evet hemencecik biter bende vkumladığım yorgan battaniyleri havalandıracam ancak biter zaten ...Aynen insan yapinca yiyesi geliyo hamur söz konusu olunca duramiyommmmmayy iyi yapmissin yardimci ayarlamakla canim hemencik biter
Korunma karari aldiktan sonra esin birden unutmasi ellammm
Senin bu bilgilerine hayranimZerdeçallı pirinc pilavi da cok guzel oluyo canimzerdecal yağda kararbiberle beraber kızdığı zaman cok faydali ben her yemegime az da olsun koyuyuyorum ama tavuk pirin bulgur pilav falan onlara fazla koyuyuyorum cok yakışıyo
Tabiki cnmCideimisin
Gecen ay korumamaya alışmış benim gocam unuttu bu ay meselaevet hemencecik biter bende vkumladığım yorgan battaniyleri havalandıracam ancak biter zaten ...
aboo unutulur mu dicimde başıma gelir büyük konuşmayayım ben olmaz nasılsa diye rahattım ama artık tedbiri bırakmamak gerekli
Eşim cok araştırıyo boyle sağlığa faydali seyleri bende ondan bilgileniyorum kuzumSenin bu bilgilerine hayranim
Hepsine katılıyorumTabiki cnm
Diyetisyenlerin verdigi listelerde ogunler dolu dolu olur
Corba olur salata sinirsiz olur yagsiz tuzsuz
Sebze yemegi olur mesela 8 yk
Diyetisyenlerin genelde verdigi ogle menusu ornegi diyim sana
Bir kase corba
3 kofte
1-2 ince dilim ekmek
Bool salata
( burada dikkat edilmesi gereken gruplardir, mesela corba mercimek ise ekmek bir azaltilir)
Baska bir ornek
Bir kase corba
8 yk sebze yemegi
1-2 ince dilim ekmek (tb ekmek olacak ekmek dedigim)
1 bardak ayran
Gunluk toplam tuketimde gruplar icerisinde denge olur
Mesela sut grubu, meyve grub, et grubu vs
Porsiyon belirler
Totalde bi tatli kasigi kadaryag hakki vardir mesela
Bu listeler kisiye gore ozellesir ancak genel itibariyle dolu doludur
Ben diyetisyen listesi ile gecmiste 15 kilo verdim
Gebelikte de diyet yaptim
Az cok biliyrm :)
Az yenilerek de zayifanir ancak normal
Yeme standarti bir insanin o sekilde devam edemeyecegi icin, yorgunluk kaynakli birakilir birakmaz kilolar geri gelir
Onemli olan beslenme tarzini duzene sokup hep oyle beslenmek
İnşallah ruyalarin gercek olur canimmm dua edelim bol bollGunaydinnn kizlarrr
Bugun cok güzel rüya gördüm allahım hsmileyimm hastaneye gittim sanci bekliyordum gorseniz karnim burnumda nasil tisil tisil salina salina yuruyordum bi tatliydiki rabbim ruyslarda tattitiyor hep aman nasil seviyorum esim etragimda nasil pervane( yok ne buna şükür ruyadabile tadmak cok güzel
SchonerDuft bi hafta sonu esinle bir yere Kozaklı gibi bir yere gitseniz en sevdiginiz samimi arkadasiniz varsa senin deşarj olmaya ihtiyacin var inan bu bir gunluk tatil bile ise yarıyor. Biz tupden sonra annem arksdasima dediydi inlarda bizim için gittilerdi kozakliya cok iyu geldiydi ..kendine zaman tanı canim diyete baslamada birakmada seni oksdar çok iyi anliyorum bol bol dua et annelere okut bi kendini felak nas ihlas ayetel kursi fatiha..nesrah suresini okusunlar kalbi cok ferahlatir genisletir anlaminada bakabilirsin..
Haftasonu eşimle birşeyler ypmayı düşünüyoruz kalabalık bana iyi gelmiyor kuzum eşim yetiyor kozaklı kaplıcamıydı ? inşallah bir gün gerçekten bu duyguyu yaşayacaksınGunaydinnn kizlarrr
Bugun cok güzel rüya gördüm allahım hsmileyimm hastaneye gittim sanci bekliyordum gorseniz karnim burnumda nasil tisil tisil salina salina yuruyordum bi tatliydiki rabbim ruyslarda tattitiyor hep aman nasil seviyorum esim etragimda nasil pervane( yok ne buna şükür ruyadabile tadmak cok güzel
SchonerDuft bi hafta sonu esinle bir yere Kozaklı gibi bir yere gitseniz en sevdiginiz samimi arkadasiniz varsa senin deşarj olmaya ihtiyacin var inan bu bir gunluk tatil bile ise yarıyor. Biz tupden sonra annem arksdasima dediydi inlarda bizim için gittilerdi kozakliya cok iyu geldiydi ..kendine zaman tanı canim diyete baslamada birakmada seni oksdar çok iyi anliyorum bol bol dua et annelere okut bi kendini felak nas ihlas ayetel kursi fatiha..nesrah suresini okusunlar kalbi cok ferahlatir genisletir anlaminada bakabilirsin..
