Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Arabanın tekerine çivi girmiş onu yaptırıyoruz eşimle. Bende kilo almışım hemde çokça regliyim de . Midem de üstelik bulanıyor birşey yiyemiyorum yesem ne olurdum acaba
Ayy cıkarabıldınızmı canım bı zarar yoktur umarım. Sorma ya ben yıyerek aldım motıvasyon sıfır gozum donmus gıbıyım
 
Hosgeldın canım hepımız aldık bayramda uzulme verıcez hepsını.

Zıhnıyetı bozuk bu onsanların cınsellıkten baska bısey dusunmuyolar dısarda gozlerıyle yıyolar herkesı sonra sana bana gelıp namuslu ayagı yapıyolar. Bosver canım sınırlenme muhatap olma daha ıyı.
 
Günaydın kızlar moralim çok bozuk dün akşam bi tartıldım ve 72.8 kilo olmuşum bayramda kilo almışım ve sıkı bir diyete başlıyorum bugün
canımmm kaç kilo almışsın
hemen başla
ben de bayramda kilo almışım ama azıcık .. yine de yağlanmak kötü..
göbeğim çıkıyor hemen
sen nasıl bi diyet uyguluyorsun?
 
canımmm kaç kilo almışsın
hemen başla
ben de bayramda kilo almışım ama azıcık .. yine de yağlanmak kötü..
göbeğim çıkıyor hemen
sen nasıl bi diyet uyguluyorsun?
Canım 1.8 almışım, benim zaten hafif göbeğim var basen de var o yüzden 7_8 kilo ilk etap için vericem. Diyet programı henüz karar vermedim araştırıyorum bana uygun bir şey bulunca yazarım
 

Hep salata tarzı beslenmişsin cok görünse de bir sey yok ki menünde zarar verecek. Maşallah begendim ben

Hazırlarım kendim vaktim boool :))


Hosgeldin
 
günaydın :)
dün diyetime uymanın mutluluğu içerisindeyim :) şükürler olsun :)

diyetisyen randevum akşam üzeriydi : eşim bayramda diyeti bıraktığımı kilo aldığımı sürekli yediğimi tatlılarııı hüplettiğimi ve daha bi sürü şeyi söyleyerek diyetisyenime şikayette bulundu :)
sustum :)
sonra tartıldım ve sadece 350gr yağ aldığımı gördüm :)
eşim özür dilediiii :)))

şükürler olsun demek ki vücut ideal kilo ağırlığına yaklaştıkça kilo alımı yavaşlıyor :)
 
19 haziran 2018 / salı
06:30 kalkış 1 ılık su + limon
06:30-07:10 - pilates
09:30 - 2 haşlanmış yumurta + 3 yk lor peynir + 5 zeytin + çay
13:30 -- haşlanmış tavuk + yeşillik + yoğurt
16:30 -- sütlü şekersiz nescafe
19:30 -- zeytinyağlı taze fasulye + 1 kase yoğurt
20:30-21:30 -- leslieeee :)

3,5 lt su :)
 
Kiz nerdesin sen
Burdayim canim :) arada takip ediyorum sizleri,bu ara yogunum bu haftayı bir atlatsam iyi olacak,bayram da kendimi zor tuttum ve hala tutmaya calisiyorum surekli bi bogaz derdindeyiz :)) misafir olunca diyet zor oluyor,sen nasilsin zayif fit hatunn..
 
bu haftaki diyet listem şöyle ki :
bu arada 75 ,7 kg boyum 165 cm
polikistik overım ve insülin direncim var..
örnek almak isteyen arkadaşlar olursa diye yazıyorum :)
ayrıca diyetime birebir uyunca 10 günde 4,6 kg verdim ve bunun 3,9 kg sadece yağdan idi... :)

sabah

2 dilim ince kepekli ekmek
1 kk yarım yağlı yada light peynir
5 zeytin
1haşlanmış yumurta
1kupa beyaz çay
bol yeşillik söğüş mutlaka yemelisin diyor diyetisyenim

ara öğün :
1 beyaz çay
2dilim light etimek

öğlen
et (5 gün kırmızı-3gün tavuk -2gün balık)
2 dilim ince kepekli ekmek
1 bardak ayran (yoğurdu yaparken 1lt süte 2 su bardağı su katıp mayalıyorum)
bol yeşillik salata

ara.
2 porsiyon meyve

akşam
7 gün sadece salata ( karnabahar brokoli közlenmiş patlican biber salatası vs)
3 gün sebze
2dilim ekmek
1 abrdak

ara. 1 meyve

mutlaka 2,5 lt su içilecek
en kötü bir gün 60dk yürüyüş bi gün boş yapılacak mümkünse her gün yürüyüş olmalı
egzersiz 20 dk
 
Ay aman allahım bu kulaklar daha neler duyacak inanılmaz sinirlendim seni düşünemiyorum Allahtan taşınıyosun öle zihniyetten insanların yanından
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…