14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri

Baharyagmuru35 · 1 Eylül 2019

Kahvalti
1 yumurtalı omlet
Çay
1 kk peynir
4 ince dilim sucuk
1 dilim tam bugday ekmegi
Ogln
1 lavasli cig kofte durum
Ayran
Ara
Türk kahvesi
2 incir
Akşam
3 köfte
3 kanat
1 bardak ayran
1.dilim.ekmek
Ara
Çay
3 mürdüm eriği
2 incir
Spor
20.dk.bolgesel.calisma
1 saat yüzme
2500 adim

Kizilbodur · 1 Eylül 2019

Kahvaltı
2 yumurtadan menemen
2 dilim kaşar
10 yeşil zeytin
1 dilim ekmek

Ara
3 tam ceviz
3 hurma
Sade türk kahvesi

Öğlen
1.5 kase şehriye çorbası

Ara
1 şeftali
1 avuç üzüm

Akşam
4 elma dilim fırında patates
1 tabak semizotu yemeği
3 yemek kaşığı yoğurt

Ara
Yarım muz

Spor
4000 ipsiz zıplama

Kizilbodur · 1 Eylül 2019

Kedisever91 .!.:
İyi geceler kizlar
Sabah 1 kahve 1 yumurta
Öğlen mantar kavurması iki dilim ekmek
Akşam malesef yok. Kızımı uyuttuktan sonra mısır gevreği yiyeceğim. Haftasonu çok düzensiz yedim bu hafta kilo kaybedeceğimi sanmıyorum çünkü ne gider kilolar

Nasıl durdun bu menüyle

Kizilbodur · 1 Eylül 2019

fantastikaaa .!.:
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta beyazı
3 yağsız tavada kızarmış köfte
Domates salatalık az peynir

Akşam
Yoğurtlu közlenmiş kapyanın üzerine kıyma kavurup yedim(1 kase kdr)

Şaşırdım gerçekten. Çok az değil mi nasıl doydun

Kizilbodur · 1 Eylül 2019

Cordelia_1605 .!.:
01 Eylül 12. Gün
Kahvaltı
Çeyrek tost çavdar ekmeği ile (domatesli,kaşarlı, biberli)
1 küçük süt

Ara
1 yumurta
1 simit
Domates, salatalık
1 paket diyet bisküvi

Öğlen
2_poğaça ev yapımı
1 havuç
Yarım bira
1 0 kalori kola
Bir avuç fıstık
Ara
1 paket diyet bisküvi
1 avuç fındık

Ve 2 top dondurma

Akşam saat 20:30
Yoğurtlu kabak
1 dilim ekmek
Ara
1 sade türk kahvesi

Denizde idim. Düzenli yemedim. İnşallah yarın kabak detoksuna bende başlıyorum.

Ben bu tarz beslendiğimde ertesi gün çok acıkıyorum, umarım zorlanmazsın yarınn

Baharyagmuru35 · 2 Eylül 2019

Cordelia_1605 .!.:
01 Eylül 12. Gün
Kahvaltı
Çeyrek tost çavdar ekmeği ile (domatesli,kaşarlı, biberli)
1 küçük süt

Ara
1 yumurta
1 simit
Domates, salatalık
1 paket diyet bisküvi

Öğlen
2_poğaça ev yapımı
1 havuç
Yarım bira
1 0 kalori kola
Bir avuç fıstık
Ara
1 paket diyet bisküvi
1 avuç fındık

Ve 2 top dondurma

Akşam saat 20:30
Yoğurtlu kabak
1 dilim ekmek
Ara
1 sade türk kahvesi

Denizde idim. Düzenli yemedim. İnşallah yarın kabak detoksuna bende başlıyorum.

