Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

08-12 Ocak spor yarışması....

BORDO ŞİŞKOLAR


Bir garip:55+125+50
Favelayn:12
munter:15,5+21,5
orkide1453:33 +35
tgb1907:36



KOŞAN KAPLUMBAĞALAR
selcanmehmetcan:30+56
UMEYYE:19+54+53,5
keptinn:48+6+4
Blacksee55:
SchonerDuft:6+28
Kmsl Hnd:42+36



Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..1puan
Şınav =>5tane..1puan






Kızlar cuma günü sonuçlar belli olacak Kaybeden takım cumartesi veya pazar günü 1000 tane ip atlayacak ve bildirecek mutlaka
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Cumartesi pazar vucut dinlenme günü
 
Günaydin kizlar, bende artik yine spora basladim, hafta basindan beri 1000 ip atliyorum her aksam bide bacak ve göbek sIkilasitirici hareketler haftada bir de plates artik hadi bakalim neler olcak
 
Günaydin kizlar, bende artik yine spora basladim, hafta basindan beri 1000 ip atliyorum her aksam bide bacak ve göbek sIkilasitirici hareketler haftada bir de plates artik hadi bakalim neler olcak
ooo kilo verme işi bitti sıkılaşmaya geçtik demek
 

kurabiye canavari derlrr baana

tatlim ya heves mi ettin gel izgara yapem sana
 
dünkü menüm;
sabah:
kepek ekmekli sandwich

ara: 1 portakal

öğlen:
5 köfte
salata

ara: 6 badem

akşam:
1 kase yayla çorbası
4 yk barbunya
yoğurt

ara: 2 tatlı kaşığı muhallebili tatlı (komşum getirmiş dayanamadım)
 
Bacim benimkini yanlis yazmisin dunku spor tempolu yuruyus 30dk 18puan+60dk normal yürüyüş 12puan=30-4=26 puan daha yazcaktin..

30+50+26 olcak kk
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…