Gecen ay korumamaya alışmış benim gocam unuttu bu ay meselaoluyo yani ahahahhaha
Gayet guzel vallaDünkü menüm;
Sabah
aç karnına 2 ceviz ve suyunu içtim
sonra şekersiz türk kahvesi
2 yumurtadan omlet
biraz peynir
şekersiz çay
Ara
1 elma
Öğlen
yarım kase tavuk çorbası
tavuklu bezelye yemeği
4-5 yk yoğurt
Ara
1 muz
Akşam
5 tane kıymalı lahana sarması
200 gram yoğurt
bide 25 kuruşluk çikolatalar varya çok canım istedi bitane ondan yedim saat 4 gibi
3 litre su
1 saatte spor yaptım, fitnessa yazıldım ama yarın stepe geçicem onlar daha hareketli plates falan yapıyolar sanırım daha etkili olur dimiSekerPancarii napiiyiim sen bana fikir ver fitness 1 saat yetmiyo 15 dk bisiklet 20 dk yürüyüş 15 dk eliptik sonraya zaten bişey kalmıyo
Ayyyyyyy canim insalllaahhhh ruyalarin gercek olsunnnnnnGunaydinnn kizlarrr
Bugun cok güzel rüya gördüm allahım hsmileyimm hastaneye gittim sanci bekliyordum gorseniz karnim burnumda nasil tisil tisil salina salina yuruyordum bi tatliydiki rabbim ruyslarda tattitiyor hep aman nasil seviyorum esim etragimda nasil pervane( yok ne buna şükür ruyadabile tadmak cok güzel
SchonerDuft bi hafta sonu esinle bir yere Kozaklı gibi bir yere gitseniz en sevdiginiz samimi arkadasiniz varsa senin deşarj olmaya ihtiyacin var inan bu bir gunluk tatil bile ise yarıyor. Biz tupden sonra annem arksdasima dediydi inlarda bizim için gittilerdi kozakliya cok iyu geldiydi ..kendine zaman tanı canim diyete baslamada birakmada seni oksdar çok iyi anliyorum bol bol dua et annelere okut bi kendini felak nas ihlas ayetel kursi fatiha..nesrah suresini okusunlar kalbi cok ferahlatir genisletir anlaminada bakabilirsin..
sen dengeleme olayını çözmüşssün canım süpersin.Protein günü yaptim dün canim kilom inmiyodu ya şaşırtıyim dedim normalde kendi yaptigim tambugday ekmeginden bi dilim yiyorum sabahlariaçlık hic olmadi canim ama sadece protein almak başımı agritiyo benim anca bir gün yapabiliyorum
aynen beni tarif ettin vallaaa 57 lere kadar düşmüştüm geçen senelerdeTabiki cnm
Diyetisyenlerin verdigi listelerde ogunler dolu dolu olur
Corba olur salata sinirsiz olur yagsiz tuzsuz
Sebze yemegi olur mesela 8 yk
Diyetisyenlerin genelde verdigi ogle menusu ornegi diyim sana
Bir kase corba
3 kofte
1-2 ince dilim ekmek
Bool salata
( burada dikkat edilmesi gereken gruplardir, mesela corba mercimek ise ekmek bir azaltilir)
Baska bir ornek
Bir kase corba
8 yk sebze yemegi
1-2 ince dilim ekmek (tb ekmek olacak ekmek dedigim)
1 bardak ayran
Gunluk toplam tuketimde gruplar icerisinde denge olur
Mesela sut grubu, meyve grub, et grubu vs
Porsiyon belirler
Totalde bi tatli kasigi kadaryag hakki vardir mesela
Bu listeler kisiye gore ozellesir ancak genel itibariyle dolu doludur
Ben diyetisyen listesi ile gecmiste 15 kilo verdim
Gebelikte de diyet yaptim
Az cok biliyrm :)
Az yenilerek de zayifanir ancak normal
Yeme standarti bir insanin o sekilde devam edemeyecegi icin, yorgunluk kaynakli birakilir birakmaz kilolar geri gelir
Onemli olan beslenme tarzini duzene sokup hep oyle beslenmek
ekmek yok ne güzel yaaa çok güzel. bezelyede sıkıntı yoksa diyette herşey güzel.Dünkü menüm;
Sabah
aç karnına 2 ceviz ve suyunu içtim
sonra şekersiz türk kahvesi
2 yumurtadan omlet
biraz peynir
şekersiz çay
Ara
1 elma
Öğlen
yarım kase tavuk çorbası
tavuklu bezelye yemeği
4-5 yk yoğurt
Ara
1 muz
Akşam
5 tane kıymalı lahana sarması
200 gram yoğur
bide 25 kuruşluk çikolatalar varya çok canım istedi bitane ondan yedim saat 4 gibi
3 litre su
1 saatte spor yaptım, fitnessa yazıldım ama yarın stepe geçicem onlar daha hareketli plates falan yapıyolar sanırım daha etkili olur dimiSekerPancarii napiiyiim sen bana fikir ver fitness 1 saat yetmiyo 15 dk bisiklet 20 dk yürüyüş 15 dk eliptik sonraya zaten bişey kalmıyo
Eger proteinle lifli gida alirsan kabizlik falan yapmaz.sen dengeleme olayını çözmüşssün canım süpersin.
darısı bana.
protein ağırlıklı beslenemin kabız yaptığını biliyorudmda baş ağrısnıd ailk duydum
Bunlar silinmiyo biliyosun dmi googlda falan cikiyokızlar sizin için foto çektim şimdisiyahların içinde ben
Bacaklarin falan inceligi guzel ustunu tam secemedim siyah oldugu icin eger belin ince gobegin yoksa dahaa diyetle ugrasmakızlar sizin için foto çektim şimdisiyahların içinde ben
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?