14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri

Günaydın kızlar,
Bugün tatilin son günü yarın dönüyorum. Dün den beri 4 farklı tartıda tartıldım, hepsi de farklı gösteriyor. Bir haftadır menü bildirimini de astım biraz pazartesinden itibaren bildirimlere başlıyırum yeniden. Ama diyeti bırakmadım, yarın evimdeki tartıya çıkmayı sabırsızlıkla bekliyorum.
 
Sbh
Yarımdan az simit
1 kk peynir
1 yumurtadan omlet
Ceri domates
Ara
Türk kahvesi
2 incir
Öğlen
Yok
Akşam
Pidesiz çok.az tereyağlı iskender ( sadece etini yedim ekmeksiz pidesiz )
Ayran ( kola iyi giderdi ama mecbur ayran ıctim)
Ara
Çay
Misafir gelecek bir ton kurabiye biskuvi aldik biz hiçbirini yemeyeceğiz eşimle diyettyiz . Kotu oluyor yemeyeceğin şeyleri alMak .
Halley biskrem tuzlu kurabiye çubuk kraker çiğdem filan aldık çok zararlı şeyler yani
Spor
500 ip atlama
12 dk kosu
23 dk tempolu yürüyüş
 
31 Ağustos 11. Gün
Kahvaltı
3 zeytin.
1 KK peynir
1 yumurta
1 dilim ekmek


Ara
1 türk kahvesi sade

Öğlen
1 ızgara tavuk pirzola
1 kase yoğurt
Ara
1 salkım üzüm
2 grissini
Domates, salatalık
Akşam saat 20:15
Coban salata
Yoğurtlu kabak salatası
1 dilim ekmek
Ara
1 sade türk kahvesi
 
İyi akşamlar hanımlar,

Sabah herzaman ki gibi elma sirkeli suyumu içtim
A101 tam buğday unlu lavaşa domates peynir biber koydum yedim

Öğlen 1 kase üzüm

Ara 1 Türk kahvesi ve 2 kare bitter yedim

Akşam 4 yk bulgur pilavı ile tavuk sote
1 limonlu soda içtim

2 l ye yakın su içtim tabi şekersiz çaylar

1 saat tempolu yürüdüm
 
Kahvalti
1 tabak soslu makarna, 50 gr peynir, 1 bardak kefir

Ogle
1 seftali

Aksam
100 gr haslanmis et, 1 kase cacik, 3 tane salatalik tursusu
Ara: 1 avuc fistik

Spor
Kahvaltidan once 8000 adim 120 puan
1 saat yoga: 120 puan
3 saat de temizlik var
 
Sabah

1 kk peynir
1 kasik zeytinyagi ile kavrulmus lorlu biber
Domates
1 dilim karpuz
2 dilim seftali
1 yumurta
3 zeytin

Ara
2 kasik kisir

Ogle
1 icli kofte

Ara
1 tek lokmalik tahinli kurabiye

Aksam
Yok

Cok moralim bozuk. Yarin isbasi.
 
İyi akşamlar hanımlar

Sabah sirkeli su
A101 tam buğday lavaş 2 adet
2 adet haşlanmış yumurta ile dürüm yapıldı
Maydanoz ve biberle

Aralarda şekersiz çay
1 Türk kahvesi 1 minik naneli lokum

Öğlen 2 kaşık menemen
Yarın furında patates

Akşam 5 köfte
Turşu

2 litre su ve maydanoz suyu

1 saat tempolu yürüme şimdi çıkıyorum
 
01 Eylül 12. Gün
Kahvaltı
Çeyrek tost çavdar ekmeği ile (domatesli,kaşarlı, biberli)
1 küçük süt

Ara
1 yumurta
1 simit
Domates, salatalık
1 paket diyet bisküvi

Öğlen
2_poğaça ev yapımı
1 havuç
Yarım bira
1 0 kalori kola
Bir avuç fıstık
Ara
1 paket diyet bisküvi
1 avuç fındık

Ve 2 top dondurma

Akşam saat 20:30
Yoğurtlu kabak
1 dilim ekmek
Ara
1 sade türk kahvesi

Denizde idim. Düzenli yemedim. İnşallah yarın kabak detoksuna bende başlıyorum.
 
Diyete yeni başladık sayılırya detoks yapmak doğru olur mu acaba? Kilomuz durduğunda yapmak daha iyi olmaz mı? Cvp ına göre bende yapıp yapmamaya karar vericem.
 
fantastikaaa .!.:
Diyete yeni başladık sayılırya detoks yapmak doğru olur mu acaba? Kilomuz durduğunda yapmak daha iyi olmaz mı? Cvp ına göre bende yapıp yapmamaya karar vericem.
Genişletmek için tıkla...
Canım motivasyona ihtiyacım var. 87 yi görmek mükemmel olurdu. Ben başlayacağım. Bende ödemde çoktur.
 
İyi geceler kizlar
Sabah 1 kahve 1 yumurta
Öğlen mantar kavurması iki dilim ekmek
Akşam malesef yok. Kızımı uyuttuktan sonra mısır gevreği yiyeceğim. Haftasonu çok düzensiz yedim bu hafta kilo kaybedeceğimi sanmıyorum çünkü ne gider kilolar
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Spor+beslenme günlüğü 💫
Yorumlar
2
Görüntüleme
140
espressoc
Sitare Akbaş ve Cengiz Orhonlu evlendi! "14 yıllık arkadaşız" dedi, gelinliğine beğeni yağdı
Yorumlar
0
Görüntüleme
88
Nhessa
Nişan bohçası
Yorumlar
8
Görüntüleme
142
rumuzuyok
R
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
2
Görüntüleme
507
Destek1
M
Sizce takıntı mı yaptım yoksa kaderim mi?
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
1K
Bibibella
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…