Kiz akıllı :)) tarlada yumusak toprakta ayagim gomule gomule ne ka yurudum git gel git gel kac gittim yurudum comel kalk. ..ev isi gibi degilki ben ev hanimiyim onu spordan tabi saymam :))
Bak bugun sabah 40dk plates 95 dk tempolu yürüyüş yaptim puan 62 yaz bunu..
Sabah bi haslanmi yumurta peynir zeytin yesillik tam b.ekmek bi bardak kefir
Ara kucuk kase patlican kavurmasi
Aksam ezo gelin corba kabak yemegi yersem yicegim bulantim olmazsa bolsu yesillik
135dk spor yaptim hasatimm hic halim yok ve kablumbag misali ilerliyorum benim yerime baskasi olsunn erirdi simdiyece((
ay çok azSlm kizlar esim goreve gdecek yarindan snra 15 gun yok o yuzden cok gelemedim iki gun onla ilgileneyim diye simdi yaziyorum
Sabah
Arkadasla kahvaltidaydik
2 kasik.menemen biraz peynir 2 dilim ekmek
2 adey zeutin yesillik ve bir kasik bal ile bir kasik bikac tane de badem tereyag yedim
Aksam
Lahana ve havuclu ve 2 cevizli salata
Yogurt yanina da
patates diyetiSabah
1 haşlanmış patates
1 bardak yoğurt
Öğlen
2 patates
1 bardak yoğurt
(Mide bulantısı ve basdonmesiyle bıraktım)
Akşam
1 kase tarhana
3 yemek kaşığı kıymalı ıspanak kavurma
Yoğurt
Çay
afiyet olsun canımSabah
1 yumurta
1 parca peynir
Domates
4 ceviz
Oglen
Tavul haslama
Bir kase pul biberli yogur1 salatalik
Aksam
1 kase kuru fasulye
Salata vee yoğurt
8 gibi 1 elma ve muz
bende aynı durumdayım canım ya +1 çıktım nasıl olduysaKizlar moral.olarak kotuyum ama göbeğim oyle bi çıktı ki cidden yeseydim bu kadar üzülmezdim inancim kaybolmaya başladı spor için hic motive olamiyorim
keksiz aslasabah
ilik limonlu su 2 gun kurusu 1 tk pekmez
2 su bardagi sut ile musli
1 etimek
1 tk kaymak bal
ara
1 dilim kek
aksam
sebze corbasi
1 bardak sut
1 avuc kadar findik
poncikbirgelincik 90 dk tempolu yuruyus 36 puan 50 sumo 20 puan toplam 56 puab Luluuu94
canım ben çok bunları yazma taraftarı değilim ama yazayımmayyy alemsin ya
Dün ve bugün hiçbir şey yapamadım bari bahçe işlerimi sayayım spordan ve hemen kendime geleyim
Olurmuponcikbirgelincik
afiyet olsun canım güzelmenüm:
çavdarlı ekmekle minik sandviç
yeşil çay
öğlen:
5 adet lahana dolması(bulgurla yapılmış)
ayran
ara:
küçük boy latte
akşam:
ton balıklı salata
ayran
su az içtim dün
kızlar ben de cumaya eksi çıkmak istiyorum yarın çorba filan mı içsem ne yapsam
günaydın canım çok geçmiş olsunGunaydin kizlar kizim ve esimden sonra bende hastalandim burnum aciyo artik silmekten
Geçmiş olsun canımGunaydin kizlar kizim ve esimden sonra bende hastalandim burnum aciyo artik silmekten
Günaydıngünaydın kızlarrrrr
Yok canım yazmacanım ben çok bunları yazma taraftarı değilim ama yazayımmBitmeyenUmidim ve seninkileri hangi güne kaç puan yazayım kafam karıştı iyicene
Geçmiş olsun canım
Günaydın
Yok canım yazma
bende şu her sabah tartılma huyumdan vazgeçmek istiyorum artık ya bazen çok veriyorum mutlu oluyorum bazen 100 gram fazla çıksam güne kötü başlıyorumponcikbirgelincik canım tartılmıyorum artık ben moralim çok bozuldu kabızlık filan yok ama şişlik var karnımda anlamadım yani sabah maydonoz kürü yaptım bakalım cuma sürpriz olacak akşam da ip atlıycam ipe geri dönüyorum
aynen canım tek cuma tartılsak en iyisi ama pazartesi bilmek de frenlemek açısından iyi oluyor ama motivasyonumu çok kötü etkiledibende şu her sabah tartılma huyumdan vazgeçmek istiyorum artık ya bazen çok veriyorum mutlu oluyorum bazen 100 gram fazla çıksam güne kötü başlıyorum
düzelir kuzum sıkma canını alışma dönemi düşün . ağrım var özellikle kist olan yerde ağrı var kan verdim geldim cuma günü pataloji çıkacak bakalım.olur tabi cnm kefor cok daydali bir besin. Arastirdim da yok ya maya bulamadim. Guvenilirde olmasi lazim.
Duzelir miyiz dersin kuzum ya bilemiyorum bazen düşünüyorum cevremdeki evliliklerden bin kat guzel bir evliligim var am bazen de dusunuyorum daha iyi olabilirdi. Kafam karisik ben mi abartiyorum acaba
senin durumun nasil agrin cok mu dr yine gideceksin dimi
inşallah olabilirimEvet canim ya iyi olmana cok sevindim simdi güzelce 65kilo ol ohhh negüzrl
dur haftaya duruma göre bakarım yaparım ya bunu ya da protein diyeti yaparımO kadar tadin arasinda kerevizi secmiyosun bile ama ben yinede kereviz var diye icemem dersende atmazsin onemli madde lahana
annem ancak buna yetişti evde engelli kardeşimde var kolaydan olsun dedim et suyuna yaptı zaten çorbayıProteinde mi alsan kuzum yumurta et ye bence bu surecte
bende haftaya yaparım 2 gün kendimce hemencecik 68 i görmek istiyorumhmm o zaman moralinizi bozma bizim hayatimizi bu kilolar yonetmeyecek biz yonetecegiz
bugun veya yarin yapayim diorum canm esim gdiyor yarin daha rahat olur benim icin aslinda
yok kuzu ya cok yedim kahvaltida bir de yavas yiyince zamanimi aldi benim
Canm benm her evlilikte olut biz kadinlar karsimizdakilerden bazen cok beklentiye hriyoruz ama erkekler genelde daha duz karakyerler o yuzden bizim de bazi noktalarda anlayis gostermemiz gerekli diye dusunuyorum
xanm zaten yaziyoruz biz ama bak boyle yaparsan ke dine zarar verirsin dun bitti gitti hadi bugun yeni bir gun tamam mi
canim benmm cok gecmis olsunnn... yaoma kiz yaoma spor falan artikim bir birinci olalaimmmmmm
sağol canımgecmis olsun canim
sağol canımGecmis olsun canim
afiyet olsunmenüm:
çavdarlı ekmekle minik sandviç
yeşil çay
öğlen:
5 adet lahana dolması(bulgurla yapılmış)
ayran
ara:
küçük boy latte
akşam:
ton balıklı salata
ayran
su az içtim dün
bugün telafi edersin akşam çorba salata yedin mi dengelenmiş olur .Yok canım ama yarın detoks yapabilirsem iyi olur. Dün misafirim vardı. 2 dilim börekle 2 şekerpare yedim
aynen canım tek cuma tartılsak en iyisi ama pazartesi bilmek de frenlemek açısından iyi oluyor ama motivasyonumu çok kötü etkiledi
akşam yemeden duramam da balıklı salata çorba o tarz yapıcam bikaç hafta hafif beslencem hem de diyette gibi değil bakalım bi de ip atlama bol su yeşilçay şuan kendimi daha iyi hissediyorumen azından bugün yarın tartılma bakalım akşam da erken saatte bitirmeye çalış yemelerini ben perşembe akşam yemeği yemiyorum mesela oda iyi oluyor sende öyle yap canım
Ayy cok gecmis olsun canimm bendede kabizlik yapti corba ictim aksam bideIyi akşamlar canlar ben patates diyetine devam edemiyorum tansiyon problemi yaşadım psikolojik mi blmiyorm ama çok kötü oldum sanrm az yedim dünde erken yemistim
Sende yapiyodun dimi patates diyetini nekadar verdin canim.kendini az yiyorum bisey mi olur diye ayarlama bak emzirdigim halfe ilk gunum cok iyi gecti ve 70 dk tempolu yuruyus 10 dk kosu 500 ip atlaama yaptim
ohhh maşallah yazıyorum hemennnSlm kizlar sabah 20dk plates 65dk yürüyüş yaptimponcikbirgelincik yaz bibigimmm :)) 38 puan
Guzel menu canimSabah
1 yumurta
1 parca peynir
Domates
4 ceviz
Oglen
Tavul haslama
Bir kase pul biberli yogur1 salatalik
Aksam
1 kase kuru fasulye
Salata vee yoğurt
8 gibi 1 elma ve muz
daha erken yiyebilirsin canım kaçta yıyorusn bilmiyorum amaakşam yemeden duramam da balıklı salata çorba o tarz yapıcam bikaç hafta hafif beslencem hem de diyette gibi değil bakalım bi de ip atlama bol su yeşilçay şuan kendimi daha iyi hissediyorum
akşam 6 cnm bikaç akşamdır elma filan yedim 8de ama onu bırakcam inşallah canım akşam ip atlayıp ter atarsam bakalım cnm ben bide eskiden erken yatardım çok uyurdum bu hafta gec yatmaya başladım acaba o mu etkiledi ama geç yatmaya alıştırcam kendimi çünkü öbür türlü çok uyuyordum ama vücudumu etkilemiş olabilirdaha erken yiyebilirsin canım kaçta yıyorusn bilmiyorum ama
sen bu cuma 58 i görürsün inanıyorum canım
maydonoz limon su varya onu yaptım sabah cnm bi de elma çayı içiyorum dukan birası ne onu da öbür hafta yapayımorkide1453 ödem atıcı kür yapsan nasıl olur . dukan birası mesela
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?