Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

segus · 7 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Tadı nasıl çorbanın

Cok kotu icilmicek bisey degil ama cok lezzetlide degil oyle tabak bianonce bitsin diye hizli.hizli yutuyorum ama icilmicek bisey degil canim9

SekerPancarii · 7 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Canım çekmeye devam ederse yerim he sen yap süte banıp banıp yesin küçücüğüm benim daha sağlıklı hem gelişimine faydası olur

Evet eve sokmayinca yiyemem de kizim da hazir paket bisey tüketmemis olur onu dusununce daha kolay birakirim bi alışınca birakmasi zor oluyo valla bagimlilik yapiyo bu abur cuburlar

Ada_ayaz · 7 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Sütün azalmadıysa sorun olmaz sanırım Luluuu94 munter da emziriyor

Cok bariz bi fark yok sutte canim

aaadddaaa .!.:
Evet cnm cok iyi taniyorum bulgur degil pirinc buharda pismis cnku benim bulgur ve cavdara bugdaya alerjim var canim bana kilo yapiyor ve aciktiriyor ama spor yaparken pilav veya kepekli makrna yemzsem spaordan snra inanilmaz bir karbonhidrat acigi doguyordu sebebi gun icinde bunlari yemememmis o yuzden hem bu jafta verdim pirinc yememe ragmen istelik o gun cok da guzel spor yaptim dedigin dogru bedeni tanimaknlazim
canm ekmek olmasa bile sgliklo baska bir karbo hidrat yersen sanirim bu acik kapanabilir
Ceviz yiyorum canim

SekerPancarii .!.:

Evde kendin ekmek yapabilirsin canim hem saglikli hem besleyici olur kahvaltılardan yersin

Genişletmek için tıkla...

Valla sebzeyi zor hasliyorum canim cocuklardan o ise hic giremem kucuk hanimin yemegi oglani emzir altlarini degistir zaten gonulleri olana kadar aksam 6 oluyo

Ada_ayaz · 7 Mart 2018

Bir garip .!.:
Bebeğinn kaç aylık canım A Ada_ayaz
Bence sorun olmaz bulgur pilavı ye arada ölçülü tabi) hem süt yapar hem karbonhidrat ihtiyacını oradan alırsın

Aklima geldi ama kilo verdirmez diye cekindim canim

Ada_ayaz · 7 Mart 2018

Ada_ayaz .!.:
Aklima geldi ama kilo verdirmez diye cekindim canim

Bebegim 4.5aylim canim

Luluuu94 · 7 Mart 2018

SekerPancarii .!.:
Sagliklica beslenirken noldu bize gobeklendim ben sanki

Bende bende tamda incelirken ölçmeye korkuyorum

Neyse silkelenelim kendimize gelelim

Ada_ayaz .!.:
Aklima geldi ama kilo verdirmez diye cekindim canim

Yok canım ölçülü yiyince hiçbir şey olmaz

Luluuu94 · 7 Mart 2018

Ayyy kızlar squat puanı iyi bence ya en az ip kadar terletiyor dimi

SekerPancarii

munter

Buki_89

1000ip 50puan
50sumo squat 30 puan(100yaptım herhalde hafırlayamadım ama neyse)
50 squat 20puan
100 mekik 20 puan
Toplam 120 puan

Luluuu94 · 7 Mart 2018

munter :16+94

orkide1453 :20+9

Buki_89 :38+60+73+190+186

segus :62,5+70+22+82, 5+82.5
@swtyheart :16+43+85

poncikbirgelincik :36+30+62
@Pembesepet :25+10+27

PATATESLER

BitmeyenUmidim :30+48+36+24+15+57+72

UMEYYE :12+24+44
@aaadddaaa:99+152+102

GamzeK17 :65+52
@tgb1907 :76,5+51
N Nehir60 :20+38

N-A-R :12

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>10tane..2
Plank =>1dk..4puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 5tane... 2puan
Sumo squat =>5 tane... 3puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan

Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....

Kaybeden takım 500 ip atlayacak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü ...

Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 50 yarım şınav 1dk plank 50 mekik

Ödül sistemi:
Sporda ilk 3 e girip 300 gram ve fazlasını verenlere verdiği kiloya göre ödül olacak [/QUOTE]

Luluuu94 · 7 Mart 2018

03 - 07 Mart spor yarışması....

DOMATESLER

Luluuu94 :140+160+185+120

munter :16+94

orkide1453 :20+9

Buki_89 :38+60+73+190+186

segus :62,5+70+22+82, 5+82.5
@swtyheart :16+43+85

poncikbirgelincik :36+30+62
@Pembesepet :25+10+27

PATATESLER

BitmeyenUmidim :30+48+36+24+15+57+72

UMEYYE :12+24+44
@aaadddaaa:99+152+102

GamzeK17 :65+52
@tgb1907 :76,5+51
N Nehir60 :20+38

N-A-R :12

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>10tane..2
Plank =>1dk..4puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 5tane... 2puan
Sumo squat =>5 tane... 3puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan

Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....

Kaybeden takım 500 ip atlayacak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü ...

Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 50 yarım şınav 1dk plank 50 mekik

Ödül sistemi:
Sporda ilk 3 e girip 300 gram ve fazlasını verenlere verdiği kiloya göre ödül olacak

Luluuu94 · 7 Mart 2018

Hadi kızlar 12 den önce bitirin sporları 12den sonrasını katmayın

GamzeK17 · 7 Mart 2018

Merhabalar bugün gelemedim hem eşim evde hemde dışarıda işlerim vardi .
Sabah
2 yumurta
Peynir
Zeytin
Çay

Akşam
1 kase tarhana
1 tabak ciğer az yağlı

Çay 1 tane küçük ayva

segus · 7 Mart 2018

aaadddaaa .!.:
o zaman gidecek diye kodliyorum kesin gidecek:) normal yocem canm ama ben oglen pirinc yada kepekli makarna 4 kasik da olsa yemeliyim mitlaka ona yasak koyamam sporcu beslenmesi bu sekildeymis yoksa acik olusuyormus vucidumuzda

canm detoks sanirim bu dimi yoksa cok az

Evet canim 3 gun boyle yapicam sadece

GamzeK17 · 7 Mart 2018

azrae .!.:
Menü:
Sabah (8:30)
2 dilim tam tahıllı ekmek
2 haşlanmış yumurta
1 çk fıstık ezmesi
1 bardak süt

Ara (12:00)
1 kase sade yoğurt
1 portakal

Ara: (16:00)
1 tane şekersiz protein bar (140 kcal)

Akşam (18:00)
4 yk sebzeli tavuk sote
1 kase salata
1 bardak ayran

*2 bardak limonlu yeşil çay

Spor: 6 km tempolu yürüyüş ( 55dk)

Afiyet olsun bence güzel bir menü .

GamzeK17 · 7 Mart 2018

aaadddaaa .!.:
Ben bu sabah
Yulaf 2 kasik yogurt 2 ceviz yarim muz
Oglen
Sebzeli et bir kepce xorba salata
Aksam
Sebze yogurt bireaz yulaf
Son olarak
Sur insallah

Az mi olmuş bilemedim ama az yemek iyidir :)afiyet olsun

UMEYYE · 8 Mart 2018

Luluuu94
205 dk tempolu yürüyüş 82 puan

BitmeyenUmidim · 8 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Tebrik ederim seni güzel motive ettin böyle giderse çok güzel kilo vereceksin

Valla şimdiden sikilasma var gecen cumadan beri spora sarildim ins bırakmadan devam ederim yanlız regl oldum onun şişkinliği var bende.sen nasilsin ins lekekenmen durmustur hep yat dr gidene kadar

BitmeyenUmidim · 8 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Şarıl şarıl devam lekeler .
Havalar düzelmeye başladı artık çok hasta olmaz kuzucuk.
Valla herşeyden az yiyerek verebilirsin artık yok pilav yemem yok makarna yemem dönemleri geçti zaten fitsin e az kalori aldın mi hangi yağ ericek yok ki yağ. Sen tarzını değiştir bence farklı bisi dene

Ama cok sacma dr un en azindan igne vermesi gerekirdi (( tmm yine dusecekse duserde rabbim ol der olur ins hakkında en guzeli salih evlada kavustursun♡♥♡

BitmeyenUmidim · 8 Mart 2018

SekerPancarii .!.:
Bende negronun yeni çıkan büyük versiyonuna çekirdek eve sokmuyom cuvalla olsa bitirmeden kalkmam

Oyyy cekirdekmi bizim evde iki çuval var esimm hergün usanmadan citliyy bir cuvali bitiri sayilir ben allahtan frenledim arada bindebir citledim. .ccissss

BitmeyenUmidim · 8 Mart 2018

SekerPancarii .!.:
Hee ya ne guzel insan onlara alışınca aramiyo iste bi dadandım birakamiyom ama söz yarindan itibaren artik abur cubur falan yemicem

Seker ac karnina söz ver :))) tokken ben kac soz verdim :)) )

Mavi boncukkk · 8 Mart 2018

GamzeK17 .!.:
Merhabalar bugün gelemedim hem eşim evde hemde dışarıda işlerim vardi .
Sabah
2 yumurta
Peynir
Zeytin
Çay

Akşam
1 kase tarhana
1 tabak ciğer az yağlı

Çay 1 tane küçük ayva

Sen 2 ogunmu besleniyorsun canim

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

başlangıç kg:74 gncl:63.4hedef:58

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üye

Üye

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

💟

başlangıç kg:74 gncl:63.4hedef:58

💟

💟

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Boy 172 bas.88 gnc.81.7 hdf.78

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency