Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

lilipit · 11 Ağustos 2017

İşte emziren annenin günlük menüsü...

* bugun dr gittim, saatlerim sasti.

Sabah 10:15 kahvaltı

Bir haslanmis yumurta, cay, 3 adet siyah zeytin Salatalik, domates ve kil biber, kibrit kutusu peynir, bir dilim ekmek

Ara ogun 12:00

1 ince dilim karpuz ve bir bardak pinar denge sut

Oglen 14:15

5 adet kiymali kara lahana sarma
3 adet kiymali asma yapragi sarma
Domates
Kil biber
1 dilim ekmek
2 yk yogurt

Ara öğün 15:00

Gece uyumadigimdan oglumla uyudum

Aksam 18:15

1 tane firinda tavuk pirzola
1 domates
1 yesil biber

Ara ogun 21:15

2 yk yulaf ezmesi, yarim nektarin, tarcin, 2 yk yogurt, 1 adet ceviz

Cuma kilo:80.6
Güncel kilo: 80.6
Haftalık hedef: -1100
Hedefe kalan: -1100

İlk hafta kilo kaybi 1.500
İkinci hafta kilo kaybi:1.600
Ucuncu hafta kilo kaybi:1.200
Toplam kayip: 4.300
Ana hedefe kalan: 7.600

suskunprenses · 11 Ağustos 2017

Vanillav .!.:
Ayıptır dimesi çok güzel eyeliner çekerim

Kaşarlı mıydı kiremitte miydi öylesini çok severim ben

Öyle de yapıyor lar da istemedim bende nar gibi kızarmış severim de ızgara yedik daha hafif olsun diye

Velvette · 11 Ağustos 2017

suskunprenses .!.:
Öyle de yapıyor lar da istemedim bende nar gibi kızarmış severim de ızgara yedik daha hafif olsun diye

Izgara daha iyi olur zaten kızartma yeme ızgaranın yağı az olur

lilipit · 11 Ağustos 2017

Vanillav .!.:
Saat 12

2 dilim ekmek, pesto sos ve peynir ile

Saat 14

Karışık çerez

Saat 16

Bitter çikolata

Saat 18.30

Fırında patates ve köfte

Saat 21

Şeftalili smoothie

+
Shred 5/30 Level 1 ın yarısı da bitti

Cok enerjik bir beslenme oolmus
Ama bence sen jendini cozmussun
Geldigimden beri seyrin muhtesem
Super kilo verdin
Total kilo kaybin takdirlik
Harikasin bebegim

kaptinn · 11 Ağustos 2017

Aa lilim gelmiş aklıma geldi hemen haftalık hedeflerimizi yapalım ahahah hedefci liliii

lilipit .!.:
Cuma kilo:80.6
Güncel kilo: 80.6
Haftalık hedef: -1100
Hedefe kalan: -1100

İlk hafta kilo kaybi 1.500
İkinci hafta kilo kaybi:1.600
Ucuncu hafta kilo kaybi:1.200
Toplam kayip: 4.300
Ana hedefe kalan: 7.600

Bu çok güzel yaa üşenmesemde bende bi ara yapsam menun güzel bu arada

lilipit · 11 Ağustos 2017

Blacksee55 .!.:
Gec kahvaltim
1 kupa çay
2 dilim hindi füme

Ögle yemeği
8 köfte minik
1 tabak yeşil salata
1 bardak light cola

Ara öğün
4 hurma

Akşam yemeği
1 tabak yeşil mercimek corbasi
2 kaşık pilav

Gün içinde 2 ltr su

Kola hic olmamis
Sabah domates salatalik peynir neden yok
4 hurma cok fazla
Yaninda sut yogurtta yok
Cok sekerr

suskunprenses · 11 Ağustos 2017

Vanillav .!.:
Izgara daha iyi olur zaten kızartma yeme ızgaranın yağı az olur

Aynen öyleydi cnm vicdan yapmadım onun için

Velvette · 11 Ağustos 2017

lilipit .!.:
Cok enerjik bir beslenme oolmus
Ama bence sen jendini cozmussun
Geldigimden beri seyrin muhtesem
Super kilo verdin
Total kilo kaybin takdirlik
Harikasin bebegim

Teşekkür ederim ya çok iyisin bunca iltifat utandım
Biraz garip görünebilir dışarıdan ama evet az yiyince kilo alıyorum kız ben boşuna kızmıyor kaptanlar bana
Ben senin menülerini çok eleştiremiyorum yanlış bir şey derim diye çünkü emziriyorsun ama öyle dolu dolu yemene rağmen nasıl kilo verebiliyorsun emzirdiğin için mi

SchonerDuft · 11 Ağustos 2017

Vanillav .!.:
Ne güzel de iltifat ediyorsun ilk defa biri gözlerime büyük dedi mutluyum Ama o kocaman göz kaleminden öttürü bence keşke hep büyük olsa ya ben çok severim büyük göz

Gülmem gülmem bence çok iyi başlangıç için yavaş yavaş arttırırsın sakatlanmaz böylece
Ne güzel ya eşin de motive ediyor seni

Bu şevk önceden geleydi keşke..
Bana diyo ki seni yürütecem sanarsın halen 78 kiloyum sağolsun yine son vermem gerekrn kiloda destek oluyor korumamda da yardımcı olur böyle yürüyüşe zorlar ise

Velvette · 11 Ağustos 2017

denetim .!.:
Bu şevk önceden geleydi keşke..
Bana diyo ki seni yürütecem sanarsın halen 78 kiloyum sağolsun yine son vermem gerekrn kiloda destek oluyor korumamda da yardımcı olur böyle yürüyüşe zorlar ise

Nereden esmiş acaba birden böyle ya
Ay artık 68e yakınsın ne 78i 7lere güle güle veda partisi yapacağız daha

lilipit · 11 Ağustos 2017

Blacksee55 .!.:
Aa lilim gelmiş aklıma geldi hemen haftalık hedeflerimizi yapalım ahahah hedefci liliii

Bu çok güzel yaa üşenmesemde bende bi ara yapsam menun güzel bu arada

Evet cnm hedefsiz ben yapamiyrm. İnan size karsi sorumlu hissetmesem hep kacamak yapardim. Kilo veremezdim. Burasi ve hedefler cok motive edio beni

Kopyala yap sende cnm

SchonerDuft · 11 Ağustos 2017

Vanillav .!.:
Nereden esmiş acaba birden böyle ya
Ay artık 68e yakınsın ne 78i 7lere güle güle veda partisi yapacağız daha

Yürüyüş ve squat hareketi rahîm kaslarını çalıştırıyor o da yumurta kalitesi demek ve vücutta yağ yakımı olur diye

Velvette · 11 Ağustos 2017

denetim .!.:
Yürüyüş ve squat hareketi rahîm kaslarını çalıştırıyor o da yumurta kalitesi demek ve vücutta yağ yakımı olur diye

Ciddili mi hiç bilmiyordum bak hele squat hiç aklıma gelmezdi o zaman devam

lilipit · 11 Ağustos 2017

Nilar .!.:
10.30
Soganlı tel peynırlı yumurta
Bır tatlı kaşığı reçel
2 dilim tb ekmek
13.30
Bır seftali
Bir avuç üzüm
14.30
Bademlı dondurma
18.30
2 kıymalı dolma
Bır kase yoğurt
3 litre su

Oglen sebze yemeği yesen guzel olurdu
Kahvalti yesillikli olabilir
Aksam ekmek yememen guzel olmus
Meyvelerin yanina tarcinli sut oneririm

lilipit · 11 Ağustos 2017

Vanillav .!.:
Teşekkür ederim ya çok iyisin bunca iltifat utandım
Biraz garip görünebilir dışarıdan ama evet az yiyince kilo alıyorum kız ben boşuna kızmıyor kaptanlar bana
Ben senin menülerini çok eleştiremiyorum yanlış bir şey derim diye çünkü emziriyorsun ama öyle dolu dolu yemene rağmen nasıl kilo verebiliyorsun emzirdiğin için mi

Sizi gorunce cok yedigimi dusunuyrm :)
Cnm aslinda bnm menulerim normale gorede az
Diyet listelerinde örnegin oglende
Bir kase çorba, 8 yk sebze yemegi,1 kase yogurt, sinirsiz salata vardir
Ben diyelim fasulye yiyorum yanina domates salatalik yiyorym. Diyetisyene gitsem yetersiz bulur eminim.

kaptinn · 11 Ağustos 2017

Vanillav .!.:
Hemen iğnemi ipliiiğimi alıyorum ama son dikişi atamıyorum ben dikme tamam da son düğüm olmuyor

Hemen geri açılır sanıyorum ki

Zayıfladım valla kendimi iyi hissediyorum artık

Tabi bir 14 kilo daha verme hedefim var bakalım ama daha zamana yayılmış olarak

Kaç kilosun şu an

Before after yapcaktinnnn bizeee
55.3

kaptinn · 11 Ağustos 2017

Blacksee55 .!.:
Ee o yatağı paylaşacaksın ben öyle rahat edemem kendi yatagimi ararım valla

sen zaten benim pörtlek gözlü uykutulumumsun ahahah

He bide o var dimi kışın neyse de yazın hiç çekilmez

Velvette · 11 Ağustos 2017

lilipit .!.:
Sizi gorunce cok yedigimi dusunuyrm :)
Cnm aslinda bnm menulerim normale gorede az
Diyet listelerinde örnegin oglende
Bir kase çorba, 8 yk sebze yemegi,1 kase yogurt, sinirsiz salata vardir
Ben diyelim fasulye yiyorum yanina domates salatalik yiyorym. Diyetisyene gitsem yetersiz bulur eminim.

Cidden mi
Bak iyi ki çok dememişim işte bilmiyorum ki
Emzirenlerde değişiyor demek ki işte diyet listeleri ama çok güzel gidiyorsun zaten böyle devam et

keptinn .!.:
Before after yapcaktinnnn bizeee
55.3

Before var da after yok ki
Neler yedin de bu hafta sen

lilipit · 11 Ağustos 2017

Vanillav .!.:
Cidden mi
Bak iyi ki çok dememişim işte bilmiyorum ki
Emzirenlerde değişiyor demek ki işte diyet listeleri ama çok güzel gidiyorsun zaten böyle devam et

Before var da after yok ki
Neler yedin de bu hafta sen

Diyete uygun olmayan birsey gordugunde soyle cnm yinede
Ben dikkate aliyrm, ogreniyrm. Farkli gorusler beni ilerletir

Nilar · 11 Ağustos 2017

lilipit .!.:
Oglen sebze yemeği yesen guzel olurdu
Kahvalti yesillikli olabilir
Aksam ekmek yememen guzel olmus
Meyvelerin yanina tarcinli sut oneririm

Bugun cok duzenleyemedım cnm ozel dersede geldı ogrencım ortaya karışık :) ya aslında ben ara oğun cok sevmiyorum cok gelır sutle meyve

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Bitkin

Bşlgç:78 gncl :78 hdf:60

💪🏋️‍♀️

Bitkin

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Bitkin

Bşlgç:78 gncl :78 hdf:60

💪🏋️‍♀️

güncel : 62.90 hedef : 54

💪🏋️‍♀️

Bitkin

güncel : 62.90 hedef : 54

💪🏋️‍♀️

Bitkin

Bitkin

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

💪🏋️‍♀️

Bitkin

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53