Diyet biskuviler glukoz şurubu var içinde ve normalden iki kat zararlı.
Menun facia olmuş cnm .
Ligt kola da şekerli ve diyet dışı
Poğaça simkt bira yaz yaz bitmiyor kacamaklarin.
Yarın acil düzeltmelisin kilo alırsın bu menüyle çünkü . Neden boyle oldu cnm biraz fazla olmuş bunlar.
Kabak detoksu yarin değil salı

Baharyagmuru35 · 2 Eylül 2019

Kedisever91 .!.:
İyi geceler kizlar
Sabah 1 kahve 1 yumurta
Öğlen mantar kavurması iki dilim ekmek
Akşam malesef yok. Kızımı uyuttuktan sonra mısır gevreği yiyeceğim. Haftasonu çok düzensiz yedim bu hafta kilo kaybedeceğimi sanmıyorum çünkü ne gider kilolar

Sen hafta ici düzgün beslen gider öyle deme

Baharyagmuru35 · 2 Eylül 2019

cakilinannesi .!.:
Kahvaltı
2 yumurtadan menemen
2 dilim kaşar
10 yeşil zeytin
1 dilim ekmek

Ara
3 tam ceviz
3 hurma
Sade türk kahvesi

Öğlen
1.5 kase şehriye çorbası

Ara
1 şeftali
1 avuç üzüm

Akşam
4 elma dilim fırında patates
1 tabak semizotu yemeği
3 yemek kaşığı yoğurt

Ara
Yarım muz

Spor
4000 ipsiz zıplama

Menü spor iyi baya

Baharyagmuru35 · 2 Eylül 2019

AcikYesil .!.:
İyi akşamlar hanımlar

Sabah sirkeli su
A101 tam buğday lavaş 2 adet
2 adet haşlanmış yumurta ile dürüm yapıldı
Maydanoz ve biberle

Aralarda şekersiz çay
1 Türk kahvesi 1 minik naneli lokum

Öğlen 2 kaşık menemen
Yarın furında patates

Akşam 5 köfte
Turşu

2 litre su ve maydanoz suyu

1 saat tempolu yürüme şimdi çıkıyorum

Bu durum olayını kaldırmani öneririm . Onun yerine cavdar ekmegi tam bugday ekmegi tercih et canm

Baharyagmuru35 · 2 Eylül 2019

Nilsibel .!.:
Sabah

1 kk peynir
1 kasik zeytinyagi ile kavrulmus lorlu biber
Domates
1 dilim karpuz
2 dilim seftali
1 yumurta
3 zeytin

Ara
2 kasik kisir

Ogle
1 icli kofte

Ara
1 tek lokmalik tahinli kurabiye

Aksam
Yok

Cok moralim bozuk. Yarin isbasi.

Kisir içli köfte kurabiye menünü beğenmedim cnm . Daha doyurucu protein ağırlıklı ve yararlı karbonhidratlarla beslenmeni oneririm

Kedisever91 · 2 Eylül 2019

cakilinannesi .!.:
Nasıl durdun bu menüyle

Malesef mesajı yazdıktan sonra bı dilim kek yedim aslında dururum da emziriyorum ve regl oluyorum acayip şekerim düştü çok sagliksiz besleniyorum ama hafta içi duzelirim annemde oluyorum bütün gün o yapıyor

Cordelia · 2 Eylül 2019

Mavi95 .!.:
Diyet biskuviler glukoz şurubu var içinde ve normalden iki kat zararlı.
Menun facia olmuş cnm .
Ligt kola da şekerli ve diyet dışı
Poğaça simkt bira yaz yaz bitmiyor kacamaklarin.
Yarın acil düzeltmelisin kilo alırsın bu menüyle çünkü . Neden boyle oldu cnm biraz fazla olmuş bunlar.
Kabak detoksu yarin değil salı

Gittiğimiz yerde ızgara tavuk, köfte vardı çok kötüydü. Bende acıktıkça böyle şeyler yedim. 10 da gittik 5 te ayrıldık. Neyse toparlarım bugün. Merak etmeyin.

Cordelia · 2 Eylül 2019

cakilinannesi .!.:
Ben bu tarz beslendiğimde ertesi gün çok acıkıyorum, umarım zorlanmazsın yarınn

Bu son denizdi. Bir daha böyle beslenmem
Desteklerinizle vereceğim kiloları.

