- 10 Aralık 2017
- 2.357
- 2.255
- 133
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #267.661
2 tane bebegim var canim biri 2.5 biri 6 aylik telefonda bise yazarken cok karisiyolar oyle ozenip yazamadim ama bidahakine dikkat ederim oyle yazarim
2 tane bebegim var canim biri 2.5 biri 6 aylik telefonda bise yazarken cok karisiyolar oyle ozenip yazamadim ama bidahakine dikkat ederim oyle yazarimAfiyet olsun spor puaniniizi birgarip i yada schonerduftu etikwtleyerek yaparsanız onlar yazarlar listeye birde menunuzu alt alta yazarsanız daha rahat okunur ve yorumlanir yine sabah öğle akşam şeklinde ama alt alta
Sorma bendede var iki tane :))olsun canm onmli degil ben sadece menü yazdığın belli olsun diye alt alta yaz dedim diğer türlü normal mesaj gbi oluyor dikkat çekmiyor2 tane bebegim var canim biri 2.5 biri 6 aylik telefonda bise yazarken cok karisiyolar oyle ozenip yazamadim ama bidahakine dikkat ederim oyle yazarim
Erişte olmamış canımSabah
Haşlanmış yumurta üstüne 1 kaşık yağsız peynir
1kupa şekersiz yesilcay
1 küçük kase kuruyemis kurumeyve karışık
Öğlen
1 şekersiz yeşil çay
1 küçük kase karışık kurumeyve
Akşam 5
1 tabak dolu kıymalı kabak yemeği
Üstüne 2 kaşık sarımsaklı yoğurt
4 yemek kaşığı erişte
Sadece su içeceğim hicbjraey yemek yok
2 öğün mü yiyorsun normal demerhaba kizlaar sabah 1 yumurtayla maydonozlu omlet peynir zeytin ve biraz ceviz yedim oglen sekersiz kahve ve simdi aksam yemegimde 1 kase tarhana 1 tabak kuru fasulye ve yogurt yedim ayrica spor olarak 60 dk yuruyus10 dk kosu 500 ip atladim43 puan sporaa kacaamksiz 2. gunum cok mutluyumn
Tmm cnm yazmaya çalışıcam inş.Verirsin kuzun zaten spor ile sıkılaştın mı vermiş gibi görüneceksin
Pazar günleri öyle oluyor maalesef . Akşam menünü tam menü olarak yazarsan günlük menüyü görmüş oluruz kuzum.
karatay diyeti yapiyorum canim 2 ogun yedigimde daha az yemek dusunuyorumErişte olmamış canım
2 öğün mü yiyorsun normal de
Erken yedim biraz tutsun diye eristedende aliyim dedim yoksa çayın yannda baya kaciriyorum kuruyemisi bisküviyi. Birsey yemeyecegm inşallah sabah tartiya kadarErişte olmamış canım
2 öğün mü yiyorsun normal de
Canım şimdi ben de Karatay arastiriyordumMerhaba arkadaşlar ben cumartesi günü Karatay yapmaya karar vermiştim saat 10 da kahvaltı yaptım akşam saat 17:00 yi zor ettim. Neyse akşamda tavuk salata yoğurt brokoli ceviz bir sürü şey yedim
Yedim ama sonra dayanamadım çok acıktım çok başım ağrıdı 21:00 de tost yedim 22:00 de ayran içtim fındık yedim yedim yedim yedim
Sonrada suçluluk duygusu çok üzüldüm
Bugün neler yediğimi birazdan yazarım
Sevgiler
Güzel canım afiyet olsunBu sabah 11:00
1 yumurta
2 dilim mozarella
2 zeytin
1/4 avokado limonlu
Domates biber vs.
14:30
Sütlü dibek kahvesi
4-5 tarçınlı yulaf kepeği çıtırı
17:00
Küçük bir kase greyfurtlu yeşil salata
Ayran
Akşam için mercimek çorba
Ispanak soslu fırında mantar var evde onlardan yiicem saat 19:00 gibi yeriz.
21:30 tarçınlı süt planım var
Gece 2-3 gibi yatıyorum
Moralsizim dünkü başarısızlık beni mahvetti
Yapabiliyorsan çok güzel canımkaratay diyeti yapiyorum canim 2 ogun yedigimde daha az yemek dusunuyorum
Erişte olmamış erken yesende onu yedin yani . Obun yerine ara öğün yapsaydın çayla 3 ceviz sonra 1 bardak tarçınlı süt iyi opmaz mıydıErken yedim biraz tutsun diye eristedende aliyim dedim yoksa çayın yannda baya kaciriyorum kuruyemisi bisküviyi. Birsey yemeyecegm inşallah sabah tartiya kadar
Kuzum denemiş oldun ve sana göre olmadığına karar verdin pişmanlık duymak yerine deneyimledim bana göre değildi eski düzenime dönecem diceksin motive her zaman yüksekMerhaba arkadaşlar ben cumartesi günü Karatay yapmaya karar vermiştim saat 10 da kahvaltı yaptım akşam saat 17:00 yi zor ettim. Neyse akşamda tavuk salata yoğurt brokoli ceviz bir sürü şey yedim
Yedim ama sonra dayanamadım çok acıktım çok başım ağrıdı 21:00 de tost yedim 22:00 de ayran içtim fındık yedim yedim yedim yedim
Sonrada suçluluk duygusu çok üzüldüm
Bugün neler yediğimi birazdan yazarım
Sevgiler
Çok acıkırsan sütün yanına 1 meyve ye elma ya da portakal afiyet olsun yavaş yavaş spora da mı başlasan acabaBu sabah 11:00
1 yumurta
2 dilim mozarella
2 zeytin
1/4 avokado limonlu
Domates biber vs.
