- 3 Nisan 2018
- 2.102
- 13.841
- 128
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #277.121
3. Lük gelmiş 3 kez atabilirsin aynı mesajı özüre gerek yokPardonn))
Kendi çöplüğümdeyim desene ee sana etiket yaptım bilgilerini hedef kilonu kontrol et diye görmedin mi ? Neyse önemli olan daha çok dikkat edecek olmanBen minik adaylarda degilmiydim asıl listeye alindım mıgöremedim adımı ilk listede kaçirdım sanirım yaa çok sevindim asıl olmak ayrı buralar benim artık misafirlik çıktı desene
Ohhh mis gibi havada yürümek gibisi yok. Bu hafta güzel bir atak bekliyorum sendenMerhaba kızlar, yürüyüş yaptık akşam serinliğinde çok güzel oldu. Ayak dabanlarım ağrıdı valla. Yarın da sabahtan çıkıcaz yine, kemerleri sıkmak lazım .
Evim taaaa dağın başında net de zor çekiyor haliyle gitmedi zannedip arkaya arkaya gönderince sonucc3. Lük gelmiş 3 kez atabilirsin aynı mesajı özüre gerek yok
Evim taaaa dağın başında net de zor çekiyor haliyle gitmedi zannedip arkaya arkaya gönderince sonucc3. Lük gelmiş 3 kez atabilirsin aynı mesajı özüre gerek yok
Çiktimmmm
Geçmiş olsun canımGeç kaldım @kaptinn kusura bakma ,bebişi hastaneye götürdüm tahlil mahlil anca oldu
4.takımda biri 5 kilo vermiş
Üstüne düştükçe huysuzlaşıyorlarEvet çok şükür bir şey yok,çok sağol ,ishali vardı biraz dün gece de kusunca korktum ,pek de hastaneye gitmiyoruz açıkcası epey oyalandık herşeyine baktılar gitmişkenama neyse diş çıkarma dönemi olduğu için ishal olmuş ve fazla yediği için de kusmuş sanırım her şey yolundaymış huysuz biraz sadece
Neeeeyuh ne yemeyip ne içmemiş acep töbeee... nasıl bir diyetmiş o yaa
Allah kolaylık versin canım büyürler geçerGeçmiş olsun canım aynı dertlerden bende de var. Bizimki de aynı ishal ve huzursuzluk tavan yaptıgece 5 defa uyandı heralde. Zaten 12 de yatıp 7 de kalkıyoz
Ben size dedim gece kalkak spor yapak diye kaç kalori saymış acep 100 - 150 olsa gerekkızlar geçen haftada birinciymiş zaten kalori hesabı yapıp +2 saat spor+akşam 8 den sonra bişey yememiş
Ben de bakıyım bari. Şimdi seni soru yağmuruna tutmaktansa2 saat sporu nasıl yapmış ya çoluk çocuk iş güç yok heralde
En iyisi oyun oynamak yakar top oynasak hep beraber takımcakvalla organ aldırsa bile 5 kilo ya utandım valalh
aynen 1 hafta da bende sıkıcam kendimi bu ne ya mıy mıy veriyorum
çok şükür canım kafanda rahat etti en azından
bizde yapalım takımca
2 saat spor zor ya insan mahfolur
Ben de 10 gram fazlamla hedefime ulaşamamış oldum
İçelim güzelleşelimbizde içek şeker cezası bitince
Geçmiş olsun canımGeç kaldım @kaptinn kusura bakma ,bebişi hastaneye götürdüm tahlil mahlil anca oldu
acı yok racky listeye uyulucak ceza tmamlanacak ama aterime denk gelecek bende merak içindeyim 6 günüm var en önelisi cumartesi pazar benim için
O atağı ben de bekliyorum kendimdenKendi çöplüğümdeyim desene ee sana etiket yaptım bilgilerini hedef kilonu kontrol et diye görmedin mi ? Neyse önemli olan daha çok dikkat edecek olman
Ohhh mis gibi havada yürümek gibisi yok. Bu hafta güzel bir atak bekliyorum senden
Aslında sen haftada 2 şer kilo verebilirsin birkaç ay boyunca. Sonra azalır duraklar belki ama bence 90 a kadar hızlı ilerleyebilirsin.O atağı ben de bekliyorum kendimden
Nasıl olacak bakem o??? 3-4 ayda 13 kiloyu verene kadar neler çektim ben:).Aslında sen haftada 2 şer kilo verebilirsin birkaç ay boyunca. Sonra azalır duraklar belki ama bence 90 a kadar hızlı ilerleyebilirsin.
Aslında şöyle bişey hani diyoruz ya "bugün şunu yeyimde yarın daha dikkatli olurum" yada "bugünlük bi parçadan bişey olmaz" gibi şeyler işte bunları hiç yapmadan kendine hakim olabilir misin? 1 ay süre ver kendine bu süre içinde hiç kaçamak yapmadan listelerini uygula listelerini her hafta yeni kilona uygun kalori miktarlarında hazırla. Kalorilerini yağsız sebze yemekleri ve yağsız proteinlerden al tahılları sınırlı ye bakliyatları da aynı şekilde sınırlı tut bunlar için 1 avuç ölçüsünü kullan şekerli ürünleri ambalajlı ürünleri 1 ayda verdiğin kiloya göre serbest gün yap ve o gün hediye et kendine. Bende 100 kilonun üstünü gördüm. O yüzden rahat rahat tavsiyede bulunuyorum sana. Ama kendini çok sıkmadan yormadan zayıflamak istiyorsan o da olur sadece daha uzun sürerNasıl olacak bakem o??? 3-4 ayda 13 kiloyu verene kadar neler çektim ben:).
Çok fazla su içmek migdenin kuçulmesini engeller canim evet faydali ama sen bence 2.5 -3 ltreyi geçme zaten cay kahvede de sivi oldugu icin migdeyi çuval gibi şişirip kuçulup iştah kesmeyi onlemesin vede bobrekler fazla siviyi atamayip zarar gormesin.( not:topigi gezinirken dayanamadim Soyliyim dedim bende oo hatayi yapiyodum.)Menüm
Sabah 11:00 1 kk beyaz peynir,2 kaşık menemen,5 yeşil zeytin,domates, salatalık, biber
12:00 2 bardak çay
15:00 1 kahve
17:30 1 tabak taze fasulye yemeği,1 kase yoğurt
19:00 kahve
Su 3 lt den fazla oldu
Spor 30 dk yürüyüşSchonerDuft
Bu kadar sıkı diyet yapacak azmim keşke olsaydı ama malesef yokAslında şöyle bişey hani diyoruz ya "bugün şunu yeyimde yarın daha dikkatli olurum" yada "bugünlük bi parçadan bişey olmaz" gibi şeyler işte bunları hiç yapmadan kendine hakim olabilir misin? 1 ay süre ver kendine bu süre içinde hiç kaçamak yapmadan listelerini uygula listelerini her hafta yeni kilona uygun kalori miktarlarında hazırla. Kalorilerini yağsız sebze yemekleri ve yağsız proteinlerden al tahılları sınırlı ye bakliyatları da aynı şekilde sınırlı tut bunlar için 1 avuç ölçüsünü kullan şekerli ürünleri ambalajlı ürünleri 1 ayda verdiğin kiloya göre serbest gün yap ve o gün hediye et kendine. Bende 100 kilonun üstünü gördüm. O yüzden rahat rahat tavsiyede bulunuyorum sana. Ama kendini çok sıkmadan yormadan zayıflamak istiyorsan o da olur sadece daha uzun sürer
Benim kilomdaki biri için 3-3.5 lt içilmesi gerektiğini okumuştum ben de. O yüzden aslında bu kadar çok içmeye çalışıyorum. Aile hekimimiz de sürekli çay kahve içiyorsanız fazladan bir litre su içmelisiniz diye uyarıyor bizi. Yoksa vücutta kansızlık yapabilir diye söylemişti. Ben de şaşırdım şimdi çok mu az mı içmeliyim acaba???:)Çok fazla su içmek migdenin kuçulmesini engeller canim evet faydali ama sen bence 2.5 -3 ltreyi geçme zaten cay kahvede de sivi oldugu icin migdeyi çuval gibi şişirip kuçulup iştah kesmeyi onlemesin vede bobrekler fazla siviyi atamayip zarar gormesin.( not:topigi gezinirken dayanamadim Soyliyim dedim bende oo hatayi yapiyodum.)
Zayıflamaya çalışıyorum bacım ya bide diş yaptırıyorum amann :-((
Nerdesin diyesim geldiydi dedim çok şükür :)))
Burdayım bacimm
Nerdesin diyesim geldiydi dedim çok şükür :)))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?