Elifcig93 · 2 Eylül 2019

Günaydın kızlar,
öncelikle kilo bildirimi yapmak istiyorum.

geçen hafta:71,1
Bugün :71,0
Başlama Tarihi : 21.08.2019

yüzde:71,1-71,0=(0,1*100=10/71,5=0,14

Sonuç: (71,1/71,0/0,1/0,14)

Aslında sinirlerim çok bozuk, tatilde o kadar dikkat ettim, spor yaptım.
neredeyse 1 hafta geçti sadece 0,1 kg vermişim. bu sabaha kadar çok umutluydum. Direncim çok kırıldı. Günlük en fazla 1300-1400 kcal alıyorum. Yürüyüş ve bolca yüzme yaptım. Daha ne olsun? Anlamıyorum.

Kizilbodur · 2 Eylül 2019

Kedisever91 .!.:
Malesef mesajı yazdıktan sonra bı dilim kek yedim aslında dururum da emziriyorum ve regl oluyorum acayip şekerim düştü çok sagliksiz besleniyorum ama hafta içi duzelirim annemde oluyorum bütün gün o yapıyor

İyi bari canımm. Bu kadar az yemeye etkilenmedi mi sütün, günah ikinize dee. :)

Kizilbodur · 2 Eylül 2019

Cordelia_1605 .!.:
Bu son denizdi. Bir daha böyle beslenmem
Desteklerinizle vereceğim kiloları.

Hep destek tam destek

Kizilbodur · 2 Eylül 2019

Elifcig93 .!.:
Günaydın kızlar,
öncelikle kilo bildirimi yapmak istiyorum.

geçen hafta:71,1
Bugün :71,0
Başlama Tarihi : 21.08.2019

yüzde:71,1-71,0=(0,1*100=10/71,5=0,14

Sonuç: (71,1/71,0/0,1/0,14)

Aslında sinirlerim çok bozuk, tatilde o kadar dikkat ettim, spor yaptım.
neredeyse 1 hafta geçti sadece 0,1 kg vermişim. bu sabaha kadar çok umutluydum. Direncim çok kırıldı. Günlük en fazla 1300-1400 kcal alıyorum. Yürüyüş ve bolca yüzme yaptım. Daha ne olsun? Anlamıyorum.

Tatilden yeni mi döndün? Yol şişkinliği vardır belki canım üzülme

Elifcig93 · 2 Eylül 2019

sağol canım.
dün öğleden sonra döndüm. yani bence pek bi alakası yok.

Kedisever91 · 2 Eylül 2019

cakilinannesi .!.:
İyi bari canımm. Bu kadar az yemeye etkilenmedi mi sütün, günah ikinize dee. :)

Gunaydiinnnn yok sutume bişey olmadı aslına bakarsan ben gün içinde hep bu kadar yiyorum kilo verememe sebebim gece yemek. Sabah 4_5 e kadar uyku tutmuyor haliyle acikiyodum abur cubur yiyodum veremiyorum şimdi çok aciksam yemiyorum gece tutuyorum kendimi yoksa inan ki gün içinde zaten hep böyleyim. İns bişey olmaz çok sagoll

Kizilbodur · 2 Eylül 2019

Kedisever91 .!.:
Gunaydiinnnn yok sutume bişey olmadı aslına bakarsan ben gün içinde hep bu kadar yiyorum kilo verememe sebebim gece yemek. Sabah 4_5 e kadar uyku tutmuyor haliyle acikiyodum abur cubur yiyodum veremiyorum şimdi çok aciksam yemiyorum gece tutuyorum kendimi yoksa inan ki gün içinde zaten hep böyleyim. İns bişey olmaz çok sagoll

Sevindim o zamann. Güzel güzel verirsin inşallah kilolarınıı

14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Üye

To be or not to be…

To be or not to be…

Boy: 1,62 Bşlgç: 72,5 Gncl: 58,7 Hdf :57💗

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Boy: 1,62 Bşlgç: 72,5 Gncl: 58,7 Hdf :57💗

Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency