14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri

B

Baharyagmuru35

Guru

Kayıtlı Üye

7 Ağustos 2011

14.263

14.668

498

• 1 Temmuz 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #441

Khvalti
2 dilim.cavdar
2 yeşil zeytin
1 yumurtadan omlet
Ara
Türk kahvesi Sekersz

Öğlen
Çok az patates
2 dilim karpuz
2 kayısı
1 dilim cavdar

Ara
Sütlü nescafe Sekersz

Akşam
Yarim kase tel sehriye corbasi
2 ymk kaşığı pilav
3 ymk kaşığı nohut
1 bardak ayran

Ara

Sekersz turk kahvesi

Spor
15 dk ayakta eliptik
30 dk tempolu yuruyus
5 dk koşu hızlı
10 dk makinalarda kol
10 dk sırt ve karin çalışma
4500 adim

 

Verano_porteno

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Kayıtlı Üye

14 Ocak 2018

3.106

7.195

88

• 1 Temmuz 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #442

Kizlar hem pazar hem de pazartesi gunku menum
Pazar
Sabah
Menemen, 1 kucuk Kiymali bohca boregi, peynir, zeytin, domates, salatalik
Ogle
1 parca sinitsel, haslanmis garnitur, 2 kucuk tavuk but
Aksam
Yok

Bugun

Sabah
Yok
Ara
1 madlen cikolata

Ogle
1 kase mercimek corba
1 firin tavuk but
1 bardak ayran
1 dilim karpuz

Aksam
3 kepce tarhana corba
6 tane mercimek koftesi
Salata

Az once 4 Kare cikolata ( bi an Kriz geldi tutamadim kendimi)

Spor yok

 

ucukgenclik

Guru

Pro Üye

14 Temmuz 2013

6.172

14.101

448

• 1 Temmuz 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #443

Kahvaltı peynir, zeytin, domates, salatalık, fıstık ezmesi, 4 dilim ekmek, çay
Öğle hazır çorba
Akşam 3 adet köfte, salata, 1 dilim ekmek
Arada türk kahvesi, 1 şeftali, 5 kayısı

 

Verano_porteno

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Kayıtlı Üye

14 Ocak 2018

3.106

7.195

88

• 1 Temmuz 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #444

ucukgenclik .!.:

Kahvaltı peynir, zeytin, domates, salatalık, fıstık ezmesi, 4 dilim ekmek, çay
Öğle hazır çorba
Akşam 3 adet köfte, salata, 1 dilim ekmek
Arada türk kahvesi, 1 şeftali, 5 kayısı

Genişletmek için tıkla...

Kendi cikolatalarimi dusunce utaniyorum yorum yapmaya ama ekmek fazla mi sanki

 

rdlpstck

Baş.:69.7 güncel:67.9 Hedef:60

Kayıtlı Üye

31 Ekim 2010

3.558

793

373

• 1 Temmuz 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #445

Merhabaaa
Sabah: 2 adet haslanmis yumurta, beyaz peynir, domates, salatalik, biber
Sabah oglene dogru yedigim icin oglen yemedim
Ara:1 kucuk paket kepekli galeta bir kase yogurt
Aksam: 1 tabak semiz otu yemegi 1 kase yogurt
Ara:3 adet kayisi bir avuc kiraz
Ara2: karpuz ve ceyregin de yarisi dunden kalma simit ve bir avuc kabak cekirdegi
Son arada biraz fazla kacirdim sanirim

 

Kizilbodur

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

18 Haziran 2019

1.374

3.684

83

30

• 1 Temmuz 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #446

Kahvaltı
1 şeftali, 1 kayısı, 1 mürdüm eriği

Ara
Maden suyu

Öğlen
1 yumurtadan menemen

Ara
1 havuç

Akşam
1 tabak fırında kabak
3 yemek kaşığı yoğurt

Spor
45dk + 45dk leslie

 

ucukgenclik

Guru

Pro Üye

14 Temmuz 2013

6.172

14.101

448

• 1 Temmuz 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #447

Verano_porteno .!.:

Kendi cikolatalarimi dusunce utaniyorum yorum yapmaya ama ekmek fazla mi sanki

Genişletmek için tıkla...

Bugün son ekmek yemem o yüzden iyice doyayım bıkayım dedim. Artı çıkınca ekmeği kesme kararı aldım canım.

 

B

Baharyagmuru35

Guru

Kayıtlı Üye

7 Ağustos 2011

14.263

14.668

498

• 1 Temmuz 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #448

Mavi95 .!.:

Khvalti
2 dilim.cavdar
2 yeşil zeytin
1 yumurtadan omlet
Ara
Türk kahvesi Sekersz

Öğlen
Çok az patates
2 dilim karpuz
2 kayısı
1 dilim cavdar

Ara
Sütlü nescafe Sekersz

Akşam
Yarim kase tel sehriye corbasi
2 ymk kaşığı pilav
3 ymk kaşığı nohut
1 bardak ayran

Ara

Sekersz turk kahvesi

Spor
15 dk ayakta eliptik
30 dk tempolu yuruyus
5 dk koşu hızlı
10 dk makinalarda kol
10 dk sırt ve karin çalışma
4500 adim

Genişletmek için tıkla...

Adim 8500 oldu kızlar 30 dk daha tempolu yuruyus yaptım bugün sporun dibine vurdum

 

melisa-

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Mart 2019

1.866

7.090

108

• 2 Temmuz 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #449

Sabah
3 yumurtadan peynirli omlet
1 tane salatalık
5 6 tane çeri domates
1 bardak şekersiz çay
Öğlen
Sade türk kahvesi
Akşam
4 köfte
2 tane pirzola
1 küçük kase domates salatası
1 küçük kase patlıcanlı yoğurt
4 bardak ayran

 

A

antiaging

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

21 Mart 2014

1.868

2.919

248

• 2 Temmuz 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #450

Günaydın dünkü menüm: 1030 kalori
07.45: 1 yumurta, yarım dilim peynir, 5 adet yeşil zeytin, salatalık, yeşillik, 1 nektarin (213)
12.00: 1 kase mercimek çorbası, 1 yk taze fasulye (173)
15.30: 1 halka tatlı (329)
17.30: 1 nektarin (47)
19.00: 1 dilim pide ekmeği, 4 yk tavuk sote , 2 domates (268)
Öğlen 40 dakikada 3,5 km yürüyüş (100)
Akşam 10 dakika pilates (20)

 

A

antiaging

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

21 Mart 2014

1.868

2.919

248

• 2 Temmuz 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #451

Cumartesi günkü sporum 1 saat yürüyüş 150

 

Silent Scream

14.takim ❤Bslngc:98/gncl:71,2/hdf:65 Az kaldı 👍

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

3 Nisan 2018

2.102

13.841

128

• 2 Temmuz 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #452

Pazar ve pazartesi Spor puanım 45 +45 dk lesli 72 puan orkide1453

 

Silent Scream

14.takim ❤Bslngc:98/gncl:71,2/hdf:65 Az kaldı 👍

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

3 Nisan 2018

2.102

13.841

128

• 2 Temmuz 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #453

Ben yanlis hesapladim galiba sporu

 

orkide1453

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

Kayıtlı Üye

23 Haziran 2014

5.094

10.843

448

• 2 Temmuz 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #454

blonde ambition cnm kızlar spor paylaşmaya başladı napıcaz takım oluşturalım mı

 

tugbaFB

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

22 Mayıs 2014

6.173

17.832

248

• 2 Temmuz 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #455

cakilinannesi .!.:

Kahvaltı
1 şeftali, 1 kayısı, 1 mürdüm eriği

Ara
Maden suyu

Öğlen
1 yumurtadan menemen

Ara
1 havuç

Akşam
1 tabak fırında kabak
3 yemek kaşığı yoğurt

Spor
45dk + 45dk leslie

Genişletmek için tıkla...

bu cuma çok güzel düşüş olacak eminim çok beğeniyorum menülerini

 

tugbaFB

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

22 Mayıs 2014

6.173

17.832

248

• 2 Temmuz 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #456

ucukgenclik .!.:

Kahvaltı peynir, zeytin, domates, salatalık, fıstık ezmesi, 4 dilim ekmek, çay
Öğle hazır çorba
Akşam 3 adet köfte, salata, 1 dilim ekmek
Arada türk kahvesi, 1 şeftali, 5 kayısı

Genişletmek için tıkla...

4 dilim ekmek yetmemiştir canım tüm ekmek yeseydin

berkas .!.:

Sabah
3 yumurtadan peynirli omlet
1 tane salatalık
5 6 tane çeri domates
1 bardak şekersiz çay
Öğlen
Sade türk kahvesi
Akşam
4 köfte
2 tane pirzola
1 küçük kase domates salatası
1 küçük kase patlıcanlı yoğurt
4 bardak ayran

Genişletmek için tıkla...

sende tüm şişeyi içiyim dedin heralde

 

Kizilbodur

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

18 Haziran 2019

1.374

3.684

83

30

• 2 Temmuz 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #457

tgb1907 .!.:

bu cuma çok güzel düşüş olacak eminim çok beğeniyorum menülerini

Genişletmek için tıkla...

İnşalşahhh. Ben de ümitliyim, hafiflediğimi hissediyorum.

 

ucukgenclik

Guru

Pro Üye

14 Temmuz 2013

6.172

14.101

448

• 2 Temmuz 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #458

tgb1907 .!.:

4 dilim ekmek yetmemiştir canım tüm ekmek yeseydin

sende tüm şişeyi içiyim dedin heralde

Genişletmek için tıkla...

Bugün ekmeği yok sayıcam.

 

Silent Scream

14.takim ❤Bslngc:98/gncl:71,2/hdf:65 Az kaldı 👍

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

3 Nisan 2018

2.102

13.841

128

• 2 Temmuz 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #459

Spor puanım düzenliyorum yanlış olmuş
Dksi 3 puandan 45 dk 135 oluyor +45 dk daha 270 puan doğruysa

 

blonde ambition

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Kayıtlı Üye

1 Nisan 2016

12.736

40.288

598

• 2 Temmuz 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #460

orkide1453 .!.:

blonde ambition cnm kızlar spor paylaşmaya başladı napıcaz takım oluşturalım mı

Genişletmek için tıkla...

Olur canım yapalım listemizi ✌ benim bildiğim
ucukgenclik
B Baharyagmuru35
orkide1453
blonde ambition
Biz listede olan ve spor yapanlar olarak zaten direk listeye 4ümüzü yazarız melisa- ? Spor listesine girmek istiyormusun canım? Senin son zamanlarki spor durumunu gözden kaçırmışım ama bence gir arkadaşım beraber bisiklet sürelim baseni kalçayı müthiş topluyor biliyorsun üzerine de yapabildiğim sporları da yaparız arttırırız grupça olunca motive yükseliyor Yedeklerden ve yeni gelen arkadaşlarımızdan
Silent Scream yapıyormuş şimdi gördüm onuda yazarız diğer yedeklere ben yokken spor yapan hatta yeni gelen arkadaşların çoğu için bilgim yok canim sen spor yapan ve listede olmak istediğinden emin olduğun başka isim varsa onları da direk ekle canım benim ❤ kesin belli olmayanlara da soralım
kızlar burda ismi geçmeyen tüm arkadaşlarım spor listesinde dahil olmak istiyorsanız bildiriniz ekleyelim ❤