- 27 Temmuz 2015
- 34.448
- 50.478
- 548
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #222.361
Haftalık enerjini depolamış oldun
Haftalık enerjini depolamış oldunAhaha suç bende servisi getiren bayana bana verme demeyi atladım oda.dibime koydu çokta acıkmıştım birde sabah v.dairesine yürümüştüm enerjim sıfırdı
Canım bildiğimiz tavukYani ben tavuk Eti mi yoksa tatlı mı manasında dedim
Evet bende senin adına sevindim canimmm ♡♡♡ Banada övgüler yagsa keske. Bugün isarkadasim rengin soluk hastamisin dediKIzlardan çok övgü aldım saçlarıma bayıldılar çok zayıflamışsın dediler süper bir duygu idi
EvetttAdına çok sevindim canım gerçekten çok güzel duygular
Bahsettiğin cihaz çok güzel kalori yaktırır bakımı kolay mı peki ...Haftalık enerjini depolamış oldunbirazdan bende eve gideyim squat yapicam ve 30 dk crosstrainer ((
Canım anlamadım bakimi derkenEvettt
Bahsettiğin cihaz çok güzel kalori yaktırır bakımı kolay mı peki ...
Bende bişiyler yapayım boş geçmesin
Evet bende senin adına sevindim canimmm ♡♡♡ Banada övgüler yagsa keske. Bugün isarkadasim rengin soluk hastamisin dedi
Spor aletinin bakımı olmuyor mu yağlamak.gerekmiyor mu arada...Canım anlamadım bakimi derken
Bence güzel bir menü olmuş afiyet olsun tatlımSabah 8:30 kahvalti
Bir haslanmis yumurta, cay, 5 adet sıyah zeytin, 3 adet yesil zeytin, Yarım salatalik, 1 dılım ekmek
Ara ogun 1o:30
2 adet kuru incir
Oglen 12:00
Bulgur pilavi ve kabak tek tabakta toplami bir porsiyon kadar
Bır dilim ekmek
Yarım salatalik tuzsuz
Bır adet elmalı tart dilimi
Ara ogun 15:00
3 top dondurma
Aksam 18:00
Bulgur pilavi
Mantarlı et sote (100gr)
Bir dilim ekmek
2 yk patates puresı( eşime yapmıştım cnm çekti)
Ara ogun 21:30
Yemek fazla oldu diye ara öğün yapmadım
Sonunda bitti bulgur pilavı :) annem tatilden dönsün böyle olmaz, kalabalıkta çeşit cabuk bıter, ben bıtırıcı taraf olmam :)
Yok cnn bakım yapmiorum. 4 yıl oldu alalı ama az kullanılmış olduğu için sağlam kaldı toplam 15 20 kez kullanmisimdir. Normalde dustan sonra havlularimi atiyorum uzerineSpor aletinin bakımı olmuyor mu yağlamak.gerekmiyor mu arada...
Senin bünye alışsın az yemeye enerjin yerine gelir
Yarın dıkkat edersın ve ekstra spor yaparsın cnmKIzlar eve yeni geldim maleseg konuşma hararetine dalıp 3 çatal yemişim içinde meyve vardı daha çok o bölümü yemişim çokta acıkmıştım cezamı diyin bana razıyım buzlu lihgt sütlü kahve içtim şekersiz
Cnm emzırırken kahve ıcmek aslında ıyı degıl9.30
Menemen
3dılım peynır
Bır surum bal
Bır dılım tb ekmek
Ikı fıncan çay
12.30
Bır fıncan sutlu kahve
13.30
Bır tabak kuru fasulye
Bır dılım tb ekmek
Çoban salata
17.00
Bır kase yogurt
Salatalık bırkaç uzum
19.00
Bır tabak kabak yemeği
Patlıcan salatası
3 litre su
İlk gun menüm kızlar emzırıyorum bu arada belırteyım tekrar
Eski yok ya agustos sonu da çekip öyle Atcam.Hani bakım eski foto varsa onu da gondertsene bana
Cnm sen hergun balık mı yapıyorsun :)Saat 12
1 haşlanmış yumurta - 75
2 hindi füme salam - 32
1 dilim beyaz peynir - 46
1 dilim ekmek - 75
Sırf siz dediniz diye yedim ama kusacaktım böğ suyla falan ittim boğazımdan aşağı
Saat 14
1 dilim kek - 270
Saat 18
Fırında mezgit - 383
Yarım kase salata - 12
Saat 21
1 bardak light süt - 46
2 kuru kayısı - 16
Gün toplam: 955
Öğlen banka, sigorta ve hastane işleriyle uğraştığımdan yiyemedim
Ama yarın 1200 yapıcam
Sabah
2.dilim hindi füme
1 yumurta 55 gr
36 gr beyaz peynir yumurta ile pişirdim
23 gr tahıllı ekmek
200 ml y.yağlı süt
Ara
T. Kahve sade
Öğlen
2 yk y.yağlı lor
1.kase salata
200 ml ayran
Ara
6 badem 8gr
Türk kahvesi sade
Akşam
Light süt ile yapılan soğuk kahve
3 çatal pasta
Günün menüsü sabah:Saat11.30 1yumurta 3çeri domates 2siyah zeytin yarım salatalık 1tane köy biberi ara ögün yok saat 16:00 bir kase lahana çorbası akşam yemegi saat:20.00bş kase ıspanak yemegi 1kase lahana çorbası 1dilim kek ve 1dilim ıspanaklı börek 2buçuk litre su yatana kadar 3litre olur akşamı biraz fazlamı kaçırmışım kızlar şiş hissediyorum kendimi
Havluları taşımış daha ne yapsınYok cnn bakım yapmiorum. 4 yıl oldu alalı ama az kullanılmış olduğu için sağlam kaldı toplam 15 20 kez kullanmisimdir. Normalde dustan sonra havlularimi atiyorum uzerinemarifetmis gibi anlatiorum birde ama artik sıksık kullanıcam insAllah
Inşallah...Menün çok güzel 69 yolda
Enerji tavan masallahkızlarr i am back alsfkalfkşla kaptanlar el değiştirmiş yine. HAYIRLI OLSUN. yeni gelenlere de selamlar şimdiden.
evetben de azcık yenilendim enerji topladım ve tartıya cıktım bugün arkadaşlar
pazartesi tartımı yazıyorum. 86.6 çıktım
şimdi bu hafta 86 hedefliyordum. eve gidince spor yapacağum. liste var mı listeben yazarım olmadı.
menüme gelince çok yiyemiyorum artık ya ve sağlıklı kilo veriyorum bu harika alkfşlafa ALMIYORUM ARTIK VUHUUU
evet daş gibi olacağum <3
menü
sabah:
bir adet latte yağsız sütle yapılmış
bir adet cavdarlı sandviç. ( kaşarlı ve tavuk göğüs fümeli. )
ara:
bir avuç beyaz leblebi
öğlen
bir kase cacık
bol salata
ve iki adet pirzola
ara: uniq 2 go çikolata barı ( bunu yemem lazım erimesin akjfaöfa )
akşam:
sebze haşlama ( brokoli ve brüksel lahana ile havuç)
yoğurt
yarım göğüs ızgara
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?