nerdeyse beraber girdik takıma ben vercemi verdm mezun oldm geri bile aldım verdklerimiverdim yabi kilo verdim kücümseme benim verdiğim kiloyu
ekmek sabahlari yiyorum şu unonun tb ekmeğinden alcam bugün inşallah unutmazsam wc sorunu cok yok ama bigün cıkıyorm bi gün ckamıyorm o kötü oluyodur bakiyim bu haftada böyle gitsin artık haftaya insallah birden gider icim rahat benim cünkü dikkat ediyorum spor yapıyorum didiniyorum gitcek elbet
evet göçmen yani macırmuhacirin kısaltması öle kalmış bizde de bnm annemlerde yunanistan macırı
onu hiç içemem şekersizz bi ara sütsüz e alışmıştm ama şekersiz zorrr
benim macır arkadaşım var ailecek cok fena kahve tüketiyolarhatta benide kahveye o alıstırdı bi ara sabah aç karnına kahve icerdik alıskanlk olmustu ama süper wcye cıkarıyo ahahhaha kahvemdeki şekeride onun sayesınde attım ben 3ü bi aradaya şeker atan bir insanken simdi şekersiz iciyorum türk kahvesini bile
bende bisiklet sürmeyi bilmiyorumDersi de bitirdim artık tüm gün totom rahat bol bol bisiklet çeviririm
Artık bisiklette oturmaktan totom acıyor
Gideyim Ripped yapayım ben
insallah insallah ay suan cok mutluyum su 70 bi Veda Edip bidaha hic görmek istemiyorumAyy 70 den iyce kurtuldun deseneinşallah cumaya 68 lerde olarsin
aklıma gelmedi kimaşallahhh devamı gelir inşallaaahhh
bebeğim büyük gelenlerden birini terziye götür pens fln attır olmaz mı öylee
bence de tek öğün ve kontrollü yemek en güzeli
bugünde getirmedim ya
saten tarzı olcaktı bir bakayım ama içine girmek önemli işte
...
valizin içinde neler vardı büyük müydü içindekilere ayrı valize ayrı yanarım ...
iş aksatma yok ama gülüşüp duruyorlar ...
bende bisiklet sürmeyi bilmiyorum
bence yarın sabah 68.9 çıkmalısınah ah bide yarin zayiflarim diodun yemis simitler ohhhhh öyle zayiflansa incecik kalirdik
buarada ben seytanin bacagini kirdim bu hafta Sabah 69,3 dümmmmmm ay yarin Sabah tüz 69 ciksam harika olurduuuu
ağla ağla aaçılırsınhayır ağlamayacağım
ben nescafe de ikisi bi arada kullanırım genlde sütlü şekerszSütsüz içip şekersiz içememek de nasıl oluyor kaptanım
Ay sütsüz, kremasız
Diyetin ilk günleri denedim kusmak geldi
Ben de ilk defa sizden duyuyorum kahve sevdikleriniNe bileyim
Türk kahvesi de çok acı olmuyo mu be
her zamanki gibi mükemmel
bencede keşke mesajını akşam görseydim de yeşil çay falan alırdım kendime akşamdan bişeyler yapar içerdim cidden çok moralim bozuluyo 4 gündür kilomda gram oynama yok ne ileri ne geri
süper
aiyy bende sevmem öyle kimseden almayi ama en yakın arkadaşımla alıyokoda bazenleri benim yüzüm yumusak kim ne isterse veririm arkadaşlarım hep benden isterlerdi ama ben bitek o arkadaşımdan isterim oda çok nadir ay bi arkadaşım var kıyafetlerimi alıp alıp yıkamadan getiriyodu sonunda taşındıda artık alamıyo
kilo sabit olabilir ama menün güzel afiyet olsunDünkü menüm;
Sabah;
1 yuvarlak tb ekmeğimden tost
şekersiz çay
Öğlen
1 tabak etli sebzeli yemek
1 yk erişte
4 yk yoğurt
Ara
4 tane form püskevit
şekersiz türk kahvesi
işten çıkınca bitane fıstıklı bar yedim spora girmeden önce
Akşam
Spordan cıkıp eve giderken kayısılı şeftalili yoğurt aldım tahmini 100 gram kadar yemeye çalıştım 90 kaloriymiş
2 tanede kuru kayısı attım ağzıma bolca su içtim
suyum 3 litreyi geçmiştir aralardada şekersiz çay içtim ama kilom sabit
Tamam bak haftaya getirirsin işte yavaş yavaş hızlandırırsın metabolizmayı
Sen yine strece sar ahahahahah
Şöyle bir 36 olsak üst olarak
Kardeşime yaklaşıp biri bir şeyler sormuş o İtalyanca bilmiyor öyle bakakalmış
Sonra İngilizce konuşmuş bu da yardımcı olacağım derken arkadan başka biri iki küçük valizi götürmüş
Kabin boy
Birinde laptop
Diğerinde tablet ve eğitim belgelerim vardı
Uçağı kaçırdık vs çok kötüydü ya
Aradım koşturdum çöplere baktım vs yok ay çok kötü bir gündü ama para ve pasaport gitmediydi
