JİLLİAN bizim takımın kankası @Vanillav ile yapıyorduk takımca ben yarını bir atlatayım başlıcam spora evde 3 haftalık program oluşturcam . ramazanda liste yapmayız belki oruç tutmayanlara göre planlarız tutanlar zorlanır iye düşünüyorumTamamdır al beni deyalnız ben spor için karar veremedim artık ramazanla yürüyüş yapamam gibi geliyor akşam yapabileceğim birşey olmalı ,evde eliptik bisiklet var aslında ama şöyle videolardan dalan yapacağım bişey mi başlasam jillian Micheals gibi örneğin siz ne dersiniz kızlar ?
protein yapabilirsinBen de ekledim hedefimi ama yarım kilo az mı oldu kiYa aslında ben şöyle detoks falan gibi bişey mi yapsam birden kilo verip motivasyonumu artırmak için ya da iki gün sadece protein ??çok yavaş ilerliyorum bıktım biraz
Canımsın ilk 1 aydan hiç korkma çünkü vücudun güçsüz düşüyor yemen gerekiyor yediklerini de süt yapmak için harcıyor ( bu sadece 40 gün için geçerli) 1. Ayın sonunda tartılıp bi bakıyorsun gece gündüz yeyip içmeye aldığın kiloların yarısı hatta daha fazlası gitmiş. Ama 40 günden sonra yeme içme işine düzen getirmezsen o verdiklerinde birer ikişer geri geliyor. Tabi her bünye farklı olabilir. Ben kendi deneyimimi paylaşıyorum. Mesela 102,5 Doğuma gittim 98 ile 5. Günümde eve geldim 1 ay sonra 81 kiloydum 2. Ayımda 88 kiloydum sonra 91-92 oldum. Sen ilk aydan değil 40. Günün sonrasında dikkat et canımyemicem inşallah kuzum tek korkum akraba günlerimiz ve ilk 1 ay gelen misafirler
yaa cok zoorrr öyle herkes bişey söylerkn
kepek makarna vs de yapabilirsn kendine ayran alırsn yanına güzel olur veya sebze haşla götür yada sandviç ton balıgı konservesiyle salatalık bişeyler götür yanında molada süper salata yaparsın yada zeyrinyaglılar sogukta yeniyo yemekte götürebilirsn termos tabagın varsa eger aklıma geldikce yazarm
Walla açık büfenin hakkını veremedim hele tatlılar ama yaz tatilinde hakkını vereceğim tatil öncesi 64 olup tatilden 69 ile dönücemafiyet olsun canım
2 hafta senin gibi yapsam aslında olay bitmiştir hemencecik bu hafta öyle yapacam bakalım 67 yi görmek istiyorum haftaya da 66yı
bahardan olsa gerek ya da açık büfenin etkisi kaldı sende
Evet canım ideal kilom 67 görünüyor ama kemik yapım inçe olduğu için 63 güzel duruyor. Ama 3 çocukla bana 65-70 arası olur artık. 40 beden candırtamam kuzum haftaya bu kadar dikkat edemem ramazan öncesi bi tatlı y
senin boyun uzundu yanlış hatırlamıyorsam 67 bayağı iyi olur sana ve 67 ye ne kaldı yaa max 1 ay sonra mezun olursun
bende çok yemek istiyorum ya masama çiğ badem koydum onu tırtıklıyorum.
Tarçınlı süt içine Hindistan cevizi vanilya aroması bir de kimse görmeden zero küp şeker süper oluryemedin dimi az kaldı cumaya cuma günü yersin eve gidince tarçınlı süt içersin
Protein yap bununla beraber kaloride say 1 haftada 2 kilo hatta daha fazlasını verebilirsinBen de ekledim hedefimi ama yarım kilo az mı oldu kiYa aslında ben şöyle detoks falan gibi bişey mi yapsam birden kilo verip motivasyonumu artırmak için ya da iki gün sadece protein ??çok yavaş ilerliyorum bıktım biraz
40günde 18k,lo mu gitti kuzumCanımsın ilk 1 aydan hiç korkma çünkü vücudun güçsüz düşüyor yemen gerekiyor yediklerini de süt yapmak için harcıyor ( bu sadece 40 gün için geçerli) 1. Ayın sonunda tartılıp bi bakıyorsun gece gündüz yeyip içmeye aldığın kiloların yarısı hatta daha fazlası gitmiş. Ama 40 günden sonra yeme içme işine düzen getirmezsen o verdiklerinde birer ikişer geri geliyor. Tabi her bünye farklı olabilir. Ben kendi deneyimimi paylaşıyorum. Mesela 102,5 Doğuma gittim 98 ile 5. Günümde eve geldim 1 ay sonra 81 kiloydum 2. Ayımda 88 kiloydum sonra 91-92 oldum. Sen ilk aydan değil 40. Günün sonrasında dikkat et canım
