Haziran 2019

Canım spor puanina beni etiketle mutlaka bu hafta bakalim.kim ne kadar yapacak grup oluşturup yarışma yapicaz

orkide1453 · 25 Haziran 2019

24.06.2019-30.06.2019 spor bildirimleri

E ELF_LR35
B Baharyagmuru35
@berkas

ucukgenclik
D dugi - 60

kaptinn

tugbaFB
A antiaging
@cakilinannesi

littlecoffeedoc

orkide1453 _180

Verano_porteno -120

unuttuğum yoktur umarım spor yapanlar beni etiketlesin haftalık spor puanı hesaplayalım kızlar @yellow girl
seni gelince ekliycem bunlar ısınma turları

orkide1453 · 25 Haziran 2019

30 dk cardio programına basladim sirilsiklamim

Verano_porteno · 25 Haziran 2019

orkide1453 .!.:
30 dk cardio programına basladim sirilsiklamim

Harika, nerden yapiosun ?

Verano_porteno · 25 Haziran 2019

Sabah
1 muz

Ogle
3 kucuk parca tavuk izgara
Yarim ekmek
1 bardak ayran
3 kasik pilav

Aksam
Cicek hamsi tava
Salgam

Ara
1 seftali

3 lt su

ucukgenclik · 25 Haziran 2019

Kahvaltı peynir, zeytin, domates, salatalık, biber, fıstık ezmesi, 3 dilim ekmek, çay
Öğle salata
Akşam 2 kaşık bezelye kavurma, karpuz, kavun
Arada zayıflama çayı ve nescafe

antiaging · 25 Haziran 2019

orkide1453 .!.:
24.06.2019-30.06.2019 spor bildirimleri

E ELF_LR35
B Baharyagmuru35
@berkas
ucukgenclik
D dugi
kaptinn
tugbaFB
A antiaging
@cakilinannesi
littlecoffeedoc
orkide1453
Verano_porteno

unuttuğum yoktur umarım spor yapanlar beni etiketlesin haftalık spor puanı hesaplayalım kızlar @yellow girl
seni gelince ekliycem bunlar ısınma turları

Etiketleme nasıl oluyor .

Verano_porteno .!.:
Sabah
1 muz

Ogle
3 kucuk parca tavuk izgara
Yarim ekmek
1 bardak ayran
3 kasik pilav

Aksam
Cicek hamsi tava
Salgam

Ara
1 seftali

3 lt su

Hamsi nerede var

Baharyagmuru35 · 25 Haziran 2019

orkide1453 .!.:
24.06.2019-30.06.2019 spor bildirimleri

E ELF_LR35
B Baharyagmuru35
@berkas
ucukgenclik
D dugi - 60
kaptinn
tugbaFB
A antiaging
@cakilinannesi
littlecoffeedoc
orkide1453 _180
Verano_porteno -120

unuttuğum yoktur umarım spor yapanlar beni etiketlesin haftalık spor puanı hesaplayalım kızlar @yellow girl
seni gelince ekliycem bunlar ısınma turları

orkide1453 230 puan

antiaging · 25 Haziran 2019

Bugünkü mönüm
Sabah :1nektarin, 3 yeşil erik, 10 adet dut (hızımı alamadım), 1 fincan yoğurt
Ara:1 dilim beyaz peynir, domates, salatalık
Öğlen:1 kepçe mercimek çorbası, 4yk taze fasulye, 3 yk yoğurt
Ara: 4 kuru kayısı, 10 badem
Akşam: 1 haşlanmış tavuk butu, 4 yk bulgur pilavı, 3 yk yoğurt, 5 adet dut
Ara:5 adet dut, 1 nektarin, 3 yk yoğurt.
Sabah 10 dakika esneme, öğlen 3,5 km yürüyüş, akşam 40 dakika aktif yüzme
2,5 lt su

orkide1453 · 26 Haziran 2019

Verano_porteno .!.:
Harika, nerden yapiosun ?

eşim netten insanity max30 indirdi ordan yapıyorum cnm

orkide1453 · 26 Haziran 2019

A antiaging @ yazıp ismi yazıyıorsun

14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri

Aktif Üye

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency