14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri

Dünkü menüm

Kahvaltıdan önce
1 küçük havuç

Kahvaltı
Muzlu yulaf ezmeli yoğurt

Öğlen
Yarım tabak yoğurtlu kabak sote
100 gr et döner

Ara
1 salatalık

Akşam
1 küçük haşlanmış patatesin yarışı

Spor yapamadım. Kızım hala hasta ateşini düşüremiyoruz. Ben de aksilik dün akşamüstü rahatsızlandım. Bol bulantısı, kusmalı, ateşli bi gece oldu.
 
Gecmis olsun, menu guzel
 
antiaging .!.:
Karbonhidrat ağırlıklı olmuş. Peynirle, yoğurt ve mercimek çorbası azıcık kurtarmış.
Genişletmek için tıkla...
evet haklısınız genelde öyle oluyor sanırım bende farkettim çalışıyorum işyeri ne verse en az miktarda yemeye çalışıyorum ama bu aralar veremiyorum durdu kilo
 
cigdemm85 .!.:
aksam acikmiyomusun ben yedigim halde cok acim
Genişletmek için tıkla...
bazen çok acıkıyorum ama tutmaya çalışıyorum kendimi su falan içiyorum soda içiyorum bazen bide öglen yemeğini genelde 3 gibi falan yemeye çalışıyorum o yüzden sanırım tutabiliyorum kendimi mesela dün erken yediğim için akşam yedim
 
Mavi95 .!.:
Direk kilo aldirici ne varsa yemissin .
Pekmez , mantı, karışık meyvesuyu ( hazır paketsse çok şekerli)
Yulafli biskuvi
Genişletmek için tıkla...
valla çalıştığım yerde ne verirlerse az az ondan yiyorum kendimi o kadar kısmıyorum. meyve suyu evet içmemem gerek ama ayda belki 1 kere içiyorum o kadar da olsun bence insanız sonuçta can bu çekiyor.
 
Dünkü listem
Sabah
2 krep
1 dilim peynir
1 çay kaşığı çilek reçeli
Öğlen
Sütlü şekersiz nescafe
Akşam
1 yumurtadan menemen
3 yk bulgur pilavı
 
DÜNKÜ MENÜM
SABAH: peynir 1 dilim zeytin 8 adet domates salatalık 1 tatlı kaşığı tahin pekmez 1 dilim ekmek
ÖĞLEN: yarım kase yeşil mercimek çorbası, yarım kase makarna 1 köfte
AKŞAM: 3 yemek kaşığı taze fasülye 2 yemek kaşığı bulgur pilavı
SPOR: Telefondaki bir uygulama ile yarım saat karın egzersizleri yaptım.
 
Dlrykc .!.:
valla çalıştığım yerde ne verirlerse az az ondan yiyorum kendimi o kadar kısmıyorum. meyve suyu evet içmemem gerek ama ayda belki 1 kere içiyorum o kadar da olsun bence insanız sonuçta can bu çekiyor.
Genişletmek için tıkla...
Dogeu aradaysa niye olmasın . Aynen insan uzun süre kendini sıkamıyor bu sefer herşeye saldiririz kendini tut tut atada makbul
 
Mavi95 .!.:
Dogeu aradaysa niye olmasın . Aynen insan uzun süre kendini sıkamıyor bu sefer herşeye saldiririz kendini tut tut atada makbul
Genişletmek için tıkla...
Aynen en azında ben yapamıyorum bu kadar tutuyor olmam bile mucize ama buraninda etkisi varcuma tartilacam fazla çıkarsam rezil olurum diye de 1 gün abarttiysam diğer gün dengelemeye çalışıyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Spor+beslenme günlüğü 💫
Yorumlar
1
Görüntüleme
97
espressoc
Sitare Akbaş ve Cengiz Orhonlu evlendi! "14 yıllık arkadaşız" dedi, gelinliğine beğeni yağdı
Yorumlar
0
Görüntüleme
62
Nhessa
Nişan bohçası
Yorumlar
8
Görüntüleme
113
rumuzuyok
R
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
2
Görüntüleme
360
Destek1
M
Sizce takıntı mı yaptım yoksa kaderim mi?
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
1K
Bibibella
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…