- 17 Aralık 2011
- 2.628
- 3.707
- 333
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #265.121
Ama bu haksızlık pancar yapmıyo schonerduft yapmıyo A aaadddaaa yı bizim takıma yolla bari takıma can gelsin24-28Şubat spor yarışması....
DOMATESLER
Luluuu94 :96
Favelayn :
munter :
orkide1453 :53
Buki_89 :
A aaadddaaa :129
Hayyal :
segus :
PATATESLER
@selcanmehmetcan :
UMEYYE :
SchonerDuft :
@SekerPancarii :
GamzeK17 :
tugbaFB :
N Nehir60 :
poncikbirgelincik :
Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Sumo squat =>10 tane... 2puan
Twiat Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....
Kaybeden takım 1 gün karbonhidrat tüketmeyecak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü...
Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 1000 ip atlayacak 
Çok iyi maşallah iyi gidiyorsunBu arada kizlar ben bu ay 1 kilo vermisim wc sorunum hallolunca otomatik dustum keske dun olsaydi bu kilom4 haftada 6.5 kilo yagdan gitmis bi 2 kilo kas artisim olmus 1 kiloda odemim varmis
Güzel menüKizlar ben menumu yazayim yine erkenden
Sabah
1 dilim ekmek
3 zeytin
1 yumurta
2 kasik lor
Yesillik
Oglen ton balikli 2 cevizli salata
1 dilim ekmek
Ara
Bir avuc leblebi 10 badem 2 parca bityer cikolata
Aksam
Buharda sebze yogurt ve bir kepce corba
Son olarak da yarim.barsak sut ve dun yaptigim bir tane saglikli kurabiye
vermne cok sevndm cnm bnde ara ogun pek tuketmek istemiyorum acikcasi o yuzden bu sisteme gecis yapacagim insallah haftaici okulda zor olur ama o zamanda uc yaparim en azindanBenim 7.gunum iyi gidiyor ben de bayadir veremiyordum bu sekilde vermeye basladim tekrar ama bem kahvaltı ve aksam yemeğini cok iyi yiyorum
Tesekkur ederim cnm.:) ayy ayniyiz desene senle o an hic aclik yok aradan 1 saat gecsin hemen acikiorum:)Süper canım bol eksi getirsin inşallah
Neeettin sennsüpersin canım
Evet canım ben hele normalde de iki saate bir acıkıyorum ya
canm cok guzelmis menun peki sabah kacta basliyorsun kahvalti yapmayaKizlar 7. Gun de bitti sukur
Kahvalti 9
2 yumurta soğanlı koy mantari
Peynir zeytin
Badem ceviz yeşillik
Aksam
3parca mangal tavuk
1 bardak ayra
Salata
Cok sukur iyi hissediyorum
Menüm
2 yumurtayla ıspanaklı omlet
1 buçuk kase hoşaf
Ara
1 su bardağı muzlu süt
Yarım havuç
Akşam
Ispanaklı omlet
1 kase hoşaf
Puff çok olmuş sabah mecbur yedim
Yeşil çay
Form çayı
tesekkurler cnm senin menu de guzel ama ara ogunde hem muzlu sut hem havuc 2 tane meyve yuklemesi olmus ama begendim:)Güzel menü
cok iyi vermissin cnm bravo suan kacsin
Çok iyi maşallah iyi gidiyorsun
Güzel bence çok değil kiMenüm
2 yumurtayla ıspanaklı omlet
1 buçuk kase hoşaf
Ara
1 su bardağı muzlu süt
Yarım havuç
Akşam
Ispanaklı omlet
1 kase hoşaf
Puff çok olmuş sabah mecbur yedim
Ara
Yarım avuç kuru üzüm
2 ceviz
Yeşil çay
Form çayı
Tamam canım onları çıkaralım olmazsa
Ne demek rica ederim etkili ve kısa sürede bol kalori tam benlikLuluuu94 canm ip atlama sayende aklima geldi evde de cok rahat oluyor sana cok tesekkir edrrim:)
Pizza cok tehlikeliKizlar ben bugun diyetisyenden izinliyim ama size vicdan azabi cekmemek icin cezam neyse cekmeye raziyim simdi pizza yapiyorum 2 dilim yeme hakkim var minik dilim
24-28Şubat spor yarışması....
DOMATESLER
Luluuu94 :96
Favelayn :
munter :
orkide1453 :53
Buki_89 :
Hayyal :
segus :
Bu hafta rekabet büyük takimlar canlandi hadi bakalım
PATATESLER
@selcanmehmetcan :
UMEYYE :
SchonerDuft :
A aaadddaaa : 129
GamzeK17 :
tugbaFB :57
N Nehir60 :
poncikbirgelincik :
Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Sumo squat =>10 tane... 2puan
Twiat Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....
Kaybeden takım 1 gün karbonhidrat tüketmeyecak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü...
Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 1000 ip atlayacak 
Muzlu sut hazir mo kendin mi yaptinMenüm
2 yumurtayla ıspanaklı omlet
1 buçuk kase hoşaf
Ara
1 su bardağı muzlu süt
Yarım havuç
Akşam
Ispanaklı omlet
1 kase hoşaf
Puff çok olmuş sabah mecbur yedim
Ara
Yarım avuç kuru üzüm
2 ceviz
Yeşil çay
Form çayı
Kendim yaptım canım. ŞekersizMuzlu sut hazir mo kendin mi yaptin
Evet canım
munter iki takım arasında anlaşmazlıktan ötürü herhalde
super cnm tebrik ederimmmmmBu arada kizlar ben bu ay 1 kilo vermisim wc sorunum hallolunca otomatik dustum keske dun olsaydi bu kilom4 haftada 6.5 kilo yagdan gitmis bi 2 kilo kas artisim olmus 1 kiloda odemim varmis
cok guzelKizlar ben menumu yazayim yine erkenden
Sabah
1 dilim ekmek
3 zeytin
1 yumurta
2 kasik lor
Yesillik
Oglen ton balikli 2 cevizli salata
1 dilim ekmek
Ara
Bir avuc leblebi 10 badem 2 parca bityer cikolata
Aksam
Buharda sebze yogurt ve bir kepce corba
Son olarak da yarim.barsak sut ve dun yaptigim bir tane saglikli kurabiye
cnm benim iki ogum gibi gozukuyor ama ben kahvaltiyi gec yapiyorum aksam yemeginden sonra cayim ve kuruyemisim var normal iki ogum olmuyr benimki o yuzden kilo verebiliyorum bir problm olmuyrIki ogun beslenen arkadaslar birsey sormak istiyorum genelde diyetisyenler tavsiye etmiyor ama bende durmadan ara ogun yaomayi sevmiyorum kizlar o yuzden size sorcaktim 2 ogun beslenmek kilo vermenizi nasil etkiliyor
cok iyi gidiyrsun cnmKizlar 7. Gun de bitti sukur
Kahvalti 9
2 yumurta soğanlı koy mantari
Peynir zeytin
Badem ceviz yeşillik
Aksam
3parca mangal tavuk
1 bardak ayra
Salata
Cok sukur iyi hissediyorum
Menüm
2 yumurtayla ıspanaklı omlet
1 buçuk kase hoşaf
Ara
1 su bardağı muzlu süt
Yarım havuç
Akşam
Ispanaklı omlet
1 kase hoşaf
Puff çok olmuş sabah mecbur yedim
Ara
Yarım avuç kuru üzüm
2 ceviz
Yeşil çay
Form çayı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?