Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Selam millet ancak girebiliyorum bugün. Oglumla manti yaptik. kek yaptik bulasik camasir makinasi bosalt doldur ev topla küçügün çorbasi muhallebisi derken bu saat oldu
Sabah: domates salatalik yeşilbiber. 2dilim ekmek 1 yumurta.1 dilim peynir 1 tatli kasigi fistik ezmesi
Arada 6 badem. Şekersiz sütlü türk kahvesi.
Oglen. Salata yagsiz ton baligi
Arada. Dokuzu biyerde çay
Aksam. Salata buharda tavuk.
Ara madensuyu 90 dakika kosu
 
Sekerpancari saf protein günü için diyet listeni verebilirmisin
Ben şöyle planliyorum ama yanlişim varsa düzel.
Sabah: 2 yumurta birinin sarisi alinmis omlet. Sekersiz cay
Ara: yesilcay sade filtre kahve.
Öglen: buharda pişmiş tavuk
Ara: yeşilçay
Akşam: yağlı kagıtta pişmiş balık ( tavada baligi yagli kagida sarip pişiriyorum yag eklemeden).
Madensuyu
Planim böyle seninki nasil.
Birde bu saf protein gününde tuz kullanabiliyomuyuz biz
 
Listen protein.diyetine uygun balık başlı başına protein kaynağı ayrıca tavukta öyle yağ oranında düşük olmuş olcak tuzu ben çok az atıyorum balığa etse sıfır tuz 100 gram üstüne çıkar muhtemelen protein gramın tabi tukettigin gramlarda önemli
 
Dimekki benim diyetisyen ondan bolcana veriyo hep.
Antep fistigida veriyo 15 tane ama mesela ceviz findik fistik vermedi
 
denetim .!.:
Vanillav ile biz 3 gün yapmıştık ben 2 3 kilo kalıcı olarak vermiştim sporda yapardan 20 dk bile olsa daha iyi oluyor
Genişletmek için tıkla...
Şeyda coşkunda her hafta 1 gün muhakkak yaptırıyormuş. Kilo verme durmaz her hafta devam eder üstelik hızlı verdirir diyor. Yapalim yaa. Kış gelmeden 70 lere düşsem çok rahatlarim ondan sonrasi stres yapmam en azindan
 
17 ağustosta başladim 17 eylülde 1 gün ödül günüm olacak o gün kebap aksamda dondurma yemeyi düşünüyorum sonra yine devam
 
Peynır yokmu cnm balık yerıne ne olabılır kırmızı et yok sanırım
 
Sabah kahvaltım
1domates 1biberle yapılmış menemen
3tane siyah zeytin
3parça kaşar peynir
2dilim kepek ekmek

Ara ögün
1kase yogurt chia tohumu kattım

Öglen yapamadım


Öglen le akşamı karıştırdım
Küçük bi tabak kıymalı acılı makarna
1kase salata

1.5litre su spor yarım saat yürüyüş
 
Saat 9

1 kase form flakes

Saat 12

1 salamlı kaşarlı tost

Saat 14
5 tane incir

Sonra bir şey yiyemedim dışarı çıkınca

Saat 18

Fırında sardalya
Salata

Saat 21

1 bardak light süt
Form flakes

düşünüyorum

Çok güzel ya kızlar formun corn flakes i
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
479
sevgnr
S
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
1
Görüntüleme
205
goodheartedgirl
Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
4K
orange3752
O
E
Labioplasti + Hudoplasti deneyimim
Yorumlar
13
Görüntüleme
1K
emlakprofesoru
E
E
  • Kilitli
Eşimi Soğutuyorum Sanırım..
13 14 15
Yorumlar
296
Görüntüleme
12K
Lyanna Mormont
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…