14:30
Sütlü dibek kahvesi
4-5 tarçınlı yulaf kepeği çıtırı
17:00
Küçük bir kase greyfurtlu yeşil salata
Ayran
Akşam için mercimek çorba
Ispanak soslu fırında mantar var evde onlardan yiicem saat 19:00 gibi yeriz.
21:30 tarçınlı süt planım var
Gece 2-3 gibi yatıyorum
Moralsizim dünkü başarısızlık beni mahvetti
Tamam dahada dikkat edeceğim yinede içim rahat iyi bir gündü benim için yemekten sonra oturmiyim dedim evimi süpürdüm tekrardan hareket olsun dedim veYapabiliyorsan çok güzel canım
Erişte olmamış erken yesende onu yedin yani . Obun yerine ara öğün yapsaydın çayla 3 ceviz sonra 1 bardak tarçınlı süt iyi opmaz mıydı
Kuzum denemiş oldun ve sana göre olmadığına karar verdin pişmanlık duymak yerine deneyimledim bana göre değildi eski düzenime dönecem diceksin motive her zaman yüksek
Çok acıkırsan sütün yanına 1 meyve ye elma ya da portakal afiyet olsun yavaş yavaş spora da mı başlasan acaba
Afiyet olsun dünü düşünmeyin ileriye bakiyoruzz zayifliyoruzzz ve böyle durumlarda bn kendime hemen cezamı kesiyorum ip atlıyorum spor yapıyorum en azndan motive edyrm kendimj yemeden önce yedikten sonraki pismaanligimizi düşünelim yemeyelimBu sabah 11:00
1 yumurta
2 dilim mozarella
2 zeytin
1/4 avokado limonlu
Domates biber vs.
14:30
Sütlü dibek kahvesi
4-5 tarçınlı yulaf kepeği çıtırı
17:00
Küçük bir kase greyfurtlu yeşil salata
Ayran
Akşam için mercimek çorba
Ispanak soslu fırında mantar var evde onlardan yiicem saat 19:00 gibi yeriz.
21:30 tarçınlı süt planım var
Gece 2-3 gibi yatıyorum
Moralsizim dünkü başarısızlık beni mahvetti
canm illaki iki ogun yiceksin diye birsey yok karataya yeni baslayanlar hep 3 ogunle basliyor bn butun kitaplarini okudum hatta ara ogunlerde ceviz ve badem bile yiyebkiyorsun snra ikiye kendgnden dusuyorMerhaba arkadaşlar ben cumartesi günü Karatay yapmaya karar vermiştim saat 10 da kahvaltı yaptım akşam saat 17:00 yi zor ettim. Neyse akşamda tavuk salata yoğurt brokoli ceviz bir sürü şey yedim
Yedim ama sonra dayanamadım çok acıktım çok başım ağrıdı 21:00 de tost yedim 22:00 de ayran içtim fındık yedim yedim yedim yedim
Sonrada suçluluk duygusu çok üzüldüm
Bugün neler yediğimi birazdan yazarım
Sevgiler
Evet dukan gibi sabah bir yumurtadan omlet peynir yağsız süt dana jambon ya da hindi füme öğlen genelde ayran tavuk ızgara ya da sadece ayran akşam de 120 gr kadar biftek yiyordum yanına yoğurt ara öğünlerde bol bol süt içiyordum kısa bir yürüyüş ya da jillian in videolarından ya da 45 dk 500 kalori adlı videoyu yapıyordum su da 3lt içiyordumSchonerDuft canm sen saf protein yaotigin gunlerde ne yiyordun bana biraz bilgi verir misin dukanin saf proteini gbi mi
Tamam benm gbi bnde sut cok iciyorum dukanda cok dedigim.1.5 bardak civari peki yulaf kullaniyor muydunEvet dukan gibi sabah bir yumurtadan omlet peynir yağsız süt dana jambon ya da hindi füme öğlen genelde ayran tavuk ızgara ya da sadece ayran akşam de 120 gr kadar biftek yiyordum yanına yoğurt ara öğünlerde bol bol süt içiyordum kısa bir yürüyüş ya da jillian in videolarından ya da 45 dk 500 kalori adlı videoyu yapıyordum su da 3lt içiyordum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?