Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Kahvaltıyı geç yaptın sanırim ögle yemegi olmadan gunu tamamlamak zor olur cunku kahvaltı aksam yemegi cok guzel dikkatli gitmissin. Istahin yokmus darisi basima ne yesem diye dolabin basinda tirnaklarımı kemirmeye basladim:)
Bir bardak su icip uzaklastim ama

Afiyet olsun kuzum. Öğlen az olmuş sanki. 3 kaşıkla doydun mu bilemedim.. doyarak zayiflamak lazım kendimize işkence etmeyelim aç kalarak. Az kalorili bikac bisey daha olabilirmis menunde
 
24 haziran menum
Kahvaltı 08.00
1 yk kadar bal kaymak
Peynir ve zeytin
1 dilim tb ekmegi
3 fincan yesilcay
2 tane kayısı
Öğle 12.00
1 kase yayla çorbası
1 porsiyon taze fasulye
3 dilim karpuz
2 biber (kızarmıs yoğurtlu)
1 dilim tb ekmegi
Ara. 15.00
5 galeta
1 fincan nescafe sekersiz
Ara.16.00
1 şeftali
yarim muz
1 kayısı
10 tane üzüm
Aksam 18.30
1 porsiyon daha taze fasulye) oglenden kalma
2 dilim karpuz
Gece. 1 tane salatalık
Su. 2 lt
Spor 20 dk koşu
50 squat
5 dakika bel basen egzersizleri
 
Herkese iyi akşamlar
Bugün sabah ani bi şekilde pikniğe gitme kararı alındıilk günden uğrayamadım ve çok saçma bir başlangıç olduYinede ben menüyü yazayım
Sabah: 1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
1 kk tulum peynir
Öğle: (mangal) 2 adet tavuk ve köfte
1dilim ekmek
1 dilim karpuz
Akşam: 1kase yoğurt
 
Bence cuk oturmuş menü kola gibi zararlı şeyler de tüketmemişsin.
 
Super canim menün
 
Canim bu kadar yuklenme bence kendine günaşırı protein yap yeter bence spordada çok yuklenme kendine önemli olan az ama öz gitmesi kilolarin
 
Menü gayet guzel olmus kuzum afiyet olsun ızgara en saglikli olan daha cok yiyebilirmissin..
 
Canim bu kadar yuklenme bence kendine günaşırı protein yap yeter bence spordada çok yuklenme kendine önemli olan az ama öz gitmesi kilolarin
Kuzum 2 haftadir cok saldım cezasını da çektim bu hafta sonuncu olarak o yüzden yüklenmem lazım proteini daha önceden yapmıştım vucudum alışık sporda zorlandığım yerde bırakırım yürüyüş yapıyorum her gün 1 saat zaten
 
Anladim canim
Spor listesinde adın var eklesene gi o zaman
 
Ya ben ne yapacağıma karar veremedim ki detoksu onaylamıyorum ama farz oldu 1 günlük bir şey yapmam gerekli wc de sıkıntı belki wc toparlanır
Zorlama kendını canım. Kac gundur vcye cıkmıyosun bunun ıcın bırsey vermedımu doktor nasıl yasıyosun boyle. Agrın yokmu.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…