Yine de korkuyorum artık öyle yerlerde hiç dilenmeye gelene vs de bakmam cevap vermem
Ay ben olsam utanırım uzmanın yanında
kilo sabit olabilir ama menün güzel afiyet olsun
bence erken cıkarsan yetişir bakaklıma gelmedi kigerçi bugün nişan eve git gel dene yaptır yine yetişmez keşke dün konu eeydim ya bazen düşünemiyorum birşey
aaa ben bisiklet sürmeyi biliyorum cok eğlenceliiiiiKız ben de bilmiyorum evdeki bisiklet bu yerinde duruyor zaten spor için
nededn gitmek istemiyosun canim ?günaydın kızlar nasılsınız bugün akşam kuzenimin nişanı varhiç gitmek istemiyorum ama mecburum
Gunaydin kizlarbugun 600 gr gitmis 54.0 çıktım yarina anca sabit kalirim bencesi öbür hafta telafi ederem artik 100 gr bari eksi olsam
kiz poncik bisey demeden duramicam ne duraklamasi ayol sende gidisi göremedikki duraklama olsunkorktum iste o yüzden sabah yedimkızım o kadar az yiyorum spor yapıyorum afedersin totom çıkıyo ama 100 gram bile farketmiyo bence duraklamaya girdi 4 gündür hiç farketmiyo cünkü sanmıyorum + cıkcağımı cıkmam hem cıkmıyım diye sabah yedim
evet hedef o amaaaa nasil cikcam bilmiorum 400 gr vermem mümkünmü bilemedim bugün coook zorlarsam belkibence yarın sabah 68.9 çıkmalısın
ideal kilom 51 mişkaptinn buradan baktım
Vücut Kitle Endeksi nasıl hesaplanır?
Vücut kitle endeksi, vücut ağırlığınızın boy uzunluğunuzun karesine bölünmesi ile elde edilir. Sonuç olarak elde edilen değer yani beden kitle endeksi aşağıdaki aralıklarda değerlendirilir.
- 0-18.4: Zayıf
Boyunuza göre uygun ağırlıkta olmadığınızı, zayıf olduğunuzu gösterir. Zayıflık, bazı hastalıklar için risk oluşturan ve istenmeyen bir durumdur. Boyunuza uygun ağırlığa erişmeniz için yeterli ve dengeli beslenmeli, beslenme alışkanlıklarınızı geliştirmeye özen göstermelisiniz.
- 18.5-24.9: Normal
Boyunuza göre uygun ağırlıkta olduğunuzu gösterir. Yeterli ve dengeli beslenerek ve düzenli fiziksel aktivite yaparak bu ağırlığınızı korumaya özen gösteriniz.
- 25.0-29.9: Fazla Kilolu
Boyunuza göre vücut ağırlığınızın fazla olduğunu gösterir. Fazla kilolu olma durumu gerekli önlemler alınmadığı takdirde pek çok hastalık için risk faktörü olan obeziteye (şişmanlık) yol açar.
- 30.0-34.9: Şişman (Obez) - I. Sınıf
Boyunuza göre vücut ağırlığınızın fazla olduğunu bir başka deyişle şişman olduğunuzun bir göstergesidir. Şişmanlık, kalp-damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon v.b. kronik hastalıklar için risk faktörüdür. Bir sağlık kuruluşuna başvurarak hekim / diyetisyen kontrolünde zayıflayarak normal ağırlığa inmeniz sağlığınız açısından çok önemlidir. Lütfen, sağlık kuruluşuna başvurunuz.
- 35.0-44.9: Şişman (Obez) - II. Sınıf
Boyunuza göre vücut ağırlığınızın fazla olduğunu bir başka deyişle şişman olduğunuzun bir göstergesidir. Şişmanlık, kalp-damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon v.b. kronik hastalıklar için risk faktörüdür. Bir sağlık kuruluşuna başvurarak hekim / diyetisyen kontrolünde zayıflayarak normal ağırlığa inmeniz sağlığınız açısından çok önemlidir. Lütfen, sağlık kuruluşuna başvurunuz.
- 45.0 ve üstü: Aşırı Şişman (Aşırı Obez) - III. Sınıf
Boyunuza göre vücut ağırlığınızın fazla olduğunu bir başka deyişle şişman olduğunuzun bir göstergesidir. Şişmanlık, kalp-damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon v.b. kronik hastalıklar için risk faktörüdür. Bir sağlık kuruluşuna başvurarak hekim / diyetisyen kontrolünde zayıflayarak normal ağırlığa inmeniz sağlığınız açısından çok önemlidir. Lütfen, sağlık kuruluşuna başvurunuz.
alıntı : https://vucut-kitle-endeksi.hesaplama.net/
nasil hesapladin canim benimkinede bi baksana boy 179 duideal kilom 51 mişarada4 kilo var
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?