Walla açık büfenin hakkını veremedim hele tatlılar ama yaz tatilinde hakkını vereceğim tatil öncesi 64 olup tatilden 69 ile dönücem
Evet canım ideal kilom 67 görünüyor ama kemik yapım inçe olduğu için 63 güzel duruyor. Ama 3 çocukla bana 65-70 arası olur artık. 40 beden candır
Tarçınlı süt içine Hindistan cevizi vanilya aroması bir de kimse görmeden zero küp şeker süper olur
Yani gece yapılabilir ancak diye düşündüm ben de en fazla , jillian ın videoları kısa hem belki ekiptik de yaparım sen de paylaş lütfen programınıJİLLİAN bizim takımın kankası @Vanillav ile yapıyorduk takımca ben yarını bir atlatayım başlıcam spora evde 3 haftalık program oluşturcam . ramazanda liste yapmayız belki oruç tutmayanlara göre planlarız tutanlar zorlanır iye düşünüyorum
protein yapabilirsinsegus ve @tbg1907 yapıyor bende yapacaktım ama yiyemedim malesef protein yarın belki tekrar denerim
Ben de 78 le Doğuma gittim ilk hafta 72 ye indim ama sonrası40günde 18k,lo mu gitti kuzumay cok iyi yaaa 75le doguma gitsem benden o kadar gitse evlendigim kiloya gelirim
buzluga bol bol meyve atıcam hoşaf içmeyi pplanlıyorum sekersiz tabiii bide sağlıklı kurabiye yaparım onuda buzluga atarm bittikce cıkartırm tatlı ihtiyacımı böyle gidercem artık şerbetli tatlı olaına bi girersem kimse kutaramaz beni eminim
40günde 18k,lo mu gitti kuzumay cok iyi yaaa 75le doguma gitsem benden o kadar gitse evlendigim kiloya gelirim
buzluga bol bol meyve atıcam hoşaf içmeyi pplanlıyorum sekersiz tabiii bide sağlıklı kurabiye yaparım onuda buzluga atarm bittikce cıkartırm tatlı ihtiyacımı böyle gidercem artık şerbetli tatlı olaına bi girersem kimse kutaramaz beni eminim
64 DE DÜŞÜP NASIL KENDİNE KIYIP 69 A ÇIKMAYI GÖZE ALACAKSIN DE BAKİM BANACanımsın ilk 1 aydan hiç korkma çünkü vücudun güçsüz düşüyor yemen gerekiyor yediklerini de süt yapmak için harcıyor ( bu sadece 40 gün için geçerli) 1. Ayın sonunda tartılıp bi bakıyorsun gece gündüz yeyip içmeye aldığın kiloların yarısı hatta daha fazlası gitmiş. Ama 40 günden sonra yeme içme işine düzen getirmezsen o verdiklerinde birer ikişer geri geliyor. Tabi her bünye farklı olabilir. Ben kendi deneyimimi paylaşıyorum. Mesela 102,5 Doğuma gittim 98 ile 5. Günümde eve geldim 1 ay sonra 81 kiloydum 2. Ayımda 88 kiloydum sonra 91-92 oldum. Sen ilk aydan değil 40. Günün sonrasında dikkat et canım
Walla açık büfenin hakkını veremedim hele tatlılar ama yaz tatilinde hakkını vereceğim tatil öncesi 64 olup tatilden 69 ile dönücem
Evet canım ideal kilom 67 görünüyor ama kemik yapım inçe olduğu için 63 güzel duruyor. Ama 3 çocukla bana 65-70 arası olur artık. 40 beden candır
Tarçınlı süt içine Hindistan cevizi vanilya aroması bir de kimse görmeden zero küp şeker süper olur
jillian30 dk üstünde videoları ama gücün yeter mi . planımı belirleyim paylaşırım canım . yap valla faydasını görürsün net diyoruz sana . birde tavuk etinin kalorisi daha düşük bilgin olsun etin kalorisi ve yağ oranı daha yüksekYani gece yapılabilir ancak diye düşündüm ben de en fazla , jillian ın videoları kısa hem belki ekiptik de yaparım sen de paylaş lütfen programınıtamam dır senin ve drdotty nin de tavsiyesiyle protein yapayım ben iki gün bakalım
düşür bence motive olursun hem. hmm hurma varmı evde 2 hurma ve nescafe ya da süt içsen (yarım yağlı yada laktozsuz önerim ) şeker ihtiyacı varsa vücudun böyle olabiliyor doymuyorSchonerDuft canımcım ben bugün 71,7 yim üstelik wcsiz. Hedefimi 71,5 belirlemiştim sence değiştirmeli miyim? Canım da sürekli bişeyler yemek istiyor ne önerirsin
Kesin şekere ihtiyacım var bir paket bisküviden pudingli pasta yapsam olmaz mı64 DE DÜŞÜP NASIL KENDİNE KIYIP 69 A ÇIKMAYI GÖZE ALACAKSIN DE BAKİM BANA
jillian30 dk üstünde videoları ama gücün yeter mi . planımı belirleyim paylaşırım canım . yap valla faydasını görürsün net diyoruz sana . birde tavuk etinin kalorisi daha düşük bilgin olsun etin kalorisi ve yağ oranı daha yüksek
düşür bence motive olursun hem. hmm hurma varmı evde 2 hurma ve nescafe ya da süt içsen (yarım yağlı yada laktozsuz önerim ) şeker ihtiyacı varsa vücudun böyle olabiliyor doymuyor
Hadi bakalım gelsin 71CUMA HEDEFLERİ
SchonerDuft => 68,00
bi-zuzu => 64.00
poncikbirgelincik => 59,00
Sumeyyemertileyza => 89
drdotty => 71,00
tgb1907=> 64.5
segus => 68,80
Buki_89 => 66,5
munter
_Safiye_ => 111
Ghostpasha =>77
gamzelim080 => 79,00
tobosoludulcinea => 66,50
kayacans
forestgump
cicikizsinem => 63,00
KIZLAR HERKES HEDEFLERİNİ YAZSIN AKTİF LİSTEYİ DE GÖRMÜŞ OLAYIM
hedefine kavuşamayana ceza var 2 gün şeker diyeti
SchonerDuft
bitter çikolatan var mı ? seni tatmin edecek birşey yemen lazım bence . yoksa dediğin gibi yapKesin şekere ihtiyacım var bir paket bisküviden pudingli pasta yapsam olmaz mı
Hurma yok evde kuru üzümle kayısıyı robotta çeksem üstüne Hindistan cevizi
Evde granola var müsli gibi sanırım açmamıştım paketini o olur mu acaba
Valla benim kriz anlarım hiç durdurulabilir tarzda olmuyor yaKesin şekere ihtiyacım var bir paket bisküviden pudingli pasta yapsam olmaz mı
Hurma yok evde kuru üzümle kayısıyı robotta çeksem üstüne Hindistan cevizi
Evde granola var müsli gibi sanırım açmamıştım paketini o olur mu acaba
Canım bitter var ama çok bitter %90 galiba hiç sevmedim çocukların kekine karıştırıyorum bitsin diye yemem onu çok kötü tadı var.Hadi bakalım gelsin 71
bitter çikolatan var mı ? seni tatmin edecek birşey yemen lazım bence . yoksa dediğin gibi yap
Kilolarımdan çok utandım canım çocuğumun okulunu bile takip edemedim o yüzden hızlı vermeye gayret ettimValla benim kriz anlarım hiç durdurulabilir tarzda olmuyor yaBöyle durumlarda birkaç kare bitter ya da tarçınlı yoğurt çok iyi oluyor. Ben bazen elma dilimleyip üstüne tarçın serpip veriyorum fırına. Bu arada mükemmel gidiyorsun
Evet canım aspırator. Cıglık cıglıga cektım ama bıde bana sor.Cuma günü 72,5 tim bugün 71,7 çıktım ama çok yiyesim var bugünlerde hatta bugün 2 öğle öğünü yaptım cuma hedefim 71,5
Yani yemeyi içmeyi kafaya koymuşum
Bana 70 li kilolar bile hayal geliyordu hatta 75in hayalini kuruyordum günde 10-15 tane ambalajlı ürün yiyordumçikolata kek vs. Çok şükür onlardan kurtuldum kilolarımdan da kurtulurum zaten hesaplayıcılar ideal kiloma 67 diyor. Ben hep daha zayıftım ama bundan sonra 65-70 arası iyidir
Yetişirim geçerim canım sen bebek düşünüyorsun diyet değil sağlıklı beslenmeye çalışıyorsun normal
Geçerim walla ona göre diyetinizi boşlamayın yeyin için protein olsun ama kalori sayın
Yoksa
Ayy hiç sevmiyorlar o aspiratör müydü neydi. Canım benim kızmıştır sana ama onun iyiliği için çalışmakta onlar için
Canım ben ton balığı alıyorum sadece birde chialı bulgurunu denedim. Somonu ve diğerlerini denemedim ama bu ürünleri görünce yazdım aklıma diyette lazım olur
BİTTER sevilmez mi ya . olur öyle yap kuzum yaptığın şeye deysin sadece normal çikolata varsa minik kare ondan at ağzınaCanım bitter var ama çok bitter %90 galiba hiç sevmedim çocukların kekine karıştırıyorum bitsin diye yemem onu çok kötü tadı var.
Aslında çocuklara komposto yapmıştım kuru üzüm ve kuru kayısıdan tarçınlı içinde yarım çay bardağı pekmez var. Onun içinden 2-3 kayısı biraz üzüm alıp yoğur ile karıştırıp yesem olur mu
Kilolarımdan çok utandım canım çocuğumun okulunu bile takip edemedim o yüzden hızlı vermeye gayret ettim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?