- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #226.161
Aksam yemegi yerine dondurma ve misir olmamis canim afiyet olsunUnutmadan menümü yazim sabah 10.00 4adet sivri köy biberi 1domates 1dilim ekmek 2bardak çay öglen saat 15.30 1tabak etli nohut ara ögün 1avuç patlamış mısır akşam yemegi yemedim onun yerine 3top dondurma yedim az öncede 1tane haşlanmış mısır yedim
Uyumasam sabaann 7 sinde nasil kalkarimAa herkescikler uyumuş
Regl oldum kuzum sabah ve o kadar şişim ki 800 gr arti ciktim cok da guzel beslenmistim odem sanirimBen kaçırmıyorum onun etkisi oldu diyetime devamlılık sağladım çokta korktum öyle sarkacak diye her tarafım.. hatırlatırım sana ...m
Yumurta 36 saat yaşıyordu sanırım... sprem 72 miydi ... bekleyelim görelim kuzumkan vermekten korkmuyon sanırım
...
Beraber ortak bir sey yapmak çok keyif veriyor ama dün kendi yoruldubenden önce karın kasları birde kolları ağrıyormuş
Beyaz peynir ile yapcam beyaz bitsin kasara dönecem kaşarı özledim valla
Suan kalmadi o ihtimal canim regl oldumAaa hamıle olma ıhtımalın mı var
Hayırlısı hadı bakalım
Hee kiz bek severim ben kasNe kadr da yarı kaslı bir kaptan
Menun superGunaydin kizlarmutlu pazarlar dünkü menümü yazim bende
Sabah yarim bardak mayali süt, nescafe, 1 tatli kasigi akiç marmelati ( ---60 dk twist shape stepper)
Kahvalti, 1 yumurta aki 2 kasik bugday kepegiyle krep, 2 haslanmis yumurta, salatalik domates ve kahvaltiliklardan az az
Öğle: incecik ve kucuk bi tambugday krebi, buraz kavun
Ara: kendi yaptigim yulaf kurabiyemden 1 tane
Akşam: 3 kaşık labneli soganli mantar, 4 kaşık ispanakli tambugday eristesi cevizlibiraz aci biber
Spor oncesi: nescafe 7-8 fistik
40 dk tüm vücut agirlik calisma
Spor sonrasi: 1 haslanmis yumurta
Saol canim alışmışım yemek yiyemiyorum öğlenleri yogurt da yiyebilirdim aslinda ama krep yeyince baska bisey yemek istemedimMenun super
Ogle yemegın senın ara ogun tarzı oluyor ya
Oraya sut eklesen ıyı olurdu
Ayrıca spordan yarım saat sonra ıcılen sut, yag yakımını hızlandırır dıye bılıyorum
Gunaydin canimGunaydın herkese mutlu pazarlar
Sabah yapmıssın ya cnm sonra kahvaltıda sut ıcmıssınSaol canim alışmışım yemek yiyemiyorum öğlenleri yogurt da yiyebilirdim aslinda ama krep yeyince baska bisey yemek istemedimsporu aksam gec saatte yaptigim icin saf protein aliyorum canim aslinda az meyve ve buğday kepegi de yiyodum spor sonrasi ama dün canim istemedi sadece yumurta yiyiverdim
Gunaydın cnmmGunaydın herkese mutlu pazarlar
poncikbirgelincik bizim ponci nerde nişnlısı mı geldi acaba
Tamam canimcimBen kaçırmıyorum onun etkisi oldu diyetime devamlılık sağladım çokta korktum öyle sarkacak diye her tarafım.. hatırlatırım sana ...m
Yumurta 36 saat yaşıyordu sanırım... sprem 72 miydi ... bekleyelim görelim kuzumkan vermekten korkmuyon sanırım
...
Beraber ortak bir sey yapmak çok keyif veriyor ama dün kendi yoruldubenden önce karın kasları birde kolları ağrıyormuş
Beyaz peynir ile yapcam beyaz bitsin kasara dönecem kaşarı özledim valla
Hayırlısı olsun kuzum aklında olduğu icin her birşey olduğunda acaba diyorsun var mı bir sey..... bende artiyim daha olmadım karnım sertleşti bayağıRegl oldum kuzum sabah ve o kadar şişim ki 800 gr arti ciktim cok da guzel beslenmistim odem sanirimayy kismet yaa ama düşününce her ay bekliyo insan ister istemez yok kuzum korkmam ben kan vermekten sen korkuyon mu
Sadece kosmuyosunuz demi parktaki aletleri de mi kullaniyosunuz kuzumspor sonrasi protein aliyosun demi kiloya dönüşmez hangi saatte alirsan al cunku onlar kaslara gidiyo Karin kaslari mi agriyomus yakinda baklava da yapar beklerim adamlardan biz 2 sene uğraşırık onlar 2 ayda yapar
Nasıl geçti kuzum yolcu.ettin mi ?
Günaydın kuzumGunaydin kizlar mutlu pazaarlaaaar. Bugun pazarrr bol gezmeler olsun hepimizeee
Spor sonrasi süt ürününü cok tercih etmiyorum canim kana hizli karışan protein ve karbonhidrat olmali spor sonrasi, protein cok karbonhidrat az ve biraz da basit şeker almak kaslari guzel besliyomus basit seker olarak meyveyi tercih ediyorum bendeSabah yapmıssın ya cnm sonra kahvaltıda sut ıcmıssın
O guzel işte:)
Spor yaptıgın ıcın sut urunlerını arttırırsan daha ıyı olur bence :) yanı proteın alıyorsun zaten ancak meyve yedıgınde kı kavun gıbı cok sekerlı, yanında yogurt ya da sut olursa ıyı olur
Nacızane fıkrım :)
Mesela akşam labne ve mantar super olmus
Evet tatlis ama ozledikdi